陈式太极拳是比较常见的一种拳法_陈式太极拳实用拳法
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陈式太极拳是比较常见的一种拳法
三微知识网新闻小编最新报道：陈式太极拳是比较常见的一种拳法，也是使用较为广泛的，许多中老年人经常练习太极不仅可以修身养心，还能强身健骨。 陈式太极拳有哪些特点？ （一）外似处女，内似金刚 中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外;
　　陈式太极拳是比较常见的一种拳法
陈式太极拳是比较常见的一种拳法，也是使用较为广泛的，许多中老年人经常练习太极不仅可以修身养心，还能强身健骨。 内容来自三微知识网/
陈式太极拳有哪些特点？ 内容出自/
（一）外似处女，内似金刚
中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。
外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别具特色：以意导气，以气运身；内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动；以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。其功防含意大都隐于内而不显于外，往往使人误认为此拳像摸鱼--样，不是武术。特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，输通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势，这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。
（二）螺旋缠绕的运气方法
大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上，头能将砖碰碎；运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。
陈式太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。好象用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。所谓太极拳蓄发相变、引劲落空 、借力打人，以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。故《拳论》讲：&虚笼诈诱、只为一转 &从经络学上来讲，经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病，和则气血流畅而强身延年。太极拳结合经络学说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求&以意导气、以气运身&；&气宜鼓荡、气遍身躯&；内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转使腰隙（两肾）左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身；通任、督两脉，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，达于四梢，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成，导致气血循环，此为运劲 （即运气），它区别于用劲。这种系统的运气方法是符合经络学说的道理，也是其它拳法和体育运动所少有的。
（三）把武术与导引吐纳相结合
导引和吐纳是我国的养身术，早在公元前几百年的《老子》 、《孟子》等著作中已有记载。汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》，汉末著名医学家华佗又改为《五禽戏》，他模仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作，并结合呼吸运动，用于治病保健锻炼，是后来气功和内行功的先导，也是道家养生学的基础。陈氏太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机地结合起来，成为内外兼修的内功拳运动，这不仅对强身健体能起到良好的作用，而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展。
（四）陈氏太极拳的刚柔相济
刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳则把刚劲与柔劲揉和在整个套路中，一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济。《拳谱》规定：&运动之功夫，先化劲为柔，然后练柔成刚，及其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之名名之。&为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为准呢？因有刚而无柔的劲缺乏韧性。易折易损，没有技击格斗的实用价值，只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无济实用。故《拳论》指出：&然刚柔既分，而发用有别，四肢发劲，气形诸外，而内持静重，刚势也；气屯于内而外现轻和，柔势也。用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则催迫不捷。刚柔相济，则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、颉⑥邸⒓贰⑥辔薏坏闷渥匀灰印８杖岵豢善茫梦淦窨珊鲆&
刚和柔的变换，从神与气上来讲，是通过隐与显表现出来的，隐则为柔，显则为刚。从姿势上来讲，是通过开与合表现出来的，合则为柔，开则为刚 （即蓄则为柔，发则为刚）。在运劲过程中表现为柔，在运动到落点时表现为刚。因有神气的隐显与姿势的开合，刚柔就能够充分地表现出来。落点是运动到达尽头之点，是神显与气聚之处，所以表现为刚，除此之外，运气转换过程则宜用柔法。陈氏太极拳的每个动作都是有开有合，每个开合动作都有运劲、有落点，落点要用刚劲，其它都用柔劲，以做到刚柔相济。这是做到刚柔相济必须掌握的原则，也是练习避实击虚，蓄而后发，引进落空，松活弹抖的基础。
（五）意识、呼吸、动作三者密切结合
陈氏太极拳是内外兼修的内家拳术，内家拳的动作都是在意识的引导下进行的。意：即心意、意识。陈鑫《拳论》说：&打拳心为主&，&妙机本是从心发&，&运用在心，此是真诀&。&以心为主，而五官百骸无不听命&。&问：运行之主宰？曰：主宰于心，心欲左右更迭运行，则左右手足即更迭运行；心欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈；心欲沉肘压肩，肘即沉、肩即压；心欲胸腹前合，腰劲塌下，裆口开圆，而胸向前合，腰劲刹下，裆口开圆，无不如意；心欲屈两膝，两膝即屈，右足随右手运行，左足随左手运行，两膝与左右足皆随之，不然多生疵累，此官骸不得不从乎心也。吾故曰：心为一身运行之主宰。以上所言，即是心意与动作的关系。《拳论》又云：&打拳以调养气血，呼吸顺其自然&&调息绵绵，操固内守，注意玄关。、、、、、、轻轻运行，默默停止，惟以意思运行。&由此可知，意识、呼吸和动作三者的密切关系。在走架子时，一举一动都是在意的指挥下，将手、眼、身法、步法的协调动作和呼吸有机的结合起来，开呼蓄吸，顺其自然，心意不可使气，轻轻运转，成为内外统一的内功拳运动。
（六）实战性的竞技运动一一双人推手和双人粘枪
武术自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法，而摔法只讲摔，不阱打，几千年来就一直独立发展，其他四种虽也综合锻炼，但仍各具特色。古代有&南拳北腿&、&长拳短打&之称，也就说明这种分歧。与戚继光同时代的名手，如山东的&李半天&之腿，&鹰爪王&之拿，&千跌张&之跌，&张伯敬&之打等，也都各具一技之长。同时，由于踢、打、拿、跌四法在实践中有较大的伤害性，因此，历来大都只作假想性或象征性的练习，这就为花假手法开了方便之门。而前人所苦心积累的点滴经验，也因实践不足，很难提高技击水平。这就是我国古代一些著名拳种在教传之后&失其真意&或竞技无一人传习的原因之一。
陈王庭以沾、粘、连、随、颉⑥邸⒓贰次行哪谌荩诼菪频幕∩希丛炝顺率咸送剖址ǎ废按竽苑从推し舸ゾ醯牧槊粜裕酆狭颂摺⒋颉⑺ぁ⒛谩⒌染杭技记桑⑶一褂兴⒄埂Ｆ┤缒梅ǎ幌抻谀萌说墓亟冢亲胖啬萌说木⒙罚饩透哂谝话隳梅ǖ募记伞３率咸庵滞剖址椒ǎ蓟餍越锨浚虼硕苑⒄固辶Α⒛土Α⑺俣取⒘槊艉图记啥际切兄行У摹Ｕ庵滞剖址椒ù媪思傧胄院拖笳餍缘幕偈址ǎ饩隽耸迪笆钡某〉亍⒒ぞ吆吞刂品暗任侍猓晌媸彼娴亓饺丝梢源钍至废暗木杭荚硕Ｋ苏城狗ㄒ餐诖恕
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陈式太极拳实用拳法的介绍
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　《陈式太极拳实用拳法》一书是洪公均生半生心血的结晶。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈式太极拳实用拳法的介绍。
　　陈式太极拳实用拳法的介绍一：继承好洪式太极拳，首先应该正确认识《陈式太极拳实用拳法》一书的价值。
