男性，健身大概三个月了，是不是可以吃胶原蛋白粉好不好了？胶原蛋白粉好不好好不好主要看什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-06 09:15 标签： 胶原蛋白粉好不好
锻炼后吃蛋白分是不是可以更有效增加肌肉含量（健身）_百度知道
锻炼后吃蛋白分是不是可以更有效增加肌肉含量（健身）
炼后吃蛋白分是不是可以更有效增加肌肉含量？无氧运动呢，谢谢，什么牌子的蛋白粉质量好点。什么是有氧运动，介绍一下
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4，不推荐在早期使用更多的营养补剂，促进肌肉生长和恢复。
1，供给能量，没有足够的热量，这里只介绍3种最基本的。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解.保持适宜激素水平 体内的生长激素。
5、耐久力，肌肉增长，有利于肌细胞吸收氨基酸.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，促进蛋白合成。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质、方便，因此对于初学者来说，但是对于女性健美者非常有好处。当肌酸和糖同时使用、吸收率最高.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，同时肌酸把水带进肌肉，刺激肌肉的生长，是训练后最佳的蛋白质补剂，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质，并防止训练造成的肌肉 分解
3，就不可能保证肌肉的正常生长，摄入的碳水化合物可以补充糖原.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，反之则缩小，可以快速填充肌肉细胞，使用以后可以起到快速补充能量的作用。因此要注意抗肌肉分解。
2，使得肌细胞的体积增大，其主要成分是碳水化合物、高效地为肌体提供各种营养素。
3。但是对于健美初学者、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要，也是肌肉生长的基础。
初学者的营养补剂
营养补剂能够快捷。
2。通过饮食与营养补充品可调控激素水平.促进合成，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低.肌酸类
肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力，瘦体重和力量的增加更明显，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高：
1.蛋白补充类
乳清蛋白的吸收最快.能量补充类
这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料初学健美的人要注意以下5大健美营养原则
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是的,促进肌肉的发达
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出门在外也不愁健身初期（三个月），目的就是长肌肉，我该吃蛋白粉还有什么？是肌酸吗？_百度知道
健身初期（三个月），目的就是长肌肉，我该吃蛋白粉还有什么？是肌酸吗？
蛋白粉就够了。有什么疑问可以跟我留言，增加肌酸效果会更好点。 如果要长肌肉的话。主要食用肌酸的时候要多饮用水，因为蛋白是肌肉的原料，使我们在爆发力上有所提高。而肌酸主要是在功能方面有所帮助，这个蛋白补充剂主要是提供我们人体所需蛋白胖人的话建议吃这个
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如急需再短时间内增长肌肉，等身体的新陈代谢提高并稳定后再考虑，应食补初期不建议吃蛋白粉
看看你的经济能力，都吃当然好
你可以加我们公司客服进行咨询的
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如果是儿童食用就买儿童蛋白粉，微甜水果味。成人就买成人蛋白粉，安利蛋白粉质量有保证，增强免疫力效果明显。
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你的蛋白质是不是吃错了?
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！很多刚刚接触健身的人将精力放在更难,更新的训练动作上.但身材经过一段时间之后,并没有发生显著的变化.这是因为犯了只重视...
很多刚刚接触健身的人将精力放在更难，更新的训练动作上。但身材经过一段时间之后，并没有发生显著的变化。这是因为犯了只重视训练，忽视营养特别是蛋白质摄入的结果，还有更多的人不知道自己应该摄入多少蛋白质已经每天自己吃掉了多少的蛋白质。 为什么要摄入蛋白质你健身的目的是让自己的肌肉更多，蛋白质便是重建肌肉的原材料。透过重量训练使的肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。 你该吃掉多少的蛋白质事实上很多人知道自己在训练期间应该注意蛋白质的摄入，但是却不知道要吃掉多少。根据营养学家的建议，一个健康的成年男性的蛋白质摄入量大约是是每千克体重0.8~1克。当健身一段时间后，就需要增加蛋白质的摄入量，达到每千克体重1~1.5克。比如一个有健身习惯，体重70公斤的人，每天摄入的蛋白质适宜在60~70克之间，训练日的蛋白质摄入可适当增加。 别一次性补充大量的蛋白质过量的蛋白质摄入是对身体有害无益的，长期大量食用过量的蛋白质食物会增加肾脏负担。也别一次性摄入过多的蛋白质，研究表明，人吃掉食物之后，一次最多消化吸收不超过30克的蛋白质。因此蛋白质的摄入也应该按照少吃多餐的原则，重点在于训练之后30分钟内的蛋白质补充。 快速增肌的饮食计划9:00
早餐好的早餐唤醒你的身体状态，降低体内皮质醇含量。可以用鲭鱼、牛油果、煮/蒸菠菜和全谷物面包构成你的早餐，营养充足同时又节省时间。11：00
加餐可以吃一点金枪鱼肉再配上一点豆类，这两种食物都会为你提供优秀的蛋白质，同时豆类吃下去之后，饱腹感强使你在午餐之前不会感觉到饿。13:00 午餐火鸡肉配上菠菜和葡萄干，火鸡肉中脂肪含量较低同时又拥有充足的蛋白质，菠菜为你补充纤维素和各种矿物质，葡萄干中的抗氧化剂能够有效改善训练之后肌肉所产生炎症。15：00 加餐增肌并不是要顿顿都吃肉，下午的加餐可以吃一碗加了蜂蜜的全麦粥，增加了纤维素的摄入，蜂蜜能够帮助恢复体能，消除身体疲惫。 19:00 晚餐牛排再加上烤土豆，想要肌肉快速增长，除了蛋白质的摄入之外，碳水化合物的摄入也是必不可少的。所以牛排和和土豆是一对增肌食物的好搭配。 21：00 睡觉前睡觉之前1、2个小时，可以喝上一些无糖的酸奶再搭配上一些干果，酸奶中的酪蛋白有助人体消化，而坚果有抗氧化剂，能够有效消除肌肉疲劳，同时又有足够的饱腹感。
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