平时要锻炼考前调整心态 备战体育中考十问解答
来源：东方网-文汇报
　　1.为什么要组织实施初中毕业升学体育考试？
　　通过考试反馈学生的综合素质并激发学生自觉锻炼的动机，培养学生的健康意识、养成锻炼的习惯，进一步促进国民体质的提高。通过考试引起社会、学校以及家庭对学校体育的重视，使得三者结合起来共同促进青少年的生长发育，提高学生体质和健康水平。
　　2.2008年市初中毕业学生体育考试方案的总体特征如何？
　　可以简单概括为“低起步、缓爬坡、软着落、硬挂钩”。即：分值权重设置低，分值标准提升慢，稳妥推出安全行，纳入总分措施硬。
　　3.初中毕业升学体育考试由哪几个部分构成？
　　初中毕业升学体育考试是学生综合素质评价的有机组成部分，因此，上海市2008年初中毕业升学体育考试由日常锻炼和统一考试两个部分组成。“日常锻炼”部分的分值是20分，主要包括完成课程、综合素质记录以及国家学生体质健康标准等三个方面的学习任务，由学校根据学生在校期间的体育学习情况进行综合评定。“统一考试”部分由区县教育行政部门集中实施与评定，共4个项目（必测2项，选测2项），每个项目满分为2.5分，合计10分。
　　4.“统一考试”的测试项目有哪些？
　　必测（2项）项目为1000米跑（男）、800米跑（女）和篮球（半场区域内行进间上篮）。选测项目分为速度力量和技术能力两类（学生在两类中各选一项）。速度力量类项目为：50米跑、立定跳远、实心球投掷、1分钟跳短绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）；技术能力类项目为垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃、排球（垫球）、武术基本动作组合。学生应根据个人的体育基础、身体情况、兴趣爱好以及学校体育设施条件等进行综合分析，确定个人成绩最好或最稳定的体能和技能项目。
　　5.体育考试对学生的着装有何要求？
　　学生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地锻炼。
　　6.体育考试时学生家长和送考老师能进入考场吗？
　　为了维护考场纪律，送考教师和家长不得进入场内，避免不必要的干扰，保证考试有序地进行。考场是采用全封闭方式，所有的考务人员和考生必须持证进入考场，其他任何人不能进入考场，不能与工作人员发生联系。
　　7.如何确定体育考试成绩？
　　体能和技能类项目的成绩都必须由三个考务人员同时判定，三人中二人成绩相同，应以二人成绩为准，如三人成绩各不相同，则以中间成绩为准。
　　8.考试前出现紧张状态怎么办？
　　有许多考生反映在以往的体育考试前会出尿频、出汗、心跳加快以及记忆力下降甚至头脑一片空白无法集中精力参加考试的现象，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与升学的压力太大有关外，也与学生平时参加体育锻炼的时间较少及心理素质较差有很大关系。
　　就模拟实验情况而言，只要学生按时上体育课达到规定的体育要求，每天能保证1小时的体育锻炼，有90％的学生能得到28分。因此，考生不要以“临阵磨枪”的心态来应付考试，而应在平时加强体育锻炼，培养对体育的兴趣，并多参加学校组织的体育测试，提高适应能力和自信心。
　　9.考试前学生怎样做好准备活动？
　　人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。
　　准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如垫上运动锻炼前活动颈部，投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等，这些与锻炼项目密切相关的准备活动也称为专门性准备活动。
　　10.在跑完800米或1000米时，为什么有的学生会发生呕吐不适，甚至暂时性休克？该如何预防？
　　这种情况多发生在体弱或不经常参加长跑锻炼的学生之中。身体健康的学生有时也会发生跑后呕吐不适的情况，这很可能是跑前准备活动不充分，内脏器官一下子不能适应强度较大的活动。饭后马上进行激烈活动，血液大量流向运动器官，也会造成胃肠不适甚至呕吐。跑时呼吸深度不够，没有节奏，也会引起呼吸局促，腹部疼痛等不适。
　　跑完800米、1000米后立即停下来，经常会引起头晕，严重的甚至休克。这是因为运动时，由于下肢肌肉的挤压作用，可以帮助血液回流到心脏。跑后立即停下来，肌肉对毛细血管的挤压作用消失，大量血液滞留在下肢，使回流心脏的血液大大减少，造成脑部暂时性缺血。所以在800米、1000米跑前，应做好准备活动，跑完后不应立即站定，应该继续慢跑、走步或原地踏步，避免不良后果的发生。
(责任编辑：麻根志)
08-02-19 17:14·
08-02-15 11:31·
08-02-06 17:42·
08-01-15 08:44·
08-01-15 07:23·
07-05-25 07:33·
07-05-24 11:31·
07-05-18 11:02·
07-05-11 17:43·
07-05-10 11:13·
隐藏地址　
设为辩论话题
肥田喜事 火影忍者 我的团长我的团
林心如专辑
我的青春谁做主
潜伏 黑执事 新进职员 咖啡王子1号店 纸醉金迷
我的帅管家
周润发电影全集 郭德纲经典相声
热点标签：
说 吧 排 行
上证指数(77445)
李宇春吧(104510)
茶 余 饭 后两天一夜第3季&&制作组的秘密体能测试-视频在线观看-综艺-爱奇艺
更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
您的白银会员还有3天到期啦，续费继续免广告～
手机注册爱奇艺，享受更多云服务
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
30秒后自动关闭
进入泡泡圈子，一起聊剧情~
请选择打赏金额：
请选择打赏金额：
{{ each data as item index}}
{{ each data as item index}}
{{if item.isLast}}
&正在加载...
