胖妹这样减肥 3个月狂甩46斤 - 减肥 - 半边天女性网
您当前位置： >
胖妹这样减肥 3个月狂甩46斤
来源:本站 | 编辑: 半边天编辑 | 时间:
09:08:11 点击：
　　职业的本能激发了我胖的潜力，原本只是小小粗壮，工作之后大肆的开始堆积肉肉。每天总会惹来好多同事朋友的关爱，吨位看涨啊。今年年初的体检被医生给出了警告，再不减肥身体容易出问题。 胡乱减肥伤害身体
　　职业的本能激发了我胖的潜力，原本只是小小粗壮，工作之后大肆的开始堆积肉肉。每天总会惹来好多同事朋友的&关爱&，吨位看涨啊。今年年初的体检被医生给出了警告，再不减肥身体容易出问题。 　　本着健康的原则，刚开始减肥那会儿我选择了代餐粉，替代中餐和晚餐。话说这代餐粉的味道真不好，粉粉不是很容易溶解在水里，需要不停的搅拌，搅拌成糊糊状喝下去，抗饥饿还是可以的，但就是便秘，觉得好奇怪。突然想到那么难溶解的粉粉到肚子里是不是不消化呢？之后买回一瓶瘦身按摩膏，这东西真的是够火辣，洗过澡之后抹在赘肉多的地方，用保鲜膜一围，立马感受的到辣辣的刺激遍布全身，汗毛都立起来，个人认为这样很有利于血液循环，还没来得及看出减肥效果，腰部周围起了好多小红点，估计是烧出来的，不敢再用了。　　后来在一个减肥论坛里，很多网友都在谈论燃烧脂肪的问题，然后推荐了一款叫做左炫秀咔的产品。网友说，伟大的人类科学家们发现了体内有一种能帮助脂肪燃烧的左旋肉碱，但随着年龄的增长，体内的左旋肉碱消耗量大，极易导致肉碱的缺乏，通过补充外源性左旋肉碱就能得到改善。针对这样的情形，就有了这一款产品。　　这次我是先了解很多相关左炫秀咔肉碱咖啡的资料才最终确定买下它的， 网上说，左炫秀咔肉碱咖啡是普通咖啡减肥效果还要强十倍的产品，这是融合了100%纯进口第3代左旋肉碱和巴西顶级研磨黑咖啡。以最适宜减肥功效的黄金比例配比而成，同时特别添加延缓衰老的辅酶Q10。其实大家可以到网上做个肥胖类型测试，了解自己的肥胖成因和类型才可以更好的对症治疗以便减肥彻底。我的肥胖是营养摄入的太多，听了客服的建议，就败了一套瘦人体质装　　这款左炫秀咔肉碱咖啡服用很方便，每天2包，享受香浓的咖啡就可以轻松甩肉。一开始没有多大感觉，只是排便变的顺畅了，但是不是拉肚子的那种。一个月之后，我惊喜的发现我瘦了10斤，我兴奋极了，虽然这款瘦身咖啡相对于其他减肥产品相对效果慢了些，但是它又本质区别于减肥药。 左炫秀咔肉碱咖啡内含的左旋肉碱可以帮助脂肪迅速燃烧释放能量，所以它只减脂肪不减水分，这样也保证不会出现停用就反弹的状况，想要迅速见效也不是不可以，配合运动就会加快瘦身速度的。　　一直没有穿短丝袜出门的机会，原来就是因为腿粗，使用 左炫秀咔肉碱咖啡后，每天晚饭后出去散步，感觉会轻松好多，白天工作的疲惫也会感觉烟消云散。身上瘦的很均匀，赘肉不在松松垮垮，很有规律的变成瘦肉。3个月的时间时间，当腰围从2尺4变成1尺9，当136斤变成106斤，我自己都不太敢相信。但这就是事实，使用期间身体一切都很正常，只是偶尔有口渴的 状况，在运动后较常见，但这不属于不良反应，因为体内加速脂肪燃烧时，体表会出汗，出了汗就需要补充水分，这是很正常的代谢过程。　　算一下从停用到称体重那天有88天，但体重还是保持在106斤的重量，没有反弹，大部分功劳归功于左炫秀咔肉碱咖啡，自己的良好巩固也要奖赏一下。这次的减肥经历让我总结出来，减肥容不容易就看方法选的对不对，想减肥永远离不开管住嘴，多运动，配合外源的补充加速脂肪燃烧，不瘦才是怪事哦!
