我引体向上 肌肉一个都做不上,请问有什么方法可以让我做出来(我们家没哑铃)

25岁,女,早发性脊柱侧弯术后17年畸形加重_早发性脊柱侧凸并畸形加重术后17年_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
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25岁,女,早发性脊柱侧弯术后17年畸形加重
状态:就诊前
希望提供的帮助:
您好,尊敬的吴继功主任医师,感谢您百忙之中阅读我的咨询请求。我真的非常非常需要您的帮助。如果实在无法手术,您请直说无妨,非常谢谢您!
一、至此,依照我现在的病情,是否还有手术的可能性和可行性?
二、我的侧弯伴有非常明显的旋转,胸腰椎的椎体有变扁的现象,且25岁,做过手术,骨骼僵硬,肺功能极差,这些是否是我不能手术的原因?
三、请问在您的时间允许的情况下,我可否网上预约您的半个月之内的门诊?是否可以申请预约加号?
四、除了吹气球、爬楼梯、深呼吸,是否还有其他有效的方法改善我的肺活量?多走路对我的心肺有帮助吗?我适合做瑜伽来帮助我伸展肌肉吗?可否通过举小哑铃来锻炼我的肌肉?期盼您的回复,谢谢吴主任!
所就诊医院科室:
南京鼓楼医院 脊柱外科
治疗情况:
医院科室:
北京儿童医院
治疗过程:双下肢皮下牵引,哈氏棒,断过棒,1998年已取出;颅骨牵引
医院科室:
南京鼓楼医院
治疗过程:颅骨牵引
检查资料:
可以到我的门诊来看看
状态:就诊前
谢谢吴大夫的回复!请问我是直接在网上预约您的门诊就可以了是吗?
状态:就诊前
好的,谢谢您!
状态:就诊前
吴主任,请问我去看您的门诊时需要带上所有的影像片子吗?我知道这样问您显得很失礼,但我不真的很想知道。。。您回复我如此简短是因为没有看到我的真人无法下评断还是说觉得我无法手术或者说手术与否没差别您觉得不好直接回绝我?
需要带齐所有检查资料。从你提供的资料看是可以手术,类似这样手术是我的常规手术。但是由于脊柱侧弯不仅仅是脊柱手术,同时也合并神经、心血管等其他异常,手术的安全性(生命体征的稳定和脊髓的在脊柱矫形中的安全保证)是矫正的基础。最终是否可以手术和手术风险的大小取决于术前最终的详细缜密的检查和评估。
状态:就诊前
非常谢谢您百忙之中耐心的回复。
吴主任,这次我去看您的门诊,假设可以手术的话需要排多久时间的队可以等到入院床位呢?我是否要做牵引?
像我这样类型的手术,手术费用大概在什么范围?
8个月时在当地医院做脑电图检查临床症状:足月顺产,8月能坐不能爬 能翻身 头颈部向右侧偏斜 颈软 脊椎向右侧歪 颅N未见异常,目光呆滞,表情冷淡 临床诊断:脑性瘫痪。做智测,检验结果为:丹佛智能筛查结果:异常 属低智儿(8个多月小儿,但发育水平相当于4个月水平)。我懂事后觉得自己的反应的确是比周围人的慢些,上学时课堂上注意力容易分散,我想知道这是否证明我的神经系统存在问题,或者脑部有什么其他的问题?有一个表现是直到现在一直有的:我在紧张和害怕的时候头会不自觉不受控制的轻微水平摆动。(我猜测也有可能是我的心理因素)这会关系到是否能手术吗?
还有就是我的双眼球不能像常人一样360度转动,10岁以前眼科医生诊断我为眼球水平震颤。这构成问题吗?和我的侧弯有联系吗?
谢谢吴主任!
暑假床位较紧张,会尽快安排住院检查和治疗。费用15万左右,具体需门诊进一步沟通。
状态:就诊前
好的,谢谢您!
