浅谈大力士及训练模式，如何让你变的更强壮
浅谈大力士及训练模式，如何让你变的更强壮
作为一个大力士迷都是必看《美国力量举》，大家都知道这是全球最权威的力量举杂志，通过里面的“顶级大力士训练宝典”系列，让我们了解到很多世界上著名大力士的训练计划及方法。
大家都知道许多传奇性的健美运动员都使用力量举的训练方法是打造自己身体的力量基础。施瓦辛格就是他们中的之一，他做了无数的卧推和深蹲训练，而弗兰克哥伦布也热衷于大重量硬拉训练，这些力量举训练让我们变得无比的强壮，同时肌肉的密度也远超现在的很多健美运动员。
喜欢大力士的朋友可能了解到，大力士斯坦曾经就是一个健美运动员。他的体重差不多是126公斤，而他的力量举成绩到现在为止也没有很多人能超越的。
这里为什么要这么说到斯坦，斯坦曾经帮助另外一个大力士，体重到135公斤，同时他的大力士比赛级别也降低了，但是他在后来的同级中是相当强壮的。那些减少的体重都是身体的脂肪，也就是说当我们的体重减少后，人们认为你看起来比以前更强壮了。这就是健美饮食对大力士运动员的好处。（为老马为例，大力士比赛里面极少数脂肪含量很低腹肌也很好的人之一。可能很多人知道在脂肪含量少， 肌肉多的情况下。 你的运动能力是十分强悍的。）
这里分化一点：
大力士的力量主要来自于他们特殊的训练模式大重量、少次数、多组间休息、肌肉的收缩力被强化。而健美运动员的肌*河蟹*据
自身遗传的特性进行训练（这也是为什么埋头苦练只为腹肌的哥们也出不来的原因，有种叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。也就是说，很多哥们，也许这辈子也练不出八块腹肌，最多只能让本身练出的腹肌变得发达。顺便一提，腹肌其实是一块完整的肌肉，我们平时说的腹肌都是指腱划所在的腹直肌，可是腱划把腹直肌分成一个个小段，就看起来好像有很多块肌肉一样。）大小重量混合、次数调整、肌肉的体积和外形被强化。所以力量只是其中的一个因素，但比起正常人，肌肉大者力量肯定是大的。（也就是我们日常所谓的壮汉）
下面我要说说M大引进的10×10计划，这可能是虎扑健身区广大网友收益最深的，其实你们不知道的是在力量训练中这个方法通常被称为“十组数训练法”。由于它起源于德国，故又称“德国壮汉训练法”。
为什么我上面要例举
发表评论：
馆藏&24992
TA的最新馆藏[转]&百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入十天内免登录
>>如何让自己变得强壮点，锻炼怎么锻炼
如何让自己变得强壮点，锻炼怎么锻炼
小男生 当时年龄：
如何让自己变得强壮点，锻炼怎么锻炼
你好，据你所述，如果想强身健体的话，有两个因素不必或缺，一个是充足的高脂、高营养，另一个就是高强度的体能锻炼，健身房的器械都可以交替使用，要持之以恒，不可半途而废，一般至少要半年或几年的时间才能提高体质和锻炼一身健壮的肌肉的。
您好，考虑您的情况，建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。祝您健康。
你好，你124斤，其实也不算瘦，关键还是要锻炼肌肉出来。建议你多参加体育锻炼，提高自身素质，比如多做俯卧撑或者引体向上等，现在锻炼是有好处的。
建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
您好，您完全可以去健身俱乐部去健身，还有哪里会有很多的健身器材的，您完全可以用健身器材来锻炼您的身体，还有多加强体育锻炼，下班或者上班时候经常运动不要总是做着，多次蔬菜和水果加强抵抗力，这样您就会变得很强壮了
您好，您完全可以去健身俱乐部去健身，还有哪里会有很多的健身器材的，您完全可以用健身器材来锻炼您的身体，还有多加强体育锻炼，下班或者上班时候经常运动不要总是做着，多次蔬菜和水果加强抵抗力，这样您就会变得很强壮了
你好；锻炼阴茎的强壮可以尝试“提肛运动”（类似小便一半突然人为终止时腹肌和肛门括约肌的共同协同动作，可以自己很容易地体会到。）每次20——70次，每天2——3回，坚持可以很好地改善阴茎的硬度和耐力，也会相应地增大一定的体积。而且没有什么副作用。