　　《陈式太极拳实用拳法》是洪式太极拳的规范和标准，是洪式太极拳的教材。可是由于种种原因，很多习练者却视而不见、走马观花。或看不懂、不愿 看，实在是身处宝山，空手而归。该书起稿于上世纪五十年代末期，五易其稿定稿于一九八八年。通览洪公著作，字里行间无不透露出洪公严谨、缜密的著书态度和 实用、科学的治学精神。同时也可体会到洪公博爱无私的人格魅力。书中讲到：&拳法各式动作，虽较原来略有改变，然而对陈鑫先生提出的陈式太极拳基本规律 &&缠法则严格遵守，且更加缜密细致。我一向认为，陈式太极拳乃中华武林瑰宝&&，它应属于祖国人民。遂以三十年之心血写成此书。窃不敢私密，愿公诸于 世。若有裨益于中华武术事业发展，则庶不负于师教矣。&&不料我师竞于一九五七年逝世。使我至今愧负我师期望，永为不成材的老学生&&誓愿将我师所授，反 馈于陈氏后人，并公布之国内外爱好陈式拳者，永久记念我师。&限于篇幅仅举几例。下面就谈谈我学习这部著作的方法。
　　陈式太极拳实用拳法的介绍二：学习《陈式太极拳实用拳法》时要做到四结合。
　　(一)教材和老师所教相结合：太极拳最主要的教学方法是口授身传。可是由于种种原因，在传播的过程中同一个拳架会有所差异。这个差异，当然不 包括后人全面继承后对原拳架的科学发展。所以学生要学会用教材和自己老师所教进行比较，以教材为主做到规范学习，忠实继承。这个结合并不是质疑老师或者不 尊重老师，而是学会在学习和继承传统文化时做到不盲从、不盲目。洪公在《陈式太极拳实用拳法三字经》中就讲到：欲学拳。先明理&&由感性，而理性，多思 考&&用教材对照老师所教，用教材检验自己所学。
　　(二)文字和书中拳照相结合：教材中一、二路拳每式每动均按照先眼法、身法再步法、手法的顺序仔细讲解。且每式方向、角度、四肢与躯干的开合 大小均详细讲明。在仔细阅读拳架讲解文字时要和书中所绘拳照仔细结合对照研究。我因所学专业的原因(美术专业)，在购得《陈式太极拳实用拳法》后就对书中 拳照认真观摩，后又和洪公拳照(照片)仔细对比研究。书中拳照是对洪公拳韵的另一种艺术再现。书中所绘拳照很好的再现了洪公拳韵。不仅结构准确而且形神兼 备，就连衣服随身体而产生的衣褶都表现的准确生动。这在民国和建国后出版的各类武术书籍中是少有的。近几年洪公拳照散见于网络，刘秀文老师在博客上更是无 私的公开了洪公大量的珍贵拳照。并且就习练要点和容易出现的问题做了讲解。所以我们后学更应该对照洪公拳照结合文字讲解认真研究，细心体会拳式动作中眼、 身、步、手的规范。以来规范自己的拳架。
　　(三)书中内容前后结合：《陈式太极拳实用拳法》共分十二部分和附录。主要篇幅讲解一、二路拳法。前后结合就是把一、二路拳法讲解和其他部分 结合起来学习。例如：一路第一式金刚捣碓在陈式太极拳实用拳法一路详释中讲到&身七转步七变&。而在其后陈式太极拳实用拳法一路功用歌诀1：捣碓讲到 &马、弓、盘、虚步十变&。前面的&七变&和后面的&十变&应该怎样理解?当我们看到第四部分：陈式太极拳实用拳法式名考释、动作、着法要领说明时&步十 变&是指的&步法从自然步变小正马步、右小盘步、左前虚步、左扑步、左侧马步、左大盘步、右前虚步、左独立步、成小正马步&正好十个步法转换。例如：二： 陈式太极拳实用拳法一路详释：(三)六封四闭第三动手法是左捋法。在此部分并没讲左捋法劲路的变换。而在第一部分和第六部分多次讲到了捋法的劲路变化，甚 至连前后手，每个手指的作用和劲路都一一阐明。例如(五十八)左金鸡独立第二动：右手和左手分别走上下一个正圈和一个反圈。但右手和左手顺逆缠丝变化的时 间和方位似乎不是很明确。当看到第一部分陈式太极拳实用拳法概论&陈式太极拳的基本规律缠法&一文时，洪公又把该式手法详细讲明：手部上下反旋的式子最 少，只有金鸡独立是两手同时走反旋一上一下，从心口前变逆缠分开的。上手先走顺缠经过心口上转，即变为逆缠，经口、鼻前转到头顶百会穴，如托物状向上托 起。下手&&方向。读到此处，不禁令人如有&山重水复疑无路，柳暗花明又一村&的感觉。这样例子还有很多，仅以此为例。在学习该书时，做到前后结合方能收 获更多。
　　(四)教材和洪公视频结合：现在网络上公开的洪公一、二路视频分别有两套。一套是稍早期的黑白视频，一套是八五年的视频。这两套一、二路拳法 视频，对研究洪式太极拳来说弥足珍贵。书是静态的略显抽象，视频是动态的更为直观。两者结合正是相得益彰。在此真的要感谢录制、保留和公开这些资料的人 们。自己虽无缘得见洪公，可今天能够看到洪公著作，欣赏到洪公的影像资料，也是有幸三生啊!所以我在学习过程中将《陈式太极拳实用拳法》和洪公视频结合学 习，收获颇大。
　　记得刚刚购得《陈式太极拳实用拳法》时，自己也是随手一翻，搁置一旁。并没有认真的学习。究其原因一是看不懂更主要的是思想作怪，对教材重视 不够。后来慢慢的将教材与自己所学比较分析，才恍然大悟。后又跟随刘秀文老师学拳，记得第一次和刘老师通电话。刘老师在电话中嘱咐道&来时带上书，我是按 照书上教的&。从此后我才真正的认识到洪公著作的重要性。洪公在书中探本穷源，将太极拳深奥的拳理融入生活，科学分析，传太极拳不传之秘。正是&探赜索 隐、金针度人&。
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