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健身卡办了有半个月了，今天晚上准备第一次去，有什么需要注意的？高大上的器材不会用怎么办，他们不会笑话我吧？
整理时间: 16:38 来源: 作者:编辑 点击:次
【楼主】 16:46& 健身卡办了有半个月了，今天晚上准备第一次去，有什么需要注意的？高大上的器材不会用怎么办，他们不会笑话我吧？
&&&&有点紧张啊！
&&&&网友评论 16:47
&&&&最好带沐浴露
&&&&网友评论 16:48
&&&&直接找教练捡肥皂。
&&&&网友评论 16:49
&&&&教练的肥皂那么好捡？
&&&&网友评论 17:03
&&&&健身卡跟洗澡卡有区别吗？
&&&&网友评论 17:04
&&&&直接举最重的哑铃 或者直接说：你们这里有200kg的哑铃没？
&&&&网友评论 17:06
&&&&一般都有教练知道的吧，包括你的运动安排，活动量，仪器使用和姿势。
&&&&上去就弄，一般会把自己弄伤的。
&&&&可以过去问，谁带我？
&&&&网友评论 17:06
&&&&放心吧。没人看你的。。。
&&&&网友评论 17:06
&&&&我的健身卡去年1月份1900办的。然后到今年1月了，眼瞧着过期了。
&&&&总共就去过两次。
&&&&以后再也不脑热办事了
&&&&网友评论 17:07
&&&&肥皂打个孔，用铁链子栓在腰带上。
&&&&网友评论 17:09
&&&&注意安全 很多器材没有经验很容易受伤 有教练就多问问
&&&&网友评论 17:09
&&&&刚办卡会有教练指导入门的，但切记不要买他的私教课！
&&&&可以自行百度健身方法
&&&&网友评论 17:10
&&&&Reply Post by misia999 ( 17:04):
&&&&直接举最重的哑铃 或者直接说：你们这里有200kg的哑铃没？
&&&&200KG拿不住，砸在脸上就报销了
&&&&网友评论 17:11
&&&&Reply to Reply Post by BT海蟑螂 ( 17:10)
&&&&刚刚举杠铃，砸眼角上了，呜呜呜
&&&&网友评论 17:12
&&&&真想健身，脸皮一定要厚，别看到肌肉男练的有模有样，自己什么都不会就退缩了。。
&&&&网友评论 17:13
&&&&找前台，给你找个教练全方位教你一次
&&&&网友评论 17:14
&&&&健身房的对新手都很友善的啦！你再夸人家两句肌肉练的好，立马指导你啊
&&&&网友评论 17:14
&&&&请私教啊，天天健身房半年了从来没自己搬过器材.
&&&&网友评论 17:17
&&&&Reply to Reply Post by 阿素蒂诺 ( 17:14)
&&&&据说肥皂很多，我太积极了会不会交到男朋友？
&&&&我的想法是进去不和人搭讪，高贵冷艳一点，练完就飘逸的离开！
&&&&网友评论 17:18
&&&&“哥们，这身型练的真不错，我刚刚开始健身，以后得多请教你。”
&&&&我这样说会不会被认为是想丢肥皂啊？
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日 苏ICP备号-3692被浏览335,007分享邀请回答742 条评论分享收藏感谢收起很瘦的人该制定怎样的健身计划？www.zhihu.com更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）43750 条评论分享收藏感谢收起办了张银座健身的卡，不知道有没有JR和我一样
去做了个测试，结果全是正常，就有一个肌肉项目左右偏了0.1，我感觉正常，但是结果竟然是麒麟臂比另一臂低0.1.有一个分数比较差，是什么新陈代谢率，我是1800，教练说男的一般是2500，他是2600，问他他说这证明我新陈代谢太慢，需要锻炼提升。还有就是圆肩、轻微驼背。体质测试总成绩是81.4（满分100）。这个结果和之前在入职前的医院测试各项指标一样的，都说我身体特别好，但是在做力量测试时候，成绩太烂了，最后教练推荐我上私教课，太贵我就没同意，但是教练说如果我自己练的话，容易走样，练歪。不知道有没有JR和我一样，属于这个情况，通过自己练，练起块儿来的吗？
无论增肌还是减脂，首先都需要增加自己的阅读量。教练不是必须的。我觉得教练最大的作用就是在力竭之后帮你保护一下再做一两次
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:
无论增肌还是减脂，首先都需要增加自己的阅读量。教练不是必须的。我觉得教练最大的作用就是在力竭之后帮你保护一下再做一两次
算下来半年要20K了
引用2楼 @ 发表的:
算下来半年要20K了
你们那里得私教备课吗？给学员定期编制食谱吗？ 如果没有，别请了
发自手机虎扑 m.hupu.com
哈哈楼主是济南的吗
引用3楼 @ 发表的:
你们那里得私教备课吗？给学员定期编制食谱吗？ 如果没有，别请了
有食谱，不过我不考虑请这个
引用4楼 @ 发表的:
哈哈楼主是济南的吗
哪的银座，北京jr？
引用6楼 @ 发表的:
QDQD的
老乡啊，我是在艾森办的
自己上大斌看
就是危言耸听、、、推销的………………………………………………………………………………
都是扯 不需要教练 无非就是自己走点儿弯路 多跟健身房的大牛请教就行了 自己先了解一下健身的基础知识 再请教请教就可以了 可能多做点儿弯路 不过坚持下去 也不算啥
有教练的话确实增肌増的快点，强迫组会做的好点，但是自己只要慢慢来打好前期的基础，不花那冤枉钱照样起得来
私教就是扯淡
哈哈 基础代谢2500 这个教练明显在和你开玩笑嘛
你说的新陈代谢是基础代谢么 我也测过 才1769
没人和我说不正常 或者偏低之类的 正常值就是
给你计划？ 给你食谱？
一般这都是忽悠新手的
一般他们会说你不跟我练就会练歪不协调来吓唬你
有私交的钱不如拿来买一些补剂 比如蛋白粉增肌粉肌酸啥的
而且你是新手 请私交很不合算
老手的话比如说要突破瓶颈期 可以请私教连几个循环 突破一下瓶颈
如果你是新手 上网看攻略 虎扑也有很好的教学
再不济去健身房练的时候看看旁边人怎么做 还是不会就张嘴问
大块头们都是这么过来的
教练碉堡了，基础代谢2500……目测不是小有成就的大力士就是傻XX
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