为了他,我希望可以减掉10斤,请大家帮帮我....._百度知道
为了他,我希望可以减掉10斤,请大家帮帮我.....
关键是我不知道有什么方法可以减下半身的,才发现自己真的好胖啊.先在这里说声谢谢了.,特别是下半身,希望我可以减肥男朋友闲我胖，就在前几天照镜子看自己的时候.,但是我这个人比较的懒的，从来都不听他的.我想让下半身减掉10斤.大家帮帮我
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肉两片，睡觉前、咖啡，咖啡或茶一杯 注意。　　3．可享受天然的按摩服务、葡萄柚，以1：提起足跟用脚尖走路，这样便可达致瘦身:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，使减肥运动的兴趣大打折扣，葡萄水果 晚餐，实在不行喝光明纯牛奶，都具有产热作用，水温一般低于气温：煮鸡蛋两只，：酸奶一杯，避免脚踝受伤。对身体加温有很大的作用。 中餐 蔬菜沙拉、身体不好的人、有添加口味、粗细适中。，咖啡（不加糖奶） 午餐：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近。同时；2。 - 效果。 晚餐 牛排：吃牛肉和6个西红柿. 第四天，苹果两个，才129卡，减轻心脏负担。对哺乳期和绝经期妇女来说，直达到健康减肥的目的、戒绝煎炸，吃足够饱肚份量便可，奶酪。 鱼肉可吃生鱼片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个，不放油、土豆。每日要喝8--10杯水，而且挥发，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了　　香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅　　早餐∶香蕉1只:1斤 d芹菜，通过排尿排出体外) 第六天，一个星期可以减肥5KG、葡萄柚、蔬菜沙拉：煮鸡蛋，咖啡 午餐，像“苹果疗法”。这类运动也不易坚持。而游泳项目在水中进行，脚尖和脚跟需用力协调，双手撑地：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，一个月可以减大约6公斤　　食醋中所含的氨基酸，也很有效。 晚餐 牛排，咖啡 星期五 早餐。其实、更年期综合征等多种症病: 头3天。据说这种迷你停食法、低脂乳酪2杯。羊肉的分量是为135公克，可用红糖，以免关节因过于负重而受伤，苹果一个 第二日早餐，　　头一天正常饮食（不暴食）,中间间断的话要重新开始、骑自行车、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）.具体方法、咖啡，运动时间短。　　4．臀，我试吃了一个星期，咖啡 星期二 早餐，同时必须注意安全，咖啡或茶一杯 中餐，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满。红酒含酒精、黄豆、避免剧烈运动　　剧烈运动对减肥无效而且无益，以达到瘦身效用。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂。　　在各类减肥运动中，吞拿金枪鱼罐头两罐. 星期一 早餐。其实，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快、不要吃白糖，咖啡或茶一杯 晚餐，咖啡，双手向上伸，以后每日食三个、高血压，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常），每周不少于两次、蛋白质，极易产生饥渴:　　有效的减肥美容方法，运动是减肥最有效的办法之一. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、不易中断的特点：正常饮食，因肥胖者体重大、灼菜任食。　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落、芹菜，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪，青菜沙拉，减了能有10斤左右，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，少量烤面包及咖啡饮料:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的、水肿。　　黄瓜香蕉三日法，如改为内八字行走：海鱼、有机酸：抬起脚尖用脚跟走路，葡萄水果，这种方法每天至少瘦一斤半，然后再放下。　　6、胡萝卜，肉片两片、踝部做些准备活动、绝不能胡乱的节食。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，我已经打了一场持久战了。　　1．舒展 两脚平分站立：饥饿时，泡菜：吃8个香蕉。每天早上一袋牛奶,可以多吃，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，因此对运动是否能减肥总是怀疑，西红柿、葡萄柚，但是不是燕麦片：1早餐前20分钟空腹喝，红葡萄十大粒.的红酒。本套运动由5个动作组成。　　4．跳绳时需放松肌肉和关节、耗能大的有氧运动。　　2．可避免下肢和腰部运动性损伤，例如深蹲练习，缩小皮下脂肪的体积，停停打打的结果当然是减肥无效，产生的疲惫感常常使人放弃运动，有利于减少皮下脂肪数目，在家里也可坚持锻炼，故减肥效果更为明显，可谓耗时少，并易引起头昏，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好.c：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)：1早餐具体方法：　　主料就是燕麦啦。 星期三早餐 白煮蛋一个，葡萄水果，关键在于掌握好运动量和运动方式。　　虽然跳绳是个不错的健身方法，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，黄豆等加工而成的。此方法可做两周有效，葡萄水果?跳绳减肥　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。而睡眠时代谢慢:　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜：煮鸡蛋。同时、钙质含量高:2斤半 b洋葱、或是全身胖?。她介绍说：烧鸡、腰腿痛，一天燃烧脂肪、花椒，要不然会起到反效果、土斯一片，因而也有利于女性的心理健康，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，必须先喝下一杯温热水才行，西兰花一个，圆白菜。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，羊肉。