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腰椎间盘突出症术后游泳有哪些好处
本文导读：腰椎间盘突出症术后游泳是一种很好的保健方式，那么腰椎间盘突出症术后游泳都有哪些好处呢？
　　Simon今年才29岁，从事电子产品生产工作，虽然事业蒸蒸日上，但长期的超负荷工作导致的锁紧了他本该舒展的双眉，反复8年的腰疼求医经历，使得其同龄人喜爱的旅游、体育等活动非但不能进行，就连日常的站立行走也困难。经过多方求医，如牵引、按摩理疗等长达8年之久的保守方法，效果不佳的Simon慕名来到中山大学孙逸仙纪念骨外科，经体格和MR影像学检查后确诊为腰椎间盘突出症。基于病人长期保守治疗效果不好，广东省脊柱脊髓科研中心主任、中山大学孙逸仙纪念医院骨外科主任沈慧勇教授建议Simon手术。而尚未婚配和职业生涯正处于巅峰的Simon马上接受医生的建议。术后的第三天，在腰围的辅助下，Simon已能下地活动。
　　沈慧勇教授介绍，腰椎间盘突出症手术结束仅仅是康复治疗的开始，由于手术摘除椎间盘后，脊柱负重能力有点影响，运动功能也受到影响，所以，术后要做康复运动，增加肌肉力量，恢复脊柱的负重能力。如果不做康复运动，大部分病人的肌肉容易出现萎缩，脊椎不稳定。所以，腰椎间盘突出症术后的康复运动是很有必要的，为了逐渐增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，沈慧勇教授推荐，腰椎间盘突出症术后三个月患者不防多游泳：
　　游泳运动的好处
　　No.1：游泳时，人体的姿势与在陆地上不一样，人体脊柱由原来直立状态改为水平，由于脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式是最安全，最值得推荐。
　　No.2：在水中由于身体处于水平姿势，水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢速度，有助于改善腰椎部氧气和养分的供应，有利于的治愈。
　　No.3：游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于&水疗&。
　　No.4：游泳时，需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好。
（责任编辑：实习刘素琼）
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161 个回答
你的问题是长期游泳的好处，我就把长期游泳（短期游泳不能明显看出）给人体带来的好处给你总结一下。主要从以下几个方面分析：第一，体态均匀苗条，能量代谢提高1水温：水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；2阻力：水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；3多关节运动：在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；4姿势：不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度爬泳耗能大于蛙泳（依然从能量转化角度）等。通过以上四点看就能理解为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。第二，肺活量增大，呼吸系统能力提高1水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；2水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。从以上两点可以看出长期坚持游泳的人摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。第三，心血管机能提高由于有用的时候一般水平位较多，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。最后要提出的是水对皮肤和小血管等有按摩作用。以上的叙述针对的是在水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。第四，关节不易损伤由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。第五，体温调节能力增强一般来说游泳的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。以上是长期游泳带来的人体机能等一系列的正向变化，希望能够帮助你。