状态:就诊前
吴主任,我的病情会因为我之前手术过和年龄的关系而不能做手术吗?因为自己心态和抗压较差我一直很想知道。看过您微博发的几位和我比较相似的弯度感觉很有希望,但是另一方面又很担心自己的情况。谢谢您的耐心回复!我已经预约了您6月24日上午的门诊申请并已经获得您的批准。谢谢吴主任!?
好的,已经为您安排,届时请直接到门诊4楼3号诊室为您加号;
状态:就诊前
谢谢您的回复。
状态:就诊前
吴主任,请问我24日早上9点找您加号时需要带什么凭证吗?谢谢!
状态:就诊后
使用预约转诊服务
h***,医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名:h***(保密)
身份证号:
**********(保密)
就诊时间: 09:00:00
就诊疾病:
病情描述:
女,25岁,月经史12年,早发性脊柱侧凸术后17年畸形加重,重度。当下的呼吸状态的困难程度已经影响基本生活需求,使生活及不方便。现在请求您的帮助,盼望手术治疗侧弯继续加剧及矫正外形。
脊柱胸腰正侧位X光片、CT、DR、核磁共振、三维成像影像资料显示脊柱侧凸。
肺功能检查1:重度限制性通气功能障碍
肺功能检查2:肺弥散功能轻度下降;肺总量降低,残气量在正常范围,残总比增高。
甲状腺功能:甲状腺素:94.60nmol/L
甲状腺及颈部淋巴结彩超:甲状腺大小形态正常,内部回声细小均匀,其内未见明显肿块回声,CDFI:腺体内血流未见异常,双侧颈部未见明显肿大淋巴结。
两个抽血检查:动脉血和D-二聚体。
心电图、心脏彩超以及胸部肺CT。
就诊程序:
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人,出示转&诊短信凭证,请医生开转&诊条。
3、持医生开具的转&诊条,挂号室挂号后排队看病。
特别注意:
1、不得爽约!
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生,并无任何优先,请按挂号顺序看病。
状态:就诊后
吴主任好!
状态:就诊后
因为术后一年的复查最近需要预约您的门诊。请问您9月21日周三的门诊方便吗?因为考虑到您或许在外地有会议所以向您确认。如果可以我就在好大夫预约21日的门诊。谢谢吴主任!
状态:就诊后
我也在微信上向您留了言。?
疾病名称:脊柱侧弯&&
病情描述:杨教授,您好!没预约上号,只能在这咨询您了。我侧弯发生有一年了,刚开始就发现肩膀异常了,不明显就没太在意,是今年高低肩很明显了才去拍片的。想咨询下我还未满18周岁,还可以支具治疗吗?...
疾病名称:先天性脊柱问题&&
希望得到的帮助:请问有什么检测方法来确定几岁开刀最好
病情描述:男,1岁。该小朋友在南昌儿科医院检查,说少一块骨头,要2岁后开刀.腰部脊柱那里少一块骨头
疾病名称:颈椎胸椎侧弯畸形&&
希望得到的帮助:怎样解决头沉头晕,脖子僵硬问题
病情描述:头沉头晕,脖子转动僵硬不灵活,影响睡眠质量。
疾病名称:颈椎胸椎侧弯畸形&&
希望得到的帮助:需要咋治疗呢
病情描述:男,25岁。头痛,头晕,头沉,脖子活动僵硬,低头后背僵硬,保守治疗效果不好,磁共振好几个脊柱外科专家看过了没压迫神经,交易保守治疗,另外缓解肌肉紧张的盐酸乙哌立松片敢吃么。
疾病名称:颈胸椎畸形&&
希望得到的帮助:颈胸椎畸形
病情描述:男,27岁。颈椎疼痛,背部疼痛,头沉头晕,有时候一低头背部就疼痛感觉背部发紧,
疾病名称:脊柱侧弯&&
希望得到的帮助:确定病情并指导锻炼矫正方法
病情描述:女,8岁。孩子今年4月底一次跳绳后诉背疼,疼之前跳舞练过功,5月3日因疼痛未好转去当地二甲医院骨科就诊,拍x片显示脊柱侧弯,但椎体无异常,医生说弯可能没站直,让不做剧烈运动,未做特殊治疗...
