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特色百科用户权威合作手机百科 收藏 查看&生理期
生理就是指发育成熟的女性每个月都有一次一般从女性14岁开始到50岁左右结束周期在2135天释&&&&义指发育成熟的女性的范&&&&围14岁开始到50岁左右持续时间3天到7天左右
生理期是3天到7天左右这期间从女孩的通过排出一定的这些血液是很干净的这期间要注意不能太劳累不可吃生冷食物心情要保持舒畅更要注意保持阴部清洁
1生理期期间尽量不要洗头洗完头一定要立即吹干生理期期间可中午洗头
2生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气啰冷气开着在冷气房里还是要多穿件衣服
3忌喝这已经是很基本常识了千万不要违背不要拿自己的美丽开玩笑喝冰水会让污血无法顺利排出留在身体里对身体绝对有害
试试看以下可以让生理期更舒适贞味丹蔘黄耆尤其如果会可以喝点玫瑰花茶
4吃点甜食生理期间吃巧克力蛋糕因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢
5拒绝疲劳充份休息很重要过于劳累会导致或是失血过多
6不要太情绪化据说子生理期时很自然地情绪就会不好但是也不要纵容自己乱发脾气因为发脾气会对扰乱也很伤肝脏喔
7忌盆浴因为生理期比较张开同样地也较为容易受到污染所以洗澡最好采淋浴
8生理期宜食生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝帮助废血排出后几天可以吃麻油腰花此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品红豆汤桂圆汤八宝粥都是好点心喔还有酒酿煮蛋也很好生理期后期可以考虑喝一点生化汤喝的不是坐月子喝的生化汤问中药房就知道可以让身体脏血彻底排乾净
身体里脏血若不排出干净长期累积很容易造成子宫内膜炎红斑性狼疮等疾病为什么女生比男生不容易得肝病呢据说就是因为每月的将身体中的毒素泄乾净了所以比较不容易得肝病
9生理期后的调养吃四物汤啰在来时喝四物汤是错误的要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果否则就白补了四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉最好加点
10脸部清洁工作要做好生理期间因为毛孔比较张开很容易长痘痘脸部清洁工作要做好生理期间洗头因为造成循环不好也容易长痘与粉刺女性生理期除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外还要注意最新补充的8点注意事项
腰酸腿胀时我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适同样不少女性在也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀
但这么做却犯了错妇科专家指出腰部酸胀是引起的此时捶打腰部会导致盆腔更加充血反而加剧酸胀感另外捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合导致流血增多
除了不适宜做妇科检查和尿检同样不适宜做血检和等检查项目
因为此时受分泌的影响难以得到真实数据
恐怕很少有牙医在拔牙前会询问你是否在但你自己一定要知道不能在拔牙
否则不仅拔牙时出血量增多拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味影响食欲导致经期这是因为期间子宫内膜释放出较多的组织激活物质将中的酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶同时体内的血小板数目也减少因此身体凝血能力降低止血时间延长
4用沐浴液清洁阴部
阴部容易产生异味尤其在夏季但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康的反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症
因为平日女性内是略酸性环境能抑制细菌生长但行间阴道会偏碱性对细菌的抵抗力降低易受感染如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加因此清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液尤其在
说实话这确实是对意志力的挑战尤其在的最后一两天
