现不少肉都冒出来，可又管不住嘴，想用食谱来最有效的减肥食谱，谁知道怎么做啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-27 06:10 标签： 拔罐减肥
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管不住嘴不用愁 瘦身食谱教你做晚餐
一日三餐中,早餐赶时间,午餐随便吃,只有晚餐,可以有时间慢慢品尝的.因为早餐和午餐的不协调性,很多MM们都只能把减肥餐压倒晚餐了.但晚餐如果不合理用食的话,减肥依旧和你说拜拜.
材料：新鲜生姜6g、粳米50g。
做法：取新鲜生姜6g洗净切成薄片，与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是属于阳性食物，&体重的增减&在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!
材料：红薯500克，猪油25克。
做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养，其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
3.鱼头豆腐汤
材料：鱼头1个(约500克)、嫩豆腐1盒、香菇8朵、大葱3段、老姜3片、盐茶匙(5克)
1.鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。
2.煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。
3.再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。
4.调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。
鱼本来就比较低脂活血，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的，爱喝汤的MM要经常喝啊。特别是皮肤干燥的更加要喝了，鱼头豆腐汤能很好的改善皮肤干燥问题。豆腐的蛋白质和钙含量丰富，将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。美臀百科：（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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减肥方法如下：
第一，主要是靠少吃。吃饭时先喝汤或者喝水，再吃蔬菜，不能吃肉类，实在想吃荤菜，可以吃鱼。最后吃饭，这样就吃不下多少饭了。用餐时细嚼慢咽，每顿都差不多吃8分饱。最关键的是不能吃零食！想吃零食的时候就喝水，或去串寝室找别人聊天，分散注意力，那一阵忍过了就不会再很想吃了。可以每天把自己摄入的东西做记录，如果今天完成得不好，就画叉提醒自己，明天一定要改正；如果完成得好，就画勾鼓励一下。这样对自己不仅有个督促作用，而且可以清楚地知道自己每天吃了多少东西。考虑到减肥容易引起便秘，所以在选择蔬菜上尽量多吃韭菜，豆芽之类的纤维类蔬菜，减肥效果好，而且有助于排便。健康减肥才是最重要的！如果你们学校的饭菜和我们学校的一样都很难吃，那我建议你坚持在学校食堂吃饭。即使不得已要出去聚餐，也要提醒自己，现在正在减肥，要少吃。吃东西的速度要放慢，多和别人聊天，最好当主讲，这样等别人都吃完了，你也只是七八分饱，就可以达到少吃目的了。
第二，运动。户外运动我总是不能坚持，因为常常会天有不测风云，再加上自己的懒惰就半途而废了。所以我就选择了在寝室走廊上转呼啦圈，每天20分钟，顺时针逆时针交替转。这样比较能坚持下来。
第三，在心理上一定要不断提醒自己要坚持减肥，毅力很重要，虽然我把它放在第三点，但是它才是成败的关键因素。要经常冥想自己已经瘦下来的模样，和胖乎乎的样子作作对比（当然要适度，否则不利于心理健康），告诉自己可以改变，不断在心理上鼓励自己能行。吃饭之前告诉自己要少吃或是不想吃。这样不断做心理的暗示，有助于坚持。
第四，告诉你周围的朋友你在减肥，叫他们不要用美食诱惑你，要经常监督你，得到他们的支持，这样你减肥的动力会更大。
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为您推荐：
早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML....
多运动，少吃肉！
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别人请你吃东西你头部左右摇3次
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多运动1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
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多运动，不想食物，看书
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要吃东西，把自己嘴巴打一下，或在那贴张纸条
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写格言提醒自己
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少吃面食类的东西
这样就好呢吗
是，或者用玉米须泡水喝
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多运动，少吃饭
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核心提示：从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。
孕妇管不住嘴产后减肥难 营养不长肉的食谱
孕妇需要的基本营养：
功能：提供胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢
主要来源食物：米饭、面类食品
怀孕初期-不需要增加每日摄取量
怀孕中期-每日增加300大卡
怀孕晚期-每日增加300大卡 （300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量）
功能：提供孕妇怀孕期间新组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育
主要来源食物：鱼、肉、蛋、奶、豆（豆浆、豆腐、黄豆）与乳制品
怀孕初期-每日增加2公克
怀孕中期-每日增加6公克
怀孕晚期-每日增加12公克 （一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质）
功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩
主要食物来源：小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝菜、萝卜、菠菜、豆类
摄取量：自怀孕初期即应摄取足够的钙质，至少每天增加500毫克
功能：怀孕期间容易造成贫血，多补充铁质可增加造血功能，弥补怀孕及分娩失血的损失
主要食物来源：红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄
怀孕中期-增加30毫克的铁质
怀孕晚期-增加30-50毫克的铁质
功能：增加抵抗力，维持视力与肺部的健康
主要食物来源：奶油、鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜
功能：与神经系统及皮肤发育有关，缺乏B12会引起贫血
主要食物来源：酵母、香蕉、肉类、香菇、坚果
功能：增加组织的发育、帮助铁质吸收和增强抵抗力
主要食物来源：绿色蔬菜、柑橘类水果、蕃茄、马铃薯
功能：帮助钙和鳞的吸收与代谢、胎儿的牙齿及骨骼成长
主要食物来源：鱼类、阳光、植物油、蛋、奶油、乳酪
功能：帮助胚胎神经管发育、降低兔唇及先天性心脏缺陷的发生
主要食物来源：酵母、绿色蔬菜、肝脏、肾脏
摄取量：自怀孕初期即应每日摄取400微克
E、纤维素及水
功能：防止便秘
主要食物来源：苹果、芹菜、竹笋、梨、蔬菜
责任编辑：白阳
然而检查结果却让小丽一家都傻眼，原来肚子里除了胎儿外，还有一个巨大卵巢囊肿，俨然像对“双胞胎”。
广东晨光农场医院妇产科医护人员见证了一起极具戏剧性的事件：廉江安铺镇三角田村一对夫妻来到该院产科生孩子，而令人吃惊的是，经检查宝宝居然不在产妇体内，而是掉在了赶往医院的路上。
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