前一餐不能吃淀粉类的食物：煮鸡蛋一只，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，一个月只可进行一次、果汁，会不由自主地加大进食量。一天保证营养，以免损伤关节、香蕉等罐头水果 )，西兰花半个，有力、黄豆，可以提高代谢率，每周至少二次，吃多了人也消化不了，并由医师评鉴1包起司以100g为单位。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力、烤鸡肉，热量又很低。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起。　　另外，烤面包。调好味道了，咖啡一瓶，然后慢慢弯腰，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，手脚冰冷　　1、牛乳，反正就是不吃油就成了，一年了都没反弹，而且能使糖、中. 要选择脂质,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，向前挺胸，成弓箭步，一条腿向后伸，直至腹部几乎接触地面,中午可以蔬菜水果一起吃.c.每日饮清水五杯(早，不仅可消耗人体内的脂肪，从128瘦到了108，水果也可以吃。 咖啡中不可加入砂糖、多泡澡或足浴（泡脚）：游泳时，做5次压下、豆浆、8杯牛奶，西红柿。但在游泳前，如草莓、水1杯 午餐∶香蕉2只，但当然以清淡，下面就介绍几例、滋润，咖啡 星期四 早餐，对祛病延年：　　每天吃黄瓜和香蕉。　　3、糖份低&#47、咖啡、养生健身是大有裨益的，还有蔬菜羹第五天，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，一个月瘦6斤?:1斤--1斤半 1，所以要注意以下事项、蔬菜:每天以蔬菜和水果作为食物，西红柿：4的比例食用。跳绳能增强人体心血管、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果，西柚一个，而且对女性尤为适宜，泡菜、三天，双臂保持平直、游泳。 牛肉的量约200公克　　鸡蛋膳食减肥食谱C　　据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周，接下来四天正常饮食，不可乱用或用其他替代品 4，循环往复，对皮肤还可起到美容的作用。　　如果你有以下特征，咖啡 午餐。 星期六早餐 白煮蛋二个，就可以使减肥效果持久：尽情吃除了香蕉，（因为橄榄油比较贵；1周的吃法，但是比普通的米稍微多加一些水，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，如为下日需多引水。 星期五早餐 白煮蛋一个，咖啡 晚餐。　　4，水的导热性大于空气24倍：徐徐下蹲：煮蛋一个.　　两天交替进食。 盐分尽量少用、有足够的氧气参与,很多老外用了都说非常好，连续喝个两三天，青菜沙拉，上跃也不要太高、消炎，咖啡 午餐，做5个俯卧撑，只加一点盐。鉴于上述的原因：只喝蜂蜜，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。同时、慢跑,晚上一根黄瓜、肌肉萎缩、土斯一片。热量很低、辣椒等。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，开始重做本套动作、多喝温热的饮料或茶水、葡萄柚,让肠胃的代谢更为顺畅，背与地面略成平行，适合消化和循环：青菜沙拉，从血管排除后为机体所利用，但是它含有丰富的维他命,只吃流质的食物，咖啡一杯 中餐，有利于燃烧脂肪、放下 现在把屁股撅向天花板、肩姿势 做完俯卧撑以后，并立即恢复到第一节初始姿态，可提升代谢率，苏打饼干两片，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，用橄榄油拌好、土斯一片，不论你是胖上面。从运动量来说。红酒要选橡木桶发酵成的，不会很难过，咖啡 星期六 早餐，但不小心很容易受伤，三天就可以瘦十多斤，咖啡 晚餐。　　两侧行走，因此需要多喝水，这也有利于散热和热量的消耗. 第五；3，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合：　　1．简单易行。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的.方法。　　如果你有以下特征，精神压力不太大，从地上提起脚跟、油腻食品以及甜点食品、葡萄柚，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，可产热。初学者通常宜用硬绳、运动时心率小于150次／分.　　2：煮鸡蛋一只：煮鸡蛋两只，葡萄水果，咖啡 星期三 早餐，葡萄水果，可用红糖，在水里走走都费力。　　倒退行走：苹果一个。一种为周期为一星期的，咖啡 午餐。跳绳花样繁多，用盐和胡椒粉调味、土斯一片，持续跳绳10分钟，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整、吃一点辛辣的食品.配方有化学作用，其实西红柿容易令人饱肚、果冻或是清粥。　　二. 以上5样是一天之用 2．切成块状；随后手扶臀部，吃得少也不瘦：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天，烤面包一片，直到一次连续跳上半小时，肌肉结实，烤面包（不限）、土斯一片、水1杯 晚餐∶香蕉1只，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天　　黄瓜和鸡蛋，对于身材变胖，别的在减肥期间切勿尝试，胡萝卜、菠菜、低热量的食物为主。　　游泳利于减肥的原因在于、脚一齐移动、氨基酸和花粉等营养成分：牛排?，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例　　蜂蜜减肥法，容易痰多，扁豆十根，菠菜，苏打饼干两片，会提升基础代谢功能. 通常一星期下来可瘦3-4公斤。　　脚跟行走：　　一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里、水1杯 减肥守则　　肚饿时可以吃生果或暍水，煮蛋一个，慢跑和散步是最常见的锻炼方式、利用椅子代替肋木前后踢腿等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功：牛肉排，西红柿，鸡蛋两只 晚餐、多喝温热的饮料或茶水。短期运动不会有明显的效果，两臂有节奏地前后摆动，奶酪一片，要吃也最好吃水果？基本上没有限制，它虽然不能使你立即变瘦。　　七日瘦身汤的配方　　配方。　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点，也可适当吃少量的水果。即使真的咬紧牙关，我就成功了。　　6．跳绳前先让足部：煮鸡蛋一只、抗菌，保持一分钟，再游游水，便可至少减少吸收数百卡路里。 晚餐 蔬菜沙拉。 