骑自行车旅行需要准备什么?牢记注意事项做到心中有数再上路
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摘要：不少朋友喜欢骑自行车进行长途旅行，在进行自行车长途骑行前应该做好必要的准备工作。不管是物质还是精神都需要做好充足的准备，爱好自行车旅行的朋友出发前及行进旅途中应该注意什么呢？
骑自行车旅行需要准备什么?牢记注意事项做到心中有数再上路
携带的行李
在旅行携带的行李越少越好，所以背包的选择，根据你带东西的多少来选择，一大一小两个背包应该是最合理的选择。最好带个腰包，放一些小东西方便，但是在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。
背包选择的几要素：
背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨；常见的背包类型有：登山包（按容量分大小两种，旅行包，自行车专用包和背架包。我们最好选择行车专用包。
因为不知道你要去哪，这个就不太好说了，你自己掌握吧。还应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量。全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。服装的防水性一定要好
如果是去西藏那么要买８０％以上绒的，如果是去其他南方城市，那就随便点了。压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。防潮垫最好也带着。有些地方，需要借宿在老百姓家里，能向你提供的只是一间空空荡荡的石头房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。
最好选择隔水、保暖、坚固的鞋。 推荐选择硬底高帮的登山鞋。路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖比较好，且非常坚固。
以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡
带东西的详细清单：
一、自行车类
1、自行车（不能太差，胎最好是那种边沿带齿的光头胎，必须安装挡泥板）
2、自行车防雨驮包（必须要） 小腰包（装各种常用的小型物品）
3、头盔（必须要）
4、手套（长指，短指各一双）
5、眼镜（带护绳）
6、单车码表，
7、水壶（备两个）
8、高亮度自行车灯，头灯防雨罩。
9、备用内胎（2条），折叠外胎（1条）、刹车皮、刹车线、自行车油一瓶。(一套自行车工具、气筒，这些我们到了成都再买，或买自行车时是否能送一套。)
二、生活类
1、睡袋、防潮垫（必须要）
2、尼龙绳（10米，这个我会带上）
3、毛巾、香皂、牙膏、牙刷、手纸、洗发水、湿纸巾、润唇膏、防晒霜等日用品。 4、换洗衣物 冲锋衣裤（根据各人喜好选带）、绒衣、短袖T恤（2件）、长袖衬衣（2件、快干衣）、宽松长裤（1条）、宽松短裤（1条）、内衣裤若干、袜子（3双）、雨衣（1套）、相关证件(身份证等证件)。
5、数码相机及手机充电器、电池。
6、太阳帽 (1个)、围巾(1条)、口罩(多带几个)。
7、羽绒服 1套最好用带帽子的那种。
三、药品类
3、消炎药(云南白药、万花油、创可贴、药棉、紗布、绷带、白胶布)
5、高锰酸钾
6、抗生素类药物
7、牛黄解毒片
8、维生素片(金施尔康、善存片、其他维生素片)
四、食物类
1，高热食品（巧克力，牛肉干等）
2，咸菜或者榨菜（调味剂喔）
3，沿途根据条件采购
五、生存类
1、火柴（万次火柴）
2、瑞士军刀（选带）
3、指南针，口哨(用于呼叫)
近年来，在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等。既可以锻炼身体、饱览风景名胜，又可以深入交通不便的偏远地区，深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情。 当你也要准备骑自行车做长途旅行。且没有经验时，应注意以下事项：
一、先是做好心理准备
确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚
中国奇特女子风情录 直通财富，一键直达 探访中国的少数民族 黄金周出境线路特辑 定的骑下去，就一定能到达目的地。
二、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。
三、有关的物质准备
做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤(包括骑行者)以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。
我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。
出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。
四、其他物质准备
服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。
其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水(每天需5到10升)
五、在骑行中要注意的问题
首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。
长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。
如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。
在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。
冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
长途自行车旅行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。
长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。
长途自行车旅行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性，否则可能不仅是造成自己的经济损失，还可能误事。
以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯，向有经验的伙伴学习，做到心中有数再上路！
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要去爬山，露营，需要准备什么装备呢？
节省空间、眼镜 1、消炎药，个人药品，喝一口热水是一种享受） 5、煮面、 背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定、帽子、红花油……根据个人的不同需要携带） 20，方便背包内的整理） 13、 背包篇 1，在一定范围内逛街也很实用） 3，可保护脚踝） 2，早上还可作为洗漱杯） 5，可排脚汗、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，都用得着的工具） 7、垃圾袋等） 8，指甲钳，应急时做照明不错） 6，爽足粉，是防尘的理想工具） 5、 军刀（觉得男人身上都应该带一把、 睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋、 其他篇 1，长途的话、 军用水壶（带一个饭盒、 徒步登山鞋（适应性强、 水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、 通讯篇 1、 户外手表（可以测海拔，有一定的背负，都可以用） 10、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，效果很好） 4，毛巾、 普通运动袜（棉的，必要时可连接做保护绳） 6、 炊具篇 1、御寒） 12，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3，冬天可防冻伤） 5、眼药水、 厚手套（主要是保暖的功效） 5、 小型望远镜（增加你的视力所及范围） 15、最好是中高帮的、 对讲机（团队活动中很管用的装备、随便喜好、 荧光棒（有一定的作用、 洗漱包（用处不说了，还可做为独脚架） 2、烧汤、 手机（最常用的联系方式，夏天徒步也可直接穿） 4，） 6、 气罐（配合炉头使用、 防水袋（保护你的衣物，发热贴，也可作为团队联系方法之一） 七、带电子罗盘： 一、 遮阳帽（圆边的、 小快挂（方便在背包上随便挂取小物件，比如可以拍照等用处） 4、 个人卫生（牙刷、 头巾（即可擦汗、 背包雨罩（不仅可以防水，注意携带安全） 3，牙膏，还是比较可靠的） 3，45-80L不等） 2，大到砍数，能挡太阳就行） 2，缝缝补补总是要的） 16，斜挎的比较方便取用镜头） 二，冲气垫让你更舒服、定线路、 帽子、毛巾、煎蛋都靠他了） 4、 铝膜地席（携带轻巧方便、 小背包（短途旅行或长途备用，净水效果一般、气压、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，唇膏、 备用电池及充电器（很多东西用得到电池） 18、 抓绒帽（主要是保暖） 3、 野营篇 1、 户外水壶（可以有效的防腐、 笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要） 17、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，这点比较实用） 3、维生素药片、 营灯（在营地用或者在帐篷内用、穿着舒服就行） 6，也可以用来摆酷） 个人装备用品，但可满足要求） 六、 烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品） 五、 套锅（有灶台了，可以帮忙定位，必要是时可以作为摄影的反光板） 三，或开车时穿） 3、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三，可以节省20%左右的体力、 登山帐（使用得好、 地图（无论是长途还是短途，以背着舒适且能承重为佳，又可做围脖摆酷、 净水器（比较专业、创可贴、或迷路后寻找方向的有用工具） 9，还有就是根据季节的需要带） 2，防晒霜、 手电（作为备用的照明、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用、 GPS（全球定位系统，净水器药品、 照明篇 1、 头灯（可以让你双手腾出来、 净水药片（携带方便、 防风打火机（用处不小，对生活质量有要求的人士用） 6，没锅可不行，很方便） 2、 摄影包（根据个人需要、 小钢杯（环保用品，免受磨损） 5，专业的玩具，井井有条而已） 3、 眼镜（运动型的更好一点、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，用品不湿，烧饭、记时和闹钟等功能） 11、防水、 指南针（野外辨别方向，一般的防水抗风帐篷就可以了、止血绷带、 帐篷（普通露营的话、手套，不环保） 5、在野外经常没用） 2，耳塞、黄连素、 炉头（让你在野外可以吃到热的东西） 2，） 4、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话、 求生哨（携带方便、 薄手套（主要为了活动方便、棒球帽式的，小到削苹果、 药品（感冒药，15-30L不等） 3，就是不要乱扔、防迷路） 4，前后呼应，颜色比较酷） 2、好得快，主要功能是遮阳、耐磨、防晒霜、 水具篇 1、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、 证件袋（贴身放重要的证件或钱财） 14，肥皂，最好是可放水壶的那种） 4、 充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣） 19，配合GORE—TEX鞋穿、 针线包（万一衣物坏了、 保温水壶（冬天出去、 防水火柴（也是应急之用） 四、气温，手纸，喝什么都可以、信号最关键1
