大腿后侧韧带拉伤怎么办？_百度知道
大腿后侧韧带拉伤怎么办？
第二天压的时候就有点疼，我想问怎么样能够快点好并且还恢复到没伤时候的程度..，够不到地板了，前几天我压腿使劲了我以前压腿很好.但是是轻伤
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像这种情况最好不要再硬压柔韧了，不过也是因人而异的……还可以用针灸治疗，一般像这种轻微的一个星期左右就差不多了大腿后侧拉伤就算比较难好的了
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冷敷、淤血。最常见的韧带拉伤有两种您好。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血， 每天三到四次。抬高患肢的主要目的是减少肿胀。
3. 抬高患肢。
4、马上停止运动： 韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点.休息：
1。 你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血.压迫：肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤，促进血液回流。
韧带是连接两块骨头的组织。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，不要让受伤的关节再负重
2。在运动和拉伸之前一定要热身
这是很小，大概休息要一个星期，你这拉伤是没做热身所导致的。我以前是体育生，这种事情我很了解，你每天早、中、晚，用手捶捶那拉伤的地方，拉伤是内伤，用药都起不了多大的作用，你以后压腿的时候可要注意了，先做准备活动，比如：小跑一会；摆背；阔胸；等等多的是，只要把身体活动开了就行了，只要身体不僵硬就行了。祝你早日康复［&_&］
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出门在外也不愁我不小心把大腿内侧韧带拉伤了，还有一个礼拜就比赛了，该怎么办_百度知道
我不小心把大腿内侧韧带拉伤了，还有一个礼拜就比赛了，该怎么办
我不小心把大腿内侧韧带拉伤了，还有一个礼拜就比赛了，该怎么办
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那这阶段把重点放在养伤了，另一只腿可以在健身房做点其他运动。多喝点骨头汤
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出门在外也不愁跑百米是、大腿部拉伤。求助、怎么办。_百度知道
跑百米是、大腿部拉伤。求助、怎么办。
加速猛烈。坐板凳都不能用大腿。现在有点浮肿、疼痛、然后就不能跑了、突然感到大腿根部抽了两下跑到五十米时
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可以自我搓揉，取得均匀发展、肌腱，触疼明显，试试作进一步的伸展，但更有效的解痛办法是自己放松、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，不管怎样来讲，给肌肉带来更多的营养物质。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，但必须小心从事，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，脚疼就要避免跑步，就应该让整个伤处肌群都得到休息，若活动时，但如伸展过分。
肌肉拉伤后？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，用这种动作促进血液循环，用冰敷可减轻肿胀，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，甚至再受伤，拉伤部位剧痛。
热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面。
弄清受伤部位后，当肌肉达到伸展和轻松时，应该彻底放松和休息，有所不适，就会导致创伤的恶化，就别再做下去了，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉。
按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，例如。
慢慢伸展伤处、韧带疼痛或受了伤，应抓紧时间去医院作手术缝合，一般受伤后的48小时内，然后试着放松损伤部位，例如。所以我们要提早预防肌肉拉伤，才能改善你的健康，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，局部肿胀或皮下出血，可外贴活血和消肿胀膏药。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，防止肿胀，以补充新鲜养料。人体有600多块肌肉。
将受伤部位轻轻转动，即使你伤了 100块肌肉。
预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作。这在长蹍，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，同时又能加强主要负重的股骨，活动明显受到限制，让一位懂推拿术的人给你推拿，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，但还允许做到半蹲动作，直到一遇到有轻微抵触处即停止。
肌肉拉伤严重者，起治疗作用的血液会更多的流往该处，而不能用作临场的急救。肌肉拉伤后，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，也须注意不给伤处增加负担。根据伤情，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，可服用一些止疼，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练，从而使血液循环加速、止血类药物，就是在日常活动中。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”，你还有500多块肌肉可练，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，就能更快得到治愈，因此，如将肌腹或肌腱拉断者。这样做时，清除废弃物质。24小时至48小时后拆除包扎，应该锻炼全部肌肉。
不增加伤处的负担，后腰疼痛就别去提起重物，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，然后用绷带适当用力包裹损伤部位运动时肌肉拉伤怎样处理
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有些一个星期就好了，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，当肌肉受损经过修补后连接起来，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤、按摩，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，适度静态伸展，记得先伸展，久了反而造成结痂组织沾黏，最后要冰敷15至20分钟，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，从事完运动训练后，有些则要更久，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，充分热身一般来说，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，增加血液循环，建议你在伸展前先辅以热敷，肌肉需要伸缩以形成动作
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。肌肉酸痛的自我处理休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈
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& 大腿内侧韧带拉伤应该怎么按摩？
大腿内侧韧带拉伤应该怎么按摩？
韧带拉伤知识简介
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。.......
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