疾病名称:脊柱侧弯&&
希望得到的帮助:请医生给予治疗建议
病情描述:高中的时候感觉肋骨不一样高 去医院检查医生说没什么 大一体检时说胸腰椎畸形 然后又去拍了片子说是脊柱测弯 34度 我现在19岁了而且是女性
投诉类型:
投诉说明:(200个汉字以内)
吴继功大夫的信息
擅长;各种脊柱侧弯、脊柱后凸、先天性半椎体畸形等脊柱畸形的手术矫正治疗,每年主刀完成各种脊柱侧弯手术...
吴继功,男,49岁,博士,主任医师,教授,研究生导师。 306医院骨科副主任,全军脊柱外科中心副主任,骨科...
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骨科可通话专家
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
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上海市浦东新区公利医院[译] 迅速提高引体向上水平的10种方法 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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说明:胡乱翻译,不保证正确性,最好参考原文。转载请注明译者:王泽宁原文地址:是的,引体向上很难做,而缺乏进展很扫兴。但是,就像所有运动一样,你可以通过采用正确的方法来变得更强。这里列出迅速提高引体向上水平的10种方法。1。避免使用机器(组合健身器械)器械帮你平衡重量,并限定你的运动轨迹。通过背阔肌下拉机和辅助引体向上机练出的力量不会转移到引体向上中去。不要使用它们。(译者注:其实不是完全不会转移,只是转移效率低下,或者缺乏全面性,针对面窄)2。使用阻力带(力量用弹力带,不是淘宝上针对瑜伽练习的那种)把弹力带一头绑在单杠上,另一头绕在膝盖上。(接着是一个youtube演示视频,想看并且能看的去原文看。然后是一个弹力带广告,略去)。(译者注,使用弹力带来助力的好处是它不会提供额外的平衡性,所以比辅助引体上上机要好)3。做反手引体向上反手引体向上比正手的容易。从反手引体向上开始。一旦你能一次做5个正确的反上,就可以切换做正手的了。你此时应该可以做1个正上。4。找人帮忙请一个人帮忙在下面托一下。尽量自己做:别蹬腿。使用你自己的背部肌肉向上拉,就像没有人在帮助一样。5。使用动能(就是摆动引体向上)使用摆动借力的方法上拉。一旦你可以做5个摆动引体,就放弃这个技术,回到严格的引体向上技术上来。6。做反向半程采用跳跃的方式到达顶端(就是欺骗前半程),缓慢的放下(坚持后半程),然后重复。放下的过程持续5秒即可。此动作会带来很多酸痛(因为强调离心运动过程,对肌肉的破坏比向心运动严重)7。养成习惯 (译注:原文为Grease the Groove, 是一个由著名教练Pavel Tsatsouline提出的神经突触易化训练方法,其实就是多练,熟能生巧 )在过道上或者门框上装一个单杠,每次经过时都做一个引体向上。8。做多组小次数。从10组1次开始。组间休息可尽量长。当10x1变得简单了,切换到10x2.继续努力,直到10x5.当你可以10x5时,你的单组极限次数应该可以达到10个。提醒,如果你一个正手都做不了,你可以从反手开始练习。实在不行就使用弹力带助力。9。Armstrong 引体向上计划(指向一个失效链接,略去。)10。信念抛弃你的借口。你并非超重(当然并不是对所有人说,主要是说一般人,实在胖还是减肥先),女人和老人也没关系。其他人可以提高引体向上水平,你也可以。以下是一些证明体重完全不相干:一个youtube视频,Jesse Marunde,体重310磅(140公斤),摆动引体向上21个。