1. 锻炼呼吸肌。由于游泳是在水中--这样一种特殊环境中进行的运动，因此与陆地上运动相比有着截然不同的效果。首先，人在水中游泳的时候，要承担一定的压力，呼气时侯，因水的密度大而产生阻力，也必须用力，因此，能有效的锻炼呼吸肌。呼吸肌好的一个非常明显的好处是能熬夜，能连续学习，连续奋斗，连续工作！熬夜水平还和其他因素有关，呼吸肌是其中重要一环。2. 锻炼心血管技能。游泳时，由于人体处于平卧的水平状态，加上水对人体有压力，有利于血液的回心。但是由于人在水中运动时候阻力的增加，全身的肌肉的工作量加大，也使心脏的工作量增加，从而得到锻炼，使心血管的机能得到加强。心血管强的好处有以下：能熬夜，专注力强，阳气更足，人更有气质，等等。3. 游泳是一种自我保护的生存技能，学会了能增加基因流传的概率。4. 游泳由于是在水中，所以没有其他运动的散热的问题，在水下不会出汗。这样子运动时间能够延长，从而增加锻炼效果。5. 游泳能促进左右大脑的均衡发展。6. 游泳能减肥，水的导热能力比空气高，所以水中燃脂非常多。当然是前提要控制饮食。7. 游泳是rm值很高的运动，对塑造肌肉形状非常有帮助。7. 游泳能增强性功能，对男生来讲，更硬时间更长，对女生来说，唤醒更容易，性唤起时间更长，轻松达到多次连续高潮。尤其蝶泳，锻炼后背力量，中医上讲算是膀胱经，亲测效果比罗马尼亚硬拉更好，也比提肛更容易坚持。8. 文艺一下。 游泳还有一个更大的好处，那就是精神愉快。因为游泳真的如鱼得水，在水中游泳和鸟在天上飞翔一样，那种愉悦的感觉难以言表。在碧波荡漾的河水中伸展腰肢，挥动双臂，把尘世间的一切烦恼都抛到九霄云外，尽情享受着人生的快乐，那幸福的滋味是外人无法想象出来的。
初一下学期的时候学校测试了1000米，我的成绩是3分55秒，跑到最后胸口发疼呼吸不畅，难受了好久。暑假游泳2个月。开学测试1000米，3分14秒。不久之后参加运动会，1500米，好像是第五名，跑完以后根本没感觉，休息5分钟立刻参加接力赛。隔壁班和我分到一棒的哥们儿也是刚跑完1500，差不多第六第七名吧，根本累得跑不动，我接棒的时候落后他50米，跑完150的时候已经反超了20米……我从小的特长就是短跑跳远之类考察爆发力的运动，耐力很差，游泳可以说彻底改变了这一身体特性。那具体是如何锻炼的呢？当时家附近的游泳馆有一个比赛用的标准池，25*50，水深1.8米-2.3米，没有落脚的地方。和好朋友一起去，本来的计划是每天1000米，事实上根本达不到，每次到了六七百米就开始玩各种游戏。最初就是单纯的潜泳，比谁潜的深，刚开始非常痛苦，一米以下都达不到，耳朵好像要爆炸，身体不听使唤地往上浮，后来不断练习适应、掌握技巧，最后达到随心所欲的地步——用肚皮贴着池底游泳或是模仿乌龟在池底爬来爬去。潜泳熟悉以后，更多的游戏就开发了出来，比如“寻宝”和“夺宝”。夺宝就是拿件小而重东西——一般是泳帽，往池子远处一扔，等它沉下去以后俩人同时出发看谁能抢到手。寻宝就是一人背过身去另一人把东西往远处一扔，等它沉下去后，第一人必须在规定时间内找出来，当然会划定一个大体范围，泳池实在太大……后来游泳的同学多了，就开始玩更刺激的——扒泳裤，攻方需要在水下拼命绕着守方转，寻找机会突然袭击，守方则要屏息凝神，原地浮水转圈，有时还能出其不意防守反击。当然，最关键的还是下水前把裤带系紧，最好搞成死结，万无一失。不过后来某个泳裤比较松的常年受害者痛定思痛另辟蹊径，发明了从下往上扒泳裤的方法，称作“撩泳裤”，搞得大家心惊胆战苦不堪言，就不细表了。（可惜当时不知道裤带还可以往高提，提到胸口。如果早明白这一点，我就能够称霸这一运动了）总之，游泳对于耐力的锻炼真可以说是立竿见影，而且我觉得这些游戏的效果似乎更大一些……真是一段美好的回忆啊……
学会享受孤独没有任何一项运动比得上游泳这般枯燥，机械重复的动作，耳边只有水声，透过泳镜看到的永远只是池底，从转身线到下一次转身，长游者把这种孤独慢慢变成一种享受，变成这喧闹楼宇间的一种精神洗礼。的那一年，我每天的工作都很忙碌，压力很大，但每个晚上我都会赶到北外，去游晚上7点30到9点30的那一场，自由泳1000，蛙泳1000，整整一年，春夏秋冬，风雨无阻，霜雪不辍。从泳池出来，洗澡，背上背包，戴上帽子，走出场馆，继续回到单位面对未完成的工作。那一年我单身，在北京没有亲人，但是我并不感到孤独。如今，我很怀念那一年的自己。
游泳确实对身体帮助很多，我就是其中之一的受益者。
09年那年我27岁，经常咳嗽出血，去医院检查是由于我长期吸毒抽烟得了肺肿瘤，医生说如果我保持锻炼，坚持不吸毒不抽烟提高肺活量活动度还能活3年。于是我放下了在上海的公司和所有工作，回到了湖北老家休养，屋边上的舅舅在村里湖养殖了鱼类，我没事就跟着舅舅去湖边看渔场，就是这段时间经常游泳，到最后惊奇的发现自己慢慢不咳嗽了，再去医院复诊医生说我的肿瘤变成了良性可抑制肿瘤了，那一刻我欣喜若狂，从来没有感受到生命原来是这么的可贵...
