增高有什么运动能增高时能再次增高吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-14 01:32 标签： 有什么运动能增高
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每天晚上跑步可以长高吗？每天晚上跑步长高的方法每天晚上跑步能长高吗？每天晚上跑步的好处一览每天早上跑步能长高吗？早上跑步的注意事项
每天晚上跑步可以长高吗
每天晚上跑步可以长高吗？每天晚上跑步可以长高，下面为大家介绍一下每天晚上跑步的动作要领：
1、头要正对前方，肩部适当放松，避免含胸。从颈到腹保持直立，而非前倾或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。
2、摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
3、大腿和膝用力前摆，而不是上抬。
4、脚落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
每天晚上跑步可以长高吗，下面来看看每天晚上跑步的其他好处。
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　　除了健美的胸肌，男人最想拥有的就是高海拔的身高了吧!只有坚持锻炼，长期进行，才能帮助男性朋友长高。当然，运动一定要适量，不能超过身体的负荷。本文将为大家介绍四种能，和男性健身必备的十种运动。
　　长高的运动
　　1、拉腰背
　　坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
　　2、悬垂
　　在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂&&踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
　　3、睡前拉伸
　　睡前拉伸是目前最被认可的物理增高方法，很多想长高的朋友都选择这种运动，而且方便简单，只需要在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
　　4、静力抻拉
　　渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿10-15秒，最多不超越30秒。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
　　标准男人必备的十种运动
　　强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，都是这样的。
　　1、马拉松
　　马拉松是最最重要的，先不说可以来一场马拉松式恋爱，只有你长期坚持马拉松锻炼，才能确保你的体质能有旺盛的精力应付MM等，简单的说，如果MM要你陪她逛商店，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得个两腿灌铅，气喘如牛的惨淡境地。
　　2、撑竿跳
　　当和MM感情行情不是很让人看好的时候，且又遇上MM要杀人的眼神以及已经抡起的粉拳，可以借助身旁高物(诸如电线杆、路标、小树等)施展撑竿跳绝技来避难;和MM打得火热而MM之严父又不让你见她时，可以来到她窗下，用早已准备好了的竿子一跳，二楼三楼的高度自不在话下，相信MM定会为你天神般降临喜极而泣。
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