如何练好篮球基本功弱手怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-07 17:50 标签： 如何练好篮球基本功
友情链接：
Copyright & 2014
Corporation, All Rights Reserved
Processed in 3.3932 second(s), 5 db_queries,
1 rpc_queries怎么练篮球的球感~~紧急！！_百度知道
怎么练篮球的球感~~紧急！！
提问者采纳
0. 热身，活动活动，抻抻筋什么的，随便大力的拍拍球，比如直臂大力的把球往地上砸那种运球1. 绕球（也就是球操，围着腰、小腿、脑袋转的那种）：需要注意的是速度要快，力气要大，不要怕球飞出去，比如我练的时候，脑子里想的是樱木花道那样子，几乎绕个3、4圈球就飞出去了，这时候要给自己一个意识，就是要刻意的加快速度，加大力量，而且还要保持连贯性。虽然球丢的更快了，不要慌，自己一定要坚信这么练是有效果的。我每次练球感的时候刚开始都会做这个，每次练都会丢球，就算是练了半年还是会丢球，这才说明这么练是有效果的，不要气馁，每次丢球都要让自己加速。绕个1分钟左右，感觉自己来迈的时候，订个圈数，比如我定的21圈，强迫自己最快速度连续绕21圈，丢球就重新计数，但是我自己每次都是保证不了质量，每次都是越绕越慢，这就看个人的心理坚定程度了。一般左右小腿腰部头部的顺逆时针加起来能做个十分钟左右吧。练完这个，胳膊就已经软了，如果你胳膊没软，说明你没有认真。【也许有人会说，我力气大啊，身体素质好啊什么的，这些小菜怎么会累呢？...但凡练过短跑的都知道，不管你是bolt9秒跑完100m还是初中生12秒跑完100m，都一样是累得不行。所以，照着练没劲儿来吧】2. 放松（做完绕球先喘个1分钟）：随便连一些运球基本动作或者玩一些花，比如一些直立的胯下行进和倒退啊，胯下机枪正反八字啊，体前接胯下接背后接虚晃胯下接转身接背后...总之能连就连着来，反正不累，不要求速度，纯放松，玩个2、3分钟就好。这放松的时候你一般就能感觉到经过第一步的练习给你带来的变化了3. 主菜--左右手的各种行进间变向：练习这个就需要有块空地了，没必要多宽，长度大概底线到中线的距离就好，这是是体力活。【这里要说明一下，球感，是控球的感觉，原地练出来的球感它就只能是静态球感，想过人，就需要行进间练习球感。】练习的顺序是体前变向--胯下--背后--转身。说下细节，拿体前变向举例（以先右手持球为例），（整个过程要抬头）持球，降低重心，想象你要一步交叉步过对方，向右侧身，左脚最快速度向右前方迈步，同时右手运一次球，然后右脚向前左脚同时向后（别跳，贴着地面），让身体向左侧身，假想从左侧交叉步过对方，体前变向（右手运球一次交左手），右脚向左前迈步，左手运一次球，然后接着换向右交叉步突，向左，向右...从底线到中线，然后再运回来。之后的胯下啊，背后啊，后转身啊全都这么着来，脚步如何转换我也就不多说了，多练就熟悉了，反正需要记住的是一次变向后，只运一次球，调整一次步子，接着进行下一次的变向。需要注意的是，这种练习不光是控球，同时练的是你第一步突破的能力，所以变向之后的第一步加速一定要做出来，还有变向前的节奏要控制好。啊，还有，背后分两种，一种是推进时的，一种是近距离的。4. 放松，同2，有条件的或者是想主攻弱手的，可以练习运双球，比如一球胯下同时加一球体前或背后等等（您要能一球转身同时加另一球随便的变向我服您），或者可以向第3步那样行进间练习，但这就不能算放松了哈。5. 假想敌过人：我是外线，所以一般从三分线外一点开始，从运1次球过人接上篮或投篮开始，运2次球过2人接上篮或投篮，最后运3次球过3人接投篮结束。【不要看着觉得我说的短，比如运1次球过人接上篮就可以分为左突，右突，交叉步，顺步，右侧右手上，右侧左手上，左侧...3步上篮，2步上篮，K步投等等，运2次球接上篮又多了上正篮，上反篮，3次又多了篮下，弹外线等等】注意练到运3次球就行了，不要练运4次的，纯浪费体力浪费时间。每次做动作的时候要尽力，但同时也要注意节奏变化，快准狠。在练习这一步的时候刚开始尽自己想象力做动作，之后逐渐的剔除没用的动作，并多练自己开始熟练的有效的动作，让它变成你个人的动作。还有就是在篮球场练的要注意进球就这么多内容，练下来大概半小时到一个半小时，全凭心情。当感觉自己球感开始NB之后可以尽量简化，有时候我会练完1后紧接着练5，这样半堂体育课就够了。但是没NB起来之前（比赛的时候左手明显和右手差距太大）主要练的是1到3。
其他类似问题
篮球的相关知识
其他11条回答
时时刻刻用手摸到篮球玩
能写训练方法吗？？
这玩意吧不是一朝一夕练出来的，多打打才有感觉，中断了之后又会丢失的。技术方面多逛逛虎扑吧！很多教学视频。
可以写一下有什么练球感的好方法吗？？
你拿两个球一起拍，控制得住你就很牛了！至于怎么练，文字不够直观。记得巴蒂尔在快乐大本营上秀过。类似视频很多自己用心找找吧
多看些科比，韦德他们的动作，对你有帮助
多和别人打一打篮球
多打,找到属于自己的节奏,这个真的只可意会了
最重要的是一定要实际操作，没设的时候 多练练 看一些NBA对你会有帮助的 望你早日成才！
时时刻刻球不离手，多练习基本功，就算被人笑也不要在乎
每天联系投篮，运球。多运球。
用球绕身体，把整个身体都饶边，包扩胯下脖子等！坚持每天都做！要用心哦
望你采纳 呵呵
多拍球，多摸球，多玩球。。。。。。除了天赋以外，其他的就靠你自己了，多多益善，马到成功！
找一个不是很平的场地，比如说以前学校的操场都是土地，坑洼不平，经常还有石子什么的，在那种地方多进行带球，变相，胯下之类的练习，记住不要看球，多练，对提升球感肯定有帮助的
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的位置： &
运用交叉迁移练习方法促篮球运动员弱手技术的研究和实践
摘　要： 交叉教育是指身体一部分技能向身体另一部分迁移,尤其是身体对称部位最易实现。本文通过对篮球强手技术向弱手的迁移效果实验,验证了交叉教育对提高篮球弱手有较好的练习效果,并将此方法进一步运用到篮球教学、训练的实践中。实践结果表明,此方法是促进篮球双手技术同利发展的有效方法

我要回帖

更多关于 如何练好篮球基本功 的文章

 

随机推荐