2015高考前睡不着咋办？千万别数绵羊-高考_华商网教育
2015高考前睡不着咋办？千万别数绵羊
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[摘要]对付失眠，数绵羊靠谱吗？最近学不进去，怎么办？考前焦虑该如何应对？高考冲刺进入倒计时，很多考生出现了各种各样的问题。
　　对付失眠，数绵羊靠谱吗？最近学不进去，怎么办？考前焦虑该如何应对？高考冲刺进入倒计时，很多考生出现了各种各样的问题。昨天下午，安徽省精神卫生中心青少年心理科主任钟慧做客本报“大考2015”热线，为考生“减压”支招。　　安徽省精神卫生中心青少年心理科主任钟慧　　“数绵羊”催眠是个误区　　高考越来越近，失眠成了很多家长[微博]和考生焦虑的事。“孩子最近比较紧张，入睡很困难，这样会不会影响高考发挥？”“有没有什么办法，让孩子尽快入睡？数绵羊有用吗？”对于家长普遍关注的睡眠问题，钟慧表示，数绵羊催眠法、提前上床等待睡意等都是误区。“数绵羊会让大脑得不到休息，精神一直处于兴奋状态，这样反而会影响睡眠。”钟慧说，考生首先要正确认识失眠，高考期间少睡一两个小时，对考生来说是正常的，不必恐慌。“只要第二天起床，能保持清醒的头脑就没有问题，不会影响考试发挥。”如果考生不断暗示自己失眠了，只会加深焦虑，更睡不着。　　很多考生为了节约时间，学习结束后会立刻上床睡觉。在钟慧看来，这种做法往往会导致入睡时间延迟。“学习结束后，不要立刻上床睡觉，中间要有10~15分钟的过渡期。”因为看完书，大脑很兴奋，很难迅速入眠。这时，考生可在房间里走走，适当休息一会再上床睡觉。此外，钟慧还建议考生不要在床上想问题。一旦躺下，“要尽量放空脑子。”　　家长别随便“鼓励”考生　　高考临近，孩子情绪上的“风吹草动”都会牵动家长的神经。“有时感觉家长比孩子更紧张、更焦虑。”钟慧说，从接到的咨询电话来看，很多家长已处于焦虑状态，这种情绪往往会转移到孩子身上，加重他们的压力。“家长考前不要太关注孩子，应顺其自然。”至于哪些行为属于过度关注，钟慧举了几个例子：如不断提醒孩子好好学习；提醒孩子别紧张；特别在意孩子的情绪；问孩子要不要买些营养品等。　　模考时，考生未取得理想成绩，心情很差，家长该如何安慰呢？钟慧说，一些家长可能会对孩子说“没关系”“别紧张”之类的话。其实这些话会给孩子造成更大心理负担。“家长不要去评价孩子的成绩或情绪，而是去了解他的想法，如为何发挥失常？有的放矢更能解决问题。”　　对很多家长们来说，孩子学习帮不上忙，就会想着在生活中给予更多照顾。钟慧建议：熟悉的才是最好的。她特别提醒家长，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。从心理学角度来说，这些东西会让人放松。　　答疑解惑：平常心面对高考，才是最佳状态　　问：孩子在家做模拟题时思维敏捷，准确率较高，可一到模考就发挥失常，这是怎么了？　　答：除了心理素质外，模考发挥失常可能是考生没调整好生物钟，考试期间缺少兴奋点。一些考生只关注眼前复习，生物钟在夜晚达到高峰，到了白天就处于低谷，这和高考时间完全相悖。为此，考生在家复习时，尽量调整好生物钟，让兴奋点在9∶00～11∶00和下午3∶00～5∶00达到高峰；尽量按照高考考试时间，来安排做模拟题时间，从而让自己考试时达到最佳状态。　　问：孩子最近太过放松，在家不怎么看书，会不会影响高考发挥？　　答：考生考前过度紧张或什么都不想干，都是考前忧虑症。平常心面对高考，才是最佳状态。调节压力时，家长要根据自己孩子的具体情况区别对待，压力太大就给他减压；没什么压力，就要加压。　　问：孩子一遇到重要考试就睡不着，家长该怎么做？　　答：睡眠质量好坏，不是通过睡眠时间长短来衡量，而是看第二天精神状态。经常因考试失眠的孩子，他们会有自己的处理经验，应该可以应对第二天考试。　　