相关热词搜索：
半边天女性时尚网让你减肥失败的十个大错误，改了离成功不远了
8.放纵自己吃美味，然后通过延长锻炼时间来弥补自己的罪恶感？偶尔一次放纵自己，然后通过延长锻炼时间，这样是没有问题的，但是不能养成习惯。养成习惯的话，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了。所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。9.减肥就不能吃肉？一提起肉食物，很多人们把它和高热量联系在一起了，很多人认为想减肥就不能吃肉了，真的是这样吗？也不是所有的肉都能吃，瘦肉的热量并不高，脂肪的热量才高。肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心，人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。此外，不吃肉食，如维生素A、D、E、K以及铁、锌、钙等也难保证。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，例如鸡胸肉、牛肉、瘦肉等，而且做法的话，最好是水煮或者清蒸。10.很少进行力量训练。很多女生会担心，器械力量训练会把自己练成肌肉女，这也是一个误区，因为肌肉的合成，雄性激素是起到很大作用的，这就是为什么女性的肌肉相对较少。通过器械力量训练，你的新陈代谢会保持持续升高的状态，所以即使你完成训练后，你仍然能继续燃烧卡路里，尤其高强度的力量训练后，这种状态停留长达72个小时。因此有氧运动前进行适当的力量训练能促进新陈代谢，消耗脂肪。想了解更多减肥问题
来源：两性知识
来源：最广州
来源：护肤倩倩
来源：广州日报
来源：大众养生网
来源：时尚瘦美人
来源：腾云阁美食
来源：大众养生网
来源：若璃的笔记本
来源：小龙
来源：做饭很简单
来源：优恪网
来源：厨艺美食
来源：健康直通车
来源：健康365
来源：新攀岩
来源：健康之家网
来源：健康食材
来源：俊杰侃电影
来源：健康快乐
来源：骚客科技
来源：中新网
来源：京华时报
来源：中国纪检监察报
来源：全球汽车榜
来源：观察者网
来源：财经内参
来源：科坛春秋
来源：澎湃新闻
来源：大粤网
来源：工人日报 　
来源：中国天气网 　
来源：中国青年网
来源：华商报
来源：中央纪委监察部网站
来源：中国新闻网
来源：新浪网广东
来源：新华社
来源：文学心栈
来源：万股常情
来源：万股常情
来源：环球网
来源：万股常情
来源：参考消息网
来源：迷彩先生
来源：梳理天下
来源：环球网
来源：国家人文历史
来源：军刀
来源：综合
来源：环球网
来源：阿婷说历史
来源：精忠蓝盔
来源：万股常情
来源：虹摄库尔斯克
来源：万股常情
来源：峰哥论股堂
来源：万股常情
来源：讲武堂
来源：强国网
来源：若璃的笔记本
来源：电影推介
来源：创酷中文网
来源：星王国
来源：明星花边
来源：读书荟
来源：中国经济网
来源：词条娱乐
来源：鸾镜娱乐
来源：青涩青春
来源：凤凰八卦微信公众号
来源：尼奇窝窝
来源：新华网
来源：二姐夫
来源：深度娱乐
来源：生二胎
来源：肖军咨询师的自媒体
来源：光影侃客
来源：郭襄不爱张君宝
来源：心悦白云
来源：观察财经
来源：新华网
来源：每日经济新闻
来源：新华网
来源：全球财经热点
来源：育儿网
来源：全球企业动态
来源：澎湃新闻
来源：万股常情
来源：参考消息网
来源：新浪
来源：环球财经头条
来源：融畅汇丰
来源：nhzy资讯
来源：财经前沿
来源：中国新闻网
来源：环球时报微信公号
来源：环球锐评
来源：新华社客户端
来源：人民网
来源：篮球指南
来源：天下界
来源：神马嘀嘀
来源：多彩生活
来源：去哪钓鱼
来源：扬州市邗江区检察院
来源：海外新车
来源：品天下V
来源：华商网-华商报
来源：腾讯娱乐
来源：十月小育儿
来源：我要爆你的料
来源：金凤凰
来源：凤凰八卦微信公众号
来源：恋爱指导宇
来源：凤凰网
来源：凤凰网
来源：图虫推荐
来源：观察者网
