我很瘦,170才110斤,天生骨架小,肩膀很窄窄,请问我该怎么增重啊,要肌肉

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第三方登录:本人172目前体重很重(不好意思说),正在减肥中……  从小到大关注身材以来,最瘦的时候58公斤,觉得还可以了。  目前又在列减肥目标,计划减到110斤,但又总担心减到110斤会除了没胸,还会没屁股,担心会像麻杆,毫无美感可言,所以纠结要不要减到110斤……  不知道天涯有没有172体重110斤的姐妹,现身或者现照片,让本人制定科学的减肥目标标??  本人172目前体重很重(不好意思说),正在减肥中……  从小到大关注身材以来,最瘦的时候58公斤,觉得还可以了。  目前又在列减肥目标,计划减到110斤,但又总担心减到110斤会除了没胸,还会没屁股,担心会像麻杆,毫无美感可言,所以纠结要不要减到110斤……  不知道天涯有没有172体重110斤的姐妹,现身或者现照片,让本人制定科学的减肥目标标??  本人172目前体重很重(不好意思说),正在减肥中……  从小到大关注身材以来,最瘦的时候58公斤,觉得还可以了。  目前又在列减肥目标,计划减到110斤,但又总担心减到110斤会除了没胸,还会没屁股,担心会像麻杆,毫无美感可言,所以纠结要不要减到110斤……  不知道天涯有没有172体重110斤的姐妹,现身或者现照片,让本人制定科学的减肥目标标??
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  帖子一下子就找不到了,真是起卦~  自己坐个沙发吧~
  我觉着的这个帖子很奇怪,明明我已经坐了沙发,为什么看到不到评论呢!
  光看数据就是个排骨妹,毫无美感。
  我身高173,106斤,是瘦,但没你说的瘦的多夸张。话说一朋友跟我一样高,刚一百斤,也没觉得吓人  
  不会 比你低1cm 100J左右 没有骨瘦嶙峋 不过没胸T。T据别人说屁股也不大。。还凑合 不是没有
  骨架小就没问题,但如果咱们这个身高骨架要是还大,一百二以上绝对猛女一枚  
  172 110還是蠻有肉的好吧  除非你大骨架
  应该还好吧 肯定不是那种竹竿的身材的 110应该很好穿衣服
  我173,目前105.106的样子,看起来也不是很瘦,我有朋友和我一模一样高90斤过点,那才叫麻杆呢,110正常~
  @小关的花马甲  12:39:24  不会 比你低1cm 100J左右 没有骨瘦嶙峋 不过没胸T。T据别人说屁股也不大。。还凑合 不是没有  -----------------------------  MM是特意保持的吗,不知道穿衣服有美感吗?比较关心这个~
  我也觉得110  
  @注册真麻烦-23 12:41:05  骨架小就没问题,但如果咱们这个身高骨架要是还大,一百二以上绝对猛女一枚  -----------------------------  是说骨架大的话,就不能减到110吗,我不太懂哦~
  @凌风翼儿  12:43:20  172 110還是蠻有肉的好吧  除非你大骨架  -----------------------------  我决定先去百度一下自己是大骨架OR小骨架……
  我觉得110到不了竹竿的程度。我170,100斤,也没看出来有多瘦,胳膊啥的还是肉肉的。可能每个人密度不一样。。。。边减边看吧,觉得合适了就停下来,减肥是个漫长的过程。。  
  很正常吧,我174,生完宝宝后是114,感觉庭又肉的。生前108,也没觉得比现在瘦多少。不过有段时间是100,就挺瘦的。  
  身高(厘米) 除以 手腕围(厘米) 等于 骨架大小(手腕区域骨头突起处)  女生  骨架大小 小于 9.6 ----------小骨架  9.6 小于 骨架大小 小于 10.4 -----------中骨架  10.4 小于 骨架大小 -------------大骨架  通过测量,发现自己是中骨架………………
  @说话的苔藓
12:55:30  我觉得110到不了竹竿的程度。我170,100斤,也没看出来有多瘦,胳膊啥的还是肉肉的。可能每个人密度不一样。。。。边减边看吧,觉得合适了就停下来,减肥是个漫长的过程。。  本帖发自天涯社区手机客户端  -----------------------------  恩,MM说的有道理,我先减到58公斤,根据自己的条件,边减边看吧……
  @yumende173
12:49:56  @小关的花马甲  12:39:24  不会 比你低1cm 100J左右 没有骨瘦嶙峋 不过没胸T。T据别人说屁股也不大。。还凑合 不是没有  -----------------------------  MM是特意保持的吗,不知道穿衣服有美感吗?比较关心这个~  -----------------------------  不是故意减的~是寒假饿瘦了… 多吃点很快会胖回来  这个体重真不算瘦 裤子是2尺吧左右现在 也不算很细的腰啊 不过会显得腿很长  上衣的话L码通常 因为骨架比较大 有时M也可以  神马叫有美感 漂亮的菇凉才有美感~单看身材的话不错 看脸就。。
  我172 106
没觉得瘦啊 - -难道是因为股价小所以身上都是肉?