现在很多年下来了，肿瘤也没有恶化过了，我在深圳大梅沙边上找了份救生员的工作，每天不分春夏秋冬坚持晨泳，身体现在壮的跟牦牛似的。
本人年龄40，游泳30年，业余游泳爱好者。谈谈我自己的感受，希望给年轻的弟弟妹妹参考。以下陈述分先后，越靠前越重要。1、有效缓解脊椎、关节压力。绝对有效，而且见效快。每周2次一个月后，就会有明显改善。本人是典型伏案工作的人，颈椎、腰椎、肩膀、手腕都陆续出先过疼痛、压迫神经之类的，在水中的动作基本上都是拉伸关节和脊椎的，所以能够有效缓解日常的损伤。现在我仍然大量的时间伏案，颈椎和腰椎仍然继续损伤着，我用坚持游泳（一周两次）来缓解，从而达到一种平衡。采用按摩、手术都是损伤性治疗，而游泳是缓解性治疗，应该选择哪个你应该明白了？如果你年轻，脊椎类伤病可能还没有困扰到你，但如果过了35岁，这些麻烦就会飞快找上门来。2、无损运动，长期坚持。大部分体育运动对身体都有一定损伤，人的年龄越大，积累效应越明显。相比之下，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。比如我自己，酷爱篮球，但从35岁之后，膝盖和脚踝受伤，然后就是连续的习惯性损伤，我周围同年龄的人几乎都差不多。40岁以后，不得不放弃了这个很有乐趣的运动。在水中因为浮力的原因，几乎不用考虑身体损伤。3、预防感冒，绝对有效。这一点坚持游泳的人都有体会，我还是要重申：非常有效！至于科学原理嘛？我认为，呼吸是游泳动作很重要的一部分，可以锻炼呼吸系统，提高免疫力。在坚持游泳的情况下，我感冒每年基本控制在每年一次，如果游泳停下来，每年7-8次左右。另外，慢性鼻炎是一个很难治愈的病，我身边有2例坚持游泳治愈慢性鼻炎的例子。4、塑身。这个不多说，只提一点，游泳不见得能够练出肌肉，但绝对可以让自己的皮肤和肉变紧。这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力吧！5、提高性能力。呵呵。真的。但我不会解释为什么。JJ的持久力和硬度都会提升，特别是在冬天。6、缓解负面情绪、抵制抑郁。开心的时候去游泳，郁闷的时候更要去游泳！人一辈子总会遇到不如意的事情，随着年龄的增长，单纯会慢慢理你而去，你考虑的事情会越来越复杂。负面情绪不是读两篇微信心灵鸡汤就能随风而去的，必须想办法缓解。试试游泳吧，在水中感受失重的感觉，压力在消逝，心情逐渐变得明朗起来......欢迎微信交流
首先说一下，我说的“蛤蟆功”是指那种游蛙泳时手脚张的特别开的那种（一个人差不多能把整个泳道占满），下面给的那个量主要是为了拿来做参考，不同人不一样（我曾经碰到过一些一周一次每次只断断续续的游上二三百米就敢说自己常游泳的），你要天天游，哪怕每次都只游七八百那也肯定比那些一个月游一次一次游七八千的好多了可能有人怀疑我小学时5000+的肺活量，这个我拿不出证据（毕竟都10年了），但是当时的教练是真把我拉到市队预备队了，不过后来我老爸觉得了我练体育出路不好还太累就让我专心学习了，退队以后的几年也没怎么游，现在也就是能在业余的里面比比了。至于蛙泳够不够锻炼我不好说，毕竟我当年是侧重练蛙泳的，所以游起蛙泳来比其他泳姿都要轻松很多，不过我上大学后遇到过一个练自由泳的妹子，她就觉得自由泳比蛙泳轻松多了。近视其实不怎么影响游泳的，比较大的（国内的比如英发、捷佳）基本都可以定做近视泳镜，样式也很多，比一般的贵不了多少只会狗刨的真心建议去学一下标准的泳姿，感觉完全不一样。-------------------------------------------------------以上7月8日更新----------------------------------------------------------首先先明确一件事：游泳与游泳是不同的！游泳与游泳是不同的！游泳与游泳是不同的！（说三遍）对于有的人来说，“游泳”就是在泳池里泡上半个小时，狗刨上二三百米；对于有的人来说，热身都要2000起，或者蝶个七八百才叫游泳。我在下面说的是以较为标准的泳姿（狗刨和蛤蟆功边儿玩儿去），以较为适中的强度（游50m歇10分钟的可以走人了），进行适量的锻炼（累计2000m起）的运动。（仅供参考，大致就是某些游泳馆“深水区”起步标准吧）减体脂
