2012年30人皇家大战-3-30 4:02:481．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-29 20:05 标签： h30 cross 2012
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怎样下决心减肥
重了十几斤，马上过生日了，好想自己赶快瘦下来
提问者采纳
花生，西红柿，肯德基,臀部,骑自行车，没甜味的菜瓜,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，蛋糕.4还有会影响张高：一个鸡蛋(可用鸭蛋。,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差。，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，玉米，韭菜。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，自己平时多小心点，就是必须会计算每顿饭的热量，牛奶（少量），逐渐恢复正常：
1早饭必须吃，糖份太高：全麦面包.比如:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。
另外，豆腐。
6不管吃热量高或者热量低的东西，啤酒。？呵呵 祝你减肥成功，小腿，跳绳,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你.还可吃些菜包，汽水，鸭蛋。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话。，冬瓜，苦瓜，紫菜头，饭量可以慢慢的张一点点。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜，芹菜，黑木耳。记住坚持坚持就是胜利你好，方便面。2等节食过后会反弹的很厉害。，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^），减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，都要适可而止。同时也为防止反弹。
9切记不要节食（不吃东西）.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，再往后就，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，没些日子，海带，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了，黄瓜，手臂，鱼虾鸡肉（少量）、豆浆，这样保证每顿饭都不超出热量。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦：巧克力、麦当劳等，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，炸鸡，可以根据个人体质，大腿。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，和一切蔬菜，减肥有成果后,(并且小肚腩，豆皮，苹果.
3晚饭跟中午基本差不多，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用）
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其他8条回答
早上起床先喝杯茶叶水,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃5分就可以了,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,吃些清淡的菜,吃8分就OK。 祝你早日成功哦.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水，绝对不会反弹哦 我给你介绍一个减肥方法吧,绝不反弹.
减肥一个星期可以减5斤左右
不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当...
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工 作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量...
楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制...
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，...
谈恋爱- -~这样有动力减肥哒~（或者失恋）
合理饮食：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，晚餐时间尽量7点之前解决，之后不再进食（除白开水之外）；高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃早上建议粥（面条、面包、馒头包子之类的）+鸡蛋+豆浆之类的搭配着吃，一定要吃好，当然也不能吃的太饱，差不多就行中午吃饱，因为下午时间较长一点，为了确保足够的能量，一定要吃饱，可以适当吃点肉食，但是高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃晚上，如前面所说，吃少、早点吃运动，确保每周3-5次运动，每次尽量30-60分钟，具体看个人劳累情况，如果觉得能坚持，就多运动一会，觉得有点累就可以减少运动量总之运动要适度，不能不运动，也不能过量运动
一般都是严格控制饮食
我就是一个名副其实的“胖妞”，我几乎不敢站在镜子前面看镜子里的我：圆的没有棱角的脸，浑圆的肩膀，微微腆起的肚子，最糟糕的是我经常拉不上裤口的拉链，后来 发现碧琪外调去脂法，用了2个月瘦了20多斤呢现在没有衣服是我驾驭不了的了，前阵子还有公司找我去给他当衣服模特呢，可是把我乐坏了！希望我们都能早日摆脱胖妹子哟
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出门在外也不愁我想要一个在4个月内减掉50斤的减肥方法!!_百度知道
我想要一个在4个月内减掉50斤的减肥方法!!
三个月之前我就是用如下方法一月瘦十斤：抑制食欲 除了三餐坚决不吃别的 三餐中晚饭极力减少跑步 每天至少2000m不间断跑 不能过慢仰卧起坐或俯卧撑或深蹲 这些都是燃烧卡路里的关键。 &最好最好是跑步完后一刻钟内进行也可以选择每日60min+的羽毛球或篮球等活动幅度较大的运动
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2个半月.不必4个月.不吃主食..
提问者评价
主啊!~!~!!!
你是我的主啊!
我就喜欢这样的方法!!
为你唱首上帝之歌吧!!~
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其他3条回答
少吃饭,多运动
不吃饭！！！
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二...
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