性别完全不相干:一个youtube视频,Eric Cressey的女友,对握引体向上8个年龄完全不相干:一个youtube视频,68岁老人,对握引体向上8个。(以上视频去原文查看。)力量决定一切。而力量由持续练习获得。请务必记住这件事:要想引体向上变强,只有持续练习引体向上,多练习!什么是我最爱的方法?反复练习弹力带助力引体向上,直到你不需要助力为止。你应该可以在4周内从0个达成1~3个。请明白力量和耐力的区别。如果你的目标是力量,尽快切换到负重引体向上。从负重1.25公斤做3x5(3组5个)开始,每次加重可加1.25公斤。(译注,花了我一个小时零5分钟才翻完,再一次,不保证正确性,以原文为准。当然原文也只能做参考用,锻炼者应关注自身条件和自我感觉。另,本文适合引体向上入门使用)
+ 加入我的果篮
新人报到帖。注意,本人一切言论中最重要最正确的部分一般都是开头处撇清责任的话。。。
译得不错。如果没人辅助,也没有弹力带,能从辅助引体向上机开始吗?(目前需要40磅辅助重量)很想独立做成一个引体向上。
收藏,好累,先休息一下。
引用 的话:译得不错。如果没人辅助,也没有弹力带,能从辅助引体向上机开始吗?(目前需要40磅辅助重量)很想独立做成一个引体向上。这我真说不上来,我第一次引体向上就能做,所以其实我真不知道为什么有人不能做和不能做怎么办。也许可以从反向划船开始,如果你小区里面有低杠的话(就是一种全民健身设施一般小孩在上面翻跟头,老头老太在上面压腿的东西,一般两三个一组)。做的时候背部发力。如果不懂什么是背部发力,就是做到顶的时候杠触胸然后停一下就知道了。或者你每次做的时候都跳一下到一半的高度(能拉上去吗?)反正多做拉类动作练习应该都有帮助。为了翻译这个我试用过一次那个辅助机,感觉怪怪的,会影响身体的角度,挺不自然的,说实话感觉还不如坐姿下拉。
谢谢。为什么我不能做?可能因为我是女的,锻炼基础比较差吧。我会继续努力。现在仍然在纠结先减脂还是先增肌。可能还是先减脂比较有成就感,外观上。正在学习本小组所有相关帖子中....thanks again and keep up the good work
有点意思,学习一下
只能做一个的渣。。。。。。。。
我只能做不标准的一两个,无限羞愧~~~20多年还是这个水平,太丢脸了
一口气可以正手做10个,反手再做10个。其实力量是靠哑铃和俯卧撑慢慢增强的。引体向上主要是在做不了的人面前炫耀一下 :P
应该是手心朝脸的容易, 对于一个刚初中毕业的人来说一口气二十多个无压力, 规则是下巴必须上到杆上面,手背朝自己脸,22个满分,16个及格。我在练习中最多一口气做过36个, 刚开始练的话建议做俯卧撑。
个人经验:一,握单杠时将大拇指与其余四指平行放置,可充分借助前臂力量;二,找到背阔肌发力的感觉,只靠手臂力量肯定不行;三,多做各种划船动作强化背部力量;四,体重过大又想轻松引体,还是先减脂吧。。
我在练单手引体向上。。。
还是贵在坚持...
引用 的话:译得不错。如果没人辅助,也没有弹力带,能从辅助引体向上机开始吗?(目前需要40磅辅助重量)很想独立做成一个引体向上。需要40kg的表示压力很大啊
这篇文章很早就见到了啊,指导意义很大。感谢楼主。
怎么是正手,怎么是反手?手掌朝前~朝后~面对专业术语狗不懂了~~~
引用 的话:怎么是正手,怎么是反手?手掌朝前~朝后~面对专业术语狗不懂了~~~反手就是手心朝着脸,用到肱二头肌的力量
感觉辅助机挺有用的
整一篇帖子看下来还是很有帮助的~\(≧▽≦)/~啦啦啦
resistanceband也就是健身房的辅助机器喽
引用 的话:译得不错。如果没人辅助,也没有弹力带,能从辅助引体向上机开始吗?(目前需要40磅辅助重量)很想独立做成一个引体向上。 我需要90磅,弱爆了啊