    173,57kg时候的样子~~
  图没发上~~    173,57kg时候的样子~~
  是蛮瘦滴  我一个男同事 175,112斤 和竹竿似的
13:33:24  图没发上~~    173,57kg时候的样子~~  -----------------------------  哇,MM身材真棒呐,我觉得你的骨架正好,看到你的样子,我比较有动力了!
  @yumende173
12:49:56  @小关的花马甲  12:39:24  不会 比你低1cm 100J左右 没有骨瘦嶙峋 不过没胸T。T据别人说屁股也不大。。还凑合 不是没有  -----------------------------  MM是特意保持的吗,不知道穿衣服有美感吗?比较关心这个~  -----------------------------  @小关的花马甲  13:05:42  不是故意减的~是寒假饿瘦了… 多吃点很快会胖回来  这个体重真不算瘦 裤子是2尺吧左右现在 也不算很细的腰啊 不过会显得腿很长  上衣的话L码通常 因为骨架比较大 有时M也可以  神马叫有美感 漂亮的菇凉才有美感~单看身材的话不错 看脸就。。  -----------------------------  MM太幽默了,哈,看来还是瘦了身材好~
  不瘦,刚好的
我怀孕前就那样。现在就是悲剧。。。希望生完能回的去  
  @yumende173  13:01:42  身高(厘米) 除以 手腕围(厘米) 等于 骨架大小(手腕区域骨头突起处)  女生  骨架大小 小于 9.6 ----------小骨架  9.6 小于 骨架大小 小于 10.4 -----------中骨架  10.4 小于 骨架大小 -------------大骨架......  -----------------------------  噗~楼主 明显这个公式错了啊~ 按这个算~岂不是手腕越粗~骨架越小?很难想像~一个粗手腕子~还是个小骨架~= =b  公式在这里:  骨架系数(r)=身高(公分)÷手腕围(公分)
  小骨架(S)r>10.4(男)
r>10.9 (女)
  中骨架(M)10.4>r>9.6(男)
10.9>r>9.9 (女)
  大骨架(L)r<9.6(男)
r<9.9 (女)
  很显然楼主不知道哪里搞了个男的标准~还生生给搞反了~  不过172
110~数据上还是挺标准的~我有同学女生168~体重九十几斤~还有164体重八十几斤的~看着都是纤细美女型~却不是排骨型~哦 八十几斤那个看着更瘦些~ 所以172 110的话~普通情况下应该是标准~  但是如果这个身高是男生的话就太瘦了~女生绝对标准~
  172  现在体重一直在58-60这样  小骨架,所以也有人说瘦  当初46kg的时候真的是竹竿  55瘦是瘦的,不会太瘦  LZ先定这个目标,减不减得到再说吧  我的目标是56 BMI=19 正常的边边  不过一直有目标没行动  美其名:意念减肥....  ls,男女体重不一样,男生偏重的
  171~刚刚从65减到55kg的飘过,目标是100g~哈哈哈
  @擦_最长只能8个字  14:06:22  @yumende173  13:01:42  身高(厘米) 除以 手腕围(厘米) 等于 骨架大小(手腕区域骨头突起处)  女生  骨架大小 小于 9.6 ----------小骨架  9.6 小于 骨架大小 小于 10.4 -----------中骨架......  -----------------------------  说实话,我百度到的这个,也是天涯上的一个人发的~
  @千年穿山乙  14:16:22  171~刚刚从65减到55kg的飘过,目标是100g~哈哈哈  -----------------------------  你现在已经达到了我的终极目标了……  100有点太瘦吧~
    囧....我说我按照公式算的160÷13.5=11.8.....还以为自己是个大骨头棒子...幸好下面有童鞋指正....