来源：郑州美食吃货
来源：A股大佬
来源：启航评市
来源：中国新媒体网
来源：紫日解盘
来源：财经日记
来源：21世纪经济报道
来源：紫日解盘
来源：峰哥论股堂
来源：今日话题
来源：21世纪经济报道
来源：齐俊杰
来源：中国经济周刊
来源：航运头条
来源：财经评论
来源：震股筛金
来源：深圳新闻网-深圳商报
来源：上海拍拍贷
来源：凤凰财经
来源：钓鱼秘籍
来源：中国房评报道
来源：趣味汽车
来源：完美用车
来源：小汽车迷
来源：小班汽车
来源：微信路况
来源：郴州新报
来源：车言无忌
来源：全球汽车榜
来源：搜狐
来源：爱车一点半
来源：车说天下事
来源：汽车网络
来源：汽车信息分享
来源：高手评车
来源：平行进口车
来源：途悦汽车
来源：话匣子
来源：汽车头条
来源：车包包
来源：全民车探
来源：我当时就笑喷了
来源：开心坊
来源：健身资讯
来源：煮妇的领地
来源：皇帝说史
来源：笑傲浆糊
来源：微头条
来源：开心坊
来源：林妈
来源：笑点就是这么低
来源：小强弟
来源：BY看世界
来源：MG尊
来源：乐活派
来源：爆笑天涯
来源：宝宝贝贝
来源：当时我就泪奔了
来源：笑傲浆糊
来源：日本爱好者社区
来源：开心坊
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。减肥真实案例&教你7个月减掉46斤
来源：99健康网&&&&&&&&&&日06:38&&&&字号：|
减肥是一个过程，别总是幻想着一下子瘦多少，那是不可能的，需要下定决心减下来，他7个月减掉46斤，他的减肥过程是怎样的呢？下面一起来看看吧。
下决心减肥
他走路气喘吁吁，即便坐着不动，呼吸的声音也是又粗又重。可想而知他有多胖，晚上
睡觉鼾声如雷，2012年4月，参加单位的体检，我查出了轻微冠心病，除了通向心脏的一根主动脉天生狭窄外，另外一根也因为血脂稠出现了管壁加厚。当时自己已经感觉到胸闷。医生给出的建议是，适量服药，抓紧抑制病情发展，更重要的是抓紧时间减肥。我在拿到结果的一瞬间，也意识到了问题的严重性，当即就下决心，一定把肥胖减下来。
7个月减肥46斤
决心下了，如何实施却成了难题。我听说过运动减肥、药物减肥、中医减肥、保健减肥等很多方法，自己也曾经尝试过游泳、走路、按摩、针灸等减肥方式，但都不奏效，不是难以坚持，就是痛苦太大。这一次我听取了医生的意见，决心采取运动加节食的方式，让身体热量的摄入和消耗每天保持平衡，严格遵守能量守恒定律，且持之以恒。最终只用了7个月时间，没有服用任何药物，就成功减下了46斤！此后的两年时间里，体重没有反弹。
每天早晚倒走万步
想减肥，没有其他诀窍，只能从运动做起，让身体能量的消耗绝对超过摄入。做什么运动最不讲究环境条件，随时可以进行？游泳、跑步、去健身房健身、快走，我都没有选择。首先因为职业的原因，自己经常出差，很多地方没有游泳的条件，更没有健身房设施，而中间一旦中断几天，自己的惰性就很容易占上风，从而放弃
锻炼。跑步？由于膝关节长期遭受超胖体重的重压，滑膜老化较快，经不起跑步等剧烈运动。走路虽然是最容易开展的有氧运动方式，但想达到运动后的大汗淋漓并非易事。于是我选择了倒着暴走，早晚加起来13000步，约10公里，风雨无阻，天天如此，用计步器约束着自己。
饮食“六多六少”
想减肥，光运动显然不够，必须配合健康的饮食习惯。原来，我最爱吃馒头、饺子、卤面、扣碗，为了减肥，我把自己30多年的饮食生活习惯彻底改变，在饮食上坚持“六多六少”，即多吃素少吃肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多吃米少吃面，多吃白肉少吃红肉，多吃凉菜少吃炒菜，多吃蒸煮少吃油炸。且在“六多六少”的前提下，每顿饭保持七成饱即可。晚饭不仅不吃主食，连最爱喝的稀饭也彻底放弃，只吃些蔬菜水果。适当喝些普洱茶。尽量不接触烟酒，晚上尽量不熬夜加班。
减肥的四个段
我的减肥过程基本上按照4个阶段来进行：
