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女生瘦臀瘦腿的最快方法推荐
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下面给大家推荐下女生瘦臀瘦腿的最快方法：
现在很多人每天都有爬楼梯的机会。爬楼梯是一个很不错的瘦臀方法。因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两边的肌肉。坚持上下班走楼梯可以养成一种生活习惯。每次上楼梯的时候如果能够跨级走，对臀部和大腿间的锻炼非常不错哦。
对于宅女来说，可以选择瑜伽瘦臀。瑜伽对场地的要求不高，准备一个瑜伽毯就可以练习啦。瑜伽中瘦臀的动作也有很多哦。平时在家里，多多练习，就可以达到瘦臀的目的。而且练习瑜伽还能锻炼身体，非常不错。
高抬腿也是瘦臀的方法之一。对于臀部比较大的女生来说，每天早上起床后推荐做高抬腿动作。高抬腿可以有效锻炼臀部的肌肉，练习的时候要控制好节奏，练习五组，每组做两分钟。一个星期后，你会发现你的臀部紧实了不少哦。
洗澡时用热水和冷水按摩：
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动：
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势：
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到
30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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& 男生瘦臀瘦腿的最快方法...
"网友求助"男生瘦臀瘦腿的最快方法...已回复
我男友的腿现在好粗哦太难看了但是身体不会很胖我很想让我男友的腿瘦下来不知道有什么好的方法怎么能让男士的腿给瘦下来:
共2位网友提供帮助
会员9227680 06:34:06
　其实瘦大腿最快的方法是平躺在床上双腿向上抬起离床面90度然后双腿分开能分开多大是多大这样会感觉大腿内侧紧绷感稍微疼痛.这正常的因为腿部在拉伸吗这样每天2次.早上醒来晚上睡前一次也可配合些芳-颐滋-露的精-油配合上按摩腿部尤其是大腿根部的地方结合则会拍打捶都手法坚持一段时间会有效果.这是夏天想穿短裙的MM简单快速的办法了　　另外平时在饮食上注意在饮食方面倒没什么需要配合的她只是不吃甜的不喝饮料少吃方便面多喝水三餐之外不吃或少吃零食其它没有刻意去避讳的每天早餐前、中饭晚饭后要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)以上这些方法你试一下吧
会员9227266 06:34:10
可以针对腿部做一些运动比如慢跑多吃易消化的食物你好建议你可以多吃些粗纤维食物比如芹菜香蕉平躺床上可以做蹬自行车运动很高兴帮助你
问瘦腿最快效果最好的方法
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355931
指导意见：其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
问男士如何瘦腿
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
&&已帮助用户：221344
男士如何瘦腿是很多男性关心的问题那男士如何瘦腿你知道吗其实最好的方法是无痛吸脂瘦腿无痛瘦腿吸脂术涉及的部位：　　1、大腿内侧：股内侧部吸脂术：股内侧部皮肤较薄脂肪松软术中易出血且术后效果不如外侧部稳定手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪以免两侧股部之间形成较大的空隙　　2、大腿外侧：股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生.术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度标画出脂肪的凸出程度.无痛瘦腿吸脂术抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪以免造成畸形.皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致不可抽吸过度防止术后出现粘连和骨性标志突出　　2、膝内侧：膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见膝部脂肪抽吸较为容易出血也较少可以进行充分的抽吸
问我男友的腿现在好粗哦，太难看了，但是
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
&&已帮助用户：6597
健康指导：你好，罚他运动吧，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。
减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
问男生瘦臀瘦腿的最快方法
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
　其实瘦大腿最快的方法是平躺在床上双腿向上抬起离床面90度然后双腿分开能分开多大是多大这样会感觉大腿内侧紧绷感稍微疼痛.这正常的因为腿部在拉伸吗这样每天2次.早上醒来晚上睡前一次也可配合些芳-颐滋-露的精-油配合上按摩腿部尤其是大腿根部的地方结合则会拍打捶都手法坚持一段时间会有效果.这是夏天想穿短裙的MM简单快速的办法了　　另外平时在饮食上注意在饮食方面倒没什么需要配合的她只是不吃甜的不喝饮料少吃方便面多喝水三餐之外不吃或少吃零食其它没有刻意去避讳的每天早餐前、中饭晚饭后要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)以上这些方法你试一下吧
问瘦手手粗手短很难看。
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124161
指导意见：是属于脂肪的堆积及和个体的体质有影响的，及时的行护理及进行按摩为主
问小腿过粗了，太胖了
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：203287
指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，
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殷都区首届公民思想道德建设文化作品有奖征集活动启示
主办：殷都区精神文明建设指导委员会&&
协办： &&&大唐安阳电厂&&& 农行安阳分行
，具体事项如下：
一、征集时间
即日起至2009年7月30日止
二、征集主题及形式
以公民思想道德教育为主题，分绘画、童谣、图文配伍三种形式。
三、征集要求
1、绘画按照爱国守法、道德规范、诚实守信、文明礼仪、友善和谐、环境卫生、科技文化、治安防范、敬业爱岗、治家育子等内容设计，单篇或多篇（系列）设计均可，作品以水粉画、简笔画、卡通画为宜，参赛者可点击附件，参考绘画范例。
2、童谣内容要反映当代少年儿童的特点，能够引领未成年人讲文明，重礼仪，积极向上，快乐学习，开心活动，乐观生活。要体现童谣特点，琅琅上口，易于推广，字数控制在80字以内为宜。
3、参赛作品请注明《殷都区公民思想道德建设文化作品有奖征集活动》字样，并写清作者姓名、单位、联系方式等，书面寄殷都区政府大院区文明办，苏姗（收）；电子信箱：；联系电话：3995907。
四、奖评办法
本次征集活动将邀请专业人士进行评审，评出特等奖：10名，各奖现金500元；一等奖：30名，各奖现金200元；二等奖：50名，各奖现金100元；优秀奖：200名，各奖纪念品一份。
建议使用IE5.0以上版本的浏览器和像素分辨率
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当前在线30峰值在线2597 &&办公室瘦腿瘦臀方法大全
办公室瘦腿瘦臀方法大全
　　一、办公室瘦腿瘦臀方法之运动篇：
　　不要以为在小小的办公室不能做减肥运动，其实你只要注意一下你的坐姿，动动你的腿，移移你的臀，你就能轻松的拥有一个好身材哦，现在就来学习一下这些简单有效的减肥运动吧。
　　办公室瘦腿瘦臀方法1、端正你的坐姿
　　当你坐着的时候，一定要注意你的坐姿哦，千万不能跷二郎腿哦，这样不仅不雅观，而且还容易发展成为萝卜腿。在坐椅子的时候，应该这样：将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　还有坐在办公室的时候，最好是不要驼背、脚也要放得安分一点。这不仅是为了保持你的优雅，更是为了让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，臀线也不易变形，而且也能修正腿部的曲线哦！
办公室瘦腿瘦臀方法2、动动你的腿
　　挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。这个动作很简单的吧，还可以教教你办公室的其他MM哦，大家一起来做瘦腿瘦臀动作，这样效果就更好了。
　　用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
&& 　办公室瘦腿瘦臀方法3、移移你的臀
　　如果你们公司有运动场所可以坐在地上，如果没有的话，在中午休息的时候，也可以你自备一个毯子，然后坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离，瘦腿瘦臀的效果非常不错哦！
　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这个动作有助于塑造翘臀哦！
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男生瘦腿瘦臀方法-能让大腿变细的瘦身方法 怎样可以让腿变细一些
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