开始实验反向半程法。目前正握只能撑3秒,对握能撑5秒。如果成功会回来汇报。(仿佛看到自己在女汉子道路上坚定前行的背影。。。)
回来打卡。进行了一个月的反向半程法。正握可能基础太差,几乎没有提高;对握能撑的时间明显增长,感觉离成功越来越接近。就在眼看就能完成对握的时候,我换了一个健身房。这里的器械跳不上去,没法反向半程了。现在用把脚搭在旁边的办法继续练习,目前正握一组能做5个。看来我的引体向上之路还很漫长。
引用 的话:resistanceband也就是健身房的辅助机器喽不是,resistanceband是阻力带
非悬空的起始状态下,稍借动能,反握,能做一个。这段日子里,我已经让全健身房知道,辅助引体向上机被我承包了。
嘛...反握借力不标准可以做12下左右还有余力....换正握下巴超过杆的...3个就够呛
继续承包辅助引体向上机中。通过引体向上配合划船,倒三角越来越明显。由于被勒令不许再长肌肉,一直很温柔地练15~20RM,所以力量几乎没有长进。。。
引用 的话:继续承包辅助引体向上机中。通过引体向上配合划船,倒三角越来越明显。由于被勒令不许再长肌肉,一直很温柔地练15~20RM,所以力量几乎没有长进。。。加油
我有一计:
只能正握做一个 反握做不起来←_←十分困惑来自
也可以参考《囚徒健身》里关于背部力量练习计划。另外,原文第7条提到的著名教练Pavel Tsatsouline,也是《囚徒健身》作者十分推崇的徒手力量训练教练。
进来之前我还以为第一位的答案是到外太空去
女生是不是不适合做引体向上?目前没见过女生能做的
引用 的话:女生是不是不适合做引体向上?目前没见过女生能做的没什么不适合的。只是女生没这个练习的动力而已,毕竟大众有刻板印象认为女性不需要力量,大多是女生也就天然觉得 “练这个干啥\做不了很正常”于是从来不练。。。然而能做一些力量训练的的话身材更好。。。。
引用 的话:女生是不是不适合做引体向上?目前没见过女生能做的补充一下,本人少年时瘦弱也是一个引体向上都做不来,就和做不了的女生起点是一样的。然而被鹰爸激(bi)励(po)之下每天去练,曰:做不了一个做半个,做不了半个就吊着。。。。今天能做两个,明天就做两个半,再过两天就是三个然后么,不细说,一年多之后,引体向上称霸学校╮(╯_╰)╭
引用 的话:补充一下,本人少年时瘦弱也是一个引体向上都做不来,就和做不了的女生起点是一样的。然而被鹰爸激(bi)励(po)之下每天去练,曰:做不了一个做半个,做不了半个就吊着。。。。今天能做两个,明天就做两个半,...厉害厉害~看来我也要建立个目标勤学苦练了!
小学生如何训练呢
引用 的话:加油谢谢
昨天试了一下。对握,起始悬空,不借动能,1个。看来我力量也不是没长进。这样应该算成功了吧,至少算前进一大步。从对引体向上有执念到现在,耗时1年8个月。还真是漫长呢。
初一时知道引体向上,后来每天中午从食堂回教室途中练一会,有一个一起练的朋友,现在我初三毕业,引体向上10+(状态好),还可以做单力臂等动作。练引体向上进步不怎么明显,波动很大,有一次我中午只能做3、4个,然后体育课在老师面前做了7、8个。。。刚开始时跳上去做一个再尽量做几个极不标准的(手臂夹角小于90度),后来做正手,做标准的,不借助晃动,完全放下后再做我正反手做的数目差不多
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引体向上,哑铃等锻炼做多了,手臂有些痛,...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):引体向上,哑铃等锻炼做多了,手臂有些痛,不动或者不按压没有感觉,但是做一些动作或者旋转胳膊会隐隐作痛,感觉不像是肉痛,是筋拉伤了吗?想得到怎样的帮助:应该怎么做呢?