  172 现110飘过~~ 小骨架 手腕脚腕看着细但是大腿手臂腰都很多肉....  以前100的时候还行...腿还算细但是腰还是不细...  这种要看个人的吧....  我一朋友也172 可能108,110左右 她骨架大 手腕脚腕都粗 但是脸小肩膀窄没肚子 看着比我105时候还瘦....  而且每个人标准不同 仁者见仁
  @yumende173
16:14:54  千年穿山乙  14:16:22  171~刚刚从65减到55kg的飘过,目标是100g~哈哈哈  -----------------------------  你现在已经达到了我的终极目标了……  100有点太瘦吧~  -----------------------------  主要是我反弹的快~~估计减到100不久就会102、、104、、108、、110~~啊哈哈哈,所以我必须对自己狠一点~~
  太瘦,115-120比较合适
  我去年夏天108斤,感觉瘦一般。但是真心没胸。我妈和亲戚说我瘦的丑死了。。。果断增肥。现在114.感觉差不多。就是脸大。。。呜呜。。  忘了说我174.
  我身高171,现体重112,按上面的算法骨架数据是11.8,算是小骨架,衣服穿商场165M号的,但是脱了衣服看是一身肉啊~~~胸75D,大屁股,粗腿,肚子上也是鼓起一大圈肉。  前几年瘦一些,体重104的时候,胸75C,大屁股,大腿粗但没现在粗,没有小肚子  话说体重不是判断胖瘦的唯一标准嘛,要结合骨架和体脂肪率,我就是瘦肉少肥肉多的,我感觉我要是能瘦到100斤才看起来比较苗条  以上供楼主参考  我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明,以便更改或取消  上天涯社区,用Chrome浏览器扩展 天涯助手,谁用谁知道!
    哈哈,减肥才没那么容易,楼主先成功减掉3公斤再来考虑这个问题吧。
  我刚刚172,理想的体重就是110哇,可惜现在是124,真是胖死了  今天刚从用楼上上的测量骨架公式一算,原来我是小骨架哇哇哇  我以前一直认为自己是大骨架的  我一定要好好减肥,减到110,额~ 先减到120好了
  172的,120多斤 的人默默路过。
  @yadaocui_007
21:12:59  哈哈,减肥才没那么容易,楼主先成功减掉3公斤再来考虑这个问题吧。  -----------------------------  你讲的太有道理了!
  无语 你一边减肥一边看呗 减到115觉得胖就继续 觉得合适就不减了呗 这又不是什么硬性标准 那么死板干嘛 而且有胸有屁股还得看你自身吧 有的胖子就是平胸啊 虽然屁股大但是不翘啊 这样不管他是110还是100还是120都不可能有你说的好身材  
  有这个时间研究这些无聊的还不如去找个健身教练帮你安排合适的减肥塑性计划  
  我170,105,从小到大别人都说我瘦.我自己觉得还好,经常看见比我更瘦的女孩,估计个子高显瘦吧.
  170,110,身材非常正常
  认识172,90的,老实说没胸,但什么衣服往上一套就是模特的感觉  
  115左右可能还好吧,120也行。110太瘦了吧。
  172,体重在52——56之间,觉得还好,最近胖了,57KG,但是看起来还好。PS.我骨架比较大。
  @yumende173  13:01:42  身高(厘米) 除以 手腕围(厘米) 等于 骨架大小(手腕区域骨头突起处)  女生  骨架大小 小于 9.6 ----------小骨架  9.6 小于 骨架大小 小于 10.4 -----------中骨架  10.4 小于 骨架大小 -------------大骨架......  -----------------------------  啊,我10. 后面很大一串,应该是属于大骨架了   不过一直都觉得自己是大骨架。现在终于证明了
  @擦_最长只能8个字  14:06:22  @yumende173  13:01:42  身高(厘米) 除以 手腕围(厘米) 等于 骨架大小(手腕区域骨头突起处)  女生  骨架大小 小于 9.6 ----------小骨架  9.6 小于 骨架大小 小于 10.4 -----------中骨架......  -----------------------------  按这个算起来又是中骨架