一方面这两天的量明显减少常常被情侣们主观忽略另一方面此时女性体内增多性欲增强旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情但由于此时宫颈仍处于微张状态子宫内膜也没有完全修复留有创面因此容易被细菌侵入另外受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下的隐患
同样是受体内分泌影响女性体内的解酒酶减少因此饮酒易醉
更严重的是为了制造出分解酶来帮助分解酒精肝脏负担明显加重因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害引发肝脏机能障碍的可能性增大
女性声带的毛细血管也充血管壁变得较为脆弱
此时长时间或高声K歌可能由于紧张并高速振动而导致声带声音沙哑甚至可能对声带造成永久性伤害如嗓音变低或变粗等专业医师特别提醒女性从前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌
也是女性的一大禁忌
因为受体内分泌的影响女性皮脂分泌增多皮肤油腻同时皮肤变得敏感此时进食会增加肌肤负担容易出现粉刺毛囊炎还有黑眼圈另外由于脂肪和水的代谢减慢此时吃脂肪还容易在体内囤积在这一时期体内分泌量急速下降的疼痛使体温也有所降低加上生理出血造成体能消耗营养流失中的雌激素和逐渐降低到最低水平
相关健康手册时间表
从来潮的第一天到月经的最后一天大约为一周左右
生理期肌肤最大的特点是由于体内雌孕两种激素分泌不足此时的肌肤基本上失去了天然的屏障对外界的防护能力很差
生理期体温降低新陈代谢能力减弱许多体内垃圾无法及时排出不仅使肌肤肤色暗沉晦涩缺少光泽脸颊两侧肌肤容易干燥而T字部位却又容易长痘痘
的大量流失容易造成身体的生理疲惫和虚弱黑眼圈往往非常明显如果是干性肌肤眼角还会出现细纹生理期的肌肤护理要从减少刺激和降低营养两个方面着手为了更好地保护肌肤免受伤害尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方
为了预防干燥减少碱性洗剂对肌肤的刺激最好选用油性较足的洗面奶洗脸时不要用力去搓干燥的两颊将清洁的重点放在出油较多的T字部位上以油洗油再用清水冲洗以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢
对于眼圈周围的黑晕可在涂抹眼霜以后轻轻划圈按摩眼部肌肤再用指腹扣住眼眶点压眼眶周围尤其是黑晕严重的部位将去皱精华液涂抹在细纹处反复按摩促进吸收
将日常用的普通日霜改为具有补水保湿作用的日霜早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤在生理期内可连续两天每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸以保持肌肤水嫩滋润预防干燥
生理期内身体很容易疲惫而且由于生理失血体温相对较低容易感觉平时睡6-7小时也就够了但这一时期最好每天保证睡足8小时且要注意防寒保暖让身体始终处于温暖舒适的状态下有利于体内正常的循环对于彻底消除肌肤倦容十分有用
香氛也护肤
生理期的体味下体的不适等会直接影响心情而情绪的波动又会带来体内的变化进而影响到肌肤状态适当使用香氛不但能遮盖体味更能保持神清气爽令肌肤状态也光彩照人生理期彩妆的重点在于掩饰苍白蜡黄的脸色使肌肤看起来红润有生气趋光度好的粉底能使肌肤显得明亮有光泽非常适合生理期使用值得注意的是为了防止出现过敏现象在上粉底以前最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜
暖色调的腮红是肌肤红润气色好的必备武器选择粉红色粉橘色玫瑰红杏红桃红等明快鲜艳的色彩有技巧地打在两颊上额头脖子等部位也稍稍打一些使肤色整体看来粉嫩润泽生理期应避免吃生冷寒凉以及咸辣的食物如冰激凌梨辣椒肉桂等多喝一些温热并且促进循环的如红糖水等摄取具有补血功能的食物如红枣莲子川贝等可将它们熬成滋补粥睡前饮用不但能促进循环减轻不适还能补血养气使肤色红润另外体内铁钙锌等微量元素的缺乏也是造成生理期肤色暗淡无光的原因可以口服或注射适量微量元素补充身体所需女性的日期一般在下次前的14天左右自排出后在输卵管内能生存1～2天以等待受精男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天的生命力故在卵子排出的前后几天里容易受孕我们可以借助[1]来评估健康指数也可以作怀孕计划如怀孕前要食[2]等保障将来的宝宝能健康成长
安全期计算器[1]每个月的那几天
相关保健知识你是否也在承受体重增加腹部绞痛脾气暴躁的痛苦很多每月都在忍受带来的种种不适对于生理期综合征我们并非无能为力来看看COSMO教给你的小诀窍也许有助于你告别那几天地狱般的感受
生理期综合征
女性的内分泌由两种激素控制和代表雌性激素而代表雄性激素雌性帮助女性发育刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征帮助稳定和受孕子宫内膜中含有大量的在生理期前的一周两种激素在体内的含量都开始下降身体也会出现一系列相应的表征你开始进入暴躁期脾气变坏没有耐心和易怒就像一只濒临爆破的气球只要一根针尖就能立即爆发