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必须知道如何对意外做好准备?也许为各种可预见的困难和危险作准备已经使你为难了,你又该如何为完全无法预测的意外装备自己呢?这类意外是完全有可能发生的,比如轮船沉没,飞机撞上山峰或者必须迫降在未知险地等。你可能已读过许多有关登山,航海,探险,沙漠求生和密林寻踪等方面的文章.这些可能有助于你在某一方面掌握相应生存技能.但更为重要的是熟知各种可应用于所有危急情况下的求生技能,以及学会在这些条件下如何寻求解决某类突发事件的思维方式.这正是你能为未知意外事件所作的最好准备.但这还不是全部.你还应装备后面将会列出的几项小玩意,这些小玩意能帮你成倍增加幸存的机会.你最好将它们放在小盒里,这样便于随身携带.它们是你的救生宝盒,一旦出了意外,你会很高兴它们总在身边,对于居家生活,总是随身携带刀...
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出门在外也不愁侦查员潜伏进去发现惊人一幕：全是吸管，K粉。
井底有一名3岁男孩死亡，双手双脚还都被铁丝捆绑。
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　　重点生命安全
　　一徒步旅行生命安全之药品篇
　　感冒药，胃肠药，高原反映药，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶) 。
　　二徒步旅行生命安全之医用器械篇
　　药箱/包，纱布，棉签，胶带，止血贴。
　　个人穿着用品
　　一徒步旅行装备之服装篇
　　1、冲锋衣、裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨…)
　　2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)
　　3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)
　　4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)
　　5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)
　　6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤…)
　　二徒步旅行装备之鞋袜篇
　　1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)
　　2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)
　　3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)
　　4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE―TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)
　　5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)
　　6、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)
　　三徒步旅行装备之帽子、手套、眼镜
　　1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)
　　2、抓绒帽(主要是保暖)
　　3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)
　　4、厚手套(主要是保暖的功效)
　　5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)
　　个人装备用品
　　一徒步旅行装备之背包篇
　　1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)
　　2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)
　　3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)
　　4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)
　　二徒步旅行装备之野营篇
　　1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)
　　2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)
　　3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)
　　4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)
　　5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，)
　　6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)
　　三徒步旅行装备之照明篇
　　1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)
　　2、手电(作为备用的照明，还是比较可靠的)
　　3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)
　　4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)
　　5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)
　　6、防水火柴(也是应急之用)
　　四徒步旅行装备之炊具篇
　　1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)
　　2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)
　　3、套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了)
　　4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)
　　5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)
　　五徒步旅行装备之水具篇
　　1、户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)
　　2、军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)
　　3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)
　　4、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)
　　5、净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)
　　6、净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)
　　六徒步旅行装备之通讯篇
　　1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)
　　2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)
　　3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)
　　4、求生哨携带方便，也可作为团队联系方法
　　七徒步旅行装备之其他篇
　　1、登山帐(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)
　　2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)
　　4、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)
　　5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)
　　6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)
　　7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)
　　8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)
　　9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)
　　10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)
　　爱旅行，爱生活
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