学生减肥最快的方法在于运动_运动养生_养生之道网
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学生减肥最快的方法在于运动
之道网导读：学生处于发育时期，而且学习需要消耗较多的能量，所以小编不建议学生们节食减肥，小编认为学生们最快最好的就是通过运动减肥，不但能&&
学生处于发育时期，而且学习需要消耗较多的能量，所以小编不建议学生们减肥，小编认为学生们最快最好的就是通过，不但能减肥还能增强体魄。下面，我们养生之道网的小编就给学生推荐几项有效减肥运动。
这是继的升级版，是最好的之一。我们在中可以到全身的肌肉，并且消耗大量的。不过需要注意的是，跑步一定要坚持在半个小时以上，因为这时身体的脂肪才开始真正的燃烧分解，最终达到理想的瘦身目的。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
三：呼啦圈
经常参加运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。减去身上多余的，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。
以上几项运动简单轻松，不会消耗学生们太多的能量，而且这几个运动比较方便，让学生们在学校操场上就可以实现减肥的目的。所以，学生们不妨试试这几个运动，让自己快速地瘦下来吧！
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...中学生有关学习心理及习惯的自制力训练方法
来源：中国高校之窗
问：我的意志力很差，干事总是坚持不下去，请问怎样训练自己的自制力？
答：在各项心理训练中，自制力（意志力）的训练应该放在首位。
自制力是指能够完全自觉、灵活的控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。坚强的意志&&这不仅是想干什么就获得的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。一个人如果不善于自制，不善于调节和控制自己的行为，不能抑制冲动和激情，就不能有效的控制和把握自己。一开始就决心不求上进的青年是没有的。可以说，绝大多数都曾有过激烈的上进心和进取欲望。问题在于，相当一部分经不住各种诱惑，在进取中纷纷落伍：有的是不能抵御不良诱惑而误入歧途；有的是不能抑制低级欲望的冲动而渐趋坠落；有的是在狂怒中失去理智，不能有效的控制自己的行为，导致过火的行为从而犯罪。确实，生活中不少错事、蠢事，部分是在感情冲动、失去自制力的情况下发生的。如果我们能够加强自我修养，培养自己具备顽强的自制能力，使我们的言谈举止都能处于理智的有效控制和支配下，我们就可以少犯许多错误，从而也就可以更好的积极进取。那么，究竟应该怎样培养自制力呢？
1、明确人生目标
明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么样的人，就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑；反之，连人生目标是什么都不知道，那么，在诱惑面前，就不会有坚强的自制力。自制力的动力源泉之一，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。有些诱惑之所以有诱惑力，就是因为它能充分展示暂时的、表面的利益。一个意志顽强的人，应该不为这眼前的暂时的利益所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这样，就会获得一种控制自己的动力&&自制力。
2、坚持执行计划
培养自制力，还必须始终不渝的完成既定的计划安排。当然，为保证计划的可行性，在做出决定时要三思而后行。但一旦在深思熟虑的基础当作出计划，就要坚定不移的付诸实施，不能轻易改变和放弃。如果半途而废，就会严重的削弱自制力。
3、决不迁就自己
一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈的诱惑着我们，对我们有多大的吸引力，都要坚决克制，决不做半点让步和迁就。培养自制力，要有毫不含糊的坚定的信念和顽强的意志。
4、从小事做起
人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻炼起来的。对做任何小事，注意训练意志力，会使人变得更加坚强。不要以为培养自制力一定要有特殊的条件和不平常的机遇。许多微不足道的小事，都会影响到一个人自制能力的形成。比如早晨是按时起床，还是在被窝里再躺一会儿，对自己的自制能力就是一个小小的考验。积小成大，如果我们能在诸如此类的小事上也不放过对自制力的锻炼，则一旦遇到大事，我们就能表现出坚强的自制力来。
