快高考了，怎样排除杂念自己脑中的杂念？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-19 00:36 标签： 私心杂念
学习中，专心程度不够，心中杂念太多，容易走神，怎么好转？
让自己先沉静一段时间，听听音乐，休息下，既然无法集中就不要勉强自己，等到调整了再继续加油！！
其他答案（共4个回答）
。。屡试不爽
有的人，在工作和学习时，感觉杂念很多，难以集中注意力。下面，我谈一谈如何消除杂念的问题，希望能起到抛砖引玉的作用。
注意力不集中的原因有多种，笔者在此所论述的只是认识偏差或强迫性的心理障碍。轻微的心理障碍，完全可以自己调节好，严重的心理障碍，则需要医生治疗。
1、自我欺骗
其实,在很多情况下,这种所谓的心理障碍是你自己错误认识造成的,。这就好比,有人本来没有病，但他怀疑自己得了病，心情忧虑,自我感觉真的得了病似的。其实,他很健康，只是被自己欺骗了。
人只要活着，大脑就要思考问题，念头连绵不绝。这种心理活动并非是单一的、固定的,在一定程度上具有多样性、偶然性和不自主性。所以,对于一般人来讲，在做事情、考虑问题时，注意力不可能是绝对集中的,总有一些念头是在关注其它的事情。比如,一个学生在做作业时，他的注意力主要放在作业上,但是,他的身体,他的衣服,以及学习、生活中的其它的事情，偶尔也会浮现在他的脑海中。一个赛场上的运动员，哪怕他心理素质再好，也不可能绝对地心无杂念，自始至终，紧张心理会伴随着他，只不过他善于对待、处理这种心理干扰罢了。
2、不懂心的妙用
有句俗话叫“一心不可二用”。“一心不可二用”，并非是指一心不能够二用，意思是做事要专心致志。其实，人是能够一心二用的，比如，学校的期末考试，学生是在紧张的心情下复习的，但这种紧张心理并未对学习产生不利影响，反而成了学习的助力—学校期末复习时记得更牢，学得更多。在文艺表演中。有的人可以一边唱歌，一边弹琴；有的人能同时演奏好几种乐器。我认识一个人，他喜欢下象棋。他下棋时有个习惯，就是不停的吹口哨，吹口哨是要分神的，但奇怪的是，他的棋下得非常好，在我们那里几乎没有对手。
以上这些事例，都是一心可以二用的佐证。
我之所以提出这个理论,是因为有些人错误的认为:当心里出现杂念时,杂念占据了主念,自己就没办法思考问题或没办法做事了,其实这是一个错误认识。
当人们在学习或工作时,主念放在学习或工作上,但难免也会有一些杂念。主念可以覆盖杂念,虽然杂念会出现,但由于人可以一心二用,只要正确认识对待,它并不会对学习、工作产生严重影响，所以不要企图一下子就能消除杂念，你对自己要求过高，反会增添烦恼〔我这段文字是说要正确认识杂念，不是要提倡杂念，如果我们主动去追求杂念，那就不对了，学习与工作，注意力越集中越好〕。当你能正确对待杂念后，才会进入一种清纯的境界。
3、跟着杂念走
注意力不集中，有的是自己主动跟杂念走所造成的。
人们在工作和学习当中,总是难免有些杂念的，一个杂念去了,另一个杂念又会代替它。杂念来了,我不管它,照样做我的事,它干扰不了我。
应该说,杂念来了,要想一下子完全消除它,确实做不到,但是,任何人都可以做到不跟它走〔不跟它走不等于完全消除杂念〕。杂念的连续运作,看似一种心理活动,其实也是有物质基础的，当你在思考问题时，注意力放在你所考虑的问题、自身以及周围环境上，要把你虚幻的杂念冲破这些实物影相在脑海中呈现出来，是需要你耗费能量的。这和体育运动有可比性。比如：在操场上，一个人会不会去运动,他完全能控制自己的行为,要么去运动,要么站在那儿休息，并不是说，有人要我去运动，我没有自控能力，必然会去运动。
杂念来了,尽管我不能消除它，但我不着意地去跟随它,它拿我就没办法。即使不时的、断断续续的跟着,但没有自力支撑,没有不间断地跟随，它就无法拴住我的主念。杂念来了，你若有意耗费能量不间断地跟它走，当然也就不能集中注意力了，这是你自己造成的。
二、如何才能集中注意力
首先说明一下，我所说的集中注意力，并不说一定要完全消除杂念。有的人，确实能达到一种纯净的境界，我们也向往这种境界，但对于大多数人来说，这是很难的。能达到这种境界更好，不能达到这种境界也不必过于烦恼。我的意思是：如何尽可能的把注意力放在你所做的事情上。如何更好的集中注意力，以下介绍几种方法：
