15岁男孩，身高170cm 体重150 怎么样可以锻炼强壮出强壮有力的肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-07 11:16 标签： 锻炼强壮
身高170cm,体重50kg.怎样才能变
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身高170cm,体重50kg.怎样才能变胖点呢？
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：你好：多吃少动能胖点，但那长的都是脂肪和赘肉，你不想吧。指导意见：其实胖瘦是和个人的体质类型有关系的。如果你想让自己更强壮一点，那就是在合理的饮食和规律的生活以及健康的心态的基础上，做力量练习呗。练习力量，可以让肌肉发达一些，不就健壮一些吗？当然要循序渐进。
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病情分析：您好：您这种情况来看，您的体重指数为16.9千克/每平方米，属于偏瘦的范围。您的理想体重为61kg。指导意见：1、三餐饮食：每天必须保证三餐饮食，营养要充分。如果上学用脑或活动多，可于三餐间、晚上适当补充营养。
2、适量参加运动。
3、如果饮食正常，而体重偏轻，建议到医院做一下相关检查。
祝您身体健康。医生询问：1、您是否有按时三餐饮食，营养是否充足？
2、既往身体有无疾病？有无定期体检？
3、有无腹泻等病史？
南医小叶竭诚为您服务。
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我15岁身高173cm体重150斤想减肥之后练出肌肉请大神帮我设计一套减肥之后增肌的方案粘贴勿入我不怕累
我有两个月的时间只求速度我不怕累 在线等很急啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
求瘦胸和肚子的方法
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你当前的任务应该是长高，减肥才是其次。为了减肥而节食，就会影响你营养的吸收，进一步影响你长高，得不偿失。
我现在多高算正常啊除了打篮球外有没有其他张高得方法啊
你现在的身高应该在135斤左右最合适，你偏重15斤，但对于一个男孩子这不算什么。男孩子胖一点显得魁梧，对女孩子来说有安全感。女要瘦，男要壮嘛。当然也不能胖得象头猪一样。你这个体重在我看来不算胖。
不过胸部和腹部的脂肪好多啊有没有减掉的方法啊
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪。家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，睡觉前50个俯卧撑，100个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？这两样可是减肚子和胸的好方法哈，
谢谢啊 昨晚有氧运动后我可以练哑铃吗
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出门在外也不愁我身高170cm请问怎么练能双手灌篮啊？_百度知道
我身高170cm请问怎么练能双手灌篮啊？
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哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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腿上绑沙袋跳台阶或摸高，这是轻功秘技。
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出门在外也不愁我身高170cm，体重52.5KG,伸长手能摸到2.2M，能跳70cm，我想扣篮，应该怎么练?(两个月)_百度知道
我身高170cm，体重52.5KG,伸长手能摸到2.2M，能跳70cm，我想扣篮，应该怎么练?(两个月)
哈哈，好办。因为，你的身高170CM、体重52.5KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
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如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
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扣篮，这是需要不断的锻炼，以及不怕疼才能练出来！你的身高扣篮有点限制性，人多了你就完蛋！所以先练习灵活性，和躲闪，不要攻克你有点阻碍的方面！你适合打后卫，这些都是小意见！
扣篮，有很多种，花式的，和NBA那种单纯的进攻！第一考虑的不是跳跃能力，而是身高！不过也不是没有矮的人能扣篮，NBA就出现过一个最强后卫，扣篮相当牛！
你竟然身高没有优势，就练习助跑跳跃和立定跳跃吧！最好是在立定的时候就能抓到篮板，甚至超过篮板！这样对你助跑跳有很大的好处！不过说实在，助跑跳这是一个难题，有些一米八的大汉都不会扣篮，就是因为助跑。所以你要练习，不断的练习！
跑步，减肥是你现在要做的！最好是练成一身好肌肉！最主要是灵活性，不然你练习的扣篮只能一个人玩了，如果你为了耍帅，可以去玩花式，哪里有专人指点，身高很矮也可以轻松扣篮，如果是打赛制。一切做到最好，全方面锻炼！
哥们。老实说、几乎做不到。我180、能双手抓框。但是怎么都扣不到。这也是我年轻的时候持续了好几年的梦想啊。
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