  无图无真相
  我就是172 112斤的妹纸,胸小了点啊,,,根本没有楼主说的那么瘦'大概是因为骨架很小所以看起来刚好的样子,穿衣服还挺好穿的,大多数都可以驾驭吧,  
  170,曾经110的时候显得条很顺但也不是很瘦的那种,但是罩杯减到只有b…  
  跟你差不多高,一般在96斤左右徘徊,没胸没屁股还肩平,就是李宇春的那个身材。  唉,我其实很羡慕那种天生就柔弱感的女生。  我是无论如何都无法柔弱的了~~~~~~~~~~
  发现我是大骨架,我173,也是110斤,他们看起来都说瘦,自己是没觉得,
  170 100  没胸=。=骨架身材。脸肉肉的。没了。
  正常而已,不算瘦
  169,100,屁股翘翘,胸部小小的跟萝莉似的,,郁闷  那个什么R=12,算骨架大还是小啊。。。
  胸和屁股是天生的,和重量没多大关系。那些因为肥胖以为自己胸大屁股翘的,我表示很鄙视!!  172的110斤是非常适中的的体重。你既不会让人觉得竹竿,而且看起来还比较苗条。  楼主你别玻璃心了,瘦下来再说。
  我171,体重目前116,只增不减,我好羡慕110的妹子啊!我这五年来就没降到过110过。。。。。
目前体重56的飘过,,,,肚子上肉多,有点压力。屁股也大,腿也粗,考虑减肥中,
但是貌似这几年一直在105~110之间浮动,同事说我太瘦,但是夏天看见我穿的衣服勒出来的肉又说我肉多,,,纠结
  来张照片看看啊..你是怎么瘦的.讲讲.........
  我堂妹172,108J。非常的瘦,没前没后。她自己也嫌自己瘦,但吃不肥。  不过她排球打得很好。经常锻炼,小身板虽然干瘪但还算结实。
  170cm 59KG  我骨架大 腿粗、屁股大 本来腰很细的 现在经常坐着连肚子都起来了 悲催啊  上面算骨架的公式对不? 怎么按照上面的公式算却算出应该是小骨架才对呢
  @淡绿色的阳光  11:47:20  胸和屁股是天生的,和重量没多大关系。那些因为肥胖以为自己胸大屁股翘的,我表示很鄙视!!  172的110斤是非常适中的的体重。你既不会让人觉得竹竿,而且看起来还比较苗条。  楼主你别玻璃心了,瘦下来再说。  -----------------------------  哈哈,你的回复很有趣,我想知道,啥叫玻璃心?  我经常看到这词,是说很脆弱吗?
  @甜丫丫520
16:04:33  来张照片看看啊..你是怎么瘦的.讲讲.........  -----------------------------  是说我吗,我还没减呢,抱歉哦,不过我看看能不能找张不会被人肉到的照片!~  或者我回家穿身平时没穿过的衣服,拍一张给大家看看目前我雄壮的身材!
  我家的,176cm~95斤瘦瘦高高的,不过该有肉肉的地方都有~其实主要是骨架大小的,骨架小你这就很胖了~  
  看了大家的回复,有说瘦的,有说胖的,有说正好的~  看来还是那个MM说的对,应该自己去试试,每个人的体制是不一样哒~
  173的表示,目前125感觉刚刚好。。。。但还是有很大一部分人觉得我瘦,特别是我后面一排师奶同事,觉得我父母不在身边,肯定饭也吃不好,只剩骨头了。  难道是俺密度比较大??
  身高170,不够百斤的飘过~~~其实稍微胖点好~~本人是严重胃病,稍微吃多了就不消化,吸收的也少。而且及其厌恶运动。。。。。。
  我165.。。我梦寐以求的减肥目标是110斤。。哈哈哈
  回复第26楼(作者:@擦_最长只能8个字 于
14:06:22.0)   @yumende173 3:01:42   身高(厘米) 除以 手腕围(厘…… ==========矮油,吓我一跳,我刚还在纳闷呢,照楼主那个公式,我算个16.8出来,一看那个标准,不就是超级大骨架了吗?心想我这骨架看着不大怎么算起来就超了呢?这位同学一提醒,发现楼主的错误了。。  
  顺便说一句,172,110斤我觉得应该是很瘦的吧,我168曾经110斤都被我妈批太瘦,被同学说偏瘦,所以觉得楼主那么高应该接近120斤才刚好吧,我现在118斤,差不多120了,自己对这个数据有点嫌弃啦,不过也没人说我胖,还是被说挺瘦的,所以楼主可以比110稍胖点,不要紧的。  
  你应该健身,目的是为了让体形更匀称更性感,穿什么衣服都好看,就够了。追求那些数字有毛用,减到90斤还有小肚子,不是白搭,体重是浮云。关键是效果!  