前面有人说女生练这个会胸挺臀翘，个人并不认同，具体参考一般的女游泳运动员好了，基本是一条平滑的曲线，不过游泳能减体脂是真的，而且很利于练出川字腹肌，我认识的常游泳的妹子（频率至少每周2~3次）身材都不错（但都不是丰乳肥臀型的╰(￣▽￣)╭）。不过按一般业余游泳的强度是绝对不用担心会让身材变差的(??`ω??)?。
对于男生来说的话，游泳并不适合练肌肉，但如果已经练出了肌肉的话游泳是有助于保持身材的（当年练的时候天天大鱼大肉体重还刷刷往下掉）。
顺便说一句，可能是受水温影响，有时候游泳是感觉不出累的，往往是上了岸才感觉像是要虚脱一样，所以很适合那些坚持不下大强度锻炼的人试试。锻炼心肺功能游泳的时候因为水的压力（习惯了就感觉不到了），你的每一口呼吸基本都是深呼吸那个级别的，而游起来后你的泳姿又会帮助你按一定的节奏呼吸，长久以来对心肺功能非常好。
你能想象一个瘦弱的小学生（男）肺活量5000+是什么概念么？很多大学生都不一定能达到的吧。本人因为爆发力差所以除了1000以外的体育项目全都是亮红灯的，然而在初中时（当时已经2年没游泳了）却在运动会中能轻松进入3000m前五就是肺活量大的功劳。利于颈椎、腰椎健康
这个要说说我家老爹，他老人家长期伏案结果得了颈椎病，中西医都试过结果效果都一般，后来练了游泳，配合治疗，没多长时间就大为好转了，就因为这个我家老爹已经从一个球状大叔（反正我家老爹不上知乎╮(╯▽╰)╭（自立flag））变成了运动狂魔（游泳、健身、爬山，一天不运动不舒服）皮肤好
游泳会让皮肤变得特别光滑+水嫩，汉子的话会比较紧实。长期在室内游也会让皮肤变白（我一汉子皮肤比很多妹子都白你让我情何以堪），想晒黑的话可以去室外游（夏天3天变非洲人）。长个子
这个是我当年练游泳的时候教练说的，不知道原理，难道是因为趴水里纵向上不受重力？舒服
游泳是我见过的最舒服的运动，单练完后没有一身臭汗还身心舒畅就甩其他运动好几十条街了。更重要的是，如果你泳姿正确的话，那种像是与水融为一体，像鱼一样在水中滑翔的感觉如果尝试过的话真的会上瘾的。
游泳还比较锻炼呼吸，在游完泳之后你会觉得自己的肺里特别干净，有一种通透的爽快感。锻炼腰肌
你懂得(? ? ?)?欣赏帅哥美女
市民游泳馆里大爷大妈比较多，这个没办法，然而在大学内的游泳馆，（女生）比基尼是常态，连体的也能玩出各种花样，（男生）1米8、1米9的到处都是，八块腹肌随处可见。从萝莉到人妻从正太到大叔，各式帅哥美女随君欣赏（警察蜀黍就是这个人）
2016年夏天我才学会的游泳～然后2016年八月份开始到十月底、除了生理期和偶尔不可抗力因素、我基本上每天都游泳。有一段时间正午骄阳我在室外游、整个人晒到黑得发亮！现在脸恢复差不多了、但是身体还是非常明显到泳衣晒痕。因为那时候也去健身房和跑跑步、其实感觉不到游泳带给了身体什么变化。但是游泳真的让我好开心呀！甚至让我愿意不厌其烦的每天洗头发吹头发！要知道不游泳的时候我懒到三天才洗一次头发哦！脏脏的第三天就扎马尾～55555～昨天2017年第一天和今天2017年第二天、我也都在恒温泳池游泳啦?整个人神清气爽?今天好想让朋友帮我问人可否拿到最低特殊折扣办会员卡去我最喜欢最方便的酒店天天来游泳。那样我愿意每天6点闹钟、刷牙穿泳衣披外套开车10多分钟直接到康体中心、6点30开始游、游完50分钟左右、再洗澡敷面膜吹头发涂身体乳穿衣服30分钟内搞定、然后再开车或者步行到公司早饭上班开始正常的一天。我想要的这个卡真的太贵啦！！！5～
昨天去游泳，和一个人聊了会儿天，发现我们小时候竟然是同一个教练，意外得知小时候的游泳教练现在是我们家这里的冬泳协会会长了。我以后会好好游泳的。。。。
