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来月经了还可以跑马拉松吗？全程的42.1
健康咨询描述：
来月经了还可以跑马拉松吗？全程的42.195公里
曾经的治疗情况和效果：
月经第一天量很少。参加过体育训练的、以前在学校训练时来月经也照常训练
想得到怎样的帮助：有什么好的建议、该注意哪些？
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医生回复区
帮助网友：10036称赞：78
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，月经期间最好是注意休息，不要运动量过大&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，月经期间运动量多大会导致痛经的，建议最好是不要跑了
擅长: 妇科炎症，肿瘤，流产，性传播疾病，内分泌及乳腺科疾
帮助网友：5963称赞：722
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，即便是专业运动员，马拉松也应该避开生理期。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果还没来，可以用药物延缓几天，如果已经来了，那也没辙了，尽量避免或者不要太拼命吧。
帮助网友：1581称赞：287
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，月经期间尽量避免剧烈运动，否则有可能引起经量增多或经期延长。&&&&&&指导意见：&&&&&&经期适量的运动能改善局部的血液循环，可以选择些温和的运动方式，时间不宜过长，马拉松等运动量大的运动不建议进行，以免引起月经失调。&&&&&&以上是对“来月经了还可以跑马拉松吗？全程的42.1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：3319称赞：68
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不建议你参加马拉松，月经期间盆腔处于充血状态，身体虚弱，抵抗力也比较差，容易引起虚脱，以及闭经的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
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纽约马拉松居然是绝佳的旅游路线！
在纽约，如果你不热爱跑步，你一定不好意思说自己是一个合格的纽约人。就在前天，纽约市马拉松刚刚结束，事实上，这一长达42.195公里的路线也是一条绝妙的一日游线路。接下来ELLE带你随着本次马拉松的线路玩纽约。纽约马拉松比赛以参与人数众多著称，这一赛事有着恐怖到低达30%的申请通过率，但从起点人满为患的状态来说，我们可以感受到纽约人对于跑步的热情。比赛的起点设在了纽约的Verrazano Narrows桥。刚上这座桥我就感受到了它的长度，真心一眼望不到边啊，据说它的全长达到了将近1300米。可惜比赛的时间是早上，不然这是纽约市几个欣赏落日的绝佳地点之一。发令枪响，大家风一样的往前冲，但Verrazano Narrows桥的坡度可不是吃素的，等到桥的尽头处，这时候你会发现已经有一部分“滥竽充数”的参赛者掉队了。可是我们随着马拉松玩纽约的线路才刚刚开始，喂！打起点精神好吗？跑过Verrazano Narrows桥后，大部分跑者都第一时间拐进入了布鲁克林街区。这是现如今最能代表年轻人文化的街区，如果你热爱自由与时尚，来这里逛街和购物准没错。这里从旧车库改造而来的意大利馆子Roberta's是当地人最爱的美食之一，他们家的猫耳肉酱面简直棒极了，我已经迫不及待想象自己在跑完后能够在这里饱餐一顿。在经过了Dyker Beach高尔夫球场后，跑者来到了布鲁克林区最著名的日落公园。有一个著名的美国作家曾以这个公园为背景写了一个诡异的爱情故事，现在仍然有相当多的粉丝来这里朝圣。对于那些玩票儿水平的跑步爱好者来说，纽约马拉松跑到这里已经算是一个不大不小的坎了。麻花君翻看赛后统计，约有1/10的参赛者在布鲁克林区通向Pulaski Bridge的路上掉队了。OK，没有时间替那些掉队者默哀。我们收拾心情沿着第四大街继续向前，大约在正东边1500米处，就是著名的布鲁克林博物馆。这里是纽约市藏品第二多的博物馆，你很容易在巨大的场馆中晃荡一天。这里以收藏丰富的古埃及艺术品出名。如果有时间，你还可以将布鲁克林大桥丶布鲁克林高地和布鲁克林桥下的艺术区DUMBO一起游览一下。这时候距离开跑已经过了将近1个半小时，大部分人都跑上了Lafayette Ave。