  你应该健身,目的是为了让体形更匀称更性感,穿什么衣服都好看,就够了。追求那些数字有毛用,减到90斤还有小肚子,不是白搭,体重是浮云。关键是效果!  
  ,,,我170.夏天98G,冬天104G,压根没人说我瘦过,常年B到C罩杯
  你应该健身,目的是为了让体形更匀称更性感,穿什么衣服都好看,就够了。追求那些数字有毛用,减到90斤还有小肚子,不是白搭,体重是浮云。关键是效果!  
  我同学就这样,很匀称,看着很好  
  瘦不瘦,要见仁见智的!就是传说中的骨架,如果是窄肩膀窄胯手长腿长的就会显得高挑修长,不会瘦骨嶙峋!  我朋友,171cm 46kg,穿高跟鞋短裙非常好看~~可惜只有穿裤子的照片……因为是公司所以虚化了背景……  
  楼上那个都太平公主了,脱衣服不知道什么样  一点都好看好不好,审美提畸形了  我认识个健身教练这个身高120斤看着都很瘦,因为肌肉结实,人家那腹部才叫好看,可不是什么排骨能比的
正在努力长肉中
觉得110不错 太瘦了也不好 平时多做运动 跳舞 游泳 拉拉筋把线条拉开 会显得很匀称   
  这楼都是高妹啊
压力。。。
  110真心没觉得瘦,我也172.
  楼主握手 我现在是173
10天前还是116
硬饿了一个礼拜饿下来的  弄的我头晕眼花的
最近刚开荤
以保持为主
夏天来了的时候在减减就ok了  我感觉173
顶多是刚刚好吧
真的是不能算瘦 但是我要是再瘦胸就得变小了
先这样 过阵子再说
  者:In丶 回复日期: 11:29:44  回复
  170 100  没胸=。=骨架身材。脸肉肉的。没了。  ===================================================  其实我倒挺想看看你170
100斤是怎样的感觉
因为这是我的理想目标
可是我最瘦也只是到102
还是差两斤
  @淡绿色的阳光  11:47:20  胸和屁股是天生的,和重量没多大关系。那些因为肥胖以为自己胸大屁股翘的,我表示很鄙视!!  172的110斤是非常适中的的体重。你既不会让人觉得竹竿,而且看起来还比较苗条。  楼主你别玻璃心了,瘦下来再说。  -----------------------------  @yumende173
16:22:18  哈哈,你的回复很有趣,我想知道,啥叫玻璃心?  我经常看到这词,是说很脆弱吗?  -----------------------------  我这个玻璃心没贬义的,让你不要胡思乱想。  还有,给人看起来瘦,作为一个高个子来说一点都不难。但是真正瘦不瘦要看衣服好买不好买。当你身高和体重到了一个很合理的范围,你就会穿什么都好看。(那种170+穿小号的不算)。不是越小衣服穿着就越好看,而是能撑起来,穿出味道来。
  楼主我彻底晕菜了~~  等楼主我瘦了,一定要搞个对比照出来,把结果告诉大家!  我这个月的10号从73.6(大家不要笑话我,其实73.6到也不是胖到很蠢的地步,就是比较中年妇女的身材一些,但楼主是80后的孩子的妈)开始减肥的,今天71.5了,以前楼主怀孕前常年在62公斤,从大学开始就这个体重,中间有一次瘦到过58,但是很快又62了,楼主发现,自己很难减到62以下,好像身体很适应这个体重似的~~
  115就差不多了,我现在120,今年目标110  
110斤飘过  妈妈说我太瘦。男朋友说我正好。我的学生说我太壮了!
  @么么爱快乐
18:47:10  172 110斤飘过  妈妈说我太瘦。男朋友说我正好。我的学生说我太壮了!  -----------------------------  MM多大了?
  你说的正是我表妹,不对,她还高1CM,在106到112之间徘徊。我的意见是有点瘦了~~
  @yumende173
18:56:09  @么么爱快乐
18:47:10  172 110斤飘过  妈妈说我太瘦。男朋友说我正好。我的学生说我太壮了!  -----------------------------  MM多大了?  -----------------------------  87年的兔爷~
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