我想知道有没有和我一样从前是个运动员的
不论是从前还是现在
真心不容易
说说你们的心酸吧
可以请吃麻辣烫了！不亏本！
运动员（*@ο@*） 哇
可惜不是真金白银
哎。。。。。他只是个荣誉
小时候练了八年体操.牌子就拿过一个..
那上面写的是惨吗？
我是。。落了一身的伤
会想起那些年，怎一个唉字了的
我也是！现在都还练着。
职业运动员飘过，不后悔走上这条路，真的学会了很多！
我是搞 中长的
也就没人要了……
是、曾经国家一级运动员、现在走路动喘粗气啦
辽宁的奖牌，我也有
拿什么拯救退役运动员？
我也是职业的，现在当教练
全国花式撸那个冠军
我在庆幸我退役的早，以前是短跑远动员，现在看起来像相扑运动员！！糗！！！！
我艹，我的名字也有个“冲”字...
小时候总认为那是真金白银
我以前在日本是床上运动员，快播倒闭我就退役了
以前觉得玩篮球是乐趣，现在篮球打的想吐，运动员不好当，训练苦，不过也很充实
22楼，逗兵啊
虽然很累，但是我还想在找找当年跑400的感觉。累并快乐着。
我以前也是运动员
我也是曾经
辽宁的 以前练什么呀
哥们以前练啥的？
里面是巧克力吗
运动员有太多的不容易
不会是前几天 和林摔跤的吧~
短跑200的路过，表示真苦一声难忘
是兄弟在一起，最起码比现在开心真实
以前是业余的运动员，有些无关紧要的牌子
辽宁省专业运动员飘过，现在还在练呢！田径的！
没有08年的
二级 受伤 放弃
曾经我也是运动员。
流过汗，流过血。
腳傷后退了下來至今下雨就無法動但從不後悔
尼玛，勾起我的回忆，当年的体操二级运动员如今爬三楼都喘气，，，，，尼玛
我的名字是，冲冲，，不会同名把
我原来练皮划艇的，一身的伤病
别抱怨，至少你闪耀辉煌过，能从人生谷底爬起来人才真NB，要知道还有无数人被埋没在天朝
我们校长亚洲散打锦标赛第一释小龙大师兄 我教练全国跆拳道锦标赛五连冠
我一个屌丝
国内的运动员据说都是兴奋剂啥的，退役了身体出问题的报道很多。
我也有好多，从小学到高中
我以前称呼运动员为动物园
我证书奖牌也有很多
原来有这么多运动员为体育默默付出
我们再接再厉上头条好么
来吧！！！！！
散打运动员飘过，现在还在苦逼备战中！
希望以后能和你们一起玩耍！！！
中长跑，留下的都是痛啊
我们身体留下了好多伤。怕以后上了年纪会很难受
安徽省队前来道贺！！！！
我也是运动员，但我是练短跑，奖牌已经是我的荣誉了
上大学了！才知道高中练体育是有多么傻！自己练废了！都不知道！一身伤
我以前是练短跑的，后来改练散打，现在还没有发福。就是生活不容易啊
同是体育人。。致敬
好多运动员同胞哦！
資深運動員後遺症。。。。。發胖
心不酸。只是阴天下雨的时候关节酸痛。
我是全身傷、运动员傷不起、
我以前是体育生
我的比你的多.
