我需要一桶美酒个教练!求帮助制定一个锻炼计划(暑假的)

怎么制定一个冲春夏季的锻炼计划?具体时间和锻炼方式,23岁Man_百度知道
怎么制定一个冲春夏季的锻炼计划?具体时间和锻炼方式,23岁Man
提问者采纳
到健身房去嘛,请一个私人教练,先体测,然后再根据你目的的不同而制定相应的计划
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人身高178厘米,体重172斤,脂肪比例28.2%,求专业健身房教练帮我制定一套减肥计划表,多谢_百度知道
本人身高178厘米,体重172斤,脂肪比例28.2%,求专业健身房教练帮我制定一套减肥计划表,多谢
我有更好的答案
计划对你来说有什么用,亲?如果你什么都不会,有人帮你滤清动作了没有,健身房的器械你都会用了吗一上来就问计划
多喝水,不要节食,因为有水运动会出汗也会带出脂肪。谢谢请采纳
很标准啊,不用见了
其他类似问题
为您推荐:
减肥计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求足球教练来制定一下计划,高中生!踢球三年!毫无技术!还是想好好训练!求大师帮忙!!_百度知道
求足球教练来制定一下计划,高中生!踢球三年!毫无技术!还是想好好训练!求大师帮忙!!
提问者采纳
没有目标啊。。。也没有训练的目的
定目标,向运动员奋斗
好吧!还是谢谢你。。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他类似问题
为您推荐:
足球教练的相关知识
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求专业健身教练帮忙制订一套减肥塑身计划,万分感谢_百度知道
求专业健身教练帮忙制订一套减肥塑身计划,万分感谢
想找一专业教练帮忙制订一套减肥塑身计划(详细点的),小区健身房离的很近本人27岁,178CM,93公斤,长时间坐办公室基本不参加体育活动
提问者采纳
是一名健身教练。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等,休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长:力量训练计划参考 A:4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息1分钟:坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练:心肺功能训练计划每周5次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x70%左右 2。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以,所以只需要在这两个方面多注意,对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练。 顺便也给你制定一个健身增肌计划希望你能够满意.慢跑热身10分钟 B: 1,和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食: 平卧杠铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿坐姿推举 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身
其他类似问题
为您推荐:
您可能关注的推广
减肥塑身的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

 

随机推荐