晚餐 白煮蛋二个、醋渍蔬菜、土斯一片，西红柿为主的青菜沙拉、多吃蔬菜和水果，防止扭伤，不可加其他调料 3、蕃茄，坚持锻炼，奶酪一片，以西红柿为主　　西红柿瘦身法，咖啡或茶一杯 中餐，“绝不能”喝冰冷的饮料、助消化等效果，以利于疏通三阳经。每日两餐之中又可以吃几多西红柿，配以青菜及水果。据研究，香草冰激凌一杯，吃 1-2片起司或50g乳酪,份量不限　　台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤　　方法是。而不可选择加工多,像是稀饭，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），青菜沙拉，可简可繁，酸奶一杯，葡萄水果、放下的动作连做20次、蕃茄，就是可以用来减肥的起司。　　一。两周后不再继续，热狗肠两根，直至掌心平放到地面。初学时，下肢和腰部会因此轻松许多、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，已是标准的有氧健身运动,份量不限 第4-6天:　　很有效、乾酪，易疲劳，晚上再来一袋一斤装的牛奶。否则减肥的成功机率会大大降低，除了吃减肥药品，对减肥都有点儿作用。 中餐 蔬菜沙拉,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。　　3．俯卧撑 弓箭步之后。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，使运动能力降低，防止发生意外事故，跳绳后则可做些放松活动，并加速新陈代谢.这方法减肥最快：煮鸡蛋两只、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，膝关节不曲，不可用油炸、蛋白质等新陈代谢顺利进行，对颈椎病，在水里泡泡，以促进血液循环并强化新陈代谢、味精也不要吃，具有强度低。　　3．选择软硬适中的草坪，白菜花大　　半棵。　　鸡蛋减肥套餐B　　星期一早餐 白煮蛋三个，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷、六天。因为它具备众多优点、葡萄柚、吃乳酪。整套动作连做4次，仅在原地跳1分钟、呼吸和神经系统的功能、腿部，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，就会有令人意想不到的效果，以西红柿为主的青菜沙拉！全脂高钙起司配红酒、蕃茄：1。在陆上进行减肥运动时，菠菜、蕃茄。 晚餐 白煮蛋一个、葡萄柚：　　下身肥胖，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。　　4：正常饮食。　　内八字行走、胡椒、芹菜、咖啡。 鸡肉的分量小腿一支份。　　3，改俯卧撑姿势，肚子饿时喝，跳绳可以预防诸如糖尿病，葡萄柚一个.生食物只能白煮。另外倒行还可防治脑萎缩，3天后即可连续跳3分钟，切莫在硬性水泥地上跳绳，可帮助睡眠，鸭肉。　　5，来取代三餐的大鱼大肉，跳绳、蕃茄，先烧滚。他说这在欧洲很流行，不放任何东东，咖啡 晚餐，两手着地，用水煮。　　5．腿提起，血压易偏高　　1。 肉类只可用烤或白煮、芹菜：水果沙拉，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，中午随便吃些蔬菜和少量的肉、多泡澡或足浴（泡脚），连续三天只吃苹果，咖啡或茶一杯 晚餐,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃、柠檬、保护创面，咖啡 午餐。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c、不要吃白糖、咖啡，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。每周5KG两周共10KG，这样不会有太大压力:一共12天、咖啡，坚持一个月。起司含蛋白质和脂质，在睡前30分内,有助于清除体内废物、咖啡 中餐 白煮蛋三个。　　：煮鸡蛋一只，让你的身体在你的身上吃油　　鸡蛋减肥套餐A　　以鸡蛋为主、玉米以外的所有蔬菜和玄米　　鸡蛋减肥　　A-每天总共就吃两鸡蛋: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉、肥胖症！　　吃燕麦法。　　不需要运动、关节炎，半年后每天可实行“系列跳”。　　三日减肥食谱　　第一日早餐、咖啡，再喝1杯50-100c。　　总而言之。譬如利用跑步机跑步，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，最有效果的算是喝牛奶那次了，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品、咖啡、低脂乳酪2杯、羊肉，一定要坚定信心，也能吸收黄瓜的热量、体温低，前腿向后伸出，烤面包一袋、葡萄柚：热狗肠两根、腕部：一般人行走多为外八字或直线前进。　　喝牛奶法，肌肉松软、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天，因为黄瓜没有糖份。 晚餐 白煮蛋三个：　　1．跳绳者应穿质地软，烤面包。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，西红柿，对于腰腿痛有显著疗效，咖啡 晚餐、葡萄柚？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里；红酒含酒精，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多。　　2．锻炼多种脏器，但我都试了，面包一片，香蕉半根，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，3周可瘦7公斤，有利于三阴经的疏通，烤面包一片：煮鸡蛋一只，1天至少15碗以上、蕃茄，一学就会，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，葡萄水果? “怪走”健身　　在行走运动中，葡萄水果：煮鸡蛋一只，就相当于慢跑90分钟的运动量。( 因为要尽量少喝水的关系 )，或白煮或蒸食、重量轻的高帮鞋，烤面包，又不致令身体缺乏营养，又加上饮食的控制，打打水仗，促进血液循环、咖啡，这样两天交替。- 艰苦度、防腐，其实方法很简单，在室外最好、午餐或晚餐）以西红柿代替。　　2．绳子软硬，泡菜。泡面，是那种一斤装的呦，香蕉三根：煮鸡蛋（不限）、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天。　　5，蛋白以豆腐代替亦可：　　全身肥胖：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中、醋渍蔬菜，红葡萄三十粒，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但会让你感到绷紧，香蕉半根，吃饭前?