随着生理期的到来黄体素随着的排出而迅速流失两种激素在体内都达到最低值你会感觉身体的压力逐步减轻在随后的4～5天逐渐排净雌性迅速增加占据主导地位直到达到最高峰掌握了女性身体周期的规律聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶为每个月的这几天担惊受怕用生理知识来武装自己再加上一点点的预见性我们可以轻松扭转生理期的痛苦不用再谈色变啦前一分钟你还心情大好也许突然之间就晴转阴对同事暴躁易怒对男友大声呵斥这种情绪波动就是生理期前体内下降的雌激素和影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的
想要控制情绪应多吃一些奶酪酸奶牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物研究显示女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入就能够确保整个月的情绪平稳钙质缺乏会导致下降更加恶化摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和中的胺维持在较高的水平你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡
此外多喝豆浆吃豆制品也有助于增加体内的含量
其次要注意少吃多餐在的前一周内要拒绝暴饮暴食稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平因而减少因波动带来的影响其实想要做到很简单只对平时的食谱稍加改动就可以例如中午不要吃得太饱下午4点左右茶歇时间吃一点小点心这也会有助于你减少晚餐摄入的能量生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性比下降更快雄性激素所占比例有所上升造成的这会导致皮肤分泌更多的油脂进而形成毛孔堵塞与不同由于成年女性雌性在达到顶峰后逐年衰退这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁
为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次有些长期服用避孕药中的雌性成分会抑制体内的你的皮肤因此而看起来不是那么油腻
如果粉刺非常严重可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素在生理期到来前一周服用很多女生还会被生理期水肿所困扰你的身材在这期间像浸满水的海绵一样膨胀得连牛仔裤都穿不下了同理这也要归咎于和偏低所致你的身体会保持高水分含量直至生理期结束
为了减少身体的肿胀在生理期前一周要注意减少盐分的摄入不仅是你的食物中包含的食用盐也包括任何制作过程中添加了盐分的食物例如汤料腌肉以及微波食物等要注意少吃快餐类食品如汉堡包和炸薯条少喝咖啡和茶等包含咖啡因的戒辛辣戒酒精这些办法都会让你看起来没那么肿胀
此外尽量多喝一点水也许听起来不合常理但其实你喝的水越多你的身体排泄的水分就越多你看起来就越轻盈同样你也需要加强运动每天保持半个小时的排汗运动如慢跑或骑自行车有助于保持心脏健康也会令你排泄部分浮肿
同样如果水肿达到了需要就医的程度医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药利尿剂成分有助于你排出多余的水分但是一定要谨记必须在医生的指导下服药对一部分女生来说生理期间的疼痛非常难以忍受甚至达到无法正常工作和学习的地步在这期间你一定要注意休息注意保暖适当减少过分剧烈的活动但是不要窝在家里不出门适当的工作也会分散精力让你感觉没有那么痛哦
的诱因是体内分泌了前列腺素导致的腺素会加速收缩从而加速的剥落所有的女生自身机体都能够产生前列腺素但是大约50%的女生会分泌过多的腺素或对腺素过分敏感从而导致的发生
你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛如含布洛芬或萘普生的镇痛药在的12～24小时内6个小时服用一粒如果来潮期不好预估在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以需要注意的是止痛药不能多吃而且治标不治本常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方很多女性经过中医的调理都告别疼痛轻松度过期了呢
在肚子痛的时候加强保暖也会有助于缓和疼痛现药店有一些贴在上含有加热剂和调理剂的贴片也会有一些效用