正当他们感觉到饥饿和口渴时，马路左边出现的Dunkin' Donuts简直是必杀一击，平常这可是要排队30分钟以上的著名小吃店，要是能进去喝杯热饮吃个甜甜圈也好呀！Pulaski Bridge是全程我们通过的第二座桥，他虽然不长，但是足够雄伟，坡度也更高。看上去，跑过这里的人已经比Verrazano Narrows的人少很多了。在顺利通过Astoria区之后，我们来到了景色优美的Randalls Island Park，这里的全长大约2000米，周围一片绿色，在这里一阵慢跑带来的身体颤栗感袭来，好像每天都在绿色环绕的公园跑步啊！！到这里为止，整个赛段的路程已经过半。在先后穿过Willis Avenue桥和Madison Avenue桥之后（怎么纽约马拉松的路线中会有那么多桥？！），我们进入了冲刺区域——曼哈顿。沿着第五大道向西南方向跑，大约15分钟就会进入这次马拉松最精华的赛段——中央公园。地球人都知道，中央公园是纽约曼哈顿区的精华所在，纽约博物馆丶所罗门古汉根美术馆等地标性的经典景点都浓缩于中央公园区段的马拉松路线中。如果你像跑者一样走过路过并且错过，那我只能为你感到遗憾了。纽约博物馆所罗门古汉根博物馆纽约马拉松的结尾放在了中央公园的第67街，在这附近300米就有纽约市著名的Central Park Zoo。 不想看动物？没有关系。来到中央公园，麻花君推荐你提早预约湖边的人气餐厅BoatHouse，由于景色宜人，每周末的Brunch都要提前很久预定才行。餐厅的菜品尽管比不上Sarabeth's这种老牌名店，但例如三文鱼水波蛋吐司这种经典菜做的还是软嫩可口，尤其最后焦黄的吐司再加上点鱼子酱蘸上热乎乎的蛋黄吃，偶然周末清早想起来还是会馋到不行。 美国旅游专家告诉你 在纽约跑步是不能错过的体验 Q:你知道纽约马拉松吗？当地人对于这件事的态度如何？ A:纽约的跑步文化还是比较盛行的，每年的马拉松都有很多人围观，另外纽约本身是个文化大熔炉，各种族的人都有参加。 Q:这次的路线中，你觉得最不能错过的景点，美食OR买手店，或者是特别的体验有哪些？A:对大部分常规游客来说不能错过的不外乎第五大道了吧，另外布鲁克林大桥的DUMBO区是个新兴艺术区，吸引了大批年轻潮人，有很多画廊和艺人，非常值得逛。哈莱姆丶布朗克斯和布鲁克林部分地区相对没那么安全，不是很推荐，尤其夜里。 Q:说一说中央公园吧，我知道那里是跑步的天堂，请你为大家描述一下。 A:中央公园适合各种层次的跑者，完整的一圈跑下来十几公里，需要一个多小时，如果不想那么高强度或时间有限，可以挑小路跑一段。中央公园越是往南，离midtown越近，就越热闹，越往北则人烟稀少。 Q:你在纽约时有长跑的习惯吗？你的私人路线是什么？ A:当然有，短期路过不能称之为习惯，但纽约中央公园晨跑是曼哈顿不能错过的活动之一啊~~纽约马拉松的结尾放在了中央公园的第67街，在这附近300米就有纽约市著名的Central Park Zoo。 不想看动物？没有关系。来到中央公园，麻花君推荐你提早预约湖边的人气餐厅BoatHouse，由于景色宜人，每周末的Brunch都要提前很久预定才行。餐厅的菜品尽管比不上Sarabeth's这种老牌名店，但例如三文鱼水波蛋吐司这种经典菜做的还是软嫩可口，尤其最后焦黄的吐司再加上点鱼子酱蘸上热乎乎的蛋黄吃，偶然周末清早想起来还是会馋到不行。　　美国旅游专家告诉你　　在纽约跑步是不能错过的体验　　Q:你知道纽约马拉松吗？当地人对于这件事的态度如何？　　A:纽约的跑步文化还是比较盛行的，每年的马拉松都有很多人围观，另外纽约本身是个文化大熔炉，各种族的人都有参加。　　Q:这次的路线中，你觉得最不能错过的景点，美食OR买手店，或者是特别的体验有哪些？A:对大部分常规游客来说不能错过的不外乎第五大道了吧，另外布鲁克林大桥的DUMBO区是个新兴艺术区，吸引了大批年轻潮人，有很多画廊和艺人，非常值得逛。哈莱姆丶布朗克斯和布鲁克林部分地区相对没那么安全，不是很推荐，尤其夜里。　　Q:说一说中央公园吧，我知道那里是跑步的天堂，请你为大家描述一下。　　A:中央公园适合各种层次的跑者，完整的一圈跑下来十几公里，需要一个多小时，如果不想那么高强度或时间有限，可以挑小路跑一段。中央公园越是往南，离midtown越近，就越热闹，越往北则人烟稀少。　　Q:你在纽约时有长跑的习惯吗？你的私人路线是什么？　　A:当然有，短期路过不能称之为习惯，但纽约中央公园晨跑是曼哈顿不能错过的活动之一啊~~
_________________独在异乡为异客
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NYChinaRen总共有3219条点评, 4819次评分两位美女跑者的纽约马拉松 不只是高大上
