練習瑜伽增强身體免疫系统
瑜伽的訓練，对人体的生理「肉體」方面有間接强化五個系统1.消化系统2.呼吸系统3.循環系統4.分泌系統5.排泄系统。流傳古印度数千多年的瑜伽行法，創立了各種体系，而谐段训練的[體位法]是一種獨特姿態，每個動作強化全身肌肉的位置不同，而從肢體動作伸展及後仰的進展，全身整體肌肉及按摩到內臟各部神經系統，及平常沒有活動到的肢體部位，有恒訓練自己才能在瑜伽自然法則中領悟改變體質，增強體力提高耐力和順應能力，一般經過長期良好訓練的人呼吸緩慢綿綿不斷，很像禪定的狀態。而動作伸展時肌肉全身體成緊張狀態，還原放下時變成鬆弛，此時肢體靈敏而柔軟，同時達到調和，動作會刺激交感神經，運動心理應該着重於刺激副交感神經，如此身心的刺激平衡，而運動時心理應該保持自然輕鬆的心情及安祥，及體質僵硬度自然進行的訓練為原則，所有瑜伽運動，都須在空腹輕鬆、寧靜的環境下進行，可配合音樂，做完動作完畢須全身平躺作「攤屍式」放鬆全身肌肉、調順呼吸、此時全身肢體得到大休息，是屬於靜態，心也同時休息而無雜念頭，參考（瑜伽肢體放鬆法）。所以瑜伽和一般運動不同靜態比動態困難，是突破身心相應的領域，練身和練心同時運用於生活中養成習慣，而不懈怠始能領悟到瑜伽給人類的生命力量及奧妙。穾破身心相應的領域。
只要練習方法正確，整體就能達到消化、呼吸、分泌、排泄等糸統的強化，而瑜伽的體驗是「體位法姿勢訓練每天都必须實行最少四十分锺，從伸展姿勢中刺激頭腦、内臓、神經、荷爾蒙腺等，也同時調整強化到平常没有運動到的筋肉，而防止退化萎縮，使血液循環流暢，誰然動作姿勢很多，只須選擇自己的體貭所需，能專心訓練，持之以恆，使全身肢體肌肉左右前後上下都能均衡强化，也是達到正確姿式的基本。
肢體的強化從練身「體位法」訓練而得，練心需「静坐」來培养。採取單盤坐或雙盤座為基本，以舒適穏定的正確姿式，放軽鬆呼吸慢慢調順，自然身心就能安定，也强化了身体的免疫系统。
一般後仰伸展、側扭腰訓練可強化人的淋巴系統，活動到平常沒有活動的深層肌肉部位，而淋巴液是人體的洗碗水，淋巴液體含有打撃感染的白血球以及細胞活動的癈棄物，所以動作伸展對淋巴排毒特色有幫助，例如蛇式、拜日式、弓式、魚式等。人的身體像小宇宙一樣，每天不懈怠去灌溉，也能増強身體的免疫系統。下面介紹「魚式」魚式的最大優點，後仰時挺起胸膛，擴展胸腔，以便吸進最大限度的空氣。尤其是肺尖部分，獲得利益最大。
作法：1: 採取雙盤坐姿，慢慢後仰,手肘碰地慢慢挺胸部頸部吸氣，頭頂地面。
2: 雙手?雙腿腳指擴胸做深呼吸三次
3: 還原後平躺放鬆全身肌肉休息。
作者: 賴金鸞
版權所有, 若欲轉載, 請經書靣同意 (C)2012 l俄称中国核弹数超巴基斯坦 练成强大“核肌肉”
导读：毛泽东最终迫使苏联在对待中国时，就好像中国是苏联第十六个加盟共和国似的。...
