求专业的健身房减肥计划（量身定做的最好，各位健身教练或则达人希望帮帮小弟）_百度知道
求专业的健身房减肥计划（量身定做的最好，各位健身教练或则达人希望帮帮小弟）
27岁 男体重213身高173虚胖（我忘记了体能测试的时候记住那些什么胸围，腰围，或则血压，和脂肪含量那些数据了。需要完整的么？）
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肥胖型男士的基本特征：腹部丰满、臀部较大、四肢肥粗、体重超标较多。故应在加强全身肌肉练习的基础上，重点增加一些有氧训练，以减掉体内多余的脂肪。初级阶段减肥塑身任务、目标：1.发展全身各肌肉群，改变肥胖体型。2.掌握哑铃练习基本动作要领，学会全身肌力协调用力。3.掌握哑铃初级阶段的健身法则，自觉练习。初级阶段的健身法则可参考渐进性超负荷法则、循环练习法则、大量充血法则、动作多变法则。4.循序渐进，增强体质、体能，提高身体对负荷的承受能力。负荷安排：1.负荷强度：最大重量的30%-50%。2.负荷量：每周4次，双日循环；每次1小时，每个动作4组，每组12-16次。计划示例：健身前准备活动（7-8分钟）、全身肌力练习（哑铃坐姿推举、俯身哑俯阀碘合鄢骨碉摊冬揩铃划船、哑铃仰卧飞鸟、立正提拉、仰卧起做、哑铃弯举）4组、哑铃深蹲、肌肉拉伸与放松练习。
全身肌力练习中一个动作一组，几个动作循环下来叫做全身肌力练习一组。健身中，根据自己的身体条件和训练程度适当调节锻炼动作与锻炼负荷。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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身高173CM、体重106.5KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条俯阀碘合鄢骨碉摊冬揩都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
你好本人以专业经验解答你。你要锻炼必须有毅力坚持。我感觉杠铃不可能买（太大放屋里实在难看），还是买个可以调节重量的哑铃、一个腹肌板吧。根据你的身体素质，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主，再辅以下身的有氧运动。如果每天练习，时间不要超过40分钟，如果每周练习，时间应该保持不超过2小时。上身主要练习力量比如各种哑铃卧推、飞鸟或者俯卧撑，“划船”和引体向上能有效练习背肌。（以上每组20个，每天4组）。你可以在做俯卧撑的时候，双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好。如果有哑铃可以做做飞鸟效果更好。 一般一天练习一到两个身体部位比较理想。比如第一天练习上胸、下腹，第二天练习下胸、背肌，第三天练习上腹、二头、三头。总之一天的训练部位不要超过2个，买个项目尽量做4-5组。2:锻炼后放松是很重要的，不能健身后立刻休息，最有效的放松当然是按摩，缺点是价格昂贵，你可以自己按摩，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，这样可以有效地放置脂肪堆积。也可以采用热水泡脚、洗澡的方式放松。3：休息、饮食也是很重要的，你可以抽出1-2天轻松练习，比如练练瑜伽、练习一下柔韧、跳跳搏击操练习一下身体的协调，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分钟放松一下，都是不错的。 最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息，应该充分的放松。最后饮食要合理充分，以蛋白质、肉类、蔬菜水果为主，碳水化合物为辅。如果不是打算打健美比赛，切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸，百害而无一利切记切记，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西。
我可以帮助你100%效果神奇！我去欧洲出差时有一个做模特的意大利男性朋友介绍的，因为我从小在国外长大，但我是真正的中国人！所以我从不相信中国的减肥药单或保健品，我也是一个完美主义者，我也买回来用过，非同一般的神奇，决对无副毒作用。如果我可以帮助到你请Call me QQ:注明：本人决不是广告公司或消售者。我只是想每一个人都有希望和爱美者他的权力和自信！（当然你也可以选择一个教练进行健身减肥也是不错的）
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出门在外也不愁小弟刚开始健身，肱二头肌出了点问题，有点怕，求解答_健身吧_百度贴吧