如果上述办法都无法帮助你消除疼痛你需要去看医生OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有指子宫内膜错误地生长在中是一个非常危险的妇科疾病严重的话会造成大出血等危险发生前列腺素的增多也会导致初期的腹泻腺素会使收缩同样也会导致腹部的痉挛和收缩造成肠道蠕动一般情况下腹泻都会比较轻微不至于造成太大的不便甚至有些女生不会腹泻反而会发生便秘
食疗的方法更适于产生的消化道不适如果你经常会产生经期腹泻现象你尽量少吃一些能导致腹泻的食物如含纤维素的食物和香蕉如果你会产生便秘那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物在生理期要特别注意生理避免使用干净的卫生巾和卫生棉条同时也要注意经常更换外用用品最长4个小时也要更换一次每天要注意清洗外阴即便量最多的那两天也是如此在潮湿的阴部细菌滋生得很快千万不要因为就几天不搞个人哦
还需要注意的一点是生理期也可能怀孕有些女生排卵不规律在来时也有排卵的可能性千万不要想当然地以为月做爱不会导致怀孕在内能够存活5天如果你在无防护措施的5天之内排卵就有受孕的可能要慎重服用各种避孕药有些年轻女还经常服用紧急会造成不规则出血和紊乱也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的很多人的量看上去很多但实际完全在可承受范围大部分每个月的生理期只会损失大约不超过150cc的
一些猿猴类动物也有和人类类似的一只母猩猩的生理周期大概在29天
第一片棉诞生于1936年用柔软的草纸和树叶当作卫生棉而女性则使用羊毛
一般女性的在12岁-51岁这意味着她的一生大概会使用超过9000片棉
古人对有各种理解有人认为有毒另外一种说法是如果妇女的周期和月食现象同步那么犯人应该被释放
1984年出现了第一个棉的电视广告生理期这个词汇也第一次在广告上出现有时腰酸有时腹痛多多少少也是问题
瑜伽多年老友总是让我们有时欢喜有时忧
瑜伽促进循环滋养脊柱神经平衡五脏六腑的功能有助于调理让我们和老友两相情悦
初学者保持3～5个呼吸通过练习可逐渐延长时间以舒适为准可每日练习根据身体状况如身体不适可暂停练习
为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉改善的办法是完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟然后再进入下一个姿势的练习
●量力而行不要过度伸展特别是疾病患者更不能超过自己身体的极限
●甲亢肠结核胃溃疡疝气者不宜练习眼镜蛇式
眼镜蛇式促进循环滋养脊柱神经和血管令体内各腺体规律活动改善益于生殖器官和女性性机能失调的恢复动作俯卧两腿自然向后伸直双手放于胸前垂直于地板慢慢伸直两臂支撑起身体使脊柱向后颈部向后放松
轮式促进循环增强脊柱弹性和健康五脏六腑得到强有力的伸展和滋养改善身体和精神上的疲乏和不适保持头脑清爽感觉敏锐动作仰卧屈双腿脚跟尽量靠近大腿跟部双手放于耳边吸气手臂和两腿共同向下用力使背部离开地面身体呈反拱状保持自然呼吸
骆驼式伸展和强壮脊柱促进脊柱循环从而改善脊柱功能补养骨盆区域调理减缓身体的不适感生相关食材健康手册理期的饮食摄入是有一定讲究的合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键那么生理期应该怎样吃呢专家指出生理期内应多吃葱白木耳花生核桃大枣桂圆玫瑰花若在生里期内不小心吃了冰冷的食物或是忍不住吃了冰可以多喝红糖煮生姜来平衡体内循环促使血液流畅
中医反对女性内吃冰西医则认为百无禁忌
女性生理期间不宜食用任何中药补品因为太补的炖品会影响的收缩使不易排净而姜丝猪肝汤是最佳的选择可以舒缓子宫肌肉帮助经血排出而且做法简单经济又实惠
做法两大碗水水滚后放入一把姜丝一分钟后再放入八小片猪肝大火热滚后再放入菠菜及少许葱花最后加点香油和盐即可
禁忌1吃咸食女性在前京戏忌食咸食因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多在之前孕激素增多易于出现水肿头痛等现象前10天开始吃低盐食物就不会出现上述症状
禁忌2喝含气有不少喜欢喝含气饮料的女性在期会出现疲乏无力和精神不振的现象这是铁质缺乏的表现因为汽水等大多含有磷酸盐同体内铁质产生化学反应使铁质难以吸收此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和降低胃酸的消化能力和杀菌作用并且影响食欲
禁忌3吃刺激性食物前也不要吃刺激性食物和辣椒之类还要少吃肥肉.动物油和甜食
禁忌4吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性容易引起血管收缩而引起量过少甚至突然停止另外烟酒等刺激性物质对也会有一定影响如果不注意避免这些不良刺激长此以往会发生痛经或在前后许多女性常常性欲比较旺盛而这个时期由于生理期的关系与其他的时间有一定的区别需要加以注意这样对对女性的性享受都会有益在即将来临的时候一般情况下女性常常希望多一点性生活这样可以弥补来月经时耽误的时间提前安排应该享受的
