想买个练瑜伽的毯子的，大家有没练瑜伽有什么好处介绍呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-11 11:17 标签： 练瑜伽有什么好处
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
Pier 皮尔 PVC6MM蓝色
“Pier”在英文中是桥梁、码头的意思。当你感到劳累困顿Pieryoga就是可以停靠的码头，当你遇到坎坷挫折Pieryoga就是可以渡人的桥梁，当你鼓起勇气寻找新的道路Pieryoga就是可以引路的启明星。Pieryoga品牌秉承“和谐、自然”的运动主题，推崇“品位、时尚”的休闲理念,致力于现代瑜伽高品质生活的代言人。
北京皮尔体育用品有限公司旗下“皮尔瑜伽”是瑜伽服装及瑜伽系列产品的专业品牌运营商，并于2005年注册“皮尔瑜伽”的品牌，同时也是现代瑜伽健身理念的积极推行者。
伊梵娜水芙蓉8mm双色印花瑜伽垫
伊梵娜瑜伽垫是台湾公司制造的高品质产品，产品无毒、 无味、防滑、回弹能力强，有防撕裂层，具有很强的抗撕拉能力。垫子表面颗粒均匀　，价廉物美，是瑜伽练习者的理想选择。产品大量出口远销美国、韩国、日本、俄罗斯等国家，年销量100万条以上。伊梵娜瑜伽垫质地柔软，弹性极佳，可以减少身体与地面接触的疼痛感，双面防滑，止滑效果佳，韧性极佳、抗张力强。能有效阻隔地面寒气，抓地力强，平铺伏贴。质量轻、体积小，便于携带。
青鸟 环保瑜伽垫TPE6mm
北京青鸟体育器材公司是国内第一家经营专业瑜伽用品的企业，以时尚运动为本质，生产开发出一系列实用优质的产品，建立了稳定的国内、国际良好的销售网络，从而确立了在国内行业中的领先地位。
公司生产开发的产品有：青鸟牌瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽服、超细纤维吸汗瑜伽铺巾、瑜伽毯子、瑜伽球、瑜伽包、瑜伽披肩等专业瑜伽用品;专业肚皮舞服饰;泳装等产品。 此外，公司还与台湾伊梵娜工业实业有限公司建立了长期友好合作关系，长期代理经营台湾伊梵娜(Efanna)进口顶级PVC防滑瑜伽垫、环保型TPE防滑瑜伽垫。
，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡，PVC发泡，EVA，乳胶垫，CBR垫子等。
1、TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。特点：柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带跟方便。
2、PVC价廉物美，PVC发泡(pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右)pvc是一种化工原料的名称，是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑.缓冲的作用，只有将它发泡之后，才能生产出像瑜伽垫，防滑垫这样的成品特点：PVC材料价格实惠，随处可以买到，质量也有保障，性价比较高。
3、布垫难买到，有时候，我们在瑜伽课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫，据说这是一种印度瑜伽布垫。这种布垫从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤不好，而且布垫也更加柔软，还可以随身携带，在使用公共瑜伽垫时起隔离作用。但不知道布垫的防滑效果是否理想呢?
4、乳胶垫，由蒸发模塑成型，其本身有无数的气孔，透气性佳且因气孔的表面是平滑的，故螨虫等无法附着，而且乳胶汁有个很重要的特点就是它散发的香味令许多蚊虫都不愿靠近。弹性极佳，不变形，可清洗，经久耐用。是健康的好材质。不过乳胶本身无法阻止氧化过程，尤其是接触紫外线时，氧化过程更快。而且，乳胶橡胶有致过敏作用，大约有8%的人会对乳胶过敏
1、TPE材质，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，对皮肤刺激少。
2、厚度选择8mm的，不小心跌倒，也能起到保护作用。
3、平铺在地上时，要易铺平、不会起皱，避免站不稳的可能。
4、抓地力强，防滑。
5、不能发黏。
6、流汗后不会打滑。
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相关专家解答
您好，在排卵期同房是很容易怀孕，在您老公射精在您阴道里后，用枕头把臀部垫高，让精液在您体内存留一会，怀孕的几率会更大一点
牙膏能帮助去除软垢，清新口气，现在市面上的牙膏，基本上分为两类：一类是普通型，一类是疗效型。如果孕妇口腔卫生比较好，可以交替使用不同功效的品牌的牙膏，能发挥不同牙膏的各种功效，经常换换口味，心情也会舒畅点。如果长期使用一种疗效型牙膏，可能会使对这种药物敏感的细菌长期被抑制，打乱了口腔内菌群的平衡，导致菌群失调，反而无益于维护口腔健康。
最好是建议在早晨，但也要看孕妇之前没有运动习惯。因为早晨起来每个人的身体都是比较僵硬的，所以早晨练瑜伽会比较难一点，下午或者傍晚练习会更合适。在一个安静的环境下，要能完全放松，不被打扰，做做简单的拉伸动作，调整呼吸，增强肌力的训练。所以在下午或者傍晚做是最好的，并且要在晚饭前。
怀孕之后，对牙膏的选择并不是那么要求严格，只要正规大厂出的正规合格产品，金属量不要超标，应该就可以使用的，建议选择纯天然植物的，这个不会有什么副作用，可以作为首选的。
孕妇内裤需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购。不是要买有多漂亮的，而是要以宽松为宜。内裤裤长往往是加长的，高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保暖的作用。面料最好以吸汗、透气佳的纯棉比较理想。色调应选择本白色的，肯定是白色的棉质的透气的比较好。孕期内衣的洗涤一定要手洗。在清洗内衣时，除了要单独清洗，一定要注意彻底清洗干净。
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display: 'inlay-fix'睡前瑜伽 哪些瑜伽动作可以缓解失眠
责编：王雅蒙
发表时间： 13:12
　　失眠怎么办呢?失眠的朋友不妨来学习几组简单的，大家可以跟着进行练习，或者也可以参考我们的进行简单的学习。坚持练习睡前瑜伽帮助你改善失眠问题哦。
　　很多人对瑜伽改善失眠的原理不太熟悉，下面，我们就和大家一起来简单的了解下为什么练瑜伽可以缓解失眠吧!
