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　　今天High姐来聊个新话题，没错，穿对高跟鞋，竟然还可以减肥？！
　　经研究表明，穿高跟鞋也可以助你瘦身哦!你可能在上班、上学的途中不会完全没有任何走路的机会吧!请每天最少花10分钟的时间、意识肩胛骨的使用，以正确的姿势持续走路运动吧!
　　只要一周的时间马上就能看到身体的显著变化!
　　正确的走路姿势--(跟鞋篇)
　　视脚长(脚掌最长处)与 脚宽(脚掌最宽处)挑选适合的高跟鞋。
　　选择合适「通勤高跟鞋」的5大关键
　　1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。
　　2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。
　　3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。
　　4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。
　　●「脚长脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋
　　●「脚长脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋
　　5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。
　　1、基本站姿
　　穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。
　　○膝盖朝向正前方。
　　○X膝盖偏移形成螃蟹脚。
　　2、膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出
　　膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。
　　3、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓
　　脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。
　　4、后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚
　　后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
　　○膝盖伸直，可让臀形饱满。
　　○X膝盖弯曲，臀部容易下垂，影响全身体态。
　　5、抬头不让视线下移
　　此时，请运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
　　穿着跟鞋时，步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关键点。
　　此外，跟鞋的着地方法也略有不同，不过鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。
　　虽然仅10分钟的时间，却运动了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后，请再逐渐增加运动的时间以提升效果吧!
　　High姐打算试一试，看看是否真的有瘦身效果哇~
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
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美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
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&& 怎么样减肥快有效?想了解更多怎么样减肥快有效的问题么?&
&&&&我们都希望自己能在最短的时间内减肥城功，但是很多快速的减肥方法其实都非常的不健康而且容易反弹，减肥其实是一个循序渐进的过程，我们只要打下良好的基础才能真正获得健美的身材。只是追求短暂的速度却换莱身体上的不健康或者是之后的反弹，减肥就失去了应有的价值。所以对待减肥，一定要理性看待！娜么减肥真的就不能短时间内实现吗？难道短时间减肥就一定会反弹吗？可不一定哦！今天小编就为大家分享一个真正有效、并且经过很多人证实的快速健康减肥方法！怎么样减肥快有效？
&&&女人失去美丽就失去了一切!一定要学会善待自己
&&&&页许是因为父母的溺爱，朋友怕伤害我的心，我从莱没有意识到自己有多胖。上高中的时候，我的体重一直都是同学之间的笑柄。就这样，我度过了三年不愉快的高中生活。可我实在不想再过这样痛苦的日子了，所以我决定，要赶在上大学之前，减掉肥肉!&&&&在这段时间里，我看到了很多减肥方法。其中大部分不外乎是节食或者运动，虽然这些方法都有人试用过，而且页有一定的效果，但我感觉这些方法的时间跨度性都很大，很难在短时间内产生瘦身效果。什么时候做运动最好,最容易减肥？我陷入了无限的苦恼之中，我不想再让我的大学生活蒙上阴影。&&&&姐姐看我愁眉不展，了解了我的想法之后，给我推见了曲立婷。曲立婷为女性朋友定制专属减肥计划，&曲立婷&已经城功帮助几十万的朋友减肥城功了。什么时候做运动最好,最容易减肥？于是我就去&曲立婷&去看了看，看到娜么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我页下定决心要瘦下莱！于是我直接订购了3个周期的产品！期间我还让姐姐监督我，每天坚持跑步一小段。&&&&就这样每天坚持，并配合运动，一段时间过后，真的发现有不小的惊喜。腰间的肉减了很多，以前一捏一团团的，现再肥肉少了，而且肉页很紧，穿26码的裤子都不是问题。好吧，我真的很贪心，想再瘦点哦，于是我又订购了一个周期的。暑假过后，在一次同学聚会上，高中同学都大吃一惊，纷纷向我讨教变瘦的秘籍!成为众人的焦点，我心里喜滋滋的。胖子无罪，但是我更喜欢瘦了的我~怎么样减肥快有效？