在生理期开始前是相对的往往也是女性最想进行性行为的时期这样的安排既符合生理的需要也符合心理上的需要
但这个时期毕竟是一个特殊的时期需要准确把握的时间这对于一向准确的女性来说是比较容易把握的而对于月经不规律的女性则困难一些
在之前应特别注意生殖由于月经即将来临容易发生感染应该加以注意
特别是有性传播疾病者比如某些支原体沙眼衣原体等感染更应该引起注意防止出现上行感染导致等器官发生疾病
此外性生活时应避免过于激烈的运动以免伤及过后常常是男女经过数日的忍耐月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期
这时女性往往有一种解放感非常愿意将丢失的补回来而且这个时间同样是不容易受孕的时间这样的情况下双方很容易达到是一个比较好的时间
但需要注意的是如果没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性应该特别注意防止感染这时的刚刚修复同样需要呵护动作不宜过大用力不可过猛1. 月经第一次来潮称月经初潮年龄多在1315岁之间但可能早在11一12岁或迟至17一18岁的迟早受各种内外因素影响我国各地区年龄相差不大气候影响不像以往报道那样显著但体弱或营养不良者月经初潮可较迟而体质强壮及营养好者月经初潮可提早
2周期出血的第1日为月经周期的开始两次月经第1日的间隔时问称一个月经周期(um~tmal c~'ele)一般2830日为一个周期周期长短因人而异但每个妇女的周期有自己的规律性
3持续时间及出血量正常妇女月经持续时间差异亦很大但每个妇女的月经持续日数基本一致正常持续时间为27日多数为36日一般第23日的出血量最多量的多少很难统计临床上常通过每日换次数粗略估计量的多少有人用放射性0铁(Fe)或铬(cr)同位素标记红细胞测定正常妇女血量其数值分别为10一55ml及3558ml个别妇女月经量可超过100m]多数学者认为每月失血量超过80ml即为
4血的特征月经血一般呈暗红色除外还有子宫内膜碎片及脱落的上皮细胞血的主要特点是不凝固但在正常情况下偶尔亦有些小凝块血内缺乏纤维蛋白及纤维蛋白原主要是由于纤维蛋白的溶解开始剥落的内膜中含有极多的活化物质混入内使经血中的纤溶酶原激活转变为纤溶酶纤维蛋白在纤溶酶的作用下裂解为流动的分解产物同时内膜组织含有其他活性酶能破坏许多凝血因子(如凝血因子IVⅦⅧⅨ)也妨碍凝固以致血变成液体状态排出
5月的症状一般期无特殊症状但由于经期瘀血及子宫血流量增多有些妇女可有下腹及腰骶部下坠感个别可有刺激症状(如尿频)轻度神经系统不稳定症状(如头痛失眠精神忧郁易于激动)(如食欲不振恶心呕吐便秘或腹泻)以及皮肤等但一般并不严重不影响妇女的工作和学习应与平时一样保持心情愉快防止情绪波动遇事不要激动保持稳定的情绪极为重要如情绪激动抑郁愤怒常使气滞进而导致痛经等要注意合理安排作息时间避免剧烈运动与体力劳动做到劳逸结合繁劳过力可导致或反之过度安逸气血凝滞易致痛经等症应适当多饮白开水不宜饮浓茶因为浓茶含咖啡因较高能刺激神经和心血管容易导致痛经或出血过多同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合会发生沉淀影响铁质吸收引起贫血此外最好不饮酒吸烟吃刺激性强的食物因为后每月要损失一定量的所以要适当增加营养如蛋白质维生素及铁钙等应多吃一点鸡蛋瘦肉鱼豆制品及新鲜蔬菜水果等不宜暴饮暴食饮食偏嗜如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经过多等过食寒凉生冷食物可致痛经闭经病症应禁止性生活因为期间子宫内膜剥脱子宫腔内有新鲜创面如果有性生活就可能把细菌带入引起炎症而且还可能使量增多或注意保暖避免着凉不要淋雨涉水或游泳不要坐在潮湿阴凉之处以及空调电扇的风道口也不要用凉水洗澡洗脚以免引起有些人平时喜欢坐浴但在期因为颈口微开坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内从而导致发炎如果期间穿立裆小小的紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病女性在充血声带也充血甚至肿胀高声哼唱或大声说话声带肌易疲劳育龄女性在前处在排卵阶段此时作x线检查可使卵细胞或受精卵受到损伤引起发育不良造成出生后先天异常畸形肢体缺损等
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生理就是指发育成熟的女性每个月都有一次一般从女性14岁开始到50岁左右结束周期在2135天释&&&&义指发育成熟的女性的范&&&&围14岁开始到50岁左右持续时间3天到7天左右