　　【报道】据俄罗斯军工综合体新闻网10月20日报道，在最具毁灭性的核弹头数量方面，中国现在已经超过了英国、印度、巴基斯坦，位居世界第四，仅次于俄罗斯、美国和法国。
　　在整整半个世纪前的日，中国首次进行原子弹试验。帮助中国制造原子弹的先是斯大林，后是赫鲁晓夫。在中苏关系破裂时，中国原子弹几乎已经万事俱备。新中国成立之初，领导人决定无论如何都要拥有原子弹。在此方向上迈出的第一步是在1950年成立现代物理研究所，由师从居里夫人的钱三强领导。从1951年开始，中国派出大量工程师和科学家到苏联进修，特别重视学习国防科技知识。中国在掌握军事技术方面真正的突破在赫鲁晓夫时期实现。在1954年赫鲁晓夫访问北京期间，毛泽东表示打算建设拥有核武器的强大军队，以捍卫该地区的共产主义利益。作为能从任何政治局势中获得最大利益的高明外交家，毛泽东最终迫使苏联在对待中国时，就好像中国是苏联第十六个加盟共和国似的。
　　苏联在最短时间内援助中国建设了763个不同行业的工厂，包括兵工厂，成立97个科学技术中心和11个试验基地，包括罗布泊核武器试验基地。中国派出1000多名科学家、大约8万名设计师和技工到苏联进修。在苏联大学的免费留学生超过12万人。在中国援建的苏联专家最多时高达1.2万人。从1958年起，苏联开始逐步向中国移交铀弹技术图纸，向中国供应现成的离心机，帮助中国生产武器级铀，并向中国供应核武器运载工具。既有现成的伊尔-28和图-16轰炸机，也有其技术资料，同时还协助中国生产本土版轰炸机。另外，莫斯科甚至还向北京提供R-1、R-11和R-2中短程弹道导弹。
　　但是中苏&世纪友谊&仅仅持续到1960年，之后两国关系彻底破裂。苏联随即停止一切援助，包括国防工业援助。但是中国已经奠定了未来发展的基础，周恩来总理宣布，再过8年，中国就能独立自主研制出自己的原子弹。结果中国提前完成任务，于日在罗布泊试验基地成功引爆了一枚2.2万吨级的铀弹。
　　应当说，中国在&大跃进&期间独立自主完成了原子弹研制项目，第二机械工业部大约900个科研院所和工业企业参与研发。开发了包头、兰州、衡阳等地的铀矿，建设了酒泉钚加工中心、青海西北武器发展中心、北京核武器研究所、中国科学院原子弹研究所，以及罗布泊试验基地。
　　从中国加入核俱乐部的那个历史性时刻起到现在已经整整过去了半个世纪。在此期间，中国已经练成了强大的&核肌肉&，核武力量实现了大跃进。在1967年拥有热核炸弹之后，中国很快得到了现代化运载工具和部署平台，包括能把核弹头打到1.3万公里之外地区的战略核潜艇和洲际弹道导弹。
　　在核弹头数量上，中国现在拥有250枚，仅次于俄罗斯(8000枚)、美国(7300枚)和法国(300枚)，超过了英国(225枚)、巴基斯坦(120枚)、印度(110枚)和朝鲜(8枚)，位居世界第四。至于以色列，其核弹头数量是否达到80枚，暂时还不确定，该国核计划一直高度保密，鲜为人知。
　　运载工具状况决定着核武项目最为重要的性效比。中国现在拥有全系列运载工具，包括战略轰炸机、陆基弹道导弹(既有固定式，也有机动式)、携载弹道导弹的核潜艇、战术巡航导弹。其中最先进的部分是陆基洲际弹道导弹，这对中国这个航天大国来说非常自然。解放军二炮部队装备30套固定式和36套机动式&东风&系列洲际弹道导弹，每套可以携带1到4枚核弹头。至于射程可达1.2万公里的&巨浪&潜射弹道导弹，目前只有两艘核潜艇装配，导弹总数为24枚。但是中国媒体指出，解放军海军将会拥有6艘该型核潜艇。(编译：林海)
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图文推荐阅读怎样练练成强悍的肩肌？_百度知道
怎样练练成强悍的肩肌？
提问者采纳
可以采用哑铃站姿飞鸟，配合前平举、侧平举，三天练一次，一次练习8-12组，重量为每次只能举起7-15下，持之以恒就可得到强悍的肩膀。
练多久可以见成效？
一般来说三个月就可以见效，主要看你的具体情况，重量要不断增加。但是要小心运动伤害。
提问者评价
谢了。懂了
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出门在外也不愁原标题：俄称中国核弹数超巴基斯坦 练成强大“核肌肉”据俄罗斯军工综合体新闻网10月20日报道，在最具毁灭性的核弹头数量方面，中国现在已经超过了英国、印度、巴基斯坦，位居世界第四，仅次于俄罗斯、美国和法......
