CBA视频-易建联篮下背身强打 突然回撤飙中投
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观看CBA英超高清直播篮球中锋篮下强打技巧
篮球中锋篮下强打技巧
篮球中锋技巧　　篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。　　中锋原地向后投篮　　一、运用时机：　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。　　二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。　　五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。　　六、中锋的几种动作要领及注意事项: 　　1.反手投篮 　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。 　　2.勾手投篮 　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。 　　3.盖帽 　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。 　　盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。 　　4.运球上篮时的盖帽练习 　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。 　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。 　　5.原地盖帽练习 　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。 　　要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然
的感言：谢谢
其他回答 (1)
中锋打篮下时一定要硬朗
不怕被盖 善于制造犯规
等待您来回答
篮球领域专家您好， []|
组图：新疆客场负青岛 巴特尔篮下强打送妙传
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讯 北京时间1月15日消息，2011-12赛季联赛展开第25轮对决，其中青岛在主场以115-97击败新疆，取得主场6连胜的同时历史性首次战胜对手，终结对新疆的9连败。青岛方面得到41分10个篮板6次助攻4次抢断，不过同时也有7次失误，薛玉洋拿到20分5个篮板，蔡亮得到19分3次抢断，李根得到11分3次助攻，奥德杰拿到7分15个篮板9次助攻3次封盖；新疆方面有六人得分上双，皮科特拿到24分4个篮板4次助攻4次抢断，此外有8次失误，徐国翀拿到17分，木拉提得到16分，拉沃尔贡献12分16个篮板，赵永刚()得到12分，巴特尔()拿到10分9个篮板。
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怎么练习篮下强打技术？
一个中锋怎么才能称霸内线？
不区分大小写匿名
练好脚步，手感，力量...
二、篮板篇(建议重点细看) 很多朋友在文章中介绍到了BUG挤位抢板法(想学去看别的文章),我觉得很没有意思,那种玩法不是在肯害高手玩家吗?让大家都去搞BUG吗?建议只要对手不用,咱们就不用,那样就叫胜之不武. (1)、站位 篮筐下方正前方一步的位置. (2)、抢板方法 ①、普通抢法(即站在篮板优势位置抢板): 近球或底弹球:见球砸筐弹起时立即按:球弹去方向键+D. 远球或高弹球:向球抛物线最高点下方跑去,按球弹方向键+D.如前面有人挡路就不用去了,抢板位去吧.在此要注意,如果球是向篮筐正面弹起的高球,不要放弃,先看球影子,走影划过的线,看球落下差你一倍身高时按球弹方向键+D抢板,机会也不小. ②、内线分球抢板方法 很多人说这个抢板方法没用,理由是你在能分到球的时候按D的话其实也已经抢到板了,搞不好用内线分球还把球打到别人那去,加之PF和SF的弹跳速度,说不定还 篮板入门篇：作为C的你来说，首先主要任务是抢篮板（排除一种情况,队伍里有比较出色的PF）.对于1-10的C来说,先学的不是抢篮板,而是减少自己无谓的起跳,很多球你站的位置不对,明知道抢不到,你还是要跳,这就延误了防守时间,甚至把自己的位置也有可能丢掉,所以第一是少跳多看. 接下来你要做的还不是抢篮板,而是卡位,网上说的卡位方法相当笼统,无非就是些先站篮下出来点的位置然后W,这个对于对方是菜的情况比较好用,但是如果对方是有经验的C的话,这个办法很愚蠢,特别是对于喜欢用方向键+W的人来说,对方的C很容易把你骗出来.说个例子,比如对方G左边45度3分,这个时候你站在篮下非常吃亏.如果是抢进攻篮板的话,你完全可以站对方C下面一点位置,你用W,切记是背对篮框向外45度角.如果球是向你这个方向落地的话,球一定是你的,如果球是向他那个方向的话,你就有机会切进去卡他的位然后起跳抢!（好好研究一下我说的这段话,对于初学者来说相当有用）.当然还有许多位置的卡位方法,我没有办法一一列出,就靠你们自己琢磨拉. 