生理期是3天到7天左右这期间从女孩的通过排出一定的这些血液是很干净的这期间要注意不能太劳累不可吃生冷食物心情要保持舒畅更要注意保持阴部清洁
1生理期期间尽量不要洗头洗完头一定要立即吹干生理期期间可中午洗头
2生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气啰冷气开着在冷气房里还是要多穿件衣服
3忌喝这已经是很基本常识了千万不要违背不要拿自己的美丽开玩笑喝冰水会让污血无法顺利排出留在身体里对身体绝对有害
试试看以下可以让生理期更舒适贞味丹蔘黄耆尤其如果会可以喝点玫瑰花茶
4吃点甜食生理期间吃巧克力蛋糕因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢
5拒绝疲劳充份休息很重要过于劳累会导致或是失血过多
6不要太情绪化据说子生理期时很自然地情绪就会不好但是也不要纵容自己乱发脾气因为发脾气会对扰乱也很伤肝脏喔
7忌盆浴因为生理期比较张开同样地也较为容易受到污染所以洗澡最好采淋浴
8生理期宜食生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝帮助废血排出后几天可以吃麻油腰花此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品红豆汤桂圆汤八宝粥都是好点心喔还有酒酿煮蛋也很好生理期后期可以考虑喝一点生化汤喝的不是坐月子喝的生化汤问中药房就知道可以让身体脏血彻底排乾净
身体里脏血若不排出干净长期累积很容易造成子宫内膜炎红斑性狼疮等疾病为什么女生比男生不容易得肝病呢据说就是因为每月的将身体中的毒素泄乾净了所以比较不容易得肝病
9生理期后的调养吃四物汤啰在来时喝四物汤是错误的要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果否则就白补了四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉最好加点
10脸部清洁工作要做好生理期间因为毛孔比较张开很容易长痘痘脸部清洁工作要做好生理期间洗头因为造成循环不好也容易长痘与粉刺女性生理期除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外还要注意最新补充的8点注意事项
腰酸腿胀时我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适同样不少女性在也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀
但这么做却犯了错妇科专家指出腰部酸胀是引起的此时捶打腰部会导致盆腔更加充血反而加剧酸胀感另外捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合导致流血增多
除了不适宜做妇科检查和尿检同样不适宜做血检和等检查项目
因为此时受分泌的影响难以得到真实数据
恐怕很少有牙医在拔牙前会询问你是否在但你自己一定要知道不能在拔牙
否则不仅拔牙时出血量增多拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味影响食欲导致经期这是因为期间子宫内膜释放出较多的组织激活物质将中的酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶同时体内的血小板数目也减少因此身体凝血能力降低止血时间延长
4用沐浴液清洁阴部
阴部容易产生异味尤其在夏季但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康的反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症
因为平日女性内是略酸性环境能抑制细菌生长但行间阴道会偏碱性对细菌的抵抗力降低易受感染如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加因此清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液尤其在
说实话这确实是对意志力的挑战尤其在的最后一两天
一方面这两天的量明显减少常常被情侣们主观忽略另一方面此时女性体内增多性欲增强旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情但由于此时宫颈仍处于微张状态子宫内膜也没有完全修复留有创面因此容易被细菌侵入另外受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下的隐患
同样是受体内分泌影响女性体内的解酒酶减少因此饮酒易醉
