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16岁，还能在长高吗？
健康咨询描述：
我今年16岁,女生.身高才153厘米,还有希望长高吗?请问做什么运动能更好的帮助长高?跳绳和打羽毛球哪个更适合女生（不会让小腿和大腿有像男生那样的肌肉）?
想得到怎样的帮助：希望能解决我的问题和给我一下建议!谢谢
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擅长: 妇女类疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&应该可以再继续长高一些,但能长多高要取决于你的遗传,生活习惯,运动爱好等等!你才16岁,只要坚持锻炼.还可以长高的.&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要保证充足的睡眠——利于生长激素的分泌；其次要有充足的营养；最后就是多运动.&&&&&&生活护理：&&&&&&个子不高,确实会给自己带来很多麻烦.但只要自己努力学习知识.是可以成就大事业的.
那跳绳和摸高有助于长高吗?爸爸168,妈妈152,我现在上高中了,最好要几点睡每天保证多少个小时的睡眠呢?每天晚上喝一杯牛奶可以帮助长高吗?
擅长: 内科、儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&16岁的女生当然还会长高啦.&&&&&&指导意见：&&&&&&可以选择打羽毛球等技巧性比较强的体育项目锻炼.另外需要合理的饮食,吃好才能长的高.多吃一些富含钙质的食物.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,还是能长高的.&&&&&&指导意见：&&&&&&
食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. &&&&&&
多做一些跳跃性的运动会帮助长高. &&&&&&以上是对“16岁，还能在长高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 糖尿病、甲亢等
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&&&&&&身高最主要和遗传有关.女孩一般16岁左右发育完成了 ,不过,153cm还可以,不算太矮,不要自卑
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&&&&&&人的骨骼一般要到23岁才会完全停止生长,给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.另外,也可以尝试一下增高类的产品,我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ,二个月长了三厘米.是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下.好了,这是我给你总结的,希望能帮到你.
&&&&&&多喝牛奶(一天至少两杯), 多做户外运动.(适当的). &&&&&&记得喝牛奶的时候不可以吃巧克力.(影响钙吸收) &&&&&&骨骼成长少不了运动 &&&&&&儿童的生长少不了适量的运动.运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着.结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着.早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环. &&&&&&运动本身就能促进生长激素的分泌.它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了.身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天. &&&&&&怎样的运动有益 &&&&&&为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢? &&&&&&简单地说,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了.因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动.但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好.骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长. &&&&&&有助于长高的运动 不利于长高的运动 &&&&&&选择孩子喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑 &&&&&&勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重,过度运动,消耗过大的运动（马拉松等）. &&&&&&身材矮小怎样才能长高 &&&&&&矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来.怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻. &&&&&&关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考： &&&&&&1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒; &&&&&&2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5 &&&&&&3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; &&&&&&4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育. &&&&&&近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高. &&&&&&应该考虑到,无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合. &&&&&&有学者认为,跳跃,悬重,游泳等运动的长期活动确能促进身高增加.我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童,少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练.但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师. &&&&&&助你挺拔的长高体操 &&&&&&热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动. &&&&&&走：大幅度摆臂,有力地向前走. &&&&&&跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息. &&&&&&抻拉：双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6－8次,中间稍休息. &&&&&&单杠练习：悬垂（20秒,1分钟）,同时身体向右,左转动,双脚并拢;身体向前,后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡. &&&&&&跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－－8次. &&&&&&跳跃：向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量. &&&&&&每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰. &&&&&&每周不少于三次练习,每次35—45分钟.坚持下去必有收获.
&&&&&&可以的,跳绳能让你长高,另外跳绳还能减肥.羽毛球是全身运动,跟游泳一样,都是很好的增高锻炼体魄气质的活动.
&&&&&&你好,你肯定还有机会长高,你可以跳跳绳,跑中步,另外是多吃一些牛奶,这可以补充钙. &&&&&&以上是对“16岁，还能在长高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&当然会再长.长高最好的办法就是多运动,多跳跃之类的,会有伸长的效果.
&&&&&&晚上11点到早晨6点一定要休息好,睡前一杯牛奶很好,然后多伸懒腰,尤其是睡起后,我记得我长个儿的时候就是懒腰多,一不小心就长到了183,哎~~你才16,长个儿的时间还是有很多的,加油,不要因为身高对学习造成影响,本人女友157,高矮配,也不错,嘿嘿~~~祝你心想事成
&&&&&&女孩的身高生长与发育有关,基本上是18岁就停止生长.跳绳吧,这个活动好一些,自己就可以把握时间和分寸
&&&&&&未满25岁的同志们,都有机会再长高5厘米. (当然,如果你特别独特,你超过25了也可能创造奇迹)&&&&&&只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲.如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观. &&&&&& 因此,从事于这种美容体操的人日益增多.只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操. &&&&&& &&&&&&(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称. &&&&&& &&&&&&(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲. &&&&&& &&&&&&(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去.向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次.这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美. &&&&&& &&&&&&(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿.连续做20～50次.这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽. &&&&&& &&&&&&(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次.这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部. &&&&&& &&&&&&(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次.跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高. &&&&&& &&&&&&(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板.连续做20～40次.这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条. &&&&&& &&&&&&(八)坐下来,用布条将两 &&&&&&膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉. &&&&&& &&&&&&(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟.如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈.对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动. &&&&&& &&&&&&能增高的食物 &&&&&&如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. &&&&&&要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. &&&&&&
&&&&&&很多人说生育之前都可以长高,我大一的时候18岁,经常打篮球,长高了2公分,多做运动就可以了
医生爱心医生
&&&&&&检查一下看骨骺有没有愈合,如没有是可以再长的
&&&&&&这个时候还是会发育的,注意要补充营养 维生素 钙 ,跳绳和做其他运动均能强健体魄.
&&&&&&你好,像你这样的情况都有可能长高的,只要后天锻炼和营养搭配的得当就行,跳绳可以锻炼腿部肌肉,打羽毛球可以锻炼长高,只要2者配合一定可以实现长高的目的.
&&&&&&虽然过了增高的高峰期,但是理论上还是有增高空间的,女的发育完全成熟要到20多&&&&&&跳绳和羽毛球都是不错的运动,要不像男生那样的话,只要适量,2种运动都适合女生的
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病情分析：
骨骼是不能拉长的，只能拉伸关节，身高与遗传、后天饮食等有关。
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