篮板中级篇:如果你已经能够非常熟练的掌握以上技巧,你就应该知道,如何判断起跳时间,这个网上说的也很模糊,各种说法也是不段,还是举个例子,你们自己琢磨,比如你站在正对篮下的位置,而对方的C站在正对你的外面,他直接投篮,如果不进,在你还没有反应的情况下,他已经抢到篮板了,其实这就是时间上的把握,我可以告诉你,当球从篮框弹起的一瞬间,他就起跳了,这样当球下落时,他刚好跳到最高点,所以你看到他抓球的那个点相当高. 这个点也是所有高手C都很喜欢投篮的地方,因为如果不进,他可以保证有第2次进攻篮板.（前提是没有PF的情况） 当然很多位置都十分适合C的2次篮板,你们自己研究去吧 篮板高级篇:如果你对起跳时间把握很好的话,那么你当然要去抢一些C比较难抢的篮板,比如球在篮框左边外面那里不停的跳,这种篮板我很少见到有C会抢,下面我来解释一下怎么去抢（前提没有PF,没有PG）,这时你站在球下面是永远抢不到篮板的,道理很简单,C抢正对头顶的篮板必须要高过自己举手的位置,而且一定要高2CM以上.如果你一定想抢那样的篮板的话,你必须离开篮下,到左外侧正对球下方3-4CM左右的位置起跳,这时你会看到你抓到球的时候,人是后仰的.当然有PF的话,他的空中滑行距离很远,他抢起来就方便了,我之所以说让你在那个位置抢,是因为过去比较方便,C速度慢,等你去PF那个位置的话,球早就没了. 还有一种就是球很平,直接向外弹（这个全凭经验和位置,起跳时间稍微早一点） 篮板高手篇:如果你还想提高的话,你就必须学会用键盘,我不知道你们是怎么用键的,很多人是右手方向,这点我不同意,最好是左手方向,右手ASDW,现实中,左撇子的人不多,控制小脑反应的话，右手无名指要比左手快.和高手过招,哪怕是0.1秒也是致命的. 篮板专家篇:如果以上条件你都具备.那么你就必须学习预判球的落点.这个也是最难的.因为同一个位置的球的落点都不会相同.甚至同一地点G,SG,PG,F,SF.PF.C.出手的落点都不会相同,那么到底怎么判断,方法很多,我介绍一种易学的,当对方出手的瞬间,你一定要在篮下.目测一下他手和你的距离（切记不是球和蓝框的距离）.然后马上得出一个中点（这里一定是瞬间的）.看中点,球如果在过中点时是最高点的话,你一定要出来一点,球还没有过中点,就到最高点的时候,他在左边投的话,你在篮下用W往左移动.如果球过中点后再到最高点,你在篮下用W往右边移动.依次类推.这个方法相当难,但是几种方法里面最简单就是这个了,几天是练不出来的.多打1VS1的比赛练就是了,练习惯了,很好用. 不多，你这样的身体已经算很好了，因此如果碰到力量比你差的人你完全可以选择背框强打，我就是这么打的，很有用！你先绕到防你的人前面，用力气把他卡在身后，并用你的背部死死倚住他，然后伸手要球，你有力量，相信你能卡住对方，接到球后，防你的人肯定会在背后推挤你，你不要急，屁股往下一坐，身体往他身上靠，因为你有力量有体重，对方被你一靠肯定动不了，这时，你也别急着运球打，先看清有没有人过来包夹你，一般后卫都会过来包夹的，这时你就把球传给空出来的队友，如果没人来夹你，那你就开始欺负防你的人吧，但是不是胡乱地去欺负，你运球要尽量慢，但运球的力量要大，当球触地反弹时，你的双脚要顺势蹬地，借这股力量将对手往篮下挤，注意挤靠的过程中你的背部一定要死死贴住防守者，而且，你的头要抬起，眼观六路，要看清背后防守者的动作和位置，还要注意队友的跑动，切记绝对不可以自顾自埋头运球，这是背框强打很忌讳的一点！运球往里靠时，要慢，但要注意节奏，一运一挤，不可以乱，当你挤到篮下时，剩下的就是转身了，转身是背身强打的最后一步，也是最重要的一步，如果转身没转好，那你这一整套动作可谓是前功尽弃了，还有被盖帽的可能。转身分两种，前转和后转，前转比较容易，之所以运球挤的时候背部始终要紧贴防守者，是为转身服务的，转身时你的背部一定要死贴防守的人，然后中枢脚用力，身体猛地转过来，同时，用你的肩膀将防守者挤到一边，转身一定要猛，要快，要贴着对方翻过来，后转身跟前转身一样，只不过转身前先要跨一步到防守者的脚后，然后的动作都是一样的，转身后，眼前就是一片海阔天空了，放心出手吧，如果对方还想盖你，那基本上都是犯规的。 如果碰到身高体重都比你好的球员，那就要好好利用你的速度优势了，你中投还算可以，你应该利用配合，多跑位，把空档跑出来，接球投篮，如果对方紧逼上来，那就利用你的速度突破吧，对方会很痛苦的。
身高是一个天生优势， 然后是身体素质 这个是很关键的
身体条件决定了你在内线的稳定度
练习腿部力量
上肢力量 保证对抗中的稳定性， 学习基本的后撤步 前探步
不需要学习交叉步
FINGER ROLL 等等技巧 根据自身身体条件自行调整
最重要的是
运球 如果运球不会 就不能很好的运用技术动作
记得 基本功是关键！！！
不知道对你有没有帮助
谢谢啦(*^__^*) 嘻嘻……
系统化训练
能具体说下 你的身体情况 和技术特点吗
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等待您来回答
篮球领域专家您当前的位置 ：&&&&&&&正文
图文-[常规赛]热火vs奇才 詹姆斯篮下强打
时间： 10:01 来源： 新浪体育
詹姆斯篮下强打　　新浪体育讯　北京时间12月19日，华盛顿奇才在主场迎战迈阿密热火，对于已经吃到六连败的奇才来说，这场比赛绝对是一个挑战。图为詹姆斯篮下强打。　　(Ned Dishman/GettyImages)
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