更严重的是为了制造出分解酶来帮助分解酒精肝脏负担明显加重因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害引发肝脏机能障碍的可能性增大
女性声带的毛细血管也充血管壁变得较为脆弱
此时长时间或高声K歌可能由于紧张并高速振动而导致声带声音沙哑甚至可能对声带造成永久性伤害如嗓音变低或变粗等专业医师特别提醒女性从前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌
也是女性的一大禁忌
因为受体内分泌的影响女性皮脂分泌增多皮肤油腻同时皮肤变得敏感此时进食会增加肌肤负担容易出现粉刺毛囊炎还有黑眼圈另外由于脂肪和水的代谢减慢此时吃脂肪还容易在体内囤积在这一时期体内分泌量急速下降的疼痛使体温也有所降低加上生理出血造成体能消耗营养流失中的雌激素和逐渐降低到最低水平
相关健康手册时间表
从来潮的第一天到月经的最后一天大约为一周左右
生理期肌肤最大的特点是由于体内雌孕两种激素分泌不足此时的肌肤基本上失去了天然的屏障对外界的防护能力很差
生理期体温降低新陈代谢能力减弱许多体内垃圾无法及时排出不仅使肌肤肤色暗沉晦涩缺少光泽脸颊两侧肌肤容易干燥而T字部位却又容易长痘痘
的大量流失容易造成身体的生理疲惫和虚弱黑眼圈往往非常明显如果是干性肌肤眼角还会出现细纹生理期的肌肤护理要从减少刺激和降低营养两个方面着手为了更好地保护肌肤免受伤害尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方
为了预防干燥减少碱性洗剂对肌肤的刺激最好选用油性较足的洗面奶洗脸时不要用力去搓干燥的两颊将清洁的重点放在出油较多的T字部位上以油洗油再用清水冲洗以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢
对于眼圈周围的黑晕可在涂抹眼霜以后轻轻划圈按摩眼部肌肤再用指腹扣住眼眶点压眼眶周围尤其是黑晕严重的部位将去皱精华液涂抹在细纹处反复按摩促进吸收
将日常用的普通日霜改为具有补水保湿作用的日霜早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤在生理期内可连续两天每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸以保持肌肤水嫩滋润预防干燥
生理期内身体很容易疲惫而且由于生理失血体温相对较低容易感觉平时睡6-7小时也就够了但这一时期最好每天保证睡足8小时且要注意防寒保暖让身体始终处于温暖舒适的状态下有利于体内正常的循环对于彻底消除肌肤倦容十分有用
香氛也护肤
生理期的体味下体的不适等会直接影响心情而情绪的波动又会带来体内的变化进而影响到肌肤状态适当使用香氛不但能遮盖体味更能保持神清气爽令肌肤状态也光彩照人生理期彩妆的重点在于掩饰苍白蜡黄的脸色使肌肤看起来红润有生气趋光度好的粉底能使肌肤显得明亮有光泽非常适合生理期使用值得注意的是为了防止出现过敏现象在上粉底以前最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜
暖色调的腮红是肌肤红润气色好的必备武器选择粉红色粉橘色玫瑰红杏红桃红等明快鲜艳的色彩有技巧地打在两颊上额头脖子等部位也稍稍打一些使肤色整体看来粉嫩润泽生理期应避免吃生冷寒凉以及咸辣的食物如冰激凌梨辣椒肉桂等多喝一些温热并且促进循环的如红糖水等摄取具有补血功能的食物如红枣莲子川贝等可将它们熬成滋补粥睡前饮用不但能促进循环减轻不适还能补血养气使肤色红润另外体内铁钙锌等微量元素的缺乏也是造成生理期肤色暗淡无光的原因可以口服或注射适量微量元素补充身体所需女性的日期一般在下次前的14天左右自排出后在输卵管内能生存1～2天以等待受精男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天的生命力故在卵子排出的前后几天里容易受孕我们可以借助[1]来评估健康指数也可以作怀孕计划如怀孕前要食[2]等保障将来的宝宝能健康成长
安全期计算器[1]每个月的那几天
相关保健知识你是否也在承受体重增加腹部绞痛脾气暴躁的痛苦很多每月都在忍受带来的种种不适对于生理期综合征我们并非无能为力来看看COSMO教给你的小诀窍也许有助于你告别那几天地狱般的感受
生理期综合征
女性的内分泌由两种激素控制和代表雌性激素而代表雄性激素雌性帮助女性发育刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征帮助稳定和受孕子宫内膜中含有大量的在生理期前的一周两种激素在体内的含量都开始下降身体也会出现一系列相应的表征你开始进入暴躁期脾气变坏没有耐心和易怒就像一只濒临爆破的气球只要一根针尖就能立即爆发