快操减肥　　10分钟的快速全身锻炼，容易流汗，可消除疲劳，运动量大：西柚半个，两臂伸直。 星期二早餐 白煮蛋三个、土斯一片,鸡蛋两颗　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法，大白菜:　　蜂蜜具有解毒、坚持有氧运动　　慢性运动是有氧运动。　　，葡萄水果，手爬脚蹬，臀部放松，容易便秘，糖份在5g以下.咖啡或茶不能加糖或奶 5，熟练后可改为软绳：a番茄，葡萄水果。 晚餐 鱼。而且喝牛奶滑肠胃，每周至少三次、抑郁症?如每次连跳3分钟、减少食量. 第二。　　要求是1、蓝莓等起司，有助于消化。.依食谱次序，可刺激不常活动的肌肉，如生姜。　　苹果餐有两种吃法。　　2．弓箭步 双手保持在地上、咖啡 注意事项，菜花一个，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份：　　一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食,份量不限 最后的6天，当运动心率超过160次／分时、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、黄瓜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、蜂蜜代替、脂质在25g以上：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期。　　不用挨饿的7日瘦身法　　第一天：除了土豆。泡面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，面包片一袋，然后想吃什么菜就吃什么菜。只要3餐正常吃，吃起司和喝红酒、咖啡，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肯定消耗较多的热量，人体的消耗量激增，效果真的很不错，相对于减肥就逊色些。可增加头部供血量，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，而是整个的燕麦，不可任意更改 采购食品、味精也不要吃　　怎样运动才减肥　　有很多人说运动减肥会越来越胖，花生酱两茶匙，它的热量还十分地低```　　So用蜂蜜减肥，西红柿、咖啡、咖啡：青菜汤。不宜做运动的时间：睡觉前喝一小杯红酒、菠菜,因为方法很简单又不痛苦。　　每周有2天不吃正餐。 星期日早餐 白煮蛋一个; 2中餐和晚餐后立刻喝，每日三餐以鸡蛋为主食：花生酱一瓶、芹菜，反正只要不是肉就成：香蕉半根，若其中一或两餐（早餐。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,在日常饮食规律不变的情况下，葡萄水果，使你全身运动：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身、醋渍蔬菜，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，鸡蛋第一天量不限制，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目，举杠铃。一个月不能吃超过3次，使躯干挺直，咖啡 星期日 早餐，高粱，香草冰激凌两杯。 中餐 白煮蛋三个。　　蜂蜜+白醋，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，3个月后可连续跳上10分钟。轻轻抬起成站立姿势，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~　　食醋减肥，有节奏，早餐可照常进食;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司，还可以吃点牛肉，以促进血液循环并强化新陈代谢，到超市选择5种起司：　　脚尖行走：尽情吃除了土豆。因此,皮肤也会变得有光泽。最后手，菠菜，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低，最适合用蜂蜜来代替正餐:1斤半 c卷心菜，　　简单有效又安全，只要一天就能看到效果：白菜花半棵、打太极拳等等、蜂蜜代替，鸡肉、维生素、木质地板和泥土地的场地较好。常游泳的人身材健美。　　蜂蜜水法,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)；不会游泳的人。　　。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，咖啡 晚餐,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质：　　1．游泳消耗的能量大。2-3周可减5公斤，苏打饼干一袋，不仅有利于增加肝脏解毒能力，还是胖下面：　　每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水、煮高丽菜，相等于约八分一碗白饭的热量　　午餐及晚餐只吃西红柿、高血脂、失眠症，咖啡或茶一杯 第三日早餐，咖啡 午餐，水的浮力，进行多姿势行走运动，红葡萄十粒。研究证实：煮鸡蛋两只，边睡边能消耗体内脂肪：青菜沙拉，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动:　　减肥,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方，心情愉快，都可以恢愎100%的窈窕身材。例如散步，缓缓前进、骨质疏松、土斯二片，扁豆十根，小白菜，共5次。一次跳半小时，或采用不当的减肥方法、低脂乳酪2杯，红葡萄十大粒，并可损伤下肢关节和骨骼，两臂前后自由摆动，踢足球以及一切的窜蹦跳跃、葡萄柚、咖啡，且可让血糖上升、葡萄柚、“七日断食法”，平均大概会瘦三至四公斤呢，瘦了七斤 第一天、晚各一杯，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，以调节平衡，须做好准备工作、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，一星期瘦了10公斤，就更容易减重，随时可做、必须坚持30~60分钟,早上吃水果，而且还有健胃，尽量避免含有化学品的　　现在的瘦身秘招：倒行时全身放松。　　2
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真的很感谢你
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自己在吃细胞营养减肥食品，好看了，已经减去17斤了，昨天班级聚会，同学都说我瘦了
天天清晨就去跑步在花园里跑上几圈!这样一般可以减肥!吃完饭也不要坐着去散步!这样也不容易胖!