问：孩子学文科，最近感觉学不进去，自己很着急，该怎样调节？　　答：孩子学不进去是因为脑子过度疲劳造成的，这时候不如大胆放松一下，做自己想做的事情。放松方式可根据孩子喜好来选择，散散步、听音乐都是不错的。有的孩子觉得打游戏能放松，这也未尝不可。目前这个阶段，心态比学知识更重要。　　问：孩子平时成绩算中上等，总担心第一场考试发挥不好，这该怎么办？　　答：高考是有区分度的，即便是状元也不可能全考满分。家长要提前给孩子打好“预防针”，遇到难题先跳过去，学会取舍。(文/记者叶晓 朱世玲 图/王从启) 编辑：杭娜
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你可能喜欢高考临近 烟台一中名师支招考前如何调整状态
来源：齐鲁晚报
关键词：高考 烟台一中 名师 支招
[提要]距离2014年高考还有半个月的时间，很多学生和家长即将面临高考前最重要的两个周，如何在最后两个周将自己调整到巅峰状态？为此，记者走进烟台一中，让烟台一中的名师给学生和家长们支支招。
　　距离2014年还有半个月的时间，很多学生和家长即将面临高考前最重要的两个周，如何在最后两个周将自己调整到巅峰状态？为此，记者走进烟台一中，让烟台一中的名师给学生和家长们支支招。
　　学习篇
& & &分秒必争会听课
& & &烟台一中曾经培养出两届高三理科全省最高分的&状元班主任&张启老师介绍说，在最后两周，上课听讲尤为重要。更重要的是通过了解老师的思维方式，弄清楚有哪些是自己没有想到或者掌握得不够的，从而才能及时查缺补漏。
　　每堂课虽然只有40分钟，而且最后一段时间里每科加起来不超过10节课，但是老师们为这每堂课所做的准备远远不止40分钟，老师讲课的精度是学生自己看书无法达到的。并且，这个阶段老师的讲课带有押题性质。因此，这时候同学们应该做到分秒必争。在上课的时候不光要认真记笔记，更要主动学习、主动思考、主动解题、主动归纳、主动记忆，化被动为主动，养成良好的学习思维与学习习惯。紧跟老师的思路走，多去领会老师的思路，这样才能真正把知识转化、吸收、内化成自己的。
　　那种认为课内损失课外补，课上稀里糊涂，课后加班加点的做法是最不明智的。张老师建议同学们要合理利用课堂上的时间，学到尽量多的知识。
　　要提高做题速度烟台一中高三年级组长崔满富老师介绍说，最后两周要特别注意提高做题的速度，锻炼思维的敏感性。这既是为了提高学习效率，也是高考实践的需要。适当题量的训练是必要的，这样才不会&手生&.要争分夺秒，能够在两个小时做完的题目绝不拖到三个小时，不要养成拖拉的坏习惯。不要搞简单的重复、不要把大量的时间用在做简单的习题上，不搞题海战术，而应抓住重点、难点，做到举一反三、触类旁通。
　　积极的生活态度崔老师建议同学们一大早起床后，对着镜子微笑。路上遇到认识的人，主动打招呼，始终保持积极的生活态度。积极的生活态度将影响思维，从而对缓解紧张、压力也有帮助。这个时候，同学们对自己应该要有个合理的定位，清楚自己的情况。面对高考不能过于紧张，也不能不紧张，以平常心对待、保持适度焦虑，力争在考试时发挥出正常水平。
　　心理篇
& & & 努力做到三&jing&
　　烟台一中心理老师蔡娅丽建议同学们，想要调整好心态应该做到三个&jing&,即静、净、境。首先要保持情绪宁&静&,不因高考的临近而出现情绪大幅波动。其次，思维干&净&,就是答题时没有杂念，扎扎实实做题，认认真真考试。不要在复习时想着做题、考试时想着考得好不好。做到了前两点，就自然而然有好的心&境&,不会受情绪左右，出现浮躁、大起大落的现象。
　　蔡老师建议，同学们时刻提醒自己要有&想赢但要不怕输&的心态。高三学生现在的努力方向是保持良好的精神状态，巩固原来自己已经掌握的内容，保证不丢分。建立自信心，要相信自己经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没有遗憾。