减第一个10斤，用了约30天。一日三餐是这样安排的：早餐一袋牛奶，四分之一个馒头，吃些生菜、油麦菜、黄瓜等蔬菜。中餐是一盘蔬菜加二两鱼肉或者牛肉，二两米饭，另外吃些水果。晚餐只吃一盘蔬菜，加一小块点心，哪怕十点钟以后饥饿感再强烈，也要管住自己，绝对不加餐，不吃压床饭！运动方面，早晚坚持快步倒走，每天强迫自己必须走够13000步。
减第二个10斤，用了约70天，难度系数明显超过第一个阶段，但信心十足。一日三餐除坚持原来的食谱品种外，又把中午的米饭减下去一两。运动量一周增加了一次游泳，每次1000米，蛙泳和自由泳相结合。
减第三个10斤，难度就大了，需要攻坚。为了排除外界干扰，我选择了趁公休假期，独自一人赴海南，住在一个度假公寓。先把饮食结构做了调整。每天一盒牛奶、一个鸡蛋、7根香蕉、5片饼干。运动量也做了加大，每天上下山路7公里，游3次泳，每次1000米。结果12天时间，我成功减下了12斤，身心感觉特别的轻松。
减最后的14斤，我又恢复了第一、第二阶段的饮食，运动还是每天倒着暴走13000步。用了大约3个半月，虽然每天体重的变化越来越小，但自己并不着急，因为相信只要坚持就会有结果。此前减肥效果的凸显，如今每天接受赞扬和鼓励的声音越来越多，此时觉得减肥成了一件手到擒来、不在话下的事情。节食加运动的减肥方法，也渐渐成了一种生活习惯，融入到了健康快乐生活之中，变得轻松自然。
减肥后更加自信了
46斤减下来以后，身体健康方面发生了很多变化：大肚子没有了，走路不再气喘吁吁，呼吸的气息也小了许多。用呼吸机调整了一个阶段，晚上睡觉鼾声也小了许多，且逐渐均匀起来，呼吸暂停的状况再也没有发生过。晚上深度睡眠的占比大大增加，
梦越来越少，睡眠质量大大改善，白天不再昏昏沉沉、走神儿、打瞌睡。血压也自动降了下来，而且日趋稳定，即便每年春秋换季，血压也没有大起大伏。
成功减肥以后，我故意每天把自己减肥前后的照片对照，从内心里引导自己主动排斥过去肥胖时的状态，甚至让自己反感肥胖。每当嘴馋的时候，就回忆自己减肥时的不易，减肥后的轻松舒适。
如今我每天坚持迈开腿，倒走13000步，仍然节食，早晚坚持原来的食谱，只是中午饭量稍增。减肥后继续坚持运动和节食，这是至关重要的，如不坚持，必然反弹。
看了这位朋友的减肥经历，您也许会发现，减肥其实没什么诀窍，运动+节食是最根本的原理，而减肥后还要继续坚持这样的生活方式，否则，必然反弹。值得你赞一个吗？
（责任编辑：李昆)
分享文章到:
陕西省委宣传部
陕西省委网信办
陕西日报传媒集团主办
新闻热线：029-
商务合作：029-
本网站由陕西传媒网版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像&&陕西日报网络发展有限公司负责制作维护减肥46斤秘密大公开_减肥加盟-韵泽吕氏减肥-资讯
减肥46斤秘密大公开
从最开始减肥到现在，差不多三个月了，成果还是不错的。。当然我的减肥路程还在继续，现将我的减肥经验系统的介绍以下，希望可以帮到各位朋友，也希望鼓励自己继续走下去。
&&&&&& 减肥，三分靠运动，七分靠饮食。所以饮食很重要。
我减肥期间饮食的原则就是：早吃饱，午吃七分饱，晚吃少。
&& 早饭我一般是牛奶，酸奶，（脱脂酸奶）鲜榨豆浆换着喝，一片全麦面包片，一个煮鸡蛋。
&& 午饭我是在单位的食堂吃的，基本上就是食堂做什么我吃什么，饭前先喝汤，避免一些高热量的东西，类似于油炸类，红烧类的。记住越是加工精细的食品，热量越高。比如，饼干，蛋糕等等。
&& 晚饭是我最简单的一顿饭，基本上就是一些素菜加上一碗稀饭。记住，想要减肥，晚饭必须尽量少吃。也可以吃一些少糖的水果
&&& 重点说说主食，我被问到最多的问题就是，我不吃主食是不是就能减肥？？我的回答是，当然，如果你能把所有的食物都戒掉，那更加能减肥。这是玩笑话，减肥期间，可以在午饭的时候吃一些主食，为了补充碳水化合物。减肥期间，我们也不要让身体太过缺乏营养，为了减肥饿坏身体，那是最得不偿失的。其实，我在减肥期间没有刻意的去戒掉什么食物，胖子都嘴馋，在减肥的胖子嘴更馋。当我想吃的时候，我就吃，但是我今天吃了这一种，那我就不吃其他的了比如我今天吃了鸡肉，那我就不吃其他肉了。所以，不是不让吃，而是少吃。改变我们的饮食顺序。节食是不可取的，越是克制自己，越容易暴饮暴食。