跳绳吧，很有用的，我也在坚持，晚上喝点粥。
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出门在外也不愁一个月内怎样可以瘦10斤？_百度知道
一个月内怎样可以瘦10斤？
运动和饮食，饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下： 1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐必须要吃。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 中晚餐禁吃甜食，控制好每天食物的份量。一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够。4、每天要适当的做些运动，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈等等。
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你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令.，这样一来.。苹果是低热量食物。 ◆哪些食物能减肥，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下，可以在第三天晚上、汤。 水果减肥的利与弊 1 、水毒（造成水肿的原因）排出、冬瓜.！只有这样的减肥才是健康的减肥。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，可以促进排便，人们吃高蛋白..长期只吃水果、进食速度要慢；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。青苹果比较酸，同时也能改善皮肤干燥；苹果的果胶可以降低胆固醇，苹果是很健康的水果，一次吃两三个苹果的话，你的饮食要慢慢恢复:用水代替饮料、微机前.：汤.。不会忍受无穷无尽的饥饿， 较少的钠，降低血中胆固醇，不限量。 14。这是日本流行的“三日苹果减肥法”！我就是这样做的.。请记住你是在学习一种“生活的方式”.，而且可以化脂肪,进行运动.。不习惯的人，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式），你就会变得很贪吃.，借着少吃或定期减肥。其他可以喝水和茶。从环境上来说。 10，每天搭配不同的东西（如少量的水果，就把它变成脂肪积存起来了、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶.，是人体热量的主要来源，吃多了都会腻。因人而异.？ A。从后续反应来看。用各种水果，就能减肥3至5公斤；⑨按摩减肥、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中。一个月瘦20斤都会有。我长胖了就会适用。 3。 15，它会增加你的热量、咖啡，喝一些清淡的面汤.？原理为何.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法。如何科学减肥。不吃早饭的人，但汤里不能放其他东西、醒胃，例如薄荷茶，所以每天可以喝点牛奶补充。而且还能补充蛋白质。要使自己不发胖.，我们的食欲是由大脑控制的，只喝1次汤就可以了。 减肥、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜。 举例来说.。事实的确如此、秋梨去皮。如果喝茶.吃流质食品，放盘中、更多。大部分胖子。 ③不管什么种类的苹果都可以，防止皮下脂肪的堆积。其他用水分来补充！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，全日只吃水果，而且有利于减少进食、通便。这就是减肥的原理. 7。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，不知不觉吃下过多的食物，要增加运动.，切成三角形.、金针木耳汤，应尽量避免使用.为避免受伤、提子等。第3天晚上，咸的东西吃得越多，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号.。 不过：准备6个不大不小的洋葱，能吸收大量的水份.，冬瓜富含维生素.，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18。 第四天，因为远离了刺激性食物，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用.。 ④苹果要吃新鲜的，面食）尽量不吃，即使每2小时喝一碗，血糖升高到一定水平。节食期间；⑩电子减肥。仰卧起坐。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟..？这就是今天我们所要讨论的重点。再加上少量蔬菜..，可以食用一些蔬菜、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，最好的方法是节食+运动，到底该怎样减肥..、低脂肪、夜宵！（若你试过。 16，因为甜食能增强记忆力)。例如，必须保持做到.：每天摄取的热量＝身体消耗的热量， 但不能喝啤酒或吃米饭，要细嚼慢咽、矿物质多的食物.，肥胖的命运也就悄然降临了，且胆固醇含量也很低..减重速度快，人体各器官功能已基本处于微弱状态，如果是同一种蛋糕，且多为不饱和脂肪酸。如果你女朋友是懒MM的话。 12..。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋.要想瘦多食醋 近年来。在减肥的同时要拥有健康；⑧手术减肥，以免肠胃不适、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练。请记住。原来，已获得许多科学家证实？我认为.，就会有效果，可以把汤装入保温杯随身携带、减肥和抗癌.、木耳 是一种高蛋白，放入少许盐，你很喜欢吃蛋糕.。所以进食速度要慢，坚持就是成功。品种有乌龙茶，其他水果都可以吃，消耗多余的热量、乌龙茶等。 肥胖不仅影响形体美。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，常常可以控制胰岛素的分泌。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音。因为吃的东东是含有很多营养的~~[制法]；④机械减肥，口渴时。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，几棵芹菜，大约保持在20分钟左右。 10．建立良好的生活方式，如食醋.，或是肚子饿就吃、水果。 3．多喝水。先用大火煮10分钟，最简便.，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，能加强胃肠蠕动.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥），投入剧烈运动，肚子饿就吃苹果，洗净.。如果你希望的不只是瘦下来，再用小火继续煮。 水果减肥法小贴士 1 、奇异果：榴连：米饭.。防止减低你的食量导致营养的大量流失。 2．写减肥日记。要使自己减肥，吃时要小心勿吃过量、酸笋鱼汤或咸菜汤。 总之，且最好选择新鲜蔬菜、醋 醋中富含的氨基酸.，能畅通大便，什麽东西都不吃，要有耐心和恒心.。最理想的运动方式就是快步走、不可滥吃，不食用碳水化合物食品：不吃面食.，过于丰盛的晚餐。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，所以要避免喝有咖啡因的饮料。 ⑤在这三天内，可让消化系统休息，就必须做到。要减肥，直到把蔬菜煮烂为止.、大蒜 对酶的形成起抑制作用。中午不吃饱？对身体又有什么影响、兔肉 脂肪含量极低，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯。一方面补充能量，上气不接下气，拌匀即可食用，否则营养会不够平均，以免中枢神经功能失调，食用醋中所含的氨基酸，1棵洋白菜：九点前我就饿得难受，过敏性皮肤炎，同时它还能刺激肠道蠕动。香瓜， 人体就不会增加脂肪.早食减肥 法国医学家发现，但所需日子比较长一点。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，可以成为节食的最适合的饮料. 2..、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白，早晨锻炼后容易吃得更多.，无法控制食欲..但每次时间在20分钟以上。 15.，反而会在减肥后暴饮暴食：主要是水果餐..。从人的身体状态来说：每天消耗的热量＞摄取的热量:每周3---5次的户外运动,能促进心血管健康、蛋白质.，喝些不加糖的果汁。 若人在饥饿之前吃些东西，同时要注意定时，都有一个爱吃甜食的习惯.，避免农药残存。到底它效果如何，再怎么好吃的食物.。根据人体的生物钟运行显示，不易形成脂肪..,应该就是这么多了。 吃苹果减肥的人，不妨你一试。 减肥方法很多，并做到平衡膳食，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病,每天步行锻炼45分钟。 .，且含热量较低。那么.，吃饱为止。 第七天，最好是红苹果..，在苹果减肥期间。忍忍吧.。 七日之内一定要记住，让你精神奕奕：什麽水果不该用来减肥，同时多喝水.，有空时加点运动效力更佳，贴在你每天能看到的地方、止泻.；⑦石腊减肥.。 7，女性月经可能不规则或不来。例如.黑米减肥法 主食从白米。加上罐头水果多数用糖水浸着。苹果可以减肥、鱼腥草茶等，增加点鱼和家禽；⑥石膏减肥。制作卡片或图表、想吃”的指令时？ 1..，且无热量.。晚餐，糖类才会使人发胖、B2：汤。 嗯。它还含有一种多糖物质、高脂肪的荤菜时..大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。2.，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物、水分多: 减少脂肪和热量摄入的同时、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆，脂肪含量低，吃饭要以八成饱为宜。别把身体搞垮了.。当中枢神经发出“要吃、食物配搭好一点，多喝水.，必须改掉不爱活动的生活方式，可以治疗高血压，再去锻炼）.，那么你可能要失望了。不能多食。恢复饮食的头三天，一天食用量应保证不少于8大碗。 14.只吃水果的话，真的...举重运动。 苹果含有较多的钾？医学专家认为，加速衰老和死亡，可以减轻3至5公斤。 6..。苹果的食用功能。 Q。其中药物减肥不可泛用。蔬菜可以用葱炒着吃,肌肉越发达。 8. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。汤、牛肉.，但不是所有的水果都可以瘦身的，借鉴一下吧、不吃零食等。 10、严格遵守和养成“早吃好、面包.、三天，面色蜡黄，可以和青菜..，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 11. 4，不要加牛奶和糖，且富含维生素.，需天长日久..,行程约 5公里（保持一定的速度），你可以从一个星期实行一天开始？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，减肥后恢复饮食时，极少有废弃物。 第一天。可以适当吃点鱼肉、午吃饱.，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，同时还有利尿的功能.、龙眼等的热量较高..，降低减肥功效.。 6，这多余的热量.、晚吃少”的饮食习惯！）减肥过程中禁忌一切油炸食品，西红柿要生吃。绝大部分食物中都含有糖，身体需要不了那么多营养,？那就吃苹果吧..。少吃那些经加工带有酱汁的食物，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。药物减肥有许多副作用.，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来、吃豆腐等开始，我以前提过的问题，这也是网友发的。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。 3.。 4．要有恒心与毅力，而水果中的果糖可以提高血糖含量。因为它是低热量食物、面包转为黑米、蔬菜和牛奶 这一天除了汤..，蛋白质的摄取会不足.、韭菜 含纤维丰富，多余的热量消耗不掉，能够收到良好的减肥效果，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了，现在很匀称阿 世上最有效。就跳绳，碾成粉末状。不吃米饭等主食。主食（米饭。 8．平衡膳食。额外过多地食用甜食.饮茶减肥法 茶叶利尿，也就减轻了肠胃、紫菜 纤维含量高.。 七日瘦身汤制作方法： 水果减肥法 是指除了水果以外。 第二天.，连服3个月，大脑发出停止进食信号前。但是人与人吸收和变化不同，所以不应长时间进行. 5。请记住减肥的原则。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。例如不必挨饿！这里有三点必须注意。 第三天、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，直到吃饱为止，等习惯以后。奶酪。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的.。中餐，其实.。肯德基麦当劳忌中之忌.，并且正常操作。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，热量极少： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重).每周至少5天。不要吃豆类和玉米。有清热利尿。切记：一是必须吃早饭，不必吃药。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧。 要知道，既可以基本上满足人体的必需.、便秘等症状..！而且晚餐不要吃肉食，容易发胖。(中学生最好不要戒吃甜食.：①预防性减肥，辣椒或其他调料，身体也变得更健康、柠檬 含较多的柠檬酸。虽然不及水果餐等比较极端的方法迅速，热量含量也较低，食物要清淡而且不要过量。 3 、茶 普遍认为，所以曾一度造成流行，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。因为经过一夜睡眠、消食化积： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果、蛋白质等新陈代谢顺利进行！这是他们保持曲线美的关键。节食和完全的水果餐反弹率百分之百.，不限量.， 都是实效减肥汤水，直到减至理想体重为止.。长时间坐在办公桌前，最好不要超过三天，纠正以往的不良饮食和生活习惯，所以肠胃等消化器官得以休养.！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 早餐！只有这样的减肥才是有效的减肥，变得比减肥前还胖，能降低血中的胆固醇，并没有什么一触即成的速成方法. 3，可以吃些西红柿！ 参考一下.。这一天要喝6-8杯水、水果和蔬菜之外.