学校发的吧，我以前也拿过，我们教练说不是省的冠军不要拿出来，，，丢人
两百斤男短飘不起来
一身伤病啊
我现在100Kg了
属于不灵活的死胖子
为什么感觉生锈长铜绿了？
我也是，飞碟双向
我田径运动员，真心苦逼
这东西我有一柜子，算回忆吧
国家一级运动员男子十项全能路过
练了6年体育，最后迫不得已去上卫校，当了一名男护士，现在工作2年了。诶。。。
你是劉翔嗎？
练跳远的，右脚踝关节现在基本废了……
练跳远的，右脚踝关节现在基本废了……
短跑100的路过。
短跑练了五年
我以前也是运动员，自从我跑第一然后我出生了，然后就退役了！
乒乓球运动员路过，。
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篮球教练自我评价
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篇一：篮球教练学习心得1 篮球教练学习心得1
从小就非常喜欢打篮球，一直苦于没有人传授真正的篮球专业知识及技术，只是跟几个玩伴瞎玩，所以一直有一个梦想就是能够成为一名篮球教练，可以给热爱篮球的孩子们传授点专业的篮球知识，高中的时候因各种原因没有成为一名体育生，怀着遗憾的心情进入大学后只要有时间就去打球，大三后进入校队跟着练了几个学期，自我感觉进步飞快，参加工作后也是一有时间就打球，在一次打球受了伤后下定决心买了本篮球教练相关的书籍，开始致力于篮球教练的学习当中，下面结合自己实践谈谈一些心得体会。 一、打球也有分工。在看NBA比赛的时候，经常听到评论员说1号位、3号位，或者SF、PF、SG等等，刚开始一直不懂人家说的这是什么，经过查阅资料各种恶补，终于知道了这些是随着篮球场上队员们的分工出现的，1号位指的是组织后卫或控球后卫，及PG；2号位指得分后卫，及SG；3号位指小前锋，及SF；4号位指大前锋，及PF；5号位指中锋，及C。 二、球场没有那么小。在平时打球的时候老感觉球场很小，人很多，到处都是人，打个挡拆掩护后还是人，掩护战术根本就没有用武之地。经过学习，我终于发现了一个奥秘，篮球场其实真的挺大的，只是我们平时打球站位的时候没有站好，还有就是每个人都是个体，队员之间没有形成良好的反应，队友之间的团结协作能力还不够。我们平时打球的时候都是追着球走或者都站在罚球区域附近，这样都站在了篮下造成了篮下拥堵的现象，其实你仔细观看NBA的比赛的时候会发现，五个人有四个人在三分线外面站着，只有一个中锋或者大前锋在罚球区域附近，这样站位就很好的拉开了进攻的空间位置，顿时豁然开朗，篮下都是空荡荡的，原来不是球场小，而是站位不合适而已。 三、传球与挡拆掩护是战术的祖宗。通过观看各种战术，所有的战术都需要挡拆掩护和行云流水的传球来完成，一般都是拉开空间，为队友打掩护，然后传球或者突破，只有拉开空间了挡拆掩护才能起到最高的用处，所以战术就是站好位，传好球，打好挡拆。 四、队员之间配合很重要。经常听到有人说打球要团结、要协作、要有集体意识，话说的很漂亮，道理都懂，但是这句话只是个空话，我们又不知道具体落实到篮球比赛中要如何做，其实很简单，就是当球场一侧要开展挡拆掩护的时候，其他的队员要拉开，拉到另外一侧，然后伺机而动，根据挡拆的效果及结果再考虑自己应该怎么做，不能阻挡队友的路线，也不能站的远远的不动，无球的一侧一定也要动，场上5个人要不断的动起来，整个战术体系也就动起来了，这样战术的效果就会很明显。 五、打球动作要规范。篮球是一项让人热血沸腾的运动，给打球的队友以及看球的人带来了欢乐和精彩，因此打球的过程中一定要让队员养成良好的行为习惯，打球动作一定要规范，不规范的动作会给自身和对方队员带来伤害，让一项使人愉快的运动变成了悲剧。首先防守动作一定要规范，在不同的区域一定要合理运用防守动作，篮下的时候一定要保护好自己，不要让进攻队员轻易伤害到你的脸部，万一打到脸上了将会受很大的伤，这个疼痛是很令人伤心的，篮下进攻的时候不要过度挥肘，不管是打到对方队员的那地方，都会将对方队员打伤，这样的球风不是大家所希望看到的。 六、自身素质要过硬。对于教练员来说，他扮演者很多角色，如采购员、设计员、指导员、教师、训导师、管理员、外交家、朋友、推销员等众多的角色，所以教练员自身的素质要过硬，要勤思考、勤观察、勤学习、勤提示、勤鼓励、勤沟通、勤动手、勤协作，要在比赛的过程中不断培养自己指挥比赛的信心，要做到知己知彼，不断提升自己的学习能力、教研能力、创新能力、专项训练能力、管理能力及合作能力。 以上这些是自己首次学习篮球教练的过程中的一些心得体会，希望会对看到的人有所帮助，也希望喜欢篮球的朋友们指出自己宝贵的意见，大家只有在互相学习的过程中才能成为一名优秀的教练员，虽然暂时这只是一个自己的梦想，但是有梦就应该去追逐，不能说是因为梦而不去努力。
