脂肪肝后果是什么的病因是什么，是不是现在人粗粮吃的太少了啊，是不能喝酒的吧，有什么需要注意的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-27 01:52 标签： 脂肪肝后果是什么
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预防脂肪肝 多吃粗粮少吃甜食
本文导读：了解一些相关的预防知识是很有帮助的，平常一定要注意，避免疾病的到来，下面介绍了预防脂肪肝的方法。供大家参考。
脂肪肝介绍
由于疾病或药物等因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%，称之为脂肪肝(liver…
　　脂肪就是多吃粗粮少吃甜食
　　你知道预防的正确方法吗?脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝对于人的危害是很大的。所以一定要学会一些脂肪肝的护理方法，对自身是很有帮助的。下面给大家介绍介绍，脂肪肝的预防方法，了解一下是有好处的。
　　正确预防脂肪肝的方法
　　预防脂肪肝一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。
　　预防脂肪肝二、合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。
　　预防脂肪肝三、在饮食搭配上，可以通过颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：红&&西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;黄&&胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;绿 &&绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质;白&&麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑&&黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
　　正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。
　　小编温馨提醒：正确预防脂肪肝的方法就给大家介绍到这里。了解一些相关的预防知识是很有帮助的，平常一定要注意，避免的到来，有什么状况，请及时上。
（责任编辑：实习陈晶晶）
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日常如何预防脂肪肝&多吃这些粗粮准没错
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原标题：日常如何预防脂肪肝 多吃这些粗粮准没错
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，那么在日常生活中应该如何预防脂肪肝呢？今天就带你来了解下吧。
预防脂肪肝应该吃什么
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。
因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。七、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量五、苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。
预防脂肪肝的饮食禁忌
脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。
需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。
饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖。此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，易因能量摄入过多促发肥胖症。
(责编：韩雅菘、权娟)
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