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&&&&&& 相对来说，女性是更容易贫血的人群，这是由女性的生理特点决定的。常见的贫血大多由铁缺乏、维生素b12缺乏和叶酸缺乏导致，需要从饮食中增加这些营养素的摄入量，尤其是铁。另外，即使不贫血，女性也容易出现各种血虚症状，最好辨证进行调理。
&&&&&& 一、育龄期女性需铁量最高
&&&&&& 作为一种营养元素，铁有三个特点：一，食物中含量少；二，人体需求量少，三，代谢丢失量少。这是因为，铁在人体中主要储存在血红蛋白里，虽然红细胞每隔120天会更新，但只要没有失血，那其中的铁便可以被再利用。所以，人体对铁的需求量较少。
&&&&&& 不过，中国营养学会建议的成人铁需求量，育龄期女性要比男性高。一般来讲，男性对各种营养素的需求量都高于女性，或者持平。但在女性育龄期，铁是例外，这是由女性的生理特点决定的。育龄期女性每月的例假会造成失血，导致铁元素无法被再利用，所以对铁的需求量大大增加。
&&&&&& 一般情况下，例假是正常的生理现象，在正常状态时也不会造成贫血。但是，如果例假血量过多或者间隔时间太短，很容易引起贫血。
&&&&&& 同样，一些消化道的慢性出血，也会造成铁的流失，使人体对铁的需求量增加。
&&&&&& 从这个角度讲，缺铁性贫血是育龄期女性贫血的主要原因。所以，补铁是改善贫血状况的重要手段。
&&&&&& 二、三种食物补铁效果最好
&&&&&& 决定一种食物补铁效果好坏的关键因素有三个：一，食物中的铁含量；二，食物中铁的吸收率；三，吃进去的食物总量。
&&&&&& 一般来讲，从铁含量考虑的话，红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中都比较丰富。但是，单纯的铁含量高，并不代表补铁效果好。食物中的铁元素分两种，一种是血红素铁，另一种是非血红素铁。两者的吸收率差很多，前者明显好于后者。总的来说，血红素铁存在于动物性食物中，而非血红素铁存在于植物性食物中。但也有例外，动物性食物中的奶和蛋，含的是非血红素铁，类似于植物，所以吸收率也较差。
&&&&&& 从以上两个角度看，红色瘦肉、肝、动物血等要优于其他食物。而且，这类食物在食用时分量很实在，吃进去多少就是多少。一些植物性食物，如黑木耳，虽然干的黑木耳中，每100g的含铁量也非常高，但是食用黑木耳需要泡发，人实际吃进去的总量并不多。从另外一个角度看，富水后的黑木耳含铁量并不尽如人意。
&&&&&& 综上所述，对于缺铁性贫血的人来说，红色瘦肉、肝、动物血等动物性食物最佳。
&&&&&& 三、补益气血的食物不能乱吃
&&&&&& 从中医角度讲，&黑色入血&，也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等。与西医不同，中医很多东西都是药食同源，虽然不能从成分上分析其起作用的机理，但在功效上是肯定的。
&&&&&& 血虚的范围比贫血广，不贫血的人也可以血虚，尤其是女性，而且，中医讲的血虚，绝不是单纯孤立的，多半会牵涉其他问题，如气虚血虚、血虚血瘀、肾虚血虚、阴虚血虚等。所以，中医认为有补血作用的食物同时具有不同的偏性。所以，在食用时应该辨证，否则不但不能起到很好的补血效果，反而会有碍健康。
&&&&&& 红枣：红枣的主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用。气虚血虚的主要特点，是皮肤没有光泽、蜡黄，指甲发白等。有些人身体偏热，容易上火，不宜多吃红枣。一般来说，用来煮粥、泡水，每日吃三五颗没有大碍。
&&&&&& 阿胶：阿胶的主要作用是滋阴补血，适合阴虚血虚的人食用。
&&&&&& 脾胃虚寒的人，不适合吃阿胶。因为阿胶滋腻，滋腻就会碍胃，影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶，不但不能补血，反而影响了健康。所以，单纯吃阿胶不行，至少要配点陈皮。陈皮是运化脾胃、调节胃气的，阿胶与陈皮搭配，能够促进胃肠道功能。而且，&气为血之帅&，这样还能促进阿胶补血功能的发挥。
&&&&&& 另外，阿胶滋阴，很多女性容易阳虚，单纯补阴会使阳虚更明显，所以最好同时补阳。
&&&&&& 龙眼肉：龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱同时血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等。如果同时有血虚的症状，可以多吃龙眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。
&&&&&& 红糖：红糖也有补血的作用，但它更多是作为一种食物，起到养生的作用，不能当药使。中医认为红糖能够补血，主要是从颜色上讲，如果单纯看物理性质，它与白糖并无区别，只不过纯度稍低。而且，产妇喝小米粥加红糖，也是民间常用的补血方法。
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与补血有关的食物会是什么呢，具体说说看吧。 我想吃点与补血的有关食物...
