每天二十分钟跑4000米算过度开发的后果锻炼吗?过度开发的后果锻炼的后果? 反正我感觉挺累的 我 男 15岁

每天二十分钟跑4000米算过度锻炼吗?过度锻炼的后果? 反正我感觉挺累的 我 男 15岁_百度知道
每天二十分钟跑4000米算过度锻炼吗?过度锻炼的后果? 反正我感觉挺累的 我 男 15岁
我现在总是感觉头痛
做完蹲起头晕疼
是不是要停几天
提问者采纳
肌肉持续酸痛 *疲劳精力不继 *沮丧 *急性伤害,例如膝盖扭伤 *运动成效没有进展,甚至下滑 *难以入睡 *紧张不安 *食欲不振 *不顾生病或受伤,仍旧进行健身 *生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺 *错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感 *持续出汗或大量出汗 *感冒这类小病不断,这是因为免疫系统衰弱而引发的。建议休息!建议一周3-4次运动,让自己有休息时间最好,进行调整恢复,注意营养。
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15岁的年龄
不算过度锻炼 坚持就好了
4000米不多?我怎么感觉每天都挺累
强度要慢慢增加
不适的症状就缓解了
我还用坚持跑吗
你可以慢慢来
4000米算多吗? 我每天都挺累如果要休息休息多少天?
以后最少这个数
最少4000米?
一天跑10圈中途如感觉体力不支,可以适当的减缓速调节下体力
尼玛,你过的生活哪个不是用心去过,哪个不是不容易,生活就是这样,累,那是活着的人,舒服那是死了的人,那那些运动员一次26圈跑步,照你这么说寿命不到50岁呗,那人家活的咋那么健康呢,你想多 了,什么过度啊,尼玛,要是坚持不了,那对,跑过度了,这理由不好吗?楼上的说话我咋就这么不爱听呢,楼上被选为最佳答案的你这么会养生,赶紧被气死得了
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出门在外也不愁09年09月21日 跟着薄荷一起瘦 第279期 电台内容整理帖-运动过度了怎么办 - 薄荷减肥论坛
09年09月21日 跟着薄荷一起瘦 第279期 电台内容整理帖-运动过度了怎么办&
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薄荷瘦声279期
减肥没有失败,只有放弃!养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食),持之以恒,保持下去!在动机中开始,在习惯中坚持!能量:你消耗得越多,得到的也就越多!耐力培养非一日之功!运动是没有付出就没有收获,微小的付出可以获得巨大的收获!窈窕淑女,曼妙身姿,不抵诱惑,暴饮暴食终被毁!幡然悔悟,重拾信心,不惧艰难,狠减狠练定成功!
减肥没有失败,只有放弃!养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食),持之以恒,保持下去!在动机中开始,在习惯中坚持!能量:你消耗得越多,得到的也就越多!耐力培养非一日之功!运动是没有付出就没有收获,微小的付出可以获得巨大的收获!窈窕淑女,曼妙身姿,不抵诱惑,暴饮暴食终被毁!幡然悔悟,重拾信心,不惧艰难,狠减狠练定成功!
哇,好长,坐下慢慢看
ゞ ╱ ...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃
〆o゛可可简单爱写道:
哇,好长,坐下慢慢看
呵呵,还好哟,对亲爱的有用就好哈,呵呵!
减肥没有失败,只有放弃!养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食),持之以恒,保持下去!在动机中开始,在习惯中坚持!能量:你消耗得越多,得到的也就越多!耐力培养非一日之功!运动是没有付出就没有收获,微小的付出可以获得巨大的收获!窈窕淑女,曼妙身姿,不抵诱惑,暴饮暴食终被毁!幡然悔悟,重拾信心,不惧艰难,狠减狠练定成功!
话说我一运动
第二天就起不来
好帖子!!!!!!
大声告诉自己::丢掉曾经那些有的没的,好好生活,宠爱自己~!
看花了我的老眼。。。
写了这么多,真是辛苦辛苦
必须赞一个
1.平台期不可怕,可怕的是不坚持,平台期只管让它飞一会儿,会有柳暗花明又一村。2.瘦局部不是不可能,但是只有全面运动才会带动全身的肌肉,让脂肪无处遁形,局部自然而然也会瘦。但是要瘦局部肯定也要花心思,多按摩多做力量运动都有效果。3.体重不是衡量好身材的唯一标准,健康的体质和优美的有肌肉线条的身材才是最好的。4.均衡饮食,千万不能过度节食,要全面摄入各种营养。5.不给自己找借口,要积极乐观,态度端正,保持好的运动和饮食习惯。。--------------------------------------------------------------------------要努力变成我喜欢的那个自己-------------------------------------

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