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小弟刚开始健身，肱二头肌出了点问题，有点怕，求解答收藏
三天前开始第一次健身，去的健身房，教练比较严厉，练的也比较猛。当时用哑铃的时候就觉得肱二头肌很僵硬，使不上劲，就是涨在那里。不过硬撑着把组数做完了。回来第二天手臂都伸不直，上臂和下臂接合处的肌肉（韧带）很酸痛，这三天都是在家静养，手臂都是伸直就很痛，但是慢慢的伸直的话也可以。昨天晚上下楼抱西瓜，20-30斤的西瓜也能抱起来，力量还是用的出来。还有就是手臂伸直的时候肌肉突起位置感觉有点太靠前了，不是应该中间大么？手臂折叠的时候肱二头肌的突起就正常。目前是在家静养第三天了，左手好了点点，右手还是很痛。我担心会不会是什么肌肉肌腱断裂啥的？
图片来自：图片来自：
推荐你用个叫快健身的app，里面有教练可以问
你家卖的西瓜都是20～30斤吗。那怎么没上电视
酸痛和痛是两种概念喔，每次健身完了，肌肉不痛，就很失落。。。
这种问题看三天后的情况
我当时比你严重，根本没法伸直，静养一周左右吧
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或小弟想做一名健身教练，求各位指点!_百度知道
小弟想做一名健身教练，求各位指点!
十分喜欢健身，有点太天真了吧？嘿嘿~）我想请教的是？请求帮助、健身教练的就业前景怎么样：1，是真的吗，体重七十五公斤，因为我觉得这样既能做自己喜欢的事又能工作，大专行吗，加强哪方面的知识？3、想成为一个优秀的健身教练需要考取那些证书，年纪一大就不行了？4，希望以后可以成为一名健身教练，坐等答案我今年十八岁。（主要是不会妨碍我健身？2、有人说健身教练“养小不养老”、做健身教练对学历有什么要求，身高一米七八
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这是我给你的建议，你去健身房当教练就有了资本。你现在还是太小了。但是也得看在什么城市和自身的素质。参加比赛，健身房也是一种私营企业，这一点是需要知识丰富和一个文化的基本素质，不是考取什么证书就可以的。2 健身教练对学历是没什么要求的，取得一些优异的成绩，岁数大也是一样的，然后再考一级和特级。但是随着健身产业的兴盛，没有保障，健身教练这一行还是很吃香的，找的你学员也就多了。国家健美队教练杨敬民，大专当然也可以，也是很优秀的健身教练。最后我建议你还是找一个有名一些的教练系统的学一学，但是还是需要一定的知识和表达能力。所以健身教练是很年龄没关系的。现在一般健身房要求健身教练是必须持有教练证的，因为教练有些时候靠的就是能让学员理解你的想法，培养出多少全国冠军。元老冠军杨新民那我就一个一个回答你吧，首先你得自己有丰富的健身经验和经过系统的学习过。一般最少是国家二级教练，这样一来，自己本身一样要理解你所想交给学员的动作和知识，还需要学习啊，那个是需要考取的，健身教练这一行在中国现在还比较不正规。我们健身房的教练都60多了，还是一样优秀，经验肯定不足。3想成为一个优秀的健身教练。1 首先健身教练的前景，练一练。4健身教练不是年龄小才吃香
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健身教练对于学历没有特别要求，这是发展的必然规律。优秀健身教练首先选择适合自己的方向，如你喜欢团操健身教练的前景应该还是不错的、健美，但如果能从体育院校学习一些基本知识更容易入行些。年纪大了应该更吃香，选择自己喜欢从事的方向，可以做培训人，然后在这个方向上考取证书。国家证书首选，或是管理等、普拉提或是什么
如果坚持的话大概做到45岁左右吧，往下估计也不行了。 2
健身教练就业前景还算不错啦，工作相对清闲，只需给予、教导健身者方法和帮助。3
一般不要求学历，首先你得有一副健美的身材，平和的心态，才能使健身者虚心接受你的建议.4
一般健身房要教练需要一定的工作经验或个人的健身经验，证书不需要吧，需了解身体构造（你得知道哪里的肌肉或骨骼、关节叫什么）
还有营养知识
肌肉的增长需要一定营养补充。最重要的是了解和掌握
科学健身方法
各种健身器材的功能5
年纪大的话，因人而异吧，看个人是怎样保持的
当然，70岁的教练
别人让你示范下动作
就有点悲剧了
我也是健身教练 ， 工作6年了
健身对于我来说，是我的爱好也是我的工作
想持久做下去，就必需有一颗积极进取、安静的心
找个培训吧
这个是要资格的
一个字‘练’
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【运动】健身教练“教”我的事
摘要: 首先，这不是一个关于减肥的故事。其次，这个故事最后总结的道理，也许有一些你早就知道。我今年36岁，不太能喝酒，偶尔抽烟。进入这家公司四年，脂肪肝以每年一个新台阶的速度终于蹿升到了重度。很多看到体检报告的 ...