日突发奇想而写。篇二：教练自我评价 党员自我评价 多年的驾校教练工作，使我深刻地明白，作为一名“安全驾驶的引路人”，“学员的启蒙老师”，我肩负着神圣的使命和社会责任。多年来我一直严守职业道德，牢记教练员的从业理念，责任如山，要向社会输送安全的驾驶员而不是“马路杀手”。现自我评价如下： 一、牢记教练员的从业理念，树立良好的安全意识。 在驾驶培训的各个环节中，我将安全意识的培养贯穿于整个培训过程中，让学员才能从一开始就树立“遵章守法，文明礼让行车”的安全意识，杜绝违法驾驶行为；规范讲解、示范动作要领，正确解答学员的疑问，及时纠正学员的错误，让学员养成规范操作的习惯；只有这样，学员才能够获得丰富的驾驶经验，具备良好的心理素质，确保行车的安全。树立“安全意识”、养成“安全驾驶习惯”。 二、努力学习专业知识，练就扎实的基本功。 我深知，作为一名合格的教练员要有合理的知识结构和丰富的专业知识储备，要通晓道路交通安全法律法规、不断更新车辆技术知识，所以我常常利用业余时间，自觉加强业务学习、巩固专业知识。在驾驶培训过程中，我不仅教学员怎么做，更重要的是教学员为什么这样做。 三、因材施教，努力提高教学效果。 在组织教学和操作技能的示范过程中，我总是根据不同性格、不同性别、不同年龄、不同职业的学员选择合适的教学方法和沟通方式，从而增加学员学习的积极性，来达到良好的教学效果。（简单总结从教成绩。）四、耐心讲解、示范、指导，营造愉快的学车环境。 在训练场上，我总是耐心地给学员讲解相关的理论知识，与学员保持良好的沟通，形成伙伴式的教学关系。面对不同层次的学员，能够认真对待和回答，工作中，学员在学车出现错误时，我总会立即与学员分析原因，耐心指导。在教学中从不使用粗鲁和责怪的语言，为学员创造一个轻松愉快的学车环境。 五、以身作则，廉洁从教。“身教重于言教”，在教学中要多给学员做示范，耐心对待每一位学员，绝不向学员“吃拿卡要”，向不正之风出说不。 缺点：（简单说说，尽量点到为止） 当然，在教授学院过程中，我也存在不足。 1.还需不断学习，丰富驾驶理论知识。 2.有时候也会对学员发发脾气。 俗话说，“铁打的营盘流水的兵”，驾校每天都有新学员加入，所以，作为一名已有XX年教龄的教练，要想把学员教好，得到学员的尊重和信任，只有从自身做起，加强职业道德修养，不断总结教学经验，才能做好每位学员的良师益友。篇三：如何成为一名篮球教练员
目录 一、 篮球运动的特征 ............................................................................................................... 3 二、 优秀教练员应具备的各种素质 ....................................................................................... 3 (一 )合理的知识结构框架 ...................................................................................................... 3 (二)强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操 ................................................................ 3 (三)掌握科学选材的方法 ........................................................................................................ 4 三、 正确认识篮球教练员的工作目标和角色定位 ............................................................... 4 (一) 教练员的工作目标 ....................................................................................................... 4 （二）教练员的角色 ....................................................................................................................... 4 三、篮球教练员应具备的各种能力 ............................................................................................... 4 (一)学习能力 ............................................................................................................................ 4 (二)科研能力 .................................................................................................................................... 5 （三 )创新能力 ....................................................................................................................... 5 (四)专项训练能力 .................................................................................................................... 5 (五)管理能力 ............................................................................................................................ 