与补血有关的食物会是什么呢，具体说说看吧...
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近去医院验血，结果显示我贫血，需要补血，想知道吃什么补血。家里穷，没有多少钱。
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：初级康复治疗师
专长：其他
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病情分析：
意见建议：中医治疗血虚证的方法。又称养血。属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证，补血法有补心血和补肝血。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生，所以补血还有补气生血、填精补血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂，如养心汤、补肝汤、四物汤、八珍汤 、当归补血汤、河车大造丸、左归丸、大黄蟅虫丸等。临床上具体使用补血法时应注意以下两点：1、因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕，热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经，不适宜使用补血法。2、血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。3、女性缺铁性贫血，请食疗铁灵芝。
职称：医师
专长：骨折
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贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
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专长：内科
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病情分析：
意见建议：
您好，中医上讲赤色入心，您可以多吃些红豆之类的食物，如果有条件的话可以买些阿胶，补血效果较好，液体的就行，或者是中药补骨脂。最重要的保证充足的食物及睡眠，或者服用中药柴胡龙骨牡蛎汤，自己去药店去买中药材，配成后自己喝，补血效果很好，且可以安神，祝您幸福
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问贫血贫血吃什么补血好
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
问题分析：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收意见建议：补血类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。
问我儿子五岁了验血后发现贫血了该吃什么补血
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析：你的小孩的贫血情况，我建议首先就要注意休息，积极服用肝铁片或者是硫酸亚铁口服液治疗，效果佳的，需要时间的，意见建议：平时最好给孩子加点动物的肝脏，做成肝泥，瘦肉泥、动物血混合等补铁。
问宝宝一周了验血贫血吃什么能补血
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：235612
指导意见：单纯的贫血在铁补充之后贫血自会改善 ，缺铁性贫
血可食补增加的运动量，保持膳食平衡是最好的药方。动物肝脏、猪血等，动植物食品混合吃，会增加铁的吸收率。也可以用硫酸亚铁补铁口服液等。还应同时服用维生素C，以促进铁的吸收。
问孕妇贫血吃什么补血快最好.