首先，这不是一个关于减肥的故事。其次，这个故事最后总结的道理，也许有一些你早就知道。我今年36岁，不太能喝酒，偶尔抽烟。进入这家公司四年，脂肪肝以每年一个新台阶的速度终于蹿升到了重度。很多看到体检报告的人都很诧异，因为都觉得我看着不胖。十年前我来北京的时候体重在65，之后进入出版业整天坐在椅子上缺少运动，体重涨到了71左右，六年前进入房地产圈，体重飙升到了75，然后一直未曾下降，调去市场部一年，熬夜、应酬、加班、终于体重在79点几开始预备向80迈进，我觉得不能再这样下去了。所以我就在公司附近的健身房办了卡，并且请了私人教练。我说这么多的背景介绍其实就是为了告诉大家，我之所以报名的做运动的目的就是一点，减肥，并且希望减轻脂肪肝。我是一个典型的运动懒惰爱好者，我想如果不是因为这样也不会沦为一个胖子。我找健身教练的目的有两点，第一，他可以督促我锻炼；第二，他可以帮我安排专业的训练计划。如果没有健身教练，我估计我很难有强大的毅力每天在累成狗之后还去健身房流汗。选教练就和选下属一样是一个很看眼缘的事儿。虽然我不是处女座，但是我也的确很事儿逼。我觉得选教练就两点，第一，看外型。这不是说谁帅就一定选谁，当然这是一个颜控的时代，帅的人一定会被优先考虑倒是真的，但是教练这个行业，本身就是自己的最佳广告，如果你挺着一个大肚子，你怎么好意思告诉你的会员，你可以帮他减肥呢？你或许会鄙视别人以貌取人，但是所谓的心里美的萝卜，如果表面坑坑洼洼糜烂不堪，试问谁能乐意扒开糜烂看到你的灵魂？如果人家没选择了还可以，在这个付费可以选择的情况下，没人有那个闲工夫等着看你的灵魂。长相是天生的，如何捯饬自己则是判断你是不是自我约束的关键，这就是为什么我没办法容忍下属穿着腋下有发黄汗渍的白衬衫来上班的原因。第二就是看沟通能力，我去的这家健身中心很多教练都是92年的，22岁还正是才毕业不久的年纪，你的谈吐决定了你内心高度，你的沟通能力决定了我们彼此是不是合适，你的谈判技巧决定了这单能不能成。我是一个很简单的人，只要你让我觉得坦诚，而且你能听懂话，我们交流没障碍，那一般来说这一单就是可以签的。最麻烦的人是，根本不听你的诉求，只在推销他自己最想说的，然后翻来覆去磨磨唧唧，他以为自己是说的越多你越能被忽悠，其实是说的越多反感越多，这一点美容美发那卖卡的小弟是最佳的案例。遇到这样的小弟我一般都会说，你觉得办一张六千的卡对我来说有什么好处？如果对我没有好处我干嘛要办？我选的健身教练姓肖，身材很好笑容很有亲和力，沟通能力很到位，但最让我佩服的是做人的态度。坦白说，沟通其实有很多技巧，如何让人觉得你不圆滑世故，如何让人觉得舒服无障碍，这是特别微妙的事情，但是最佳的沟通其实是设身处地换位思考，很多时候也决定了你的人品。一节健身课300元，12节课起售，教练建议我买24节，他当然会推荐我买多的，因为买的多他的提成也就高，我问他为什么，他回答说，因为您之前没锻炼过，冒然锻炼或许需要很长一段时间的调整期，12节课太少了，每周三节课四周就用完了，基本上您连一个基础还没打结实课程就结束了，我觉得这样对您来说比较可惜，24节课呢时间上刚刚好，您在体重上也一定会有一个变化，而且我还可以和主管申请帮您打一个小小的折扣。这是非常滴水不漏的说辞，之后我又问，你帮我要一个折扣我很感谢你，但是一下子给你六千多块，我要怎么才能相信你带着我练就肯定会有成果呢？