5 (六)合作能力 ............................................................................................................................ 5 四、 教练员的工作艺术 ........................................................................................................... 5 （一） 教练员训练安排 ............................................................................................................... 6 （二） 教练员指挥要素 .....................(本文来自： 千 叶帆文 摘:篮球教练自我评价).......................................................................................... 6 （三） 做好临场前的心理辅导 ................................................................................................... 6 （四） 教练员自我心理训练 ....................................................................................................... 6 如何成为一名篮球教练员 摘
要 :运用文献资料查阅法本文从篮球运动的特征、教练员工作目标和准确的角色定位、应具备的素质、培训机制及教练员应具备的各种能力等方面进行分析 关键词 :教练员 ;素质 ;工作目标 ;角色定位 ;能力;工作艺术 国家体育总局局长袁伟民曾说过 “一个国家的竞技水平的高低: ,教练员起着关键的 、不可代替的作用。一个好的教练员可以带好一批运动员 ,一批优秀的教练员可以把整个项都带动起来。因此世界各国都十分重视对教练员的培养 ,许多研究和大量事实都证实 ,抓好对教练员的工作是提高训练效果的有效途径。 一、 篮球运动的特征 篮球运动是在特定规则的限制下，将球投入对方球篮得分，并阻止对方获球或得分的一项集体性运动项目，是当前世界上开展的非常普及的运动之一。 篮球运动较其他球类项目技术繁多，战术形式多样，队员的技巧性也很强，而且反映出个体作战与协同配合特点，作为一项集体性很强的运动项目，篮球运动不仅要求运动员具有一定的技战术能力，以及在比赛中表现出的、胆略、意志、活力与创造力，更为重要的事，运动员必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。因此，篮球运动可以促使参与者形成良好的个性和团队精神。 二、 优秀教练员应具备的各种素质 (一 )合理的知识结构框架 现在竞技体育的发展趋势也进入了科学化时代 ,各学科的成果被广泛运用先进的监测仪器、训练设施、新的技术、战术训练方法广泛涌现 。今天的竞技体育已不再是简单的人体机能的自然竞争。随着体育科学的发展 ,它实际上已是信息、科技的较量。谁对科技、信息拥有得多、占有的越多 ,谁的成功机会就越多。由此可见 ,教练员本身知识结构水平的高低是决定运动员训练成败的关键。知识结构包括专项运动训练和非专项训练的经验。因此教练员应有坚实的专业知识和全面的基础理论知识。坚实的专业知识是教练员执教的基础。高水平运动员的专业训练没有固定的模式可循 ,没有现成的答案可查 ,需要教练员进行创造性的劳动。同时还应向有经验的老教练学习、虚心请教。只有在前人发展的基础上利用相关学科的知识不断的创新 ,才能使训练工作更加科学化、系统化。 (二)强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操 教练员的工作是一个艰苦的职业 ,运动训练活动的规律要求它的参与者教练员与运员必须多年如一地全神贯注于枯燥单调的训练工作中 ,而同时不得不做出牺牲 ,放弃自己的 正常人生活中许多享乐和欢乐 ,把自己的全部精力献身于探索人类竞技能力极限的永无止境的追求中去。 (三)掌握科学选材的方法 选取篮球运动员时要考虑遗传因素、竞技能力因素、专项因素和个体因素。因此 ,如何根据篮球项目本身发展规律的需要 ,按科学选材的方法与步骤选拔各个方面条件均优越的运动员 ,是优秀教练员必须掌握的基本方法之一 三、 正确认识篮球教练员的工作目标和角色定位 (一) 教练员的工作目标 优秀教练员的工作目标是十分明确的 ,那就是使运动员取得优异的运动成绩。那么篮球教练员如何做好做好本职工作呢？ 1、了解人性 人的共性：人类的行为是有原因的也有其目的；所以人类的行为需要有推动力或动机 人的差异：每个人对不同的刺激反应是不同的；人的动机的类型也是不同，所以人以不同的行为方式追求不同的目标。 2、尊重差异 人与人之间是存在差异的，因此作为教练员应给重视差异 ，并且在工作中要善于利用差异 ，同时要加强与运动员的沟通 3、创新思维 （二）教练员的角色 采购员：采购最适合需要的队员。 设计员：设计运动员的发展方向。 指导员：对训练、比赛进行指导。 教