　　变压力为动力有些学生由于在高考前最后的&三模考&中发挥失常，所以对两周后的高考特别紧张，最后在上考场时会带着模考成绩不佳的心理阴影。蔡老师介绍说，临近高考，学生适度的紧张其实是正常现象，学生应适度将压力转换成动力，激励自己更深入地挖掘潜力。
　　放大优势，忽略劣势有些学生在考前容易产生负面的心理暗示，如&我数学不好，高考时一紧张肯定会考砸&.对于这种情况，蔡老师建议，学生不要反复在心中暗示自己某一门学科会拖后腿，这样更易于加深对高考的恐慌感。她建议，学生应找找自己的强项在哪儿，每天对自己说一些鼓励和赞美的话，这些方法看似简单，却会对学生的心态起到不小的正面作用。
　　家长篇
& & & 考前多做做&减法&
　　&状元班主任&张启老师建议，临近高考这段时间，家长首先不要把自己的紧张感传给孩子，孩子每天在家跟父母真正相处的时间不过两三个小时，如果在这段时间里还唠叨高考，孩子就全天处在紧张状态。孩子回家，家长尽量避免谈高考，可以和孩子一起看看电视，聊聊新闻、生活趣事，营造愉快轻松的家庭氛围，让孩子体会到父母的信任、支持。
　　其次，观察孩子情绪变化，这阶段要对高考的重要性多做做&减法&,告诉他&有能力的孩子到哪里都能发光&、&高考不是唯一的成才途径&等。最后，做好后勤工作，保证孩子正常作息，坚决不开夜车。多给孩子吃含维生素C和维生素B的蔬菜和水果。注意天气变化，保证孩子身体不出现任何不适。
　　急在心里口不开如今的家长对孩子还是很宽容的，特别是在孩子面临高考这样大型的且对他们今后十分重要的考试前，有些家长还会适当地&放宽政策&,就算自己心里很急，但也不会表露在脸上。这不失为现代家长的一大&进步&.
　　但是也有些家长会与班主任商量是否需要请假，每天陪伴在孩子身边，为他们&打点&日常的生活。崔满富老师建议，家长其实不必过于担心，只要像往常一样与孩子相处即可，有时过度的关注和关怀可能会引起孩子不适应，甚至紧张、焦虑的情绪。有些家长虽然自己嘴上不说&孩子你一定要努力、争气，不要让自己失望&等话语，但是在实际行动中已表现出自己对孩子高考的过分重视，这在无形中确实为孩子带来了不小的压力。
　　学生篇
& & &忌起早摸黑
& & &有些学生总是希望百分之二百地利用考前最后的时间，他们往往会埋首于大量的&题海&中，每天都复习到很晚，白天没精神，复习效率不高。这些学生将最后两周的时间安排得满满当当，不肯放弃每一分钟，这导致了他们比较紧张，神经一直紧绷着，对心态和状态都有害而无益，也许这也会对他们的高考带来不利的影响。张启老师建议，这类学生应该学会适当放松心态，在最后的两周中不必再做大量的习题，搞得自己很疲惫。不如根据个人情况，针对自己的薄弱环节进行查漏补缺的工作。
　　忌懒散消极
& & &最后两周时间，有的学生认为两周的时间不能为自己带来成绩上多大的提升，那不如将这些时间用在休闲和放松身心上。因为之前也进行了高强度的复习，所以现在是娱乐、轻松的时候了。也许两周时间的复习对成绩大幅度的提高有限，但是如果对准了路子，学生的成绩更上一步也不是没可能的。崔满富老师建议，找出自己最薄弱的环节，对这些来个&大扫除&,扎实自己的基础知识，对高考是很有帮助的。（记者　王伟凯　王双） 　想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线，或登录齐鲁网官方微博（）提供新闻线索。
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日 16:18:50
面对高考模考起伏与发挥失常，考生如何调整心态。。。
主持人：得知考试成绩后，对于平时成绩好，但考试发挥失常的考生，家长和老师应该如何引导?
