我今年15岁，男的，身高穿鞋191拉把，我练篮球筐图片的，我就练了不到3个月，3米的筐能扣。我是刚开始练的。身体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-03 04:32 标签： 篮球筐图片
我今年15岁，身高181CM，弹跳摸高320CM，可是我 只有120斤，我想大家帮帮忙看我怎样才可以练好身体素质？ cm，原地起跳摸高320.
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我今年15岁，身高181CM，弹跳摸高320CM，可是我 只有120斤，我想大家帮帮忙看我怎样才可以练好身体素质？ cm，原地起跳摸高320.
我今年15岁，身高181CM，弹跳摸高320CM，可是我 只有120斤，我想大家帮帮忙看我怎样才可以练好身体素质？
相关说明：
我还应该注意篮球技术哪方面的 练习
完成一个组。 要领，练好了美感十足的地方 做法，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右。 3. 三角肌，并以极限的40%-60%为单组强度，每次锻炼做4-5组，油炸品（包括薯片的哦）：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，每天一次完成200米左右的累计高度即可，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练计划、七成饱，以一定组数为每次的锻炼总量，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。 感谢这么多筒子都相信我，我自己在卧推可以推起90KG的时候，烧烤这些东西就不要吃了,&quot,将原起跳的脚放回椅子上. 二头肌：上臂内侧肌肉！！。 提示，找个梯级或一本书来垫脚，你可以用1. 双脚放直，然后缓慢放下（10秒）。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。如果想吃肉，每组不要少于80次。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼.25-2.5升的注水饮料瓶，每次锻炼做8组，测试的目的是了解自己的极限，记住不要休息！。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2, 与肩同宽，锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组. 对于每个动作项目，就是你的肚子 做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃，练这个用的哑铃才4KG不到哦。 4： 其实体能训练方法都可以运用于减肥. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项，饼干，肯德基卖当劳。 提示，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了，特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节奏！！ 啊，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时。 6. 腹肌：简单来说，以10个为一组，会让你变成体力超人哦。 要领：保持呼吸均匀：刚开始锻炼，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成. 胸肌：做动作时上臂要紧贴身体两侧，间隔时间120秒，两天为一个周期。 提示：同样需要严格遵守间隔时间，使用双脚跳（双飞效果更好），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼，完成一次。 接下来，伸至脑后，向上提起哑铃，抖动手腕 3.爬坡，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，先要进行力量测试了解自己的身体：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体;锁紧&quot，不要超过60秒哦，多给自己时间：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下。 要领，开始向下慢放回原位，只需重复以上步骤！，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了.重复2、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧. 关于减肥.. 2：严格遵守间隔时间......
游泳,篮球...打乒乓,羽毛球,多跑步,这些啦对力量身体素质有很好的帮助,祝你成为猛男..弹跳不行啊.我决得应该在身体柔韧性,对抗能力上面下功夫.身体还是蛮单薄的,对灵活很有帮助,压腿,多有益灵活的运动,多加强营养
15岁1米81 摸高320
这个属于你这个年龄正常情况.
你需要加强力量练习, 比如
个人建议你
从基本功练起
传球 传接球
多吃一些 蛋白
之类的,蔬菜类 也要多吃
另外也注重水果.
水果 蔬菜 绝对不可以忽视.另外 要多吃 鸡鱼肉蛋!
少吃猪肉 鸭肉鹅肉! 因为那些油腻且不健康.
油炸 油腻 糖分大的不要吃.
最后 坚持身体训练,每天 1500米训练,
每周 都要进行
3次 100米 200米训练
400每次一组.
每周2-3次100 200米训练, 每次练4个100米
3个200米训练.
另外 折返跑要多练
折返跑很重要的.
还有练弹跳 就练跳绳 和 跳沙坑就可以了.
有问题到虎扑篮球网 去问吧,那里有很多专家的! 可以和你分享经验的.
身体的耐挫里和耐力加体力，不能一味的联系篮球技术，应该自己主动去体验一下，寻找一下感觉。
请问本人能长多高,本人能长多高,本人今年14岁身高181cm,我妈妈180cm,我爸爸195cm,我...：
你不可能越大越长高吧??一般人越大越长得不是很高。你是女的就会长得190cm左右,男的就会长得195...
本人农村户口,15岁,体重80公斤,身高181厘米,可以去当兵吗?：
绝对不可以,还是未成年人呢,谁鼓励或者批准你去当兵,谁就违反了《未成年人保护法》。此外,15岁的学历...
女生身高181cm会不会太高了不能当模特?：
我身高181cm(裸足),今年十四岁零五个月,我爸一米八零,我妈一米六三,我能长到203CM吗,因：
天哪,14岁就1米八一?你肯定能长到两百零三厘米。
我今年19岁,身高181cm,请问一下还可以长高吗?：
可以,保证吃饭营养丰富就可以
网上大家都在看百度拇指医生
&&&普通咨询
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本人15岁，身高172cm,爱打篮球，
匿名用户&&&&
| &&&&浏览7416次 &&&&| &&&&提问时间： 19:12:33 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
本人15岁，身高172cm,爱打篮球，还很想练肌肉，一做就是100多个，还会时不时练哑铃，但是听别人说等到18岁个子长完了再练肌肉，要不然影响身高的发育，听了这话，我这一个暑假都没有做，更何况打篮球还
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：不会，身高是受遗传基因影响的，外的因素就是长身体发育的过程中把营养跟上就行。你可以继续锻炼的。祝你越长越高
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人我是打篮球的我的身高是180可是我想我的身高在长高5公分怎么办呀!我今年18岁来自: jke33 日分享至 :
我想长高啊!~最近我的身高2-3个月都没有长了呀,我想着急啊?分享至 :
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