5、经常反省
所谓反省，就是自我检查和审视，甚至是自我惩罚。如当你在面对困难时想退却时，不妨马上责备自己的懦弱和没勇气。这样往往能够唤起被侮辱了的自尊心，从而战胜胆怯，成功的控制自己。当你做错事时，对自己说：&活该，你做错了事，该罚。&等等。实践证明，这对于帮助培养自制力也是有好处的。生活中要总是出现&不行&这两个字。因为这是培养自制力的第一道防线，这道防线守不住，培养自制力的计划就会&全线崩溃&。
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& 学生思维的训练方法
学生思维的训练方法
学生思维的训练方法
　　1、鼓励学生标新立异，培养求异思维。
　　数学教学中，教师在进行数学思维教育的同时，应多鼓励学生用新方法、新思路，拓宽思维领域，以克服思维的呆板性，促进灵活性，培养学生多角度、全方位思维的习惯，加快思维速度，以培养学生创造性思维。
　　2、注意专题研究、培养学生思维的发散性。
　　利用书本知识进行专题研究。归纳辅助线作法：解：在学完平面几何《梯形》一节后，学生认识到如何添加梯形辅助线是证题解题的关键，故在教学中&以梯形中辅助线添加方法&为发散点进行专题讨论，由各种题型为对象，引导学生归纳出梯形六种辅助线的添加法，学生在归纳总结中即掌握了知识、习题解法规律、技巧，同时从多角度、多方位研讨了辅助线的作法。
　　数学学科本身具有科学性，只想性，系统性，逻辑性，严谨性，它追求合谐、完善、富有挑战性。教学中教师可根据学生知识和心理需求，利用学生好奇、好问、善思，设置专题，巧造发散点，以培养学生发散思维能力。
　　３、提倡&各抒已见&培养学生思维的批判性
　　思维的批判性是科学思维的素质之一，批判性往往是与严谨同生的，它是创造的主线。
　　&各抒己见&的过程实际上是对问题重新认识的过程，这不仅培养了学生科学的态度和用新的角度解决问题的习惯，更重要的是学生在肯定、否定到反思原先思维的过程中，逐步形成了严谨、求真的科学态度，这将使学生受益终身。
　　4、灌输变换思想，培养学生灵活性
　　数学变换是教学中的一个重要思想，是指从某一重要的数学知识、技能或方法出发加以，或围绕着某一典型性的问题对学生进行变换思想，变换方法的集中训练逐步使学生形成用变换思想来改变题型结构的习惯和能力。
　　5、寻求一题多解，挖掘一题多变，培养学生辩证思维。
　　一题多解与一题多变也是教学中的使用最为广泛的思维训练方法，通
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上一篇：下一篇：　　【摘 要】随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康已经成为当今社会一个重要讨论话题。然而，健康的基础就是进行有效的体育锻炼，特别是中学生，正处于现阶段的他们，体育锻炼是非常重要的。笔者就这一问题进行了探讨，到底中学生应如何正确进行体育锻炼从而达到最佳效果？ 　　【关键词】体育锻炼；有效方法；健康 　　国务院于日正式批准和颁布了《全民健身计划纲要》（以下简称《纲要》）。这是一个由国家领导、社会支持、动员全民积极参与的体育健身计划。 　　它从面向21世纪，提高国民素质战略高度出发，对我国全民健身的目标、任务、措施提出了新的明确要求。《纲要》明确提出：“以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点”。而中学作为培养青少年的场所，如何有针对性地进行体育教学，中学生对体育的认识、 投入以及目前的健康状况如何？体育教学中存在哪些问题？体育教学如何与全民健身计划相结合？如何改变旧的教学模式，树立全新教育体系，对学生进行引导和培养？本文在调研的基础上，对以上问题进行分析探讨，提出对策，以达到增强学生体质和提高教学质量之目的。 　　一、坚持进行经常性锻炼的方法 　　循序渐进，逐步提高。人们常说：“一口不能吃个大胖子”。在从事各种体育锻炼中，需要循序渐进，逐步地提高。从易至难，从简至繁，由小到大，加大负荷。各种体育活动应逐步加大运动负荷。一般来说，在各种体育活动后只感到有轻度疲劳，但没有不良反应的，且很快得到恢复，这样的负荷才是合适的。例如立定跳远、跳绳等。 　　二、既全面，又实效的方法 　　发展身体素质。即力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等。例如：（1）耐力素质练习：中长跑，男1500米和女800米。中长跑的主要部位是下肢，其它部位相互协调、相互联系。上肢的有引体向上或双臂屈伸；（2）灵敏素质练习：双摇跳绳和协调拍击（在原地高抬腿跑中双手轮流拍击肩、膝、踝等部位）；（3）速度素质练习：如，半分钟单摇跳绳及短跑50米、100米；（4）力量练习要与灵敏、速度等素质练习相配合。