发送成功！
发送失败，请重试
确定删除这条状态吗？
恭喜你成为
第&0&位圈友
&正在加载...
：制作组的秘密体能测试
播放量数据：
{{each data}}
抱歉，没有“{{feature}}”的其他视频了.
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
{{ each data as item index}}
Copyright (C) 2016
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制板板姐给大家写的，里面说了魏晨的作息时间哦。
板板】　　其实最近一直要写日志跟大家道声好。因为最近晨晨的工作量也比较大。　　自己也在一直跑前跑后的，所以一直没倒出时间来~请大家多多见谅。　　希望大家理解并体谅一下晨晨。他真的很辛苦付出的比你们想象中还要多。　　其实有些训练真的是有的没的，为了让这张专辑更加完美。请大家体谅　　大家都一直在说：你说辛苦就辛苦啊，证据呢？　　下面是他一天的行程安排　　早上：5：:30起床　　6:00
晨跑　　7:00 有氧运动　　12:00 声乐训练　　16:00 午饭　　16:30 体能训练　　21:00 晚饭　　21:30
舞蹈训练（他自己要求）　　23:30 回到家中（进行写词谱曲等一系列工作，这张专辑会收录几首他自己写的歌~）　　03:30
睡觉　　每天他只有两小时的睡眠，你们却冷嘲热讽，说真的谁都看不过去。　　这张行程表真实的记录了晨晨一天的生活。你信不信也好，到时候三专发布那一天让你们傻眼！！！！　　以后你们怎么对他你们自己看着办~~　　板板
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。魏晨整容了吗 魏晨整容前后对比变瓜子脸_网络爆料_风度男人网
魏晨整容了吗 魏晨整容前后对比变瓜子脸
　　近几年，身陷整容传闻的明星不少。因为参加《快乐男声》而一炮打响的，也身陷整容风波。有传闻称整容后四变瓜子脸，大家快来看看，到底整容了吗?
　　男歌手脸变瘦更帅气 疑似整形
　　这次为了准备新专辑《破晓》，去韩国进行了4个月的集训，回来后却被粉丝发现瘦了不少，且也变得更加精致，之前肥大的咬肌也消失不见。因此对于用什么办法瘦的脸此类的疑问，有关他整容传闻一下子多了起来：&都说韩国是整形的天堂，从的变化来看，一点不假&;&的脸比之前小了好多，应该是打了针吧?&们纷纷猜测是在韩国集训的时候顺便做了整形。
整容前后变化
　　针对整容，了解整形美容医院的纷纷猜测是做了改手术，下颌角整形磨骨手术，矫正方形脸、颧骨高突、脸形歪斜、下巴短小、下巴过长等各种缺乏美感的脸形，其效果很明显，而且目前很多好的整形医院采用微创精细技术，让患者术后不留痕迹，而恢复也快。
　　所谓人红是非多，虽然大家对于用什么办法瘦的脸一直抱有猜疑，但是对于的，五官精致，倍添几分帅气的事实却是存在的，不得不承认，小脸确实能让看着喜欢。
　　某网站黑整容成锥子脸 粉丝发怒求道歉
整容前四，整容后瓜子脸
　　近日，华语小天王推出新专辑《登&封&造极》，然而由于过瘦的脸庞遭到某视频网站质疑，认为他又去韩国进行整容，整成现在的锥子脸，原因是公司为了把打造成像韩国明星那样美型。
整容前后惊人对比
　　以快男季军身份出道的昨日推出新专辑，首次全程参与新专辑的制作，直言&成熟很多&。但宣传新专辑的越来越消瘦的脸颊被传是又去韩国整容近修了，某视频网站报道称由以前可爱的&子脸&去韩国整容成了&锥子脸&，让该视频网站的小编不敢直视，是天娱公司的乖乖仔，被天娱派去韩国&进修&舞蹈和歌曲，天娱把打造成&韩范&潮流艺人。
