七彩阳光武术体操体操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-11 06:32 标签： 七彩阳光武术体操
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小学生广播体操“七彩阳光”动作图解
责任编辑：yby
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　　1、预备节：（4拍×4）
　　一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 　　
　　二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 　　
　　三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 　　
　　四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
　　第一节：伸展运动（8拍×8）
　　一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 　　
　　二八拍：同一八拍方向相反。 　　
　　三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 　　
　　四八拍：同三八拍方向相反。 　
　　第二节：扩胸运动（8拍×8） 　　
　　一八拍 　　1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 　　2直立，同时练笔前举，握拳。 　　3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 　　5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 　　7-8还原成直立。 　　
　　三八拍 　　1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 　　3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 　　5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 　　7-8还原成直立&
　　第三节：踢腿运动（8拍×8） 　　
　　1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 　
　　2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 　　
　　3同1 　　
　　4还原成直立 　　
　　5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 　　
　　6还原成直立 　　
　　7同5 　　8同6 　　
　　三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 　　
　　3左腿侧踢，挺胸立腰， 　　
　　4左腿收回 　　
　　5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 　　
　　6还原成直立 　　
　　7同5 　　
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