甘露春：考试的分数与平时的成绩有关，但也如比赛场一样充满了变数。临场发挥是一方面，复习掌握的内容又是一方面，还与运气，身体状态有关。就算是世界冠军也有失手的时候，何况常人。在拿到考试成绩以后，全面评估，如果确实与平时成绩相去太远，可以考虑“重来一次”，不必恐惧。再次考验自己的可能就是心理素质，而不是成绩本身了。
主持人：高考前通常会集中进行几次模拟考，如果此时的成绩有起伏，家长和考生应该如何共同正确对待?
甘露春：有人说高考就像跳高，跳三次，前面跳成什么样都没有关系。重要的是总结经验。只要最后一跳成功了，就万事大吉。模拟考就是让你发现问题，解决问题的机会。所以，可怕的不是模拟考，而是模拟考的时候，发现不了问题。发现了应该感到高兴才对。
网友提问：孩子平时学习很好，接近中考总是担心自己中考时发挥不稳定，我该如何做工作?请指教!
甘露春：教孩子在安静环境中，把各科考试时的过程多默想几遍，或者叫孩子闭目将过程说出来，直到熟悉为止!
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　　本报记者 李会嫔　　冲刺　　2月27日距离高考百天整。从这天起，高三生开始了高考倒计时，不少学校举行了声势浩大的高考百日誓师。自此，高三学生开始了最后的高考冲刺，就在这百日之内，如何学习，才有利于学生考出最佳成绩呢？　　建议　　学会时间管理，提高学习效率；科学用脑，劳逸结合；正视“高原现象”，保持心理平衡；做好模考总结正确归因；端正心态，不受外界影响。　　2月27日，多数人还沉浸在春节休假的惬意中，这一天对今年的高考生来说非常醒目距离高考百天整。从这天起，高三生开始了高考倒计时，不少学校举行了声势浩大的高考百日誓师。在高考百日之时，面临高考的孩子会出现不同的情况，百日之内能做点什么更利于考出最佳成绩，石家庄市第一中学生命发展指导中心主任刘雅洁对一些典型案例进行了解析，让考生在高考前这关键的100天当中调整好自己的心态，考出最佳成绩。　　出场专家：石家庄市第一中学生命发展指导中心主任刘雅洁　　案例一　　烦躁担心害怕面对高考　　一位高三学生的心语：“心情有些莫名其妙的烦躁，黑板上的倒计时是100天。这就意味着还有100天就要结束高中的生活了。高考一天天的逼近，我越来越为高考担心了，那一座独木桥有千军万马往前冲呀！仔细想起来那是一件多么可怕的的事情。想读大学都想疯了，估计这不是我一个人的心态，这是一件多么残酷的事实呀！”“不知道被世人所说的黑色高三是不是这个意思。高三的确是太忙了，忙得晕头转向。高三的确是太残忍了！”　　分析点评：学会时间管理　　作为高三的学生来说，抓紧最后100天的时间才能取得最大的进步，重点就是学会时间管理，时间管理的目的就是为提升学习效率，在有限的时间内充分发挥作用。　　耐心地学习时间管理的重要性和技巧，先记每天时间的流水帐，一周以后，可以得到每周时间的流水记录。记录方式很简单，每天睡前，回想今天放学后的时间到底用到哪里去了？记录下来再睡觉！　　高考复习每天的时间如何安排呢？　　早上6-8点：可安排对功课的全面复习。　　早上8-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。　　上午9-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西-“突击”，可事半功倍。　　正午13-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。　　下午15-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。　　傍晚17-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。　　晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。　　