十天内免登录
>>膝关节受伤后大腿肌肉萎缩锻炼方法
膝关节受伤后大腿肌肉萎缩锻炼方法
小男生 当时年龄：
前左膝关节受伤打夹板保守治疗后大腿肌肉萎缩能够恢复的锻炼方法
你好!这个主要是因为因为你好长时间没有用到大腿肌肉引起的建议注意一下就会没事的平时注意多活动一下祝你降
你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。
你好!这个主要是因为因为你好长时间没有用到大腿肌肉引起的建议注意一下就会没事的平时注意多活动一下祝你降
考虑你是缺乏锻炼所致的一般固定后是可以适当的康复锻炼的如果不锻炼的话有可能会导致萎缩的啊
考虑你是缺乏锻炼所致的一般固定后是可以适当的康复锻炼的如果不锻炼的话有可能会导致萎缩的啊
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
正确的刷牙方法
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：1%
已回答：11716
已帮助0位妈妈
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
膝关节受伤后大腿肌肉萎缩锻炼方法
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛膝关节损伤的预防及运动恢复锻炼
查看：6518 | 回复：27
人们常说的劳损性关节炎，也就是退行性关节炎。 绝大多数的劳损性退行性关节炎都发生在膝关节，在日常生活、运动中，患者不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、抖晃膝关节等运动。另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损。膝关节无论是伸直位或屈曲位，强迫小腿外展的暴力，使膝关节突然外翻，即可引起膝内侧副韧带损伤。膝关节微屈时，暴力直接作用于膝外侧，也可引起膝内侧副韧带损伤。关节囊韧带中部断裂时，常合并内侧半月板边缘撕裂，或合并前交叉韧带断裂。如膝、的退行性关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。对于不是很严重膝关节症状人，慢跑可以增强关节韧带弹性。时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性膝关节滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：（1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、负重行走，可做适当室处散步、慢走。膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。（3）仰卧床上，仰卧屈膝屈髋做蹬样动作，每天2-3次，每次50下。也可以仰卧抬腿法患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。 （4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。对了,还有补钙,穿减震好的鞋。以上仅供参考，应该在正规医院明确诊断以及专业的恢复锻炼。
欣赏支持 &&驴币 + 3
非常感谢你的帖子，很棒，很实用。。。 &&驴币 + 2
好 &&驴币 + 2
很及时！ &&驴币 + 2
支持 &&驴币 + 3
真专业 &&驴币 + 2
鼓励分享 &&驴币 + 2
支持！ &&驴币 + 8
MOUNTAINEERING
江西周边推荐
当季热门推荐
谢谢寂寞的帖子，支持
寂寞骑行客. 发表于
人们常说的劳损性关节炎，也就是退行性关节炎。 绝大多数的劳损性退行性关节炎都发生在膝关节，在日常生活、 ...
顶帖支持好友
感谢分享 ~~~
寂寞骑行客. 发表于
人们常说的劳损性关节炎，也就是退行性关节炎。 绝大多数的劳损性退行性关节炎都发生在膝关节，在日常生活、 ...
二手男顶帖支持好友
寂寞骑行客. 发表于
人们常说的劳损性关节炎，也就是退行性关节炎。 绝大多数的劳损性退行性关节炎都发生在膝关节，在日常生活、 ...
谢谢好友 学习了
寂寞骑行客. 发表于
人们常说的劳损性关节炎，也就是退行性关节炎。 绝大多数的劳损性退行性关节炎都发生在膝关节，在日常生活、 ...