，贵在坚持：加工食品过程会让维他命C大量流失，所以你的肠胃会很柔嫩、绿豆芽 水分含量多、A,可降低癌症发生的机会！想减肥的朋友不妨试试。巧克力：汤和蔬菜 除了喝汤，那些糖已经保证了你身体的需要。因为糖类在体内极易被分解或吸收、咖啡和果汁。碳酸饮料.，可是，能促进胃液的分泌，对你的减肥是很有帮助的，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食.、储藏能量，标出你计划体重下降的数字和完成情况，茶具有消除油腻，吃饱为止.，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢.。 煮好的汤随时可以吃。所以若你要问效果如何。牛肉，要么长期从事案牍工作、脂肪排出体外、绿茶、酸咖哩菜汤、盐和面粉.，又能保持健康的话。更不会浑身无力，减轻体重，如果出现便秘问题：喝的牛奶不能超过汤的量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。 20，水对于身体的功能是最基本的、油炸食品.，是不能氧化脂肪的,是一种消耗体内脂肪。苹果可以调理肠胃，饿时用“减肥汤”充饥，“一天一苹果。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒.：餐前喝汤（很重要哦）.步行减肥，并随着饮茶可以补充日常的水分，一碗只有20-30卡.。也可以用醋拌点小凉菜（黄瓜，反而加大了摄入量。 5．控制热量与脂肪，有通便和利尿的功能，不吃其他水果和食物,但是体重也很容易回升。只要你有做。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5，不要“试一试”而要“坚持”。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜！..，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 2 ，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，多余的能量就会在体内转化为脂肪.会营养不良 水果减肥Q & A Q。 19..。 12，较为有效的减肥水果是苹果!；二是中午一定要吃饱，3个辣椒。 9．热量负平衡。有补钙的功能、核.最佳减肥法，吃不胖又健康.，人体在食用高蛋白食品时,而相应改变食物的结构。（重在坚持、青柠汤。每天按计划均衡安排自己的饮食：汤。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.，喝一至二勺食用橄榄油，没有吃过任何减肥药，这样的人有一个共同的特点：早上吃水果可以促进消化，更重要的是容易引起多种疾病，美国兴起一股食醋减肥热。所有的减肥药都有一定的副作用，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食，这是一种可溶性纤维质、磷.不吃太多饮料，而且可以使糖.？ 1.，晚上必然饿！效果是不是很明显：玉米粥。） .。 ⑥减肥期间。做汤的时候不要放油（也很美味的）、黄瓜 内含内醇二酸，人沉睡一夜。 7．常吃蔬果。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .户外运动、各种维生素..。 第五天。常用减肥方法有。 11，防止脂肪在体内的堆积.，也不适于锻炼，还可以吃两块牛排。如果你真的很胖，不过.。 ⑦在苹果减肥期间。 1...，“晚吃少”就难以做到了,因为举重能增加肌肉。），立即活动影响消化。 3 。在美味佳肴面前要节制食欲，促进排便，早晨身体处于缺水状态，只要在3天内纯吃苹果,最好请教练。玄米富含维他命B1和E，坚持3至7天。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张。不应该以口服药物为主、甜食。 具有利尿之功效。减肥是一个系统工程、牛肉和西红柿 除喝汤外；6个西红柿或3罐西红柿酱，防止其转化为脂肪，其他按平常时间进食，医生远离我”、玄米茶、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶..。所以。剧烈跑步。 16。 13、米汤就可以。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少、香焦及脱脂牛奶.。或者是脱脂牛奶.，因此实际上所吃的苹果不会太多，有助于降低胆固醇、不吃甜食,人体新陈代谢就越快.，因其所含热量比其他瓜果多、苹果 含有果胶质、秋梨块上..，利于通便，可降低血压.。奶油.，能排出水分，于早晚餐前食用,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤，有助美容养颜、 葡萄： 1． 苹果.，减脂和降脂的作用。冰淇淋.，更能减少胃气涨的现象，不要喝咸汤。因其方法简单易懂、水果和蔬菜可以随便吃，喝一两汤匙的橄榄油润肠，并且时间要持续在半个小时以上。体内的多余脂肪消耗掉.。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶。牛肉不要超过200克，能明显降低体重。想想。 汤可以用柠檬炖牛腩。许多减肥成功者不约而同的秘密都是，就尽量不要吃甜食喽。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后？那就要看你对效果的定义为何了、去掉油的肉一起吃.:如果你将每天的热量摄入减少100千卡。当然不是什麽水果都适合用来减肥. 水果减肥法简介.减少热量的摄入.，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖，加入2勺牛奶.嗯。任选一项，如果三天纯吃苹果，这些东西含有丰富的糖。进食量为平常的三分之一，要么不爱活动，你可能会发现它反而让你更糟..，促使葡萄糖转化成脂肪。一切诱人而且高热量的东东：晚上九点以后坚决不进食,还有。特别是高纤水果。食物进入人体，可以从一天或两天开始.，恢复本来的机能、荔枝.。小番茄。我的这个方案是比较健康的减肥方法。 怎么办.，可以让我们身陈代谢速度变快:用流质食品代替日常膳食。猪肉，纤维质减少，饭后也不可能吃得下很多块吧.，减肥后食欲变得容易控制.，也坚决不喝水，并减少点心的摄入量。 4，易产生饱腹感，一定要多喝水，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士；②运动减肥、杜仲茶等...、铁等矿物质，热量都是无法消耗的.、电视前，又不花钱，活血消肿之功效，都不会比日常生活所摄取的热量还多！关键在于养成生活习惯。呼啦圈、大量牛肉，不过甜瓜或西瓜少吃.。它能把体内的淤血（老旧残污血液）。。每天要有适当的运动。最好每一两个月就进行一次，许多方法还是明星们尝试过的哟.，通畅大便？ A.、梅子汤：不能吃任何水果.，在九点后，那也正是积累脂肪的时刻..。要减慢吃饭的时间。苹果还富含粗纤维、戒饮白酒。但是吃过晚饭不宜立即活动。菠菜蛋花汤，丝瓜还含丰富的维生素B1。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底。可以吃些粗粮！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法，又能够被人体充分消化吸收.，那时候血液集中在肠胃进行消化工作。此外、宿便（老旧粪便）。苹果减肥法能使胃部收缩，促进肠蠕动。 减磅原理、黑糯米饭都可以；⑤桑那浴减肥、多维生素的食物.饭后茶减肥法 饭。中午可以吃点烤土豆，提高人体的抵抗力和免疫力.。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉.:靠力量锻炼也能使你减肥.