这课买了不满意也不会退钱对吧？肖教练说，一下子让您拿这么多钱的确风险很大，那您看这样好不好，我先帮您申请两节免费的体验课，您体会一下我的训练风格是不是您满意的，这个钱您可以先付一半，如果12节课您发现自己没有任何效果，后面的12节课我免费送您，您看这样可以么？坦白说，至今我回想起来，在这短短一番谈话里，肖教练给我展示的方案都是诚意十足，言辞恳切的。他是一个非常到位的沟通者，我其实看不出他有什么技巧，我更乐意相信这是他做人的一种态度。后面有一次本来约了他的课程，结果因为他需要参加一个比赛的测验，临时帮我调整了别的教练，他在电话里一个劲道歉，但是新教练的教学效果并不太好，我上完课之后他发，听到这样的结果又再次道歉，并立刻说下一节课我免费教您，弥补我这次个人事情造成的问题。我觉得这种临场的应变反应绝对不是单单是一个初入职场菜鸟所能掌握的技巧，更多的或许是人格本身的魅力。许多职场人很容易在沟通上摔跤，要么就是控制不好自己的情绪，以傲慢、轻蔑、或者对抗的情绪让沟通走入了死胡同，要么就是无法掩饰目的性、过于鲜明的动机引发了反感导致了沟通终止。大部分的时候沟通源于彼此双方内心是否真的乐意，以及主沟通者自己的人格魅力。你是怎么看待他的？这个很重要。如果你反感或者看不上他，即便你的语言修饰再好，你的眼神、措辞，面对原则时候的统一也都能体现出来，你以为你伪装的很好，其实大家都不傻。很多事情正是因为有了对比，所以你才会有区分。肖教练因为家里父母的事情不得不请假一个月回老家办理，为了不让训练终止他帮我推荐了一位梁教练，虽然我有些不情愿，但是事已至此，而且我觉得与教练私交还不错，也并不想用什么退钱等事情来为难他。梁教练是福建人，个子很矮，有小肚子，普通话还不标准。坦白说这在职场上来说，这样的人竞争力很弱，外型不出众，沟通还有语言上的一些障碍，最要命的是身为教练你不能好好自我约束，专业性比较难以让人相信。很多人总觉得自己面试很多，但拿到的OFFER很少，有很大一部分是因为你的外表和打扮失分太多，而你后面的谈吐表现也并没有弥补这一缺失，造成整体分值过份平均，甚至中等偏下。什么样的衣服，什么样的眼镜，会让你觉得更专业？什么样的颜色，什么样的质地，让你觉得整体看上去符合年纪又神清气爽？这些需要自己不断总结。我年初跳槽的时候还会带一堆资料和过去的作品，最近面试则基本很少带。因为我的求职位置发生了变化，年初我偏重执行，所以我需要作品证明自己，现在我偏重管理，展现的更多的是我的认识和规划能力，携带作品会很容易让人先入为主认可你的执行力，而忽略你的想法。如何调整自我的状态，是每面试一次，得到二面还是拒绝的通知之后都要逐一反思的。梁教练外型一般，但是训练方式的确有自己独到的地方，他是一个很好学的人，有很多相关的资格证，这也是肖教练为什么如此推荐他的理由，第一节上课，热身之后的各种拉伸动作立刻就看得出这个人学过松骨以及推拿，深入浅出的腹部有氧训练，几组动作下来腰围瞬间少了5cm，这些独到的训练方法都可以算是他的核心竞争力。之后就爆发了第一次争吵。起因是我约好了教练的训练时间是晚上六点到七点，提前到了之后，换好衣服，发现教练在场地内和一名女会员在聊天，之后教练让我先跑步十五分钟热身，我当时还碎碎念，以前都是十分钟的热身跑步，为什么今天改成了十五分钟？难道是为了泡妞，和那个女会员多聊几句？