女子8200米跑步技巧巧

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2016深圳中考体育考试项目训练技巧:800米跑(女)
来源:中考网整理&&&&作者:紫涵&&&& 16:21:36
  据悉,考试在400米环形跑道上进行,采取站立式起跑方式。考生从弧形起跑线出发。考生要注意,起跑口令发出前越过起跑线将被判为犯规。虽然起跑后不分跑道,但考生在跑程中不要踏进跑道左侧跑道线,更不能推、拉、阻挡他人跑进。
  考生跑完全程,按秒表记录分、秒成绩,不足一秒不计取。
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体育测试男1000米女800米跑步技巧
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&&21广​东​省​初​中​体​育​考​试​技​巧​以​及​训​练​方​法
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2016南京中考体育:男生1000米跑和女生800米跑训练技巧
作者:佚名
信息来源:本站原创
更新时间:
对参加初三体育测试的考生而言,耐力是必测项目,也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目,无论是运动员还是初练者,只要根据自己的耐力水平,以合理而科学的节奏分配体力,就能取得理想成绩。  锻炼前中后期攻略  考生锻炼初期一般以耐力练习为主,如定时跑、定距跑等。考生可根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可根据体力选择1500米、2000米、3000米等。  锻炼中期要以速度耐力练习为主。练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等,间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等,反复跑可选 10组100米、5组200米、3组400米等,考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢,200米快-100米慢等。  锻炼后期即测试前锻炼要以专项耐力为主,男生要跑中等强度1200米和大强度1000米,女生要跑中等强度1000米和大强度800米。
2016体育:男生1000米跑和女生800米跑训练技巧
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