1、以念治念
当杂念来时，我们也可用一念来禁止或遮盖，这就是以念治念。以此念对治杂念时，同时也可以学习或工作，这就是心的妙用。
比如：杂念来了，我的在心中提醒自己：把意力放在要做的事上，不要去理会杂念。这就是以念治念。以念治念，也要在看淡放松的状态下使用，杂念能很快消除当然更好，消除不了，只要不跟它走也没关系。
2、看淡放松
从以上理论我们知道，人有杂念是个普遍现象。既然是个普遍现象，你也就没必要把自己与别人分离开来，人为的给自己贴上“心理疾病患者”这样的标签。
我们只要将杂念看淡、看轻，不为所动，杂念也就无法干扰你。
打个比方：当你在工作时，有几个小孩子在身边吵闹。你如果将其当成严重事件，心里烦躁，那你就无法安心工作了。如果你泰然处之，那么你照样会聚精会神地去工作。
看淡、放松是对付杂念头的好方法。
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答: 全面贯彻落实科学教育发展观，深化对科学教育发展观的理论基础、深刻内涵、基本要求和指导意义的认识，坚持以人为本，做到统筹兼顾，推动教育全面协调可持续发展。
答: 有很大区别。自学考试是成人教育，可以不需要高考或成人高考即可就读，可以一边工作一边读，只要通过每门相应的考试才可毕业，但是考试比较严格、比较难，如果要拿学位，要...
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这个不是我熟悉的地区高考临近需排除杂念
　　■二中
　　复习不要陷入题海
　　复习状态：东城“二模”周四开始
　　二中副校长陈惠文介绍，“二模”将于20日和21日（本周四、五）举行。从16日起，学校已开始给学生放假，让他们自主复习。
　　“二模”前的复习是抓重点、抓落实，把前一段做过的练习进行分析、总结，重新温习一遍学科老师提出的复习知识重点，不要陷入题海中。值得注意的是，“二模”对知识点考查比例约有40%，因此，考生在备考时应多把重点放在“一模”没有出现的知识点上。
　　随着考试临近，学生容易出现浮躁情绪，一些学生甚至出现沉迷于网络的情况。为此，学校特地召开学生动员会，要求他们排除干扰和杂念全力备考。
　　■八中
　　注重培养备考习惯
　　复习状态：“一模”之后的调整期
　　北京八中副校长马景林：本周工作重点是培养考生形成备考的生活习惯和学习模式。我们提倡在生活上“三有三不”。“三有”是：有固定的作息时间表；有适合自己的身体锻炼方式；有一句给自己减压、调整心态的名言警句。“三不”是：不熬夜；不睡懒觉；不轻易改变自己的生活习惯。
　　在这个阶段，考生综合练习和模拟考试都已经经历，在保证见识多种试题的前提下，更要明确解题思路和方法，明确做错题的直接原因，明确薄弱学科，强调针对性，不平均使劲。在提高学习质量方面，要注重学科平衡，高度重视知识点的落实，清楚各种题型的解题技巧，强调改错的效果。
　　“一模”后有几点需要引起重视：“一模”以后会有部分学生放松对自己的要求，这是备考的致命伤；在考试的规范性上，要有更细致、更有针对性的办法；要有办法解决失眠等因压力过大带来的身体、心理上的不适。
　　■人大附中
　　挑选外区县试题训练
　　复习状态：“一模”上周结束
　　副校长沈献章介绍，海淀区“一模”考试上周结束。本周的安排主要是讲评试卷，让学生从错题中分析原因、找到差距。同时，各学科教研组组长将有针对性地挑选外区县的“一模”试题进行训练。
　　“一模”之后紧接着就是“二模”，在这个阶段主要由各学科老师来控制复习进度，学校不做统一规定，侧重专题复习。如语文科目，在备考“二模”时，主要加强文学作品和自然科学、社科文章的阅读训练，这两个板块在中占30分，学生失分情况比较突出。老师在指导文学作品阅读时要加强读懂、理解、鉴赏的训练，在科技说明文的训练中则要求学生理解、判断、推理能力的提高，这个过程不是要求学生反复做题，而是在老师的讲授和点拨下，掌握一种思维方法。
来源：京华时报
(责任编辑：黄越)
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