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
根据你的叙述暂时考虑为贫血的可能性较大Ｉ以使用生黄芪苍白术生薏苡仁煎服治疗效果较好建议选用一定要养成不挑食、不偏食的好习惯尽量少食用对胃刺激较大的辛辣的食物饮食应清淡、易消化的食物为主多食富含维生素C和植物蛋白的食物注特别要注意养成定时排便的习惯保持大秀通畅意劳逸结合保持心态平衡不让情绪过于兴奋波动保持乐观心的理状态对疾病的缓解具有较好的效果
问贫血吃什麽补血比较好
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
问题分析：如果贫血的话最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。意见建议：建议平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
问贫血的人吃什么补血？
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、避孕药的使用。内科常见疾病诊治有独特的见解。
&&已帮助用户：20106
病情分析： 贫血都是可以多调理的，同时主要找出你是什么原因导致的贫血为好。意见建议：建议服用复方阿胶浆或者驴胶补血颗粒有帮助，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。
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吃什么可以益气补血，哪些食物是益气补血的
健康咨询描述：
血气不足的人吃什么可以益气补血，平时哪些食物是益气补血的？
曾经的治疗情况和效果：
吃什么可以益气补血，哪些食物是益气补血的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&女性大部分都有血虚、气血不足的症状出现，原因在于女性生理特殊，如月经失血、子宫肌瘤会造成失血引起血容量下降，气血两亏体质虚弱等，日常饮食多做一些益气补血的食谱来增加营养。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多做补血的食谱，除此外可以服用一些含有阿胶的铁之缘片，补铁补血养血气，活血化瘀提高血液活性，有效改善气血不足的症状。补血的食物红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳、当归等都可以补血乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，平时多做补血的汤和食谱有益气补血。&&&&&&病情分析：　　根据您的症状有可能是气血两虚，脾气不足。&&&&&&1.改善气虚的食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。　　&&&&&&2.改善血虚的食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。
帮助网友：6132称赞：38
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；根据你的描述，血气不足可以从饮食上调理，可以吃大枣能补气补血。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你查血常规，看血红蛋白是多少，到底有无贫血，若有贫血的话就要吃补血颗粒、阿胶，进行纠正，若查血红蛋白在正常范围，只是自觉血气不足的话，吃大枣就行了，每天4-5颗，坚持吃一段时间，就会有所改变，祝你身体健康！
擅长: 擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病,高血压,糖尿病,
帮助网友：56712称赞：2157
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，我来回答你的问题，很多的膳食都有益气补血的功效。比如乌鸡、大枣、桂圆、动物肝脏、黑芝麻、紫薯、黑米、紫血糯米等。&&&&&&指导意见：&&&&&&大部分鱼肉蛋都很滋养身体，多煲汤喝会有好处；还有各种坚果，比如核桃、花生、榛子等；还有紫菜、蘑菇、木耳等也不错。
&&&&&&以上是对“吃什么可以益气补血，哪些食物是益气补血的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：26
&&&&&&病情分析：&&&&&&贫血和血虚患者往往血气不足，吃什么益气补血，传统的中药有阿胶、红枣、枸杞、当归、党参等食物作为组合。贫血患者饮食要进行补充铁、蛋白质等造血原料，贫血的情况多吃含铁的食物，补铁补血的食物有如鱼、肉、肝、禽等。&&&&&&指导意见：&&&&&&益气补血的食物有红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳等，补气的食物有黄芪、人参、党参、当归等食物，可以补血乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，平时多做补血的汤和食谱有益于补血补气。
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下载APP，免费快速问医生吃红枣补血只是传说?&这样吃红枣才能补血
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原标题：吃红枣补血只是传说? 这样吃红枣才能补血
　　日前，网络盛传红枣补血只是个传说，红枣不但含铁量低，吸收率也低，根本不补血。对此，营养学专家表示，这一观点的确有一定道理，单纯从补铁补血的角度，红枣确实不够给力。不过，作为一种食材，红枣营养丰富，从中医养生的角度，则有着极佳的养生价值，不能一概而论。
　　观点PK
　　西医观点：红枣含铁量远低于猪肝
　　中医观点：红枣功效不限于“补血”
　　FOCUS 1：红枣含铁不高且吸收率低
　　“红枣补血效果的确一般。”有专家表示，以前认为“以形补形”，红枣可以补血，但现代营养学分析发现：红枣的铁含量不高，并且吸收率低。
　　红枣的含铁量为2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不错的补铁食材，但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右)，含铁量要低得多。并且，植物性的铁是非血红素铁(Fe3+)，吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。
　　植物性铁的吸收利用率远不及动物性铁(红肉、动物内脏、动物血)，从这个角度看，红枣补铁补血的效果比较有限。因此，补血应主要依靠动物性食物，且同时补充维生素C或新鲜蔬菜水果促进铁的吸收利用。
(责编：(实习生&宋梦琦)、李彦增)
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