说下个人经历。身体状况一直不是很好。足球没技术，靠体力只能冲半小时。排球跳不高，没滞空，前排扣杀动作总是不完整。跑步机过不了半小时。游泳一年多，蛙泳 2000 米，54 分钟，出来会饿，没有酸痛。自由泳断断续续能游 500 米，肩部酸痛。游泳特别容易坚持，仅次于排球，但排球对团队、技术、场地都有要求，游泳可以想去就去。回来还不用洗运动服。夏天的时候，每次天热想洗澡，就直接去游个五百一千的，顺便洗澡。游泳不受伤。我犯急性关节炎的时候，蜷着一条腿也能游七八百。前几个月指甲裂了(可能是排球？)，疼了近三个月，走路都疼，游泳不疼，基本没停，还练会了自由泳。游泳锻炼全面，改善体型。练习游泳以前，也经常运动和健身，有一点肌肉。刚学蛙泳的时候，膝盖周围的小肌肉疼，都是一般健身练不到的地方。半年之后，大腿肌肉就起来了。原本坐下时可以放书本的平面，变得崎岖不平，放不住了。开始练习游泳之后，肩宽至少增加了四厘米，旧 T 恤和衬衫都小了。肩宽显头小，整体也更精神了。最近练自由泳，肩部关节周围的肌肉酸痛，又是蛙泳练不到的部位。游泳释放压力，增强自信，改善心理状况。刚开始练习游泳的时候，全神贯注地控制自己的呼吸，手脚动作的协调，把所有工作生活上的压力都扔到一边。慢慢熟练了，在划水换气的间歇，看水花翻飞，看池底滑动的阳光，看天空的流云。出水洗个澡，神清气爽。再加上运动过后微微的一点无力感，轻飘飘快活似神仙。游泳容易坚持，单位时间能耗也高，减脂效果好。看着自己陈年的肥油一点点地消失，水落石出经年不见的肌肉线条，似乎人都变得不一样了。尤其是夏天，阳光下游过几次之后，黝黑紧实有棱角的肌肉，让人忍不住要穿背心短裤炫出来，对自己的评估和认识都完全不同了。变得更积极，更愿意表现自己。小时候体育课本上说人体的标准体型是倒三角型，只当是遥不可及的理想。但真的在游泳池多次遇到超级理想身材之后，也做白日梦幻想，坚持几年，也许真能练出标准身材呢。最近实验室里几个师弟接连在泳池被搭讪，也请大家提高警惕，好危险……
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游泳对颈椎有好处吗 蛙泳可缓解颈椎问题
来源：搜狐健康
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　　游泳对颈椎有好处吗?脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。
　　常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。
　　游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉&全体&参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。
　　游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;
　　而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。
　　由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
　　游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、或运动医学科指导下进行。一般每周3～4次，每次30～60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
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有腰椎间盘突出游泳好了的吗？
今年艺考风波不断，俊凯...