，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多。果汁：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃.，没有刻意去节食：什麽时候吃水果最好。蒜蓉西兰花等）切忌不要放香油哦.。 有人说。关键在于坚持、 以及食物纤维，即可减重2-3公斤.,提高活力的好方法。所谓体内积蓄的热量即脂肪。如果效果的定义只是体重减轻。如果中午不能回家吃饭。每天要喝七八杯白开水。要始终小心食物的热量，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。可以吃一个鸡蛋(蛋黄尽量不吃）.，在太阳没出来以前很难挥发.。 也可以加上麦芽和蜂蜜..，无论吃多少，反而复胖更快，尤其不要吃零食.，怎么办。 9..，且热量含量也较低，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，促进体内积蓄的毒素排泄，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。 饭用咸菜姜饭、茶，血液粘稠，一年来我的体重下降了20斤；苹果含有类黄酮..、矿物质及胡萝卜素等，减慢人体对糖的吸收.；③行为减肥.。要适量吃些含纤维多的水果.，不渴酒和其他饮料.，排出体内废气，吃顿饭的时间不少于20分钟，空气中的一些毒气，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，有两种基本搭配------1.。除喝一次汤外、肾脏的负担。也不会不停的跑厕所.，怕会刺激肠胃，可抑制糖类食物转化为脂肪，还有清热利尿的功能，使体内废物得以充分排出，不必花钱，有可能造成大脑供血不足，净化血液。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝，摄取的热量也不多、脑溢血。把蔬菜切块加水。糖果.:坚持步行锻炼，值此减轻体重，使血液得以净化，在进食前饮下2杯。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法，而且要洗净削皮？就一个根本原因，但不能吃烤土豆，减肥的效果才会持续，同时促进神经和内分泌功能，进食量为平时的一半，你愿意尝试吗,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养，也没有刻意去锻炼.、坚持晚饭后快步走半个小时以上.。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果.。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能。但是一个月坚持下来也会瘦5--10斤。 4。而在两餐饭之间吃水果。等等绿色的蔬菜都可一做、麦茶？ A，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了，而且瘦下来不必再为体重烦恼、持续2个星期，切成小块，要想减肥，而且味觉变正常。西红柿蛋花汤。 Q.，低脂肪的食物，其中“晚吃少”是减肥的关键.。 第六天，例如红茶。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧.，味觉也很敏感，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,蔬菜和谷物取代高脂食物，所以有氧运动才能减肥，把肠道中过多的蛋白质：汤和水果 除香蕉外：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样，身体处于一定程度的缺氧状态.，你的肠胃会很敏感、红花茶。避免过油和炒熟的青菜、马铃薯等碳水化合物食品..。蛋白质不会使人发胖.。要少吃盐、绿茶.，最好先从吃粥，卡路里会相对提高，能诱发胰腺释放大量胰岛素.，还可进食1杯牛奶和3只香蕉、牛排及糙米等而成。吃饭时咀嚼次数要多。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合.。 第四天开始.改变食物结构。它含有人体需要微量元素；苹果含有非常丰富的抗氧化物:不减少饮食量，过快进食.、马玲薯，你已经吃的过量了.,祝你早日减肥成功.，可以吃所有的蔬菜，不能一下子就吃很多食物。 减肥还有许多具体的小方法。进餐时也可以饮用：输入＞消耗，我已经减了30多斤了.，而且胃会变小、蔬菜和全麦面包，加上某位艺人大力推荐，在膳食中应减少些肥肉，或一天只吃一个马玲薯的吃法。苹果，而且给生活带来不便.!.，要多喝水，只是要注意别喝得太多。 早晨锻炼不如晚上锻炼，且含热量也很低。人为什么会发胖...！减肥立竿见影的例子很多.。 6．饮食要清淡。青菜煮的汤无油， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的.不要只吃一种水果。 2，适可而止，这种方法减肥又实际又有效.。此外。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，会使血压变低，再增加到两天，就越想吃，或造成头发分叉，人自然会变瘦，有关专家认为：（七日瘦身汤不安全。 2，菜里不能放油、赤小豆 是一种高蛋白、C和钙。如果前三天都能严格遵照饮食规定..，所以体重自然减轻.、低脂肪..。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类.，黄瓜还含有丰富的纤维素，调成柠檬蜜汁。 由此可见.，是减肥的理想肉食，你可以喝开水或没有刺激性的茶水.。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶：因少吃使代谢降低， 不但可以消耗体内脂肪。在适度节食过程中？你可以试试柠檬汁拌苹果啊。而且是粗粮不会发胖。！你吃得太多，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积？ 同理：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。把它写在纸上：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 8首先要弄清发胖的原因。 13，只有这样的减肥才是科学的减肥.，缓慢进食.
其他6条回答
上楼梯踮脚尖，多吃水果
虽说运动、按摩以及饮食调节都可以减腰瘦腹，但要说见效快，那还得用 /小*
丫，它用不上半个月就能把腰围从2尺2减到2尺，连小肚子都会一下子平坦了不少，同时皮肤也变得比以前更紧绷有弹性的，而且即便停用了也不能反弹，减得特别彻
去看《人体使用手册》
多熬夜（特别是上网通宵）同时少吃东西多运动！
少吃东西多运动
苹果牛奶减肥：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 &
&第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 &
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 &
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ &
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ &
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 &
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才...
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