师：传授新的知识和思想，让队员学会高质量处理问题，人生的向导。 训导员：赏罚分明。 管理员：运动员日常生活管理和组织。 外交家：同新闻媒体、观众和外界保持接触。 朋
友：与运动员建立良好关系。 学
生：倾听意见、反省自己、不断自我完善。 科研人员：分析、评估并作出结论。 推销员：将队员推销到国内外赛场。 三、篮球教练员应具备的各种能力 (一)学习能力 科学训练需要多学科知识 ,对运动员实施科学训练 ,就要求教练员依据现代训练学的理论 ,结合本专项的特点 ,不断学习新的知识、理论和方法并将这些新的知识、理论和方法运用到运动训练的实践中去。同时还应及时了解和掌握本专项技术、战术发展趋势 、竞赛规则的变化 ,以及国内外先进的训练方法和经验。 （二)科研能力 专项运动的科研能力是教练员克敌制胜的法宝。教练员只有具备一定的科研能力 ,才能探索运动训练的深奥之处 ,才可能创造出新的运动技术和训练方法 ,并开拓培养体育人才 的新路子 ,使运动员的成绩处于领先地位。同时教练员必须掌握科学研究的基本方法 ,并结合自己的训练实践 ,不断进行和创新 ,努力做到训练科学化 （三 )创新能力 现代科学技术的飞速发展 ,促进了运动技术水平的不断发展 ,使很多有能动项目的成绩已接近人体的生理极限。在运动技术高度发展 ,各国运动水平非常接近的情况下 ,要培养 出能在国家和世界上拔尖夺冠的运动员 ,就要求教练员有创新能力 ,靠创新取胜 ,不断地创造出新的运动技术 ,新的训练方法和培养人才的新途径。 (四)专项训练能力 教练员能够根据篮球项目的特点进行科学的选材 ,把握项目的制胜规律 ,狠抓特长技术和绝招 ;能因材施教进行雕刻 ,对战术、技术有透彻的研究;针对不同的运动员的不同的个性特点 ,采用不同的训练方法和手段 ;制定和执行科学、合理的训练。 (五)管理能力 俗话说 :“三分训练 ,七分管理。”教练员要有组织领导训练和比赛的能力 ;公正、而且能够区别对待运动员的能力 ;关心了解运动员的心理、生活、身体、训练等各种动态 ,并根据具体情况 ,有针对性地指出应注意的问题 ,善于运用政治、经济、行政等手段来组织和管理好队员 ,协调各方面的关系的能力 ,使之切身感受到教练与队员之间的关心和友爱 ,充分调动运动员的积极性 ,使运动员身心愉快的进入训练工作状态。 (六)合作能力 在训练过程中 ,由于种种原因 ,运动员之间会产生各种矛盾 ;在执行制定的许多中 ,对内同事之间也会有点矛盾。教练员要从维护正常训练工作秩序出发 ,协助领队做好 其他人员的工作 ,化解矛盾 ,协调关系。教练员和运动员之间出现矛盾时 ,教练员必须及时主动地调整双方的关系 ,客观地对待自己 ,尊重运动员的个性 ,服从真理 ,绝不应把个人的面子和威信放在不适当的位置上去处理与运动员之间的分歧和矛盾 ,要控制自己的情绪和感情 ,取得每个队员的信任 。 四、 教练员的工作艺术
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其动作必须要练好，没有正确的投篮动作是当不了一名优秀的投手。多看 些视频，NBA，看看别人是怎么投的。要勤加练习，多练多投。每天坚持投100-200，投多了也就有手感了。锻炼自己的身体，手臂力量很主要。只有把手臂力量控制好了，才有力气很稳的控制住球。其投球要领第一 ，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 ，手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
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首先比赛和平时打球是两回事。这个你要弄清楚。比赛的时候防守会跟的比较紧，对投射是不利的。你们可以多看看NBA太阳队的比赛，是NBA中投射最突出的球队。可以得到些经验。另外你们要加强平时对投射的训练，要加强在防守的情况下也能保持命中率。小个子阵容要发挥出自己的优势，加强跑动和突破。千万不要老傻站在那，被人防住时一定要想办法甩掉防守人，不要被人盯上了还站那里不动，这样是根本打不出跑投的。多跑，跑出空位。视野放宽些。把球传到机会好的同学手上，不要面对防守人随意的投。我说这些的时候看起来是很简单的，但是想要把这些变成自己的战术需要多练习。各个方面的都要练习。最后我说一点就是投篮的时候一定要有信心不要犹豫，你选择了投篮就要对这个球有把握。没有把握干脆就别投。出了前面有空挡的机会一定要穿阀扁合壮骨憋摊铂揩毫不犹豫地投，每个球投出时要感觉它是会进的。投不进也没关系，上帝创造的人没有谁是100%的命中率的。你们是初中生还有很大的上升空间的一定要加油。有时候不要把胜负看的太重，适当放松的打有时候对投篮命中率会更有帮助。当然我绝不是说漫不经心地打。
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培养自己手对球的感觉，没有捷径，只有多练。在两侧零度角和四十五度角和篮筐正面分别练习。
投篮最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。 另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。平时多做一个动作——“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。当然还有很重要的一点，那就是“坚持” 。
强化自身心理素质，并且加强外线远投能力和；运球分球，突破。预祝你成功！
除了射球还是射球咯,动画片&灌篮高手&里教练要'樱木&那样训练