提问者采纳
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:主治医师
专长:内科
&&已帮助用户:3247
问题分析:可以分成两个情况:第一种以前不经常锻炼,突然做大运动量,使肌肉产生乳酸过多吸收不了,导致肌肉酸痛。第二种引体向上或玩哑铃时,同样的动作过多导致局部肌纤维或韧带肌腱拉伤。意见建议:1、要休息几天,可以做轻微的舒展运动,不要用力。2、建议温水洗澡,促进血液循环,吸收乳酸。3、超过24小时以后可以,上热敷。3、暂时不要做,引起肌肉疼痛的动作。4、以后如果再需要较大量运动时提前要做拉伸运动即准备活动。
职称:医师
专长:中医科
&&已帮助用户:1170
问题分析:你的这种情况,可能是肌肉过于劳累引起的筋伤,也有可能是肌肉扭伤了意见建议:建议这几天避免劳累,动胳膊,可以热敷一下,或者用红花油外洗一下
职称:主治医师
专长:中医科
&&已帮助用户:6619
问题分析:你好,从你提供的情况分析,你的手臂在活动的时候疼痛,这应该是由于你的运动锻炼做多了,造成局部的乳酸堆积,也有肌纤维,韧带拉伤的可能。意见建议:你好,就你目前的情况,建议停止剧烈的运动,手臂适当的做放松运动,运动要舒缓,促进局部血液循环,可以在局部适当的热敷和按摩,如果症状比较重,到医院的运动医学科就诊,由专科医生诊断治疗。
问医生,您好。我的半年前练哑铃时 ,...
职称:医师
专长:外科、骨折
&&已帮助用户:109438
问题分析:你好,考虑为肩关节损伤的病变发生,多因锻炼时过度的负重,劳累过度,导致了肩关节受损,关节内滑液减少,软骨膜增生,无菌性炎症发生,引发了疼痛的症状出现。意见建议:建议静养休息,避免剧烈活动,可以进行肩关节的拍片检查,明确诊断后,给以肩关节热敷理疗,推拿按摩,针灸电疗,配合镇疼,舒筋通络等药物治疗。
问手臂做引体向上肌腱拉伤了2年多还没好期间做过小针刀但...
职称:医生会员
专长:外科、骨折、
&&已帮助用户:30453
问题分析:你的情况考虑为外伤所引起的并发症,它主要原因是肌腱断裂,需接上肌腱,缝合表皮,抗感染治疗。
我建议你到意见建议:医院普外科检查一下,确诊一下病因,再手术接上肌腱,抗感染治疗,再恢复功能,恢复的快一点,祝您早日康复。
问尊敬的医生,你好。我28岁男,喜好健身。一早上突然兴...
职称:医师
专长:头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户:170205
指导意见:你好, 韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞。所以活血化瘀是最重要的。最好检查。
问做引体向上会拉伤脾脏吗
职称:医生会员
专长:综合
&&已帮助用户:32922
问题分析:你好,你的情况根据描述需要考虑肋间神经痛或者肋软骨发炎的可能。意见建议:暂时可以对症口服芬必得,消炎痛,元胡止疼片,维生素B1和酮洛芬治疗。如果见效不明显的话,明确诊断后进行治疗比较好,那就要去医院检查胸片,B超,祝你早日恢复。.
问你可以多做一些哑铃训练或俯卧撑
职称:医师
专长:内科、上呼吸道感染、感冒、
&&已帮助用户:33857
问题分析:哑铃训练或俯卧撑,引体向上,这样都是很好的锻炼身体的方法,通过锻炼可以很好改善体质的。意见建议:这样对于锻炼四肢肌肉,尤其是上肢肌肉是最好的锻炼方法,可以尝试一下,不要急于求成。很容易导致肌肉拉伤的。
问举哑铃会不能长高吗?做引体向上会增高吗?
职称:三级营养师
专长:恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓后遗症,腔隙性脑梗死
&&已帮助用户:13758
健康指导:你好,适当的练习哑铃不会影响长高的,做引体向上可以拉伸全身有利于促进增高,如果还处于增高的年龄可以坚持做一些引体向上、游泳、打篮球等运动,还有注意营养的均衡,希望我的建议可以帮得到您。
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您好,您的这种情况为腰椎的退行性改变,需要减少腰部活动
好,建议避免颈部受凉、长时间低头,平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起,可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况,尤其是对于一些老年人,
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