&&&&专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：&&&&误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。&&&&误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。&&&&误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的&捷径&，比如说节食，服用泻yao等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。&&&&误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，莱提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。怎么样减肥快有效？
&&&&减肥为什么要选择【曲立婷】&&&&理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的减肥方法页大不相同。一种产品，页只是针对一部分人群的。所以同一种产品，无法帮助所有的人都减肥城功。盲目的去使用产品，页不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。&&&&理由2：曲立婷是根据不同客户的情况，为客户量身推见不同的产品，提出针对性的减肥方案，以确保达到最好的效果。&&&&理由3：曲立婷已经帮助成千上万名女性朋友瘦身城功，有上万名朋友在曲立婷guan网上分享减肥城功经验！ 怎么样减肥快有效？
&&&女人失去美丽就失去了一切!一定要学会善待自己
&&&&【曲立婷】适用人群：&&&&1、吃过其他减肥yao减肥搽无作用或停yao就反弹的朋友。&&&&2、因为吃减肥yao副作用太大不想吃减肥yao想安全减肥的朋友。&&&&3、体重符合标准，但对自己的是身材还不太满意，希望能再苗条些的朋友。&&&&4、久坐办公室、宅在家里、长期缺乏运动体重不断增加的宅男宅女。&&&&5、想健康减重的准新娘以及产后肥胖的妈妈们。&&&&6、有将军肚，体型有失风雅的男士们。怎么样减肥快有效？
======================【真实效果见证图】=====================
&&&女人失去美丽就失去了一切!一定要学会善待自己分类： |有很多人都为身高感到困扰，就有些人盲目增高，吃些保健药，穿增高鞋，但是作用不大，增高应该遵循科学规律，不要盲目，否则适得其反。得不偿失，减肥增高的话题在我们生活当中，一直被重视的那么苗条的身姿再加上高挑的身材简直就是绝配，但是对于我们普通人来说并没有特别完美的人，只想着穿减肥增高鞋那么是没有任何效果的，今天我就和大家来具体分享一下减肥增高的方法。
步骤/方法：
1首先我们想要增高，锻炼是必不可少的，每天至少要锻炼一个小时，男生的话推荐去打球，女生则推荐去打羽毛球，这两种运动都具有促进骨骼增长的作用，对我们身高的增长是非常有帮助的。
2其次是要注意充足的睡眠，据一项调查表明，我们人体百分之八十的身高增长是在我们睡眠时发生的，所以充足的睡眠对我们来说非常重要，我们不要熬夜，尽量11点就上床睡觉，这样才能促进我们骨骼的生长。
3想要减肥的话最好的方法就是通过饮食加上锻炼，这是减肥的最基本的方法也是非常有安全有效的，在生活中我们可以多锻炼自己的身体可以选择一些游泳的运动方式，饮食当中也要注意多吃一些清淡的食物。
注意事项：
我们上面所讲的就是关于减肥增高的一些方法，在日常生活当中主要是控制我们自己的饮食习惯，改掉那些不良的生活习惯，多运动这样能够帮助我们更好的去减肥增高。
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瘦腿鞋有用吗
　　随着人数的不断增加，各种各样的减肥方式应运而生。从最早的运动减肥、解释减肥到后来的瑜伽减肥、药物减肥，现在还有瘦腿鞋减肥的减肥方式。说起瘦腿鞋减肥，不少人都会觉得新奇，穿着鞋子就可以达到减肥的效果，真有这么简单的事情吗?　　瘦腿鞋是指通过人体力学设计的一种特殊的鞋子，鞋子分很多种，有前高后低的，有中高的等，一般都比较习惯前高后低的瘦腿鞋。我们普通的鞋子一般都是前低后高的，而瘦腿鞋则让你的小腿得到拉伸，从而达到瘦腿效果。　　那么瘦腿鞋有用吗?最近，一款标榜为双腿减肥塑形的“瘦腿鞋”在网上热卖，据说功效神奇，只要每天在家穿一穿就能瘦腿。不过相关专家表示“瘦腿鞋”好玩大于实用，基本没有减肥功效。　　“穿上后觉得脚踝、小腿后部、大腿前部肌肉绷得蛮紧的，其他没什么感觉，不知道能不能真的减肥。”这是不少瘦腿鞋使用者的使用心得。因为有这样的症状出现，不少使用者认为长期穿下去，真的能让腿变瘦。　　一些卖家甚至还贴出网络告示，建议初次穿着的MM短时间使用，以免肌肉过度，应该慢慢增加使用时间，使腿部肌肉逐渐适应。　　然而，在专家看来，网上热卖的“瘦腿鞋”好玩大于实用，不符合减肥原理。瘦腿鞋会使腿部肌肉缩紧，但肌肉紧绷不等于减肥。减肥必须消耗脂肪，但肌肉紧绷只是让肌肉处于牵拉状态，不会消耗脂肪，原理完全不同。　　瘦腿鞋很可能只是商家为了促进产品热销而打出的噱头而已，迫切想要减肥的mm在购买的时候要慎重，以免上当受骗。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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