以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：　　每天6：00起床，6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4：10-6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。　　案例二过度用脑导致“脑疲劳”　　某中学一位高中生，一年来放弃一切节假日刻苦攻读，成了一台永不停息的读书机器。这名学生每天凌晨五点起床，学两个小时的外语，除上午、下午及早晚自习的正常学习之外，中午也不休息，每天晚上一直学到深夜。一年下来，由于用脑过度，该生产生典型的“脑疲劳”症状：头痛，恶心，长期夜不成寐，出现大量幻觉，并伴有失常行为，完全依靠镇静药勉强维持短暂的睡眠。最后，被迫放弃学业，回家休养。　　分析点评：科学用脑 劳逸结合　　大脑的工作能力是有限的，不能过度使用。考前100天，学习效率是提升成绩的关键，科学用脑是高效学习的重要保障。　　科学用脑需要注意下面几点：　　1.把握最佳时间，高效率用脑。每个人的大脑兴奋时间、周期不一样。　　大脑的记忆黄金时段：第一黄金时段：6-7点钟。学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。第二黄金时段：8-10点。记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。第三黄金时段：18-20点。回顾复习当天学过的东西，也是整理笔记的最佳时机。第四黄金时段：21点。记忆力的最佳时期，具有高效率，掌握自己的高效率时间。　　2.适度用脑，及时做短暂的休息。用脑0.5～1小时，便应休息一下。　　3.不同学科穿插安排。　　4.生活要有规律。　　5.保持足够的睡眠。睡眠的好坏并不全在于“量”，还在于“质”，即睡眠的深度。　　6.适当从事体育锻炼。　　7.保持积极情绪。　　8.增加营养，健全大脑。　　成功学子的经验　　石家庄一中的朱岩岩同学曾以省高考文科第二名的成绩考入大学外国语学院。他在谈自己的学习经验时，感触颇深的一点就是劳逸结合。他说自己通常在学累了的时候就听听音乐、看看风景，或者什么都不做闭目养神。有时节假日还会和父亲一起去郊游。在做累了数学题的时候，背上几个英语单词，或者看上几段名人名言，这也是一种放松形式。懂得劳逸结合才是聪明有效的学习方法。　　案例三　　学习遭遇高原瓶颈　　子宁是一名高三学生，平时学习成绩优秀。进入高三以后，在开始复习阶段，学习效率高，进步也快。但随着复习的进一步深入，虽然与原先同样甚至更努力地学习，却觉得自己所获得的知识越来越糊涂，原来记过的概念、定理，在头脑中也不再清晰。有时一点都学不下去，直走神。最近一段时间，成绩停滞不前，甚至下滑，每天头脑昏昏沉沉，看不进书也记不住内容，性情急躁烦闷。现在离高考还有三个月，这样下去岂不是会前功尽弃。怎么办呢？　　分析点评：正视“高原现象”保持心理平衡　　相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停滞不前的现象，心理学称为“高原现象”。　　产生高原现象的原因是什么呢？　　1、学习方法不灵活。有一些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。考生要根据不同阶段的复习内容，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。　　2、生理心理疲劳。高三下学期的学习相当紧张，不少考生日以继夜、题海战术，无论生理上还是心理上都很疲劳，疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”。　　3、意志品质薄弱。有的同学遇到困难就失去信心，一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，甚至产生烦躁厌倦的情绪。　　在高考复习过程中，通常分为几个阶段，每个阶段的学习重点和要求不同，需要灵活应变才能取得好的学习效果。　　