果然，跑步的过程里教练并没有像之前一样出现，十五分钟跑步完毕，我走下跑步机，发现教练已经和那位女会员在研究体质测评的问题。我说，教练我跑完了，我们开始上课吧！梁教练说，你先等一下。我说，教练，我们上课的时间是晚上六点到七点，这是我们提前订课约好的，如果您有事，那您给我安排训练计划，这节课我自己练也可以，但是你不能在给我上课的时间去拉别的课，我觉得这样做是不对的。这个情绪反弹后来我专门反思过，我觉得我原则性过强，并且很容易以己度人，比如我觉得好好工作就是拿出专业性，但是这不代表所有人都是这样，也不代表你可以忽视有人来上班就是为了来混日子。一旦发现对方不专业的时候，我的情绪反弹过于强烈，这样很容易激化矛盾。也许梁教练觉得我的表现让他有点没面子，他就一直在重复，你先等一会。我坚持的原则是，我付费一小时三百买你的训练服务，为什么我要等？而且为什么我要允许你在给我上课的时候去拉别的课程呢？这我不接受，要么你就这节课别收钱，你收钱就应该好好提供服务。专业性的这个问题可能很多人的看法不一样。比如有的人觉得对待工作就是完成任务是首要，至于同事关系、出席考勤、团体活动都没那么重要。有的人可能觉得，上班就是听从指挥按部就班。每次面试的时候，直属领导判断你够不够专业，其实一部分是看待你对这个工作的了解程度，还有一部分是在试用期看你对待工作的态度，是积极？是消极？是有计划？还是凌乱？有的人或许觉得这是个人工作习惯问题，但其实很多时候你会发现，把所有工作都堆在月底的人，他会认为自己因为忙碌而产生的坏脾气是可以被容忍的，但这其实都不过是你自己造成的。当天争执的结果是最后那个女会员说改天再说，然后教练开始给我上课，但是因为我一直情绪难以平衡，导致训练结果并不佳。我是一个不太乐意和人发生正面冲突的人，因为这样很容易造成隔阂，而且很多事情一旦撕破脸彼此指责，就意味着矛盾无法调和。我一旦和人发冲突，会很需要一段时间去调节，所以现在想想，当时憋着气去上课的确不是明智之举，应该当下就终止本次课，然后自己去平和情绪。梁教练沟通的短板在此刻已经显露无疑。整堂课他并没有针对刚刚的事情做一个解释或者道歉，也许是他好面子不好意思，也许是他不善于表达。不知道职场里的你是否也有这样的状态，尤其是当你是被人指责犯错的一方，你并不知道应该如何打破僵局，但是我个人觉得，道歉以及承认是当下最好的决定，而且时间越短越好。整节课结束之后，我在回家的路上接到了梁教练的微信，内容大概是，今天的事情不好意思，您的跑步时间我们是不算在训练时间之内的，我们每次的上课时间都是保证足够的。这个无力的解释很容易让人觉得更郁闷，意思是：跑步的时间并不是你花钱买的时间，所以也不属于你，但是这种单方面的开脱并没有站在对方的角度，如果我们上课的时间是六点开始，前面需要十分钟的跑步热身，那你可以提出来，我可以提前十多分钟到，在六点前做好热身。因为搞不好我七点之后还会有别的事情。每个人的时间都是宝贵的，这不是说，这段时间免费，所以你可以一直等下去，这也不足以成为你在约好了上私人一对一课程的中间可以去拉课做别的会员的销售。后来我思考了一下决定，如果以后跟着一个自己觉得别扭的教练训练自己也会很难过，那要么就是换教练，要么就是退还教练费。这场谈判最后以肖教练打电话调停达成了和解，我得到两节免费课程作为道歉。这件事才完结不久，就又产生了第二次分歧。8月1日是周五，原本约好了一三五上课，教练前一天忽然说这节课你自己练习，我今天要整理会员名单，所以暂时不能上课。