肩周炎的功能锻炼如何锻炼？有什么样的锻炼方法吗，现在真的很难受...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-13 02:54 标签： 肩周炎的功能锻炼
肩周炎的锻炼方法有哪些？做做10招肩关节运动_疾病症状百科_壹药网你现在所在位置：>>>>肩周炎的锻炼方法有哪些？做做10招肩关节运动关键词：&&&来源：壹药网患了，是很痛苦的一件事情，但可以通过锻炼得到一定的缓解！肩周炎的锻炼方法有哪些？加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，因此小编也到处搜罗了好多肩周炎的锻炼方法，希望能够帮到大家。肩周炎的锻炼方法有哪些？请看下文！做适当的大幅度的肩关节运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。以下是一些功能锻炼的方法：1、弯腰转肩：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。2、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。3、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。4、耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。5、摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。6、趴墙：正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。7、搓背：肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。8、划圈：双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。9、棒推：找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。10、拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。肩周炎的锻炼方法有哪些？以上方法真的很有效哦，做过这些锻炼的患者都说好！好方法不是没有，但是体育锻炼这种事情贵在坚持，所以大家有事没事就多做做锻炼，不要想着一蹴而就，做几天就放弃，一定要坚持，才能战胜肩周炎！推荐用药：其它类￥6.50400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )推荐用药：其它类￥0.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )最新文章 壹药网肩周炎专区提供肩周炎咨询，包括肩周炎用药、肩周炎的治疗方法、肩周炎的锻炼方法、肩周炎的症状、疗肩周炎的偏方、肩周炎的病因等肩周炎的信息，让你的生活不再为它困扰，疾病随之而去。 【】相关阅读热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910用药推荐热门用药热点专区我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。所在位置： >
肩周炎的锻炼方法
更新时间： 15:53:13　|　文章来源：本站原创
　　肩周炎是一种生活常见病，多发于50岁左右，女性发病率略高于男性，其主要症状有疼痛、感觉有凉气从肩关节内部向外冒出等等！下面给大家介绍几招治疗肩周炎的锻炼方法！
　　一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：
　　1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。
　　2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
　　3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 　4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
　　每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。
　　二、肩关节锻炼“八段锦”：
　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
　　2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
　　肩膀痛，背痛，我们时常都不知道这到底是肩...
　　现在的人为了竞争工作的时间非常长，有的人...
　　肩周炎的康复情定指接受治疗前后用量角器测...
　　冬季是各种疾病的多发时期，天气寒冷，各种...
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-4] [编号经营性-]金羊网讯记者林晓彦报道：随着电脑和电子产品的普及，人们经常对着电脑或手机维持着一个坐姿一整天，越来越多人的肩部发生各种问题，此外由于运动、保护不当等原因，肩周炎、肩膀疼痛劳损的人群越发年轻化。日前，广州市红十字会医院骨科主任王文教授，特向大家较为全面地解析了关于肩痛及相关疾病的诊治。
受访专家简介：
广州市红十字会医院骨科副主任
运动医学及关节镜外科主任
香港中文大学医学院骨科运动医学博士
擅 长: 运动损伤的诊治，骨关节损伤微创治疗，关节镜治疗技术
据王教授介绍，根据科学研究证实，“真正的肩周炎“发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。他强调，肩关节疾病的鉴别诊断本身就非常困难，最好由运动损伤科的相关专家来进行准确诊断和把握。如果原本是肩袖撕裂却被误诊为肩周炎，肩周炎的治疗方法反而会导致病情加重。
（图片来源：生命时报）当前位置：&
肩周炎怎么锻炼，肩周炎锻炼方法有什么？
肩周炎怎么锻炼，肩周炎锻炼方法有什么？
基本信息：女
病情描述：
肩周炎怎么锻炼，肩周炎锻炼方法有什么？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：擅长腰椎间盘突出，失眠，颈椎病，头痛，胃病。
肩周炎主要是感受风寒湿邪，经络不通引起疼痛表现，治疗应该舒筋活血通络止痛，温经散寒，可以中药调理看看针灸推拿红外线理疗，平时注意保暖，锻炼肩部肌肉练习。、
“肩周炎怎么锻炼，肩周”相关问题
“肩周炎” 的相关问题

我要回帖

更多关于 肩周炎的功能锻炼 的文章

 

随机推荐