如：利用单双杠，做各种支撑、悬垂、移动练习。或徒手或用器械：身体俯卧或仰卧，各种方式的收腹、挺身、臂屈伸、举腿等练习；（5）柔韧素质练习：关节活动幅度的大小说明柔韧的好坏，年龄小发展柔韧性很容易。初中新生应抓紧一般性柔韧练习。如：①臂绕环；②立位体前屈（直腿屈体向下，手掌触及地面或摸到足跟）；③各个方向的压腿、踢腿、劈叉（纵叉、横叉）。 　　《学校体育工作条例》指出：学校应当在体育课教学和课外活动的基础上，开展多种形式的课余体育锻炼，提高学生的运动技术水平。因此，体育课教学、课外体育锻炼、运动队训练应当采取多种形式的锻炼活动。在锻炼前一般要根据运动的特点，活动身体各部位，做好运动前适应活动。从而提高运动前大脑皮质神经元的兴奋点，以协调运动器官和其他器官的功能，消除懒惰衰败，激发运动状态。 　　在体育活动结束前，要为身体恢复做好一些整理活动。例如：放松身体的各种缓慢性活动或深呼吸的动作。特别是缓冲性慢跑，随意性摆臂、摆腿、慢节奏的深呼吸，能够有效地补偿在剧烈运动过程中的氧损耗，使呼吸和血液循环畅通，使氧和负离子得到补充。这样有利于消除疲劳，使人机体能逐渐恢复到相对安静的状态。 　　三、在体育锻炼时学会自我身体检查 　　（1）自我感觉：在正常情况下，每次锻炼前应是精神饱满，体力充沛，对锻炼有兴趣，锻炼后能较快地消除疲劳。相反，如果在锻炼前感到体力不佳，精神不振，缺乏锻炼欲望；锻炼时容易疲劳和出汗，有头晕感觉或者锻炼后长时间不能恢复等，应及时查找原因。调整锻炼计划和运动负荷，必要时还可暂停锻炼进行体检。 　　（2）体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水份消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时间，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。对中学生来说，随着年龄的增长，体重应逐渐增加。可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对自身体重乃至整个身体的影响。 　　（3）睡眠：经常运动的人，睡眠是良好的。如果出现失眠、屡醒、多梦等，若无其它病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。 　　（4）食欲：经常运动的人，食欲良好。但是有时由于运动负荷过大或出汗过多，大量失水和盐会使食欲减退。另外，锻炼后马上进食，也会影响食欲。运动后半小时左右进食较为适宜。 　　（5）脉搏：经常锻炼的人，安静时脉搏频率较缓慢，有的每分钟脉搏为50～60次，甚至更少。大多数同学每分钟脉搏为70～80次，也是正常的。脉搏缓慢而有力的人，说明经过锻炼机能水平比一般人高。锻炼期间，如出现锻炼后安静时脉搏加快的趋势，说明疲劳逐渐积累，应注意减少运动负荷。此外，进行体育锻炼时还要注意安全，经常检查场地器材，加强自我保护，遵守运动卫生要求，这样才能避免运动损伤，获得良好的效果。 　　现代教育中，素质教育已经成为社会主流，在学生文化课进步的同时，也必须进行身体上的锻炼，达到身心和谐发展。体育锻炼也须作为一种终身教育，逐渐推广给青少年学生，培养其自主体育锻炼的意识，让大家踊跃参与体育建设。当然，在这个过程中我们必须开展多种方式，让广大青少年在潜意识中热爱体育锻炼，并将其作为一种坚持不懈的活动而努力，形成潜在的体育锻炼意识。体育锻炼意识是现代人提高身体素质的保证，它是指在参与体育活动中，参与者自我意识到其重要性和必要性而采取正确的、有计划的、长时间坚持身体锻炼的一种心理活动。青少年的体育意识是指在没有老师指导的情况下，所采取的自我锻炼身体的自觉性心理活动。培养青少年的体育意识就是培养其锻炼身体的自觉性，也是对其锻炼目标、锻炼方法以及思想独立性的全面综合的考虑。因此，中学生应正确的进行体育锻炼，让自己有一个快乐、健康的初中生活。 　　参考文献： 　　[1]高嵘，张建华，毛振明.对我国基础教育体育与健康课程改革问题的反思[J]，北京体育大学学报，2007年01期.
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长期以来,亚洲人在田径项目的成绩不甚理想。但是,就在日北京田径世锦赛的男子百米比赛中,苏炳添以9秒99的傲人成绩强势冲入决赛,并与“闪电侠”博尔特展开竞技。虽然最终苏炳添与冠军失之交臂,但他创下了新的纪录,赢得了新一代“亚洲闪电”的荣誉,代表中国,甚至整
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