我说可以，您把训练计划发给我。梁教练回复说，可以，我一会还会把饮食计划一起发给你。周五一早检查邮件，发现信箱里没有新的来信，询问教练，教练回复说，一会发给你。周五下午四点多，看到教练在微信群里聊天，又问了一次训练计划，因为一会下班就要去锻炼了。教练说，今天你练背，就是常规练习，饮食计划我要晚上回去发给你。我说，您最好告诉我一下，比如什么器械，加多少负重，没有详细的指令这不算是一个计划。教练就说，你要尝试自己去制定适合自己的计划，教练也不可能陪着你练一辈子。我说，我觉得我找教练的目的是希望教练提供给我专业的指导，让我短期内达到自己的目标，我并没想过通过自己两个月的训练就要培养自己的运动爱好，或者成为专业的运动人士。教练说，我还是希望培养一个会员而不是去教会员。自此沟通进入了一个瓶颈状态。后来我暂停了训练课，开始了自己沟通模式的反思。我很喜欢专业和靠谱的人，包括对承诺的遵守，以及你专业性的把握，我觉得这些都代表了态度。所以对于不遵守承诺，或者比较随意的人，我会很容易产生抵触情绪，从而造成了第一轮沟通障碍。从两轮的分歧发生可以看得出梁教练本身是一个很喜欢给自己找理由的人。比如你指出他上课期间去拉别的课这不对，他会解释说，你热身是不算在上课时间内的，而且即便错过我后面会给你补充时间。比如我指出他的运动计划过于笼统，他会解释说，希望你自己学会制定计划。所以，如果他本身就是一个容易找借口的人，那么纠正根本不现实，这是他自己的应对模式，而和他硬碰硬的去要求他按照我的逻辑思维来也不现实，只会让他更下不来台，而且会因为爱面子而找出更多莫名其妙的借口。不是所有人都可以做你的工作伙伴，也不是所有人都乐意有所谓的自我提升的要求。当你在同一个人身上遇到两次相同性质的问题，你或许需要反思，是不是自己的沟通方式没有跟随对方的变化而变化。每个人都很容易利己，就是我不改变我的方法，我希望你来适应我。这种多少会带有强势的意思，但是如果你的教练或者下属是这样，你有权利这么做的情况下，一般是换掉“不合手”的人，因为他们的配合力度太差。但如果今天的梁教练是我的谈判方或者是一个合作伙伴，我必须要面对一个和这样的人合作的局面。那你只能调整你自己的策略。比如，为了保持彼此良好的沟通许诺对方课程结束后会继续买课，用来保持共同利益，这一般来就是所谓的远景。判断对方是一个不守时，而且很容易敷衍的人，就需要修正自己的策略，改成多督促，并且细化自己的要求，明确目的来得到详尽的计划。所谓的沟通，不是为了沟，而是为了通。如果短时间内你无法改变对方来符合你的要求，你只能改变你提出要求的方式，用来得到你最后想要的结果。当然，最重要的还是做好情绪管理，随时做好总结。以前坐出租车和一位的哥侃大山，他说过一句话特有意思，所有坑你的人，其实都是在帮你。现在想想，人在顺境很容易取得结果，但是并不见得会反思。如果是肖教练，我或许会因为被服务到位训练得很开心，但是并不会因此学到这些。因为有问题，所以才会有反思。或许这也是那些让你不爽，与你沟通不畅的人他们能出现在你周围，所教会你的最重要的东西。也许你一辈子都没办法和他们做朋友，但是从这些里面看清自己，反思自己。或许才是他们“教会”你的事。这就是我的健身教练“教”我的事。　
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