原标题：俄称中国核弹数超巴基斯坦 练成强大“核肌肉”据俄罗斯军工综合体新闻网10月20日报道，在最具毁灭性的核弹头数量方面，中国现在已经超过了英国、印度、巴基斯坦，位居世界第四，仅次于俄罗斯、美国和法国。在整整半个世纪前的日，中国首次进行原子弹试验。帮助中国制造原子弹的先是斯大林，后是赫鲁晓夫。在中苏关系破裂时，中国原子弹几乎已经万事俱备。新中国成立之初，领导人决定无论如何都要拥有原子弹。在此方向上迈出的第一步是在1950年成立现代物理研究所，由师从居里夫人的钱三强领导。从1951年开始，中国派出大量工程师和科学家到苏联进修，特别重视学习国防科技知识。中国在掌握军事技术方面真正的突破在赫鲁晓夫时期实现。在1954年赫鲁晓夫访问北京期间，毛泽东表示打算建设拥有核武器的强大军队，以捍卫该地区的共产主义利益。作为能从任何政治局势中获得最大利益的高明外交家，毛泽东最终迫使苏联在对待中国时，就好像中国是苏联第十六个加盟共和国似的。苏联在最短时间内援助中国建设了763个不同行业的工厂，包括兵工厂，成立97个科学技术中心和11个试验基地，包括罗布泊核武器试验基地。中国派出1000多名科学家、大约8万名设计师和技工到苏联进修。在苏联大学的免费留学生超过12万人。在中国援建的苏联专家最多时高达1.2万人。从1958年起，苏联开始逐步向中国移交铀弹技术图纸，向中国供应现成的离心机，帮助中国生产武器级铀，并向中国供应核武器运载工具。既有现成的伊尔-28和图-16轰炸机，也有其技术资料，同时还协助中国生产本土版轰炸机。另外，莫斯科甚至还向北京提供R-1、R-11和R-2中短程弹道导弹。但是中苏“世纪友谊”仅仅持续到1960年，之后两国关系彻底破裂。苏联随即停止一切援助，包括国防工业援助。但是中国已经奠定了未来发展的基础，周恩来总理宣布，再过8年，中国就能独立自主研制出自己的原子弹。结果中国提前完成任务，于日在罗布泊试验基地成功引爆了一枚2.2万吨级的铀弹。应当说，中国在“大跃进”期间独立自主完成了原子弹研制项目，第二机械工业部大约900个科研院所和工业企业参与研发。开发了包头、兰州、衡阳等地的铀矿，建设了酒泉钚加工中心、青海西北武器发展中心、北京核武器研究所、中国科学院原子弹研究所，以及罗布泊试验基地。从中国加入核俱乐部的那个历史性时刻起到现在已经整整过去了半个世纪。在此期间，中国已经练成了强大的“核肌肉”，核武力量实现了大跃进。在1967年拥有热核炸弹之后，中国很快得到了现代化运载工具和部署平台，包括能把核弹头打到1.3万公里之外地区的战略核潜艇和洲际弹道导弹。在核弹头数量上，中国现在拥有250枚，仅次于俄罗斯(8000枚)、美国(7300枚)和法国(300枚)，超过了英国(225枚)、巴基斯坦(120枚)、印度(110枚)和朝鲜(8枚)，位居世界第四。至于以色列，其核弹头数量是否达到80枚，暂时还不确定，该国核计划一直高度保密，鲜为人知。运载工具状况决定着核武项目最为重要的性效比。中国现在拥有全系列运载工具，包括战略轰炸机、陆基弹道导弹(既有固定式，也有机动式)、携载弹道导弹的核潜艇、战术巡航导弹。其中最先进的部分是陆基洲际弹道导弹，这对中国这个航天大国来说非常自然。解放军二炮部队装备30套固定式和36套机动式“东风”系列洲际弹道导弹，每套可以携带1到4枚核弹头。至于射程可达1.2万公里的“巨浪”潜射弹道导弹，目前只有两艘核潜艇装配，导弹总数为24枚。但是中国媒体指出，解放军海军将会拥有6艘该型核潜艇。(编译：林海)
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