你好；锻炼阴茎的强壮可以尝试“提肛运动”（类似小便一半突然人为终止时腹肌和肛门括约肌的共同协同动作，可以自己很容易地体会到。）每次20——70次，每天2——3回，坚持可以很好地改善阴茎的硬度和耐力，也会相应地增大一定的体积。而且没有什么副作用。
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：1%
已回答：11081
已帮助0位妈妈
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
如何让自己变得强壮点，锻炼怎么锻炼
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛[text]关灯返回顶部&>&【YouTube短片】肌肉如何变得更强壮？[中文字幕]
提示请下载最新的flash插件拖动播放器【YouTube短片】肌肉如何变得更强壮？[中文字幕]/programs/view/jKyRiUVHJs0/ 译者为胥瑞琦。分享收藏0在线0弹幕0香蕉0
/programs/view/jKyRiUVHJs0/ 译者为胥瑞琦。 简介/programs/view/jKyRiUVHJs0/ 译者为胥瑞琦。[+展开简介]
官方下载功能反馈本站不提供任何视听上传服务，所有内容均来自视频分享站点所提供的公开引用资源。Copyright (C)
AcFun. 保留所有权利后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 843|回复: 3
如何让你的身体、肾变得更加强壮？
在线时间 小时
对于男人来讲这种问题是很关乎自尊和自信的。很多朋友遇到这种问题感觉很没面子，但是对于现在的我来讲，这一切都已经是过眼云烟了，谁曾经没疯狂过？谁曾经没年轻过呢？
其实，我是比较懒的人，原本没打算发这个贴！ 但是看到网上那么多治疗早泄的广告贴，真的让人很不爽。我的方法是不用任何药物、手术、医疗用具。如果你的症状和我的类似可以往下看。
　　我来说说我治疗的经过，给大家一个参考。
　　不知道是不是和高中期间“打飞机”多有关系，最高的纪录有过一天五次的经历。那时候的我根本不知道这种做法是一颗定时炸弹，精虫一上脑，麻溜的就撸起来了。这种情况一直持续到上大学。后来26岁有了女朋友，第一次性行为非常的糟糕。还没碰到她那里我就泄了。别笑我，是真的，根本没法控制。和平时的手滛有非常大的区别。这让我非常的难受，女朋友虽然没说啥，但是我知道她应该非常的失望。
　　我认为是第一次，应该是太紧张导致的，然而之后一个月时间又试了好多次，最好的状态也才能插进去整几下，，但很快就不行了。。。说真的平时好色的我，居然害怕性生活了！！！
她暗示我去医院检查看看有啥毛病。说真的我的身体我还是比较了解的，说健壮谈不上，但是也不至于差成那样。这个关系到我以后的性福，现在成了不得不解决的问题。我让我女朋友给我点时间。接下来的这段时间是挺长的，也挺悲惨的，不断尝试各种药和治疗方法，也不断被骗，相信跟我一样经历的朋友都懂的，此处我也不想再说了，不打算去曝光什么产品，和攻击什么人…，只是希望那些产品只是我个人用了没效果而已。
经过这么多失败的经历，我就开始寻找和专研有效的治疗方法，想通过自身调理和锻炼来治疗，经过几个月的试验和坚持。我成功了，嘻嘻，最差的状态是可以做15分钟，最好的状态可以随意控制不射，看体力了，这个时候；最高纪录1小时25分，中场要休息，喝水，上个厕所什么的。 是真的，当时我看手机对的时间。
　　整个自我治疗过程用了3、4个月，耗时比较长，没信心的朋友可以不用看了，效果也是慢慢出来的，不是一下就见效的。
<font color="#、心理治疗。
<font color="#、饮食，可以配合元始添根黑动力
<font color="#、锻炼身体
<font color="#、OOXX时的技巧和注意事项。