整容前后气质变化
　　某视频网站报道称由原本的&子脸&去韩国进修整成了&锥子脸&，引起了刚推出新专辑《登&封&造极》粉丝的不骂，粉丝在微博上声讨该网站应向道歉，于是要求某视频网站向道歉瞬间成为热门话题。
　　歌手新专辑《登&封&造极》，这张专辑集合了内地、港台、韩国诸多知名音乐制作人，而也从头到尾参与了专辑的制作，从最开始的选歌到后期创作都是亲力亲为，括专辑名称也是的主意。
　　解释说，专辑名用了一个&封&字，一是因为专辑的主打歌名为《封面恋人》，其二隐含着歌手的付出和艰辛。
　　&我想做一张听起来和看起来都很时尚的唱片，于是和企划老师们聊起了封面人物。他们有光鲜的外表，但要经历无数的辛酸和付出才能有当封面人物的机会。&说。
　　谈及出道以来的变化，表示自己成熟了不少，而这是自己一步一个脚印、不断努力得来的。
　　做客回应整容传闻 受邀参加谢楠婚礼
　　第二张全新大碟将在本月底与大家见面。今日做客名人坊畅聊在韩国受训的经历，并正面回应整容传闻称自己胖回来还是以前那样。婚礼在即，表示早就收到了邀请，会尽量去参加。
　　微博：在韩国四个月瘦了很多，除了音乐和舞蹈上的拼命是不是还是因为压力很大?
　　：压力蛮大的，并不是想和谁去比较，最主要的是要比自己的上一张专辑有进步，我们看到每一张专辑都有很多的代表性。瘦很多是因为还去健身，后来因为运动强度太大了，减到肌肉了。
　　微博：脸瘦了这么多，有没有什么秘诀?
整容前，整容后五官立体
　　：脸瘦得多，你要多做运动。因为我去韩国培训的时候有一个运动Corrsfit，跟我一起锻炼的都是韩国的一些运动健将，一些打拳击的拳手，那个时候压力就特别大。为什么?他们真的很快，有的时候做划拳击，，做得很快。我觉得我不能输，和他们比，做完那个运动全身好像是洗过一遍，特别爽。
　　主持人乐同：其实是来自内心的，就像吸引力法则，你就想着我要瘦，也有可能有帮助。
　　：这种事情完全没有任何秘诀，就是毅力，你能不能坚持下去，你能不能瘦。
　　：只因为太过成功
整容前后剧照
　　前日，&半熟潮男&在北京举行首张专辑《千方百计》发布会，、、、谈莉娜等多位明星都到场为送祝福。现场回应整容谣传，笑称&自己只是太过成功才让大家对自己的容貌产生怀疑&。首张个人专辑《千方百计》已于昨日上市。
　　为新专辑飙舞8小时当天乘坐豪华版加长悍马入场，六位舞者用臂力扛起走向舞台。专辑同名主打歌《千方百计》选择了劲爆的电音节奏与动感十足的旋律，多元化的曲风律动风格唱腔，热辣舞蹈源自亚洲舞王大目老师的独特创意&&每一个舞蹈动作都必须使出巨大的力道。自爆曾闭关整整一个月疯狂练舞。在拍摄《千方百计》MV时，更连续飙舞8个小时，甚至在午夜时分上演高空吊钢丝的惊险一幕。没有整容只是其实早在《千方百计》专辑发行之前，&半熟潮男&宣传照初曝光就遭到众多质疑，整容一事被吵得沸沸扬扬，还有拿出他以前和现在的照片进行比对，分析整容的具体内幕。前日，首度回应了&整容&，笑称&自己只是太过成功才让大家对自己的容貌产生怀疑&，随后他解释，自己并没有整容，只是因为太过成功，减重高达五公斤，大家才对容貌的变化产生怀疑。
整容后专辑封面
　　对于被偷拍到曾面戴口罩进医院之事，笑言，只是去医院做体检而已。
　　整容与否，我们无从而知。按照的说法，五官变化了只是因为瘦了。虽然这种说法也站得住脚，毕竟有人说就和整容一样。但是四变瓜子脸，说是整容，事情的真相也就无从而知了。
风度男人网推荐 Recommended Reading
&&&&FASHION
&&&&BEAUTY