对于户外来说，膝关节太重要了
我一直都不明白护膝究竟有什么用。。。。
不错，顶贴支持！！！
谢谢寂寞的帖子，支持
绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博日期：炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。
1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。
2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可...直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法的相关内容日期：帮准妈妈放松心情的方法有？ 怀孕后的女人往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响，所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流，虽然能起到一定的作用，但还有更 讨巧 ...日期：没有治疗前置胎盘的方法，需注意休息防出血 时间：日 15:29&15:48 提问：guest 回答：郁凯明（上海市第一妇婴保健院产前诊断中心教授，围产医学专家） guest：郁教授，您好！我有一...日期：胎教具体有哪些方法 胎教的方法有很多种，可根据不同具体情况进行实施。 一、语言胎教 孕妇要时刻牢记胎儿的存在，并经常与他对话，这是一项十分重要的行为。 说些什么呢？你可告诉胎儿一天的生活。从早晨醒来到晚上睡觉，你或你的家属做了什么？想了些什么？有什么感想？这日期：妊娠锻炼好处多 当你即将成为宝宝的妈妈时，激动之余你一定想知道自己应当如何健康安全地度过“十月怀胎”。专家们认为，大部分孕妇在整个妊娠期间坚持锻炼会使她们获益匪浅。同时，专家们表示，妊娠期间的锻炼与常规的锻炼无论在量还是在方法上都是有所...日期：怀孕期间各种变化和解决方法 情绪变化 怀孕期间不仅身体起变化，情绪也出现剧烈的变动，甚至出现前所未有的情绪变化。其他孕妇一样也会莫名的生气，事实上，荷尔蒙含量的变动...日期：经常体育锻炼 降低妊娠危险 许多体重超重的女性处于临界高血压水平，或有患其它妊娠疾病的危险，医生常常建议她们要限制体育活动。但是一项初步的研究结果却表明：在怀孕期间进行体育锻炼实际上可能使患以上疾病的危险减少。 在这项新的研究中，美国西雅图市瑞典医学中心的日期：无痛人流D笑气吸入是理想的镇痛方法 人工流产手术是避孕失败的一种补救措施，焦虑、恐惧和手术中的痛苦是接受过该手术的女性都体会过的，有些较为敏感的女性还会因剧烈疼痛而发生虚脱...
&最新内容- - - - - - - - - - - -
&&热点推荐
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -您的位置&:
半月板损伤的康复训练 教你6个训练方法
　　康复训练对半月板的康复有很好帮助，不过对康复方法的选择，都是不能随意进行的，，康复训练要根据患者疾病需求，使得对患者病情改善有很好帮助，对半月板康复训练也是很多人不了解的。下面将半月板损伤的康复训练教你6个训练方法　
　　康复训练对半月板的康复有很好帮助，不过对康复方法的选择，都是不能随意进行的，，康复训练要根据患者疾病需求，使得对患者病情改善有很好帮助，对半月板康复训练也是很多人不了解的。下面将半月板损伤的康复训练教你6个训练方法　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 　　术后处理的目的有4个：　　(1)避免肿胀。(2)尽早恢复关节功能。(3)使肌张力恢复正常。(4)让病人进行正常活动和功能锻炼。　　半月板损伤术后不同阶段的功能锻炼方法　　1 进行轻度锻炼，防止肿胀。这个阶段康在复苏室中开始锻炼包括直腿抬高和活动关节。　　2 膝关节被动伸直练习坐卧位，将患侧腿伸开，取毛巾卷垫在踝关节后方，使脚跟离地约15厘米。令腿部肌肉放松，依靠重力使膝关节缓慢伸直，并维持这个姿势不动，坚持至少10分钟。每天练习3组，每组3次。　　3 面向墙站立，双手扶墙与肩同高，双腿呈弓步，保持全脚掌着地，患侧腿在后，身体重心前倾。　　将患侧腿脚跟向外轻轻旋转，同时身体继续向前倾斜，直到小腿后方有牵拉感时，维持这个姿势约15—30秒钟的时间。每日练习3—5组，每组3次。　　4 半仰卧位，健侧腿膝关节弯曲，足底踩在床面上，患侧腿伸直。　　用力收缩绷紧患侧腿的股四头肌，把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动，越久越好。注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时要慢。每日练习3组，每组10次。　　5 准备约1.5—2米长的弹力带，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝，另一端套在健侧腿踝关节上。　　先侧向门站立，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门。　　令健侧腿向外用力，牵拉弹力带。每日练习3组，每组10次。　　再面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲。　　令健侧腿向后用力，牵拉弹力带。每日3组，每组10次。　　6 术后第2个月，进一步康复，恢复正常的体育锻炼。鼓励病人逐步增加锻炼的阻力。如果髌股关节没有感染、可开始等长锻炼。此后，为了保持肌力，病人可以骑自行车、游泳或步行。&&&&& 半月板的恢复周期比较长，需要长期坚持不懈的进行长时间的康复训练，整个康复过程要按计划月逐步进行，不能操之过急欲速则不达。患者可根据自身的实际情况，按照医生提供的建议适当调整康复运动量和运动时间。尽快达到康复的目的。
温馨提示：以上资料仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
无需注册 10分钟回答
　　股骨头坏死在医学上又被称为骨头缺血性坏死，它主...