　　首先 说说第一项，心理治疗。简单的说就是要克服心理障碍，一旦发现自己有早泄，谁都会有心理障碍，我自己经历过。要有个信心：我一定能克服。只要发展的趋势是往好的方向，那么这个信心还是容易培养起来的，比如说：我之前还没碰到就射了，这次居然还可以插1下，这个就是进步。要有点阿Q精神。要给自己打气。如果总是没信心 老想着这次又不行，才1下就没了，就容易产生消极心态 ，越是这种心态就越不行，恶性循环。反正都这样了。干脆就直接面对。
　　除了要保持信心以外还有一个内容非常重要 ——戒淫。是的，你没看错，是戒淫。正确的说，这个应该是心理治疗的核心。尽量端正自己的思想，不要去看淫秽影片、图片、小说。非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言。有人可能就有意见了，怎么可能忍得住？？？是滴，多数男人 是做不到滴，所以我 说的是 “尽量”。 比如你在街上 看到一个丰满少妇在选地摊货，她弯腰选货的时候，就不要去偷看别人的乳沟了，心理默念 非礼勿视，然后赶紧走开，避免诱惑。就这样而已。
说到要戒淫。其实目的不是要当什么正人君子。主要是防止肾气泄漏。人的性功能强弱主要看你的肾。如果你经常放纵自己，就算只是在思想上意淫，你的肾气也会在不知不觉中泄掉。如果有手淫习惯的就泄得更严重了。让自己身体储存多点，厚积而薄发（如果不懂什么意思，就百度）。
　　现在我讲的都是我个人的经验，不是想象出来的。就像摸着石头过河一样。戒淫这点也是实践出来的。
　　记得那晚我又早泄了心情很不好 就出来乘凉，那天好像是星期六，很晚了街上还有很多人。我看到一个小妹妹12、3岁这样，在烧烤摊前面等烧烤长得挺漂亮的，两条马尾辫各有一个蝴蝶结，很可爱，刚刚开始发育那种，胸部已经有些隆起了，还穿着碎花连衣裙，白色短蕾丝袜。我下面马上勃起了，我承认我邪恶了。脑子里全是那种很坏的想法。然后我隐约感觉后腰有点不适。但我没在意，以为只是隐约感觉而已。
　　我还是继续偷窥那个小妹妹，后来有个打扮性感的成熟少妇过来了，应该是那个女孩的妈妈，黑色短裙肉色丝袜黑色高跟鞋，屁股很翘。于是更多的坏念头在脑海里出现。这时我感觉后腰那种不适加剧了一点。虽然不是感觉痛或者不舒服，而是隐约感觉有点虚。我还是非常确定这对肾气是有影响的。特别在我需要克服早泄的时候，任何不良反应我都会很在意。
　　之后一个星期的时间，我开始戒淫，那些黄片基本不看，黄网也不上，生活中也尽量回避这方面的东西，结果我明显感觉到那种储存的增加。我在网上也看到很多人说到戒淫，但是加了不少迷信色彩进去。不敢苟同。
　　简单的说第一项就是要在思想上尽量清净，清心寡欲，保留实力。同时要有克服早泄的信心。
　　第二项：饮食。
　　其实也没什么秘密，如果你是身体健康的年轻人，那么可以不用太在意这项，但是如果你想更强一点，可以配合元始添根黑动力（当然如果觉得贵可以用以下方法）。
　& &枸杞泡水喝，最好能整到正宗点的枸杞。有条件的也可以用核桃分心木泡水喝，有丁点涩，效果还可以。板栗煮粥也不错。
　　特别推荐两道菜品： 番茄炒泥鳅，韭菜炒蛋，感觉泥鳅效果不错，对肾特别好，如果你需要对附早泄建议一周吃两次。
　　尽量不要喝碳酸饮料，像汽水、可乐、雪碧 什么的别喝；特别是可乐。酒可以喝点 但不能暴饮，最好喝黄酒，别喝白酒。
第三项锻炼
　　缺乏运动，身体虚定力就不足出现早泄也就在情理之中了。所以要适当的运动，不要太过于剧烈，适可而止，重点在于坚持。
元始添根黑动力：传承宫廷秘方精髓，阴阳双补，平衡肾阴肾阳，补养亏耗的肾中精气，补充生命的能源，使生命机能动力不息。
清除淤毒：补.肾益气本草油可全面提升肾部细胞活力打通经络，增强肾功能，将肾部聚集的淤毒随着尿液排出体外。
调节阴阳：产品中特含的人参皂甙和虫草精华可以通过超强渗透因子的裹挟直至肾脏，修复肾脏亏耗的肾中精气，补充生命能源，使肾中阴阳平衡，使生命机能动力不熄。
补精益气：牛蒡茶其天然选材，秘方调制，长期饮用可使男性肾气充盈，精神饱满，补中益气，恢复性活力，增强性欲，提高性.功能。
固本培元：固本培元本草油里的虫草腺苷能改善肾脏的微循环和局部血流量，促进精华成分的快速吸收为肾部补充营养，达到固肾气，培肾元的独特功效，令充盈的精气时刻保持饱满状态。有需要的可以加V信：xjxjlol
在线时间 小时
圣草峰元始添根玛卡值得你的拥有
在线时间 小时