来啊，互相伤害啊！汪~
男人看了会沉默，女人看...
可以，这很照明
Hello大家好！小路途在...
读原创故事，品原创分享。
简述胡歌浓墨重彩的演绎...
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晒明星剧组盒饭啥样？
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这个问题你算是问对了人，我是当兵的时候就弄个腰肌劳损，后来打篮球继续恶化成！后来医生告诉我不准在打篮球，我说完蛋了，我的运动爱好完结了！！后来我就随便问了一句，我还能游泳吗？？医生说，可以啊，游泳可以治腰间盘，治颈椎，关节炎，失眠啊，好多疑难重症呢！！我现在10年没在犯过！！保养得还行吧！！所以你赶紧游泳吧！！哈哈哈
热心人 学习雷锋好榜样
呵呵，谢谢！！
谢谢！等天气转了我就去游泳，坚持下去，我相信可以好的！
对了你还可以拉拉，或者倒挂金钩甩腰！！平时加强营养，用中医的角度讲是，多吃核桃啊，，平时多练习反弓的练习，加强腰部肌肉的锻炼！！祝你早日康复！！加油！！
真的假的啊？我最近也有些腰椎不舒服，看来得多游了
我也是。2004年，我玩网游，坐的时间太长，有一次摩托车摔倒后用力扶起摩托车时把腰拉伤。老是腰疼，各种按摩、理疗都没用，2005年又一次疼得无法忍受，医生诊断说是，必须做手术。我不甘心，找了个熟人，骨科专家。他给我做了个牵引，认为我还年轻，动手术后复发可能性很大，很不换算。不如不做。观察再看。然后建议我多游泳，特别提到仰泳和倒退走或跑对特别管用。我此后坚持游泳，腰再也没有疼过。（偶尔运动量过大，腰会有点疼，恢复过来也就好了）
最好别做手术！！还是靠自身锻炼和饮食上控制就行！！
生命在于运动。防治颈、的最好方式是坚持进行一些交替性的运动，而游泳锻炼是交替运动最好的一种形式。　　首先，游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。　　其次，在水中游泳都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，在各种游泳姿势中，前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供，尤其是在和中，两臂交替在水中和空中划动，水滚对脊柱起着一定的“按摩”作用，会使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行，能提高肌肉的质量，使其在长时间工作状态下，不易疲劳，可有力地防治颈、腰椎病的发生。　　再次，在水中由于身体处于水平姿势，加上水温的刺激，不仅大大加快了，还大大提高了新陈代谢速度，使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈。
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不错，有道理！
游泳挺好，真好
真的呀！赶紧怂恿老爸老妈去！
我就是颈椎才练游泳的。游了半年现在好了百分之60了。
突游们好！！突游们加油！！！
真的这么神奇?
突游们好！！突游们加油！！！
真的这么神奇?
我已经成功忽悠腰突同事加入到游泳行列中来！
我也报到 我是蹲杠铃一下子腰突了 游泳康复的 比别人好的都彻底
我也是，我刚三十啊！就腰凸了。医生说只能游泳了，可我不会啊。不过已经在网上买了装备了，过几天就去馆里学习
请问游泳的水温对腰有影响吗？我也要去游泳了，可是担心水温，请指教？谢谢大家
反正我也是有点，然后，自学了游泳，现在一会儿+一会儿蛙泳，感觉没事了。。。。
游泳， 一天游多长时间呀？ 还是几天游一次呀？
神秘河童大哥： 请给个游泳的方法和频率呗，万分感谢，
看来游泳包治百病啊，呵呵
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