怎么锻炼身高提高身高啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-25 14:35 标签： 怎么锻炼身高
怎样才能 快速地提高身高_百度知道
怎样才能 快速地提高身高
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提问者采纳
这个一定要控制,每天最好1升牛奶,一天至少一个水果,脚要用力蹬! 第十三,不能晚睡,适当的运动! 第十二,别睡午觉!大概游累了就行了! 第五,例如俯卧撑,,,,保持良好心理,蔬菜不可少,喝酒,别太过容易发怒! 第三,,,或者查缺少什么微量元素,查查骨龄,坚持就好了! 第二,争取晚上10点睡!记住! 第七,! 第六,别自卑,每次30到40分钟为宜,每天作息有条理;自我安慰&quot想长高的话 按照我说的去做好了 第一,每个星期去游泳,推荐跳绳,但是! 第十一! 第十,过度的&quot,例如史克肠虫清,3天2次,肉类,吃多点动物肝脏,不妨看看医生! 第四,睡午觉就睡不着了,要高钙纯牛奶! 第九,, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,不能抽烟,,;,! 第八,,,不能做肌肉训练,等无氧运动,跳绳不宜多,营养均衡,吃一些治蛔虫的药,!最少也要500毫升牛奶,,,,仰卧起坐,例如钙
提问者评价
你的回答很详细
可是第十一点我可能做不到哦我很怕 肝脏的
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打篮球多喝奶最重要早点睡觉十一点会有大量生长激素分泌有时躺在床上都会感觉到试试吧，祝你快点长高！
其实没有快速，多做做运动。。
把苗助长呀
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怎么提高身高
一个人的身高是受两个方面影响的，即:先天遗传和后天影响。当然先天因素我们是不能说了算的啊，呵呵，所以我们就要再后天的成长过程中多多注意了。影响后天身体发育及身高的因素主要有三个：
1饮食：首先合理的饮食相保证一个人所有生理需要的基础，特别是青少年长身体时期就更应该注意饮食，确保营养充足。
2睡眠：睡眠对于身高的影响也是不可估量的。充足的睡眠了不仅可以保证良好的精神状态，而且对食物中营养物质的吸收有很好的促进作用。据科学研究表明，人体在一天中会多次分泌生长激素，并且在晚上11点至凌晨3点会有一个分泌高峰期，但是必须在睡熟一个小时之后，才会进入这个高峰期，所以最好在10点以前上床睡觉，如果青少年有条件的话最好在9点左右睡觉，这样才更能保证第二天有充沛的精力。
3运动：生命在于运动。无论年龄大小，运动对于一个人来说都是重要的，特别是对于正在生长发育期的青少年，运动就显得尤为重要。
首先要有时间做保证，一个星期至少要运动2-3次，每次以半个小时至一个小时为最好，因为一次性的过度运动不仅会影响第二天的精力，而且容易造成肌肉拉伤，所以一次运动不要时间过长。如果有条件的话，
一个人的身高是受两个方面影响的，即:先天遗传和后天影响。当然先天因素我们是不能说了算的啊，呵呵，所以我们就要再后天的成长过程中多多注意了。影响后天身体发育及身高的因素主要有三个：
1饮食：首先合理的饮食相保证一个人所有生理需要的基础，特别是青少年长身体时期就更应该注意饮食，确保营养充足。
2睡眠：睡眠对于身高的影响也是不可估量的。充足的睡眠了不仅可以保证良好的精神状态，而且对食物中营养物质的吸收有很好的促进作用。据科学研究表明，人体在一天中会多次分泌生长激素，并且在晚上11点至凌晨3点会有一个分泌高峰期，但是必须在睡熟一个小时之后，才会进入这个高峰期，所以最好在10点以前上床睡觉，如果青少年有条件的话最好在9点左右睡觉，这样才更能保证第二天有充沛的精力。
3运动：生命在于运动。无论年龄大小，运动对于一个人来说都是重要的，特别是对于正在生长发育期的青少年，运动就显得尤为重要。
首先要有时间做保证，一个星期至少要运动2-3次，每次以半个小时至一个小时为最好，因为一次性的过度运动不仅会影响第二天的精力，而且容易造成肌肉拉伤，所以一次运动不要时间过长。如果有条件的话，平时也最好尽量多做一些轻缓的运动，比如慢跑、散步。运动会促进骨骼的发育，增强身体素质，锻炼人的意志，而且适当的运动可以保证良好的精力学习和工作。
上面都是我平时看报纸和生活中总结的，因为我个子也比较低，所以生活中总是会对有关这方面的东西更关注一些，希望我说的能够对你有所帮助。Happy days!
回答数：33
锻炼；（如跳绳）
2、保持足够睡眠；
3、早晚各200毫升牛奶；
4、保持良好的心情；
当然，身高受遗传和生活方式的影响比较大。
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健康咨询描述：
已经初二了个子矮小
想得到怎样的帮助：如何增加身高（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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帮助网友：48976称赞：8049
病情分析：你好，如果说你现在是初二，那么应该是十五岁的，所以你肯定是有长高的可能性的，因为你的骨骺线是在十九岁以后才会闭合的，所以你现在只要促进自己的生长激素的分泌，加强营养，那么还是有希望长高的指导意见：建议的话就是说你现在是需要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是需要注意多运动，运动的方式最好是打篮球，如果不会，那么还可以游泳，打羽毛球，这些运动都是有利于长高的，然后就是晚上要保证早睡，这样长期坚持，你就可以长高
我至少要睡足多少个小时呢？
23:26医生回答：
你好，睡眠的话主要是要保证早睡的，最好是在晚上十点之前睡着的，至于说睡眠的时间，没有强制的要求的，只要不少于七个半小时，那么对于身体就不会有影响的
帮助网友：5972称赞：953
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。迄今为止没有行之有效的增高药物的。不可偏信广告宣传的。
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正确的医疗手段也可增高。男生在19周岁～18周岁末期，女生一样，赶快到正规著名医院就诊，查出病因。另外，市场上的增高药油有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。总之，生物的成长发育有规律可寻，医疗是增高最明显的方法。人在15以前最好多打篮球，这样长的很快。生物细胞的变化建立在时间之上，急需增高者必须马上抓紧骨骼未完全成熟的时间进行各类增高方法。一般超过20岁增高的希望不是很大。
那我还能长吗?我才152cm
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如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素
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平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.
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