　　目前的髌骨关节炎是一种治疗难度相对来说比较大的...
髋骨关节炎是由于髋部关节发炎导致的一种疾病，一般患...
　　膝关节滑膜炎是指膝关节的滑膜受到外力损伤或慢性...
髋骨关节炎一般是由于平时过于劳累，负重过大，慢性的...
　　现在采取股骨头坏死的疾病治疗方式也是比较多的，...
　　康复训练对半月板的康复有很好帮助，不过对康复方...
半月板损伤是一种很常见的膝部损伤，多数发生于青壮年...
腰椎间盘突出的预防需要注意哪些？腰椎间盘突出属于多...
生活中预防腰椎间盘突出方法有哪些？腰部是我们一个至...
腰椎间盘突出的症状表现有哪些？腰椎间盘突出是生活中...
颈椎管狭窄怎么预防好？随着社会的高速发展，人们的生...
鼠标手有哪些防范措施？在现实生活中存有很多的疾病，...
年轻人为什么会得腰椎间盘突出？腰椎间盘突出是较为多...
确诊患有颈椎管狭窄的方法是什么？颈椎管狭窄的危害性...
治疗颈椎管狭窄的方法有哪些？颈椎管狭窄是骨科病的一...　　1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。　　2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。　　3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。　　4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。　　平时大家需要注意这种情况，而且要注意康复训练，要注意护理方法，并且在日常生活当中要注意合理的进行自我保健，有效地进行按摩，坚持进行拍打膝盖，促进血液循环，但是力度一定要缓解，避免造成更多的影响，平时大家需要注意自身的保健事项，避免过度的运动。舒福家理疗康复(shufujia_app)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
夏季大家大多都要用花露水，须知它不仅微毒，还含有麝香，准妈妈可千万不要用！（扫码关注舒福家公众号 关注健康资讯！）女性饮食与健康必看！葵花籽和南瓜籽——养颜 扫码关注舒福家公众号 关注健康资讯！（扫码关注舒福家公众号 关注健康资讯！）（扫码关注舒福家公众号 关注健康资讯！）正视自身问题的存在，是瑜伽习练的良好开端。快乐自信地去面对改变，无论是饮食上的调整还是瑜伽体式练习，都应该坚定且充满自信。瑜伽是帮助我们解除痛苦的方法之一，在习练瑜伽的过程中，你会克服无知的盲目、懒惰和贪婪，收获勇敢和智慧肌肤。不仅仅如此，西红柿还具有减肥的功效哦!吃西红柿很容易让人产生饱腹感，减少食欲，进而达到减肥的目的。下面我们就来看一下西红柿减肥的几种吃法健完身饿了？你该吃这些！黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。医师在触诊检查中讲求触压的层次、部位，指压的方向、力度及指下的组织在特殊动态下的变化情况，从而认真地体会压痛范围的大小、深浅，有无结节、索条、凹痕、凸出、粗涩、硬韧、钝厚、以及激发现象。这周，天气预报显示武汉的天气热的报表了，这么热的天气，马上直接可以煎蛋，这个夏日，侬是不是已经离不开空调啦，吹着空调，吃着西瓜，开森？俗话说久坐伤身，而久坐最伤的就是我们的脊柱，有健康专家指出：“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。肩关节周围炎简称肩周炎，是老年人常见的疾病。由于多发生在50岁上下，故也称“五十肩”。肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。美式整脊你真的了解吗？美式整脊疗法是一种自然绿色疗法。它注重人体的整体研究，注重人体内部各器官及组织的相互关系，寻求一种维护、修复自然生理与物理平衡的方法。舒福家专业级康复理疗连锁服务机构 推荐您几种常见运动损伤的产生原因及预防方法贝嫂（足球明星贝克汉姆的妻子维多利亚），一直以来都以“高跟鞋狂魔”而著称。舒福家——专业级康复理疗连锁服务机构
舒福家的特色服务项目：
颈椎病、腰腿疼、四肢关节疼痛、慢性女性脊柱侧弯的人群是男性的3倍，这与女性发育期相对较短有很大关系。而且到了中年后，大部分女性都必须经历怀孕、分娩以及哺乳等生理期，脊柱常常会出现问题，而最常见的就是脊椎侧弯。如果您上下楼、下蹲膝关节疼，或者用手按压膝盖前面的“圆骨头”摩擦推动，感觉到关节里面“沙沙”响，那您就要考虑您是否出现了“髌骨软化”的问题。所谓的美瞳线，其实是纹眼线的一种，操作方法是使用纹绣器械在睫毛之间与睑缘结膜内添加染料，然后从眼角第一根睫毛一直纹到眼尾最后一根睫毛，不带小尾巴。这种方法能让睫毛看起来浓密，视觉上有放大瞳孔的作用，如同戴了美瞳一般。所谓的美瞳线，其实是纹眼线的一种，操作方法是使用纹绣器械在睫毛之间与睑缘结膜内添加染料，然后从眼角第一根睫毛一直纹到眼尾最后一根睫毛，不带小尾巴。这种方法能让睫毛看起来浓密，视觉上有放大瞳孔的作用，如同戴了美瞳一般。　　1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，我们都知道女性是属于弱势群体的范畴，所以说女性的健康问题更是尤为的重要。那您知道女人内裤上12个健康秘密如果你想达到全身减重：1慢跑慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，如果爸爸的精液呈胶冻状，那把妈妈的肚肚变大就难啦~~~ 也就是精子不液化啦！会有什么影响呢？ 那要怎么办呢？　　　打呼噜是一种极为常见的睡眠现象，很多人还把打呼噜看作睡得香的表现。在电影、电视剧里经常出现的一个镜头就　　如果想看看自己是不是有产后焦虑症，那不妨按照下面的清单做自我检查，清单中的项目都是产后恐惧症患者的真实感蜂蜜采百花之精，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的枕头操，简单易学，轻松瘦全身哦。就算你的卧室里没有电视机，但你的笔记本电脑里也可能有网飞公司的在线电视。而随着天气变冷，正是时候躺在床上一边吃东西一边看电视。小儿脏腑娇嫩，外感、内伤诸因均易伤肺而致咳嗽。外感寒、热、燥等表邪，侵入犯肺，肺气上逆今日大寒今日大寒，大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思不少女性卸妆后皮肤无光泽面色蜡黄，女性脸色暗黄多是因为气血两虚所导致，所以需要食用益气活血的食物、药物调理身如今人们的生活水平提升了，保健养生意识也逐渐深入人心，健康饮食是身体健康的一个关键要素，要想做到健康饮食，中shufujia_app舒福家订阅号内容涵盖各类养生资讯，将养生之道融入生活，保持生命健康活力。舒福家独家开创社区结合上门式高端理疗。致力于对各类疼痛的缓解，远离亚健康，活力无极限。热门文章最新文章shufujia_app舒福家订阅号内容涵盖各类养生资讯，将养生之道融入生活，保持生命健康活力。舒福家独家开创社区结合上门式高端理疗。致力于对各类疼痛的缓解，远离亚健康，活力无极限。