二、配合产品
&&&& 要想好好的减肥，除了饮食的控制外。还可以找个好的减肥产品配合（当然，有的美眉不想用减肥产品去健身房的话也可以，前提是美眉们能坚持住和不会练出肌肉哦！）我用的是朋友推荐给我的一个韵泽吕氏的平衡套。朋友推荐给我的原因就是它不需要口服，也不要运动特别棒，关键是还不用节食。我在家一滴一抹就可以了，我每天上班带着，出去玩的时候，也可以随时用。当然，有条件的美眉想稍微运动下会更好。
&&&&&& 好多人减肥都是说说而已，虽然有很好的产品配合，但是每一个产品都有它的原理和使用方法，如果你不遵循它的原理，那减肥结果可能不会让你特别满意。我们去医院看病吃药也要遵医嘱的，更何况现在世界卫生组织已经把肥胖列为疾病种类了。所以在减肥的时候一定要听从产品使用的指导并且坚持下去，这个时间不会太长。
&& 减肥坚持不下去也有以下几种原因，请各位减肥的小伙伴想想是不是这些。
1、节食太狠。有些姑娘为了减肥也真是拼了，什么黄瓜鸡蛋减肥法，什么21天减肥法，都是自虐的形式。坚持不下去的，然后暴饮暴食，这样会越减越肥的。
2、在减肥期间，与朋友的聚会之后，发现体重反弹了好几斤，从而放弃减肥。其实减肥反弹的情况很正常，就算真的减到理想体重后，如果疏于管理，也是会反弹的。我们能做的就是，不暴饮暴食，就算这顿吃的油腻了，也没事，下几顿饭吃的清淡点就好了。如果觉得体重上升了，就过几天再去称体重，以免影响减肥的信心。
3、在平台期的时候放弃减肥的。减肥期间都会遇到平台期，既是身体达到了某种平衡，所以体重不会下降了。前面我有说过，要不断的增加运动量，以打破这种平衡。
所以，要想减肥成功并且不想付出太多痛苦的话，我建议小伙伴们一定要选择韵泽吕氏的平衡套。
&& 在减肥期间，会出现便秘这种情况。想掉秤，就必须解决掉便秘这个问题。我在使用平衡套的时候，我顺便购买了一瓶皇室酵素，每次吃饭前半小时我就喝30ML。效果特别好。减肥期间可以多吃蔬果，而不是喝过多的果汁，多吃粗纤维，比如燕麦。在这里，我想重点的说一下蔬果的问题，好多美眉都喜欢榨汁，我不太喜欢这种做法，我的原则是，能生吃就生吃，不能生吃就水煮，实在不行才会用少量的油盐去烹饪一下。不管是生吃还是水煮，都是省时省力的办法，蔬果本身的营养也不会流失太大。
&&&&&&&& 今天就说这么多吧，欢迎大家多提建议，我们一起减肥。加油！！！
欢迎分享本文：减肥46斤秘密大公开，转载请保留出处:
做找韵泽吕氏(1)已回答:0条
减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。 2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。 3. 可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。 减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。
已回答:0条
以您母亲的年纪，应该属于更年期的时间范围，首先身体正处在内分泌失调的状态。坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量. 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!
相关话题推荐
：1，饮食方面，一日三餐正常吃，不偏食，不暴饮，随身携带一些坚果，比如杏仁花生等，饿的时候就吃三五颗，并喝热水或热茶。晚餐不超过7成饱，晚上不再吃零食，如果因为学习消耗能量，可喝一...
：年轻人皮肤弹性好，应该可以恢复光泽和柔韧度的，胶原蛋白粉可以吃，注意避免风吹日晒，避免熬夜，皮肤保养一段就会好的，
：患者需要加强运动，才能改善你的皮肤弹性，高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，增加抵抗力。
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