[摘要]在跑步爱好者之间，一直有这样的传说——每到11月，世界上热爱跑步的人，有一半在纽约，另一半则在去纽约的路上。资料图 90后妹子李金燕在跑步爱好者之间，一直有这样的传说——每到11月，世界上热爱跑步的人，有一半在纽约，另一半则在去纽约的路上。作为世界上六大马拉松赛事之一，如果哪个马拉松宣称自己是世界上最受欢迎的，那一定是纽约马拉松。当地时间11月1日，第45届纽约马拉松比赛开跑，来自世界各地的5万余名选手汇聚纽约，其中还有两位来自重庆的美女跑者。“这是很多人都向往的比赛，能参与其中感到无比幸运。”1992年出生的李金燕体验的是兴奋。“这一段非常愉快的旅程和享受。”70后跑者谭俊的感受是愉悦。踏上赛道，穿过纽约城的五个城区，最后抵达中央公园。纽约马拉松究竟有什么魅力和独到之处？两位美女跑者用亲身体验给你解答。高大上面签不好过？说去跑马即可“签证官知道我是准备去美国参加纽约马拉松后，什么都没说就让我过了。”谭俊笑道。作为一名70后，接触跑步才一年的谭俊如今已经成为达人。今年1月，她就完成了厦门马拉松的半程比赛；3月，她在重庆马拉松上完成了人生第一次全程；4月，她到台北参加了台北女子国际半程马拉松；7月，她在澳大利亚黄金海岸完成了人生的第二次全程马拉松。“跑步让我对自己有了新的认识。”回看跑步给自己带来的改变，谭俊表示不只是一个健康的身体。“相当顺利！”李金燕的面签也顺利通过。在爱上跑步之前，这位重庆妹子最常参加的运动是跆拳道，“签证官问我去干什么，我拿出纽约马拉松的邀请函说我要去跑马拉松，签证官立马很开心地说她也爱跑马拉松，我就这样顺利通过了。”服务细跑不动了怎么办？路边乐队为你加油每年一届的纽约马拉松，吸引着全世界的跑者前来感受甚至是朝拜。起点设在通向Staten岛的Verrazano-Narrows桥上，路程需要穿过纽约的五个城，并最终抵达著名的中央公园。纽约城的独特魅力、比赛的壮观场景、节日和文化的冲击皆是其高大上的佐证。但该赛事之所以成为世界顶级，秘密皆隐藏在细节里。作为最受欢迎的马拉松赛事，纽约马拉松却并不是一个容易创造好成绩的地方。“路线里有很多坡道，虽然坡度不大，但长度很长。”李金燕表示。但即便如此，主办方会想尽一切办法，帮助跑者顺利完赛。“赛道上每隔一段距离就有补给站，饮料、水、能量胶等都很充足。”谭俊表示，最让她们感触深刻的，是场边专门安排的加油乐队。为了鼓励选手完赛，每隔一公里，都有插电乐队进行表演，用动感的节奏为选手助威。“乐队非常给力，我跑不动的时候跟着乐队的节奏跑，感觉很舒服。比赛之前，我觉得自己能完赛就行了，没想到比此前的最好成绩快了11分钟。”谭俊表示。赛前，主办方也有很多帮助选手跑出好成绩的细节。“很多马拉松赛事都是所有跑者从同一处出发，会发生人挤人的情况。”两位跑者表示，纽约马拉松是根据五万选手的报名完赛成绩分批次出发，避免了这个情况：“大家的起跑点也不一样，分不同区域和起点起跑，之后在主赛道会合，十分人性化。”受重视《纽约时报》刊登所有完赛者姓名跑步不是一个人的事，而是一个团体一个城市的事。虽然只是一个全民范围的体育赛事，但纽约马拉松的每一个参赛者都受到了非常高的重视和尊重。“5万名选手、130个国家，纽约市民为你加油！”谭俊展示着比赛次日《纽约时报》的版面，除了对比赛的报道，《纽约时报》还用了整版版面刊登了所有完赛选手的姓名和成绩，让每个人都有参与感、荣誉感和被尊重的感觉。在起跑时，主办方也尽力为每个选手提供服务。众所周知，在马拉松这样的大型赛事中，参赛者的如厕是一个大问题，此前就曾出现过选手找不到厕所而就地解决的情况。在纽约马拉松，仅仅在起跑处就有上千个厕所，参赛选手在赛前上厕所十分方便，根本不用排队。好氛围跑者遍布街头巷尾，观者自带食物分享除了高大上、细节和专业，两位重庆美女跑者本次纽约马拉松之旅的最大感触，就是无处不在的体育氛围和跑步气氛。“抵达纽约当天，我们从机场出来时都快下午五点了，那时街上就已经有不少人在跑步了。”李金燕对当地人热爱跑步和锻炼的劲头印象很深，“尤其是在中央公园，跑步的人特别多，稍不注意就可能被跑步的人撞到。”李金燕回忆，11月纽约比较冷，“我们有穿长裤羽绒服的，但当地锻炼的人群随时短裤短袖，好像一点不怕冷。”“我跑步时都喜欢使用跑步软件，每一公里进行一次配速和公里数的报数，但我这次参加纽约马拉松，起码跑了十几公里才听到第一次报数，之后就再也没听到了。”谭俊笑着表示，道路两旁热情观众的加油声和节日氛围，给自己很大的震撼。观赛的市民不只是简单加油，还会自发地带来士力架、香蕉等能量补给，提供给素未谋面的选手。“尤其是在最后跑进中央公园后，市民的情绪更是热烈。在你完赛后，他们不会问你跑了什么距离，他们觉得只要能够参加能够完赛，就是英雄。”
来源：东方宽频
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