第一轮复习属于积累阶段，通过抓基础，系统复习，初步构建知识网络；　　第二轮复习属于爆发阶段，通过抓提高，完善知识网络，把几个月的复习积累转化为卷面成绩，滚动提高；　　第三轮复习则属于稳固再升阶段，通过抓稳定，把一、二轮的复习成果稳固下来，并在练习和归纳中再提升。　　考前100天左右，各校通常已经进入了二轮复习阶段，复习过程中开始出现高原现象，但这并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。出现高原现象只要得到适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的。　　1、增强克服困难的意志力。　　2、保持心理平衡。怀有一颗平常心，轻装上阵，从容面对。　　3、变换学习方法。　　4、规划学习生活，合理安排时间。　　案例四　　模考失败怎么办　　高三生宇轩的日记：“一模考已彻底结束了，这一次的成绩很不好，但我并没有因此而放弃，直到午饭时妈妈问我这次考得怎么样？”“我模糊地说了声还行，其实很糟糕。在她心目中，儿子是个很棒很出色的人，可今天她急得脸都红了，生气地对我说："我辛辛苦苦赚钱给你读书你却连成绩都不肯让我知道，你太让我失望了。"看到妈这样，我真的好伤心。当时我的眼眶都湿了，心里好痛，但我知道我不能哭，堂堂七尺男孩就是要坚强。”　　分析点评：做好模考总结 正确归因　　在高考前100多天的时间里，考生会接受三次左右的模拟考试。模拟考试可以说是高考的预演，在一定程度上可以预测考生的高考成绩，因此考生和教师、家长往往会把模拟考试的成绩看得比较重要。但模拟考试并不是真正的高考，每一次考试成绩的最终结果都会受到当时具体情况的影响。对每次考试成绩进行正确客观地分析和归因，有助于帮助考生正确认识自己，及时发现自己在学习方面的优势和漏洞，并及时调整学习策略。　　考试的成绩有好坏之分，同时考试的成绩也不是一成不变的。这种变化会受到多种因素的影响。把学生成绩好归因于学习能力高和刻苦努力，则使学生产生自豪感和愉快的情绪。把学生的学习失败归因于内部低能和缺乏努力，会引起学生的负疚感和羞愧感。　　温馨提示：家长切不可夸大模拟考试成绩结果，责怪孩子增加孩子心理负担。　　案例五　　PK自己　　一个高三生的日记：“因为没考好，心情很低落，老妈一直在一旁数落，使心情更不好。然而老爸一直没说话。这种场面不知持续了多久，老爸突然发话了："珠穆朗玛峰只有一座，不要事事要求她拿第一。"老妈白了老爸一眼，没说话了。”“我突然有一种释然的感觉，是啊！珠穆琅玛峰也只有一座了！我为什么那么要求自己事事都拿第一呢？”　　分析点评：端正心态 不受外界影响　　每一个试图超越自己的人都必须从克服自身的弱点开始行动，只要你愿意，学习下面所介绍的掌握情势变化的12种“不要”原则，你可以大有收获：　　1、不要受他人态度影响。学习是自己的事情，没有人可替代。每位父母都对自己的孩子有所期望，平日里会对自己的一言一行、一举一动表达出一定的态度和影响。如果不想他们因为自己的过失而失望，就努力做好每一件事情就好了。　　2、不要过分受制于外在因素。外因对人的作用和影响是不可否认的，但说命运完全不可把握，显然不正确；命运是一种人生的规律，但这种隐含着无数机遇与挑战的人生规律也是可以选择和把握的。　　3、不要划地自限。　　4、不要轻信消极的话。　　5、不要沉溺于幻想。“我的努力不会成功”、“如果我失败了，别人会嘲笑我”等杞人忧天的想法，会使许多很好的灵感因此而不能实现。如果你有雄心壮志和远大理想，你也许会遭受批评，你的计划也可能会受到嘲笑，千万不要犯杞人忧天的毛病，而限制了创造力，终止计划。　　6、不要因挫败放弃努力。　　7、不要过度劳累。　　8、不要惊慌失措。　　9、不要只看到困难。在前进的道路上会遇到各种各样的问题和困难，问题存在的地方很可能蕴含着问题解决的线索，要善于关注积极的方面。　　10、不要慑服于事实。　　11、不要轻信预测。　　12、自己的事情自己做主。
（责任编辑：HN666）
01/13 16:53
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