　　为什么练瑜伽可以缓解失眠
　　脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现，种种导致失眠的原因，最终乃归咎于自主神经紊乱及体内营养失调。因此，要真正解除失眠，必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统，以及营养完整、均衡的根本因素着手。
　　脊骨神经医学与瑜伽运动，在肌肉伸展、促进关节活动力的同时，配合深层呼吸来移除影响神经运作的障碍，让身体以最自然的方式达到神经系统与软组织的放松及平衡。
　　我们都知道，瑜伽也是一种很好的有氧运动，通过练习瑜伽可以帮助我们舒展全身，坚持练习就会有很好的理疗功效，帮助我们放松身心，轻松入眠。
　　失眠的冥想可以让人去除脑海中不开心或者烦躁的事情，同时可以让忙碌了一整天的神经得到放松，更快的进入睡眠模式。
　　哪些瑜伽动作能治疗失眠
　　1、拱桥式
　　双脚跪地，双手交叉相握手肘碰地。双脚皆往前走一小步。吐气，收腹部，身体轻轻往前推，延展颈部及背部肌肉。身体不要过于往前推，大部分力气放在双肘上。
　　2、锄式
　　双腿屈膝，上半身躺卧在毯子上，头摆正，双手放在身体两旁。吸气，双腿及臀部用力往上蹬起，双脚保持弯曲，膝盖放在额头上，双手移到背部。
　　用我们的肘部来支撑我们的身体，练习的时候要注意调整我们的身体，尽量保持一个平衡的状态，稳定之后再做下面的动作练习。
　　慢慢将双脚伸直，眼睛往上看。保持呼吸停留30秒至1分钟。
　　颈部、腰部、脊椎及背部受伤者做此动作要特别小心，经期避免做此动作，腹部应往上用力撑起，双腿不要张开。
　　停留时，颈部不可移动，以免伤及颈椎。初学者或柔韧性较差者，可于双腿下方放置枕头。
　　3、小狗伸展式
　　双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。
　　脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。
　　双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。
　　4、单脚排气式
　　身体朝上平躺在垫子上，两手自然地伸展开来。慢慢地进行5次深呼吸。抱住其中一只脚的膝盖，把脚拉伸至胸部。
　　身体较僵硬的人不要过于勉强，尽量拉伸到身体可以承受的位置就好。伴随着呼吸，左右脚轮流做5次。
　　练瑜伽治疗失眠要注意什么
　　1、患有骨质疏松症的人，或者是眼压过高、高度近视眼，身状况不佳，大病初愈，癫痫，大脑皮质受损的患者，这类人是不能通过瑜伽该病失眠症状的。
　　2、定时规律的运动，运动的时间最好在早晨，或者至少在睡前2～3小时，以免造成自主神经中的交感神经过度兴奋，导致心跳加速。
　　3、可借助不含咖啡因的花茶，如罗马洋甘菊或薰衣草来安定神经、帮助睡眠。
　　4、睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸让心情与身体放松，为睡眠做好准备。
　　5、避免摄取咖啡因含量过高的饮料如咖啡、汽水、茶等，即使一天一杯，也应该补充足够的白开水。
　　6、避免使用过量及不必要的药物，如止痛药、含有咖啡因和麻黄素的感冒药、过敏药。
　　7、晚间做瑜伽以放松、舒服、轻缓安静为主，动作幅度不宜过大，选择动作也不是越多越好，而是选择几个简单的动作，比如：躺、跪、坐的姿势为佳，尽量不要去选择站立或身体向后仰的动作，这样会容易让自己兴奋，从而影响到晚上的睡眠质量。
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