方法我就不说了，上面多如牛毛！我的现实体会吧当你训练流了多少滴汗水，比赛时你就会有多少回报！
投球命中率高主要是因为投球时手与地面的角度，也要保持好重心，并且有良好的心态应对敌人的拦截！要多多练习，增强自己的手感。同时选择好投篮的角度，好的投篮角度可以使你的投篮成为完美投篮！加油！！
信心一定要有！ 投篮时不要想别的！ 没问题的！
一、瞄篮&是不是常跳投太轻了，这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多朋友瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。二、身体姿势投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。三、持球&持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一侧，拇指向后展开对准球的中央。跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是入网的机会就越大。四、膝&记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。球出手和出手之后的跟进手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。五、起跳&当很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。如果实在是不能做到起跳后稳定投篮，那也应该去提高身体基能，而不是手型。当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。下图是乔丹98年反超比分的最后一投。这个动作乔丹肯定已经做过几百遍，专门留着给自己绝杀用的。仔细看，这球投篮时他起跳高度也不是很高。六、弧线&在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。七、眼睛&绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。&八、旋转&经典理论认为球的旋转“跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中。此处小R认为有误，旋转力度应该是不影响手型动力定型基础上，让球旋转次数越多越好。因为球出手后是后旋，后旋球的上部空气运动方向与球的切线速度同向，而球下部空气运动方向与球切线速度反向，因此，根据流体动力学，空气上部速度快，下部速度慢，球体会因此获得一个向上的升力，导致球投出手后又飘又旋，会使得球的抛物线轨迹更高。落进框中也越容易进。相反，抛物线低的球会弹框而出。九、自信&如果投篮，一出手就感觉不特别对劲，球不会进，那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别是在一个不熟悉的球馆，那些认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。重复是关键。有足够的练习，并充分了解身体情况、能力和动作定型，那就知道能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。压力导致投不进，而自信的人根本不会自己给自己带来压力，因为这些动作已经练习了几百上千遍，重复训练了几千遍都能做到事情，再重复做一次仍然是按照原来的概率进篮而已。十、注意力&跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打肘部。但如果了解自己的习惯，并且集中目标于篮圈，只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还有追加罚球一次的机会。十一、影响动力定型的变化&年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规，或拉开与防守者的距离造成空间差 —这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣，但对好的投篮动作的基本功来说：会起到破坏作用，摧毁投篮动力定型。世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作，然后才能练习其它变化的跳投方式。十二、三分球三分球使篮球进攻与防守都得到扩大，使外线队员又重新回到赛场。高中和大学三分线的距离是l 9英尺19英寸(约6．2米)，国际上的三分线的距离是20英尺(约6．25米)。二者都从篮圈前沿到于分络。而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3)，从球网中点到三分线。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法。但大多数教练，特别是对大学比赛这一层次来说，如果缺乏1至2名好的三分选手，三分球会使赢球更艰难。由于三分球现在在比赛中变得如此重要，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练。&平时三分球投得准的，在比赛时也常常如此。&对于一名篮球运动员，如果在运动能力上没有严重缺陷，那三分球就有可能为其创造奖学金的机会；好好练习吧，基本道理是一样的。