运动后孕妇能喝伊利优酸乳优酸乳么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-25 05:37 标签： 孕妇能喝伊利优酸乳
跑步之后能喝酸奶吗？
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夜跑后可以吃水果和酸奶吗？
各位大神！请教一下，新人跑步近一个月，一周4～5次，每次7公里，耗时50分钟左右，会不会很慢，还有每次跑步后吃水果和酸奶会不会影响减脂？
随后会放制作过程
我相信95后 应该有不少...
【ID】谁家菇凉111 【地...
一个漫长的暑假已过去，...
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这里是啊苏。
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运动过后喝酸奶能长胖吗？或者是可以喝酸
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病情描述及疑问：运动过后喝酸奶能长胖吗？或者是可以喝酸奶吗？补充提问： 18:46:58我正在减肥计划中.运动完后20分钟喝
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建议：你好，低脂酸奶不会发胖，可以喝。当然最好是喝白开水。
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运动后能不能喝酸奶作者：菲菲99
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"栏目的[运动后能不能喝酸奶]
[摘要] 运动后能不能喝酸奶？网上有人说运动后不能喝酸奶。其实是可以的，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。中国吃网为你介绍运动后能不能喝酸奶。
　　运动后能不能喝酸奶？网上有人说运动后不能喝酸奶。其实是可以的，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。为你介绍运动后能不能喝酸奶。
　　运动后能不能喝酸奶？
　　网上有一观点说，运动后不能喝酸奶。人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。
　　其实，运动后能喝酸奶。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于&强碱类食物&。因此，说牛奶是&酸性食物&，是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。
　　进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。
　　运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
　　减肥到底喝多少酸奶才够？
　　运动之后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25&0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
　　专家建议，最好是饮用本地品牌的酸奶。一鸣真鲜奶吧的酸奶从生产、灌装到销售24小时新鲜到家，冷链保存，保持益生菌最大&活&性。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
　　什么人不宜多喝酸奶呢?
　　腹泻或其他影响肠道功能的病症。腹泻或其他影响肠道功能的病症的人不适合喝酸奶。一次肠道损伤人体就会失去绝大部分的乳糖酶，使那些本来对奶制品消化吸收良好的人出现乳糖不耐受的情况，加重腹泻，虽然酸奶经过乳酸菌的发酵，但是其中的乳糖成分还会残留50%左右，所以这类人喝酸奶要谨慎。
　　糖尿病人。糖尿病患者不适合喝酸奶。因为酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病人在选择酸奶的时候要特别注意，只有那些用代糖品制作的&无糖酸奶&才可以选用，并要注意用量，不宜太多。
　　牛奶过敏者。牛奶过敏者不适合喝酸奶。有些婴儿的牛奶过敏症表现为贫血，这是因为摄入牛奶后引起不明显的肠道出血，往往出血几个月后才引起家长注意。有的婴儿对牛奶、鸡蛋等食物中的某些蛋白质成分过敏，出现呕吐、暴躁、呼吸困难或皮肤过敏反应(常为湿疹)，甚至休克。因此，对牛奶过敏的人往往也不适合喝酸奶。
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开始瘦身计划了，运动+适量节食
一般是早上中午按时按量吃饭，下午和晚上就不吃了，因为晚上有两个小时的运动，办了健身卡，有时候是动感单车+瑜伽，有时候是两节活力有氧，然后加20分钟的慢走，一周来，是天天晚上去锻炼的
可是晚上运动完之后大概9点了，会有点想吃东西，又不能吃正常的晚饭，因为听说睡前三个小时是不能吃东西的，所以一般运动半小时后，会喝酸奶，一般喝三元，或者伊利的酸奶，没有特别去买低脂的，因为觉得低脂的味道不好
持续了1周，现在还没见瘦，体重上没变化，后来听说运动后喝奶，是补充蛋白质和脂肪，是长肌肉的，我哭&&
本来腿粗，变肌肉，更难减了吧，问下专家们，运动后能喝酸奶吗？
另外，也想过吃水果，可是我一吃水果，就越吃越饿，特别想吃饭了&&
怎么办呢？
一定要回复我啊，现在好纠结啊
我刚刚百度了一下，觉得这个答案还不错。
专家解答：对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分发挥运动带来的减肥健身效果。
　　2007年8月,美国临床营养学杂志刊登了一篇有关运动营养的研究。研究者把56名健康年轻男子分成三组，每周进行5次锻炼，锻炼之后马上喝脱脂牛奶，锻炼后一小时饮用和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆，或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。
　　12周之后，测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例，发现在所有项目上，牛奶组都表现最佳，豆浆次之。人体成分比例测定表明，在锻炼后，三组的脂肪比例都有所下降，肌肉比例明显增加，牛奶组效果最好，明显高于豆浆组和麦芽糊精组。
　　很多男人都知道健美运动后吃鸡蛋的道理，但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到，而饮用牛奶或酸奶更加方便，可以在运动后即刻补充营养，对增强肌肉更有促进作用。
　　大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，将使减肥者新陈代谢率上升，运动后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果。
　　晚上6—8点运动的减肥一族，只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶，就可让运动轻轻松松，胃肠舒舒服服，身体日益苗条。(主讲人：中国农业大学食品学院副教授范志红)
会增肌...不过也要看你喝的哪种酸奶，碳水和蛋白质比例...不过拉伸一定要到位，然后喝酸奶...就会很美体...个人经验...个人经验...
顺利告别『干尸』队伍，目前有【肌肉生命体征】，进而向内分泌正常一女子进发！决不偷懒！誓不罢休！

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