怎么减臀部上的赘肉 塑造紧实迷人小翘臀
怎么减臀部上的赘肉？臀部也是不能忽视的一个部位，臀部也是容易囤积脂肪的部位，赘肉变多就容易下垂，身体形象就会变得难看，在加上由于久坐的工作，臀部更是难看的厉害。不管是工作久坐还是年龄的增长，或是饮食习惯，都会引起臀部下垂，或是扁平肥大，想要翘臀瘦臀，下面为你介绍怎么减臀部上的赘肉，一定能让你拥有翘翘的臀部和瘦瘦的大腿，想美丽?那就不要懒惰.一起来翘臀吧！怎么减臀部上的赘肉1、注意饮食& &&在饮食上要注意减少动物性脂肪的摄取，以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食令臀部变得结实。想要美臀瘦臀的话，就需要的使用蛋白质丰富的豆类食物，像传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干都具有提臀的作用。因此想要很好的提臀就要多吃豆腐等富含蛋白的食物。怎么减臀部上的赘肉2、爬楼梯& &&爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用，每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯，如果每次跨两阶效果会更好。据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒做电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。怎么减臀部上的赘肉3、高抬腿运动做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的mm，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。坚持一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。怎么减臀部上的赘肉4、瑜伽瘦臀瑜伽一种很高雅的运动，只是安静的做着动作，其实体内脂肪却在疯狂的燃烧，选一整套瘦臀的动作，让脂肪燃烧起来。练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的人来说是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了。怎么减臀部上的赘肉5、跑步瘦臀& &&每天饭后进行1到2个小时的小跑，可以促进消化，快速消耗脂肪，提高新陈代谢，还可以达到你想要的减臀效果。短时间的全速跑：可有效地提臀。单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的。任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助，踢腿运动，在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。& &&怎么减臀部上的赘肉6、按摩出小翘臀当你觉得每晚睡前沐浴的时候，也就是全身的肌肤正处于放松的状态，抹上摩素这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀!& &&摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。& &&摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。& &&突破性瘦身创举 瘦身同时更养护& &&在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。& &&中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。& &&激活疏通代谢排毒 由内而外绽放纤美身姿& &&中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。& &&摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务& &&摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。& &&在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！
& &&温馨提醒：减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持！不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功！
本文来源：妆点网
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怎样热控减肥只瘦下半身不减胸？
　来源： 人民网
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　　女性要红花瘦大腿，多数胸围先变小
　　女性赘肉储存多在下半身
　　佛罗里达大学人类健康和运动学院的帕特里克 J 博德指出，女性身体内的赘肉通常储存于下半身，在臀部、腰部和大腿四周。由于这些部位通常被身体视为储存赘肉的首选，因此大部分女性都发现这些部位热控减肥难度很高。在大部分热控减肥个案中，只有哺乳期的妇女可以例外，由于此时身体会把赘肉存放在乳房，以增加乳汁分泌。
　　胸围的赘肉组织
　　英国健身教练马玛德 莫萨德夫表示，女性胸围大部分由赘肉组织构成，跟大腿不同，乳房没有任何肌肉，因此要让乳房显得坚挺饱满，你只有加强胸围下肌肉的气力。假如胸围之下的肌肉足够弹性，你的乳房就会在它的承托下位于更高的位置，显得更挺拔。不过，在做胸围肌肉健身时，应先咨询医生意见，尤其是背部、心脏或者肺部有疾病的女士。
　　两个提胸运动
　　两个简单的健身动作可以让你在家也能练“胸”，包括推墙运动和推掌运动。推墙运动的做法不难，面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与胸围齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。推掌运动更轻易，坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，同样重复10次。
　　红花瘦腿锻炼
　　固然你不能选择减身体哪个部位的“肥”，但你实际上可以通过锻炼加强这个部位的肌肉，达到修身的效果。但让大腿负重是无济于事的，由于这样练肌肉也只会隐躲在赘肉层下，起不到红花瘦身作用。因此，要红花瘦大腿需要做有氧运动来消耗赘肉，例如跑步、快走和自行车都是消耗下身赘肉很有效的有氧运动。至于如何加强腿部肌肉，《健身杂志》编辑莱西 沃尔特斯推荐下蹲锻炼，以为这是其中一项最好的选择。假如有健身球的辅助，效果更佳。
　　如何用健身球做下蹲锻炼？只需要将球靠墙而放，背部紧贴球体将它压在墙上，双脚分开到肩膀宽度，屈膝将球沿墙壁滚下，到大腿与地面平行为止，保持几秒钟，恢复站立姿势。做尽可能多次，以两组每次12下为宜。
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女生如何瘦臀 5个动作减掉赘肉变翘臀
长期的坐姿，导致臀部显得异常的肥大，这是很常见的事但是却不是大家喜欢见到的事，哪儿如何能不浪费时间却能快速的瘦掉臀部的赘肉呢？减肥达人推荐女生的运动方法，快速有效一个月甩掉肥臀。的五个运动对于现代人来说，没有什么比时间更宝贵了，平时上班就很忙了，下班还有各种应酬或是各种聚会，真的很少有机会去健身房锻炼，但是身材又不能不保持，可不运动的话很容易发胖，那么在家的话可以瘦身吗？其实是可以的，尤其是对于臀部特别肥大的女生来说，这套运动是很有效果的。翘臀动作原地高抬腿瘦臀平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂，这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉，也可以起到瘦臀的作用。单膝跪地双脚要和肩部同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧，左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢原姿势，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。金鸡独立提臀扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。弓箭步翘臀两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，，停顿片刻，然后换脚进行。虽然弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做这个动作的过程中，上身要始终保持正直，不要前倾或后仰，形成弓箭步时，后脚跟要抬起，步子不要太大。深蹲美臀双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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