&不要靠改变动作定型来增加投篮的距离，而要靠提高身体技能，使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的机会就要小得多。十三、不要投擦篮板球& 许多国内大学或者高中教练提倡投擦篮板球。许多投篮——上篮，强行投篮——借助了篮板，的确可以提高命中率，使投篮更加熟练。但跳投时擦篮板球会带来两个不利因素： 第一。改变投篮动作。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。 第二，投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮于何点。该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜与负的关键所在。好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。十四、重复练习&跳投，罚球任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下，不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但要能辨认出来这些因素，因为无时无刻不在起着作用，发生着。十五、怎么练习&如果只有一个球而没有篮架，仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。如果的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投300次，只要双腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因为那样会迫使改变动力定型而进行投篮。一开始经常离篮近些进行练习。头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间，然后在下面的100次跳投中延长到5米左右。如果还可以增加投篮距离，再投100个距篮圈5．5米的球。最后50个球可以投一投三分球。十六、左手&左手是影响投篮准确率关键中的关键，左手一定要抓牢球，在出手一瞬间（即右手发力的前一瞬间）绷直手指，以防手指对球飞行路线产生干扰。同时，右手抖腕拨球。左手要和右手垂直或者尽量垂直。左手手指牢牢的贴住球，扶紧球，手心位于球中心平行线上，最好能贯穿球心。同时，左手大拇指和食指要能张开成90°左右。左手扶球手要伸开，轻轻贴住球，在出手的瞬间，要指尖绷直，右手手指发力拨球。同时按照篮球经典理论，手肘要抬高，大臂的方向要尽量向篮圈对准，最好是两个大臂都能平行对准篮圈（做到这点动力定型感觉很不容易）。 看看下图这些左手手型。成为投篮高手与绝顶高手之间最容易被忽略的要点在于出手一瞬间，左手手指要事先张开，绷直，使向右扶球的力量尽量减小，仔细看看下面两张科比出手时的左手，在出手一瞬间，科比的左手指尖绷直了，这样作最大好处是手指没有给球一个横向的干扰，球出手的路线没有偏离预定轨迹。结果肯定是正中目标。
打篮球以什么为最终目标：上篮、过人？篮板？抢断？都错了！打篮球的终极目标、核心目标、永恒主题是--投篮。只有投篮才能得分，只有得分才能胜利，被对手投篮得分就会输。为了站在球场上，成为最后的胜利者，你永远只有一个目的一件事要做：那就是投篮！一、瞄篮&你是不是常跳投太轻了? 这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多朋友瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。二、身体姿势投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。三、持球&持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一侧，拇指向后展开对准球的中央。跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是入网的机会就越大。四、膝&记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。球出手和出手之后的跟进手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。五、起跳&当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。如果你实在是不能做到起跳后稳定投篮，那也应该去提高你的身体基能，而不是手型。当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。下图是乔丹98年反超比分的最后一投。这个动作乔丹肯定已经做过几百遍，专门留着给自己绝杀用的。仔细看，这球投篮时他起跳高度也不是很高。六、弧线&在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度七、眼睛&绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。&八、旋转&经典理论认为球的旋转“跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。九、自信&注意力&补充/p/ 百度贴吧 &有专业的知识望采纳
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