随着生理期的到来黄体素随着的排出而迅速流失两种激素在体内都达到最低值你会感觉身体的压力逐步减轻在随后的4～5天逐渐排净雌性迅速增加占据主导地位直到达到最高峰掌握了女性身体周期的规律聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶为每个月的这几天担惊受怕用生理知识来武装自己再加上一点点的预见性我们可以轻松扭转生理期的痛苦不用再谈色变啦前一分钟你还心情大好也许突然之间就晴转阴对同事暴躁易怒对男友大声呵斥这种情绪波动就是生理期前体内下降的雌激素和影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的
想要控制情绪应多吃一些奶酪酸奶牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物研究显示女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入就能够确保整个月的情绪平稳钙质缺乏会导致下降更加恶化摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和中的胺维持在较高的水平你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡
此外多喝豆浆吃豆制品也有助于增加体内的含量
其次要注意少吃多餐在的前一周内要拒绝暴饮暴食稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平因而减少因波动带来的影响其实想要做到很简单只对平时的食谱稍加改动就可以例如中午不要吃得太饱下午4点左右茶歇时间吃一点小点心这也会有助于你减少晚餐摄入的能量生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性比下降更快雄性激素所占比例有所上升造成的这会导致皮肤分泌更多的油脂进而形成毛孔堵塞与不同由于成年女性雌性在达到顶峰后逐年衰退这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁
为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次有些长期服用避孕药中的雌性成分会抑制体内的你的皮肤因此而看起来不是那么油腻
如果粉刺非常严重可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素在生理期到来前一周服用很多女生还会被生理期水肿所困扰你的身材在这期间像浸满水的海绵一样膨胀得连牛仔裤都穿不下了同理这也要归咎于和偏低所致你的身体会保持高水分含量直至生理期结束
为了减少身体的肿胀在生理期前一周要注意减少盐分的摄入不仅是你的食物中包含的食用盐也包括任何制作过程中添加了盐分的食物例如汤料腌肉以及微波食物等要注意少吃快餐类食品如汉堡包和炸薯条少喝咖啡和茶等包含咖啡因的戒辛辣戒酒精这些办法都会让你看起来没那么肿胀
此外尽量多喝一点水也许听起来不合常理但其实你喝的水越多你的身体排泄的水分就越多你看起来就越轻盈同样你也需要加强运动每天保持半个小时的排汗运动如慢跑或骑自行车有助于保持心脏健康也会令你排泄部分浮肿
同样如果水肿达到了需要就医的程度医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药利尿剂成分有助于你排出多余的水分但是一定要谨记必须在医生的指导下服药对一部分女生来说生理期间的疼痛非常难以忍受甚至达到无法正常工作和学习的地步在这期间你一定要注意休息注意保暖适当减少过分剧烈的活动但是不要窝在家里不出门适当的工作也会分散精力让你感觉没有那么痛哦
的诱因是体内分泌了前列腺素导致的腺素会加速收缩从而加速的剥落所有的女生自身机体都能够产生前列腺素但是大约50%的女生会分泌过多的腺素或对腺素过分敏感从而导致的发生
你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛如含布洛芬或萘普生的镇痛药在的12～24小时内6个小时服用一粒如果来潮期不好预估在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以需要注意的是止痛药不能多吃而且治标不治本常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方很多女性经过中医的调理都告别疼痛轻松度过期了呢
在肚子痛的时候加强保暖也会有助于缓和疼痛现药店有一些贴在上含有加热剂和调理剂的贴片也会有一些效用
如果上述办法都无法帮助你消除疼痛你需要去看医生OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有指子宫内膜错误地生长在中是一个非常危险的妇科疾病严重的话会造成大出血等危险发生前列腺素的增多也会导致初期的腹泻腺素会使收缩同样也会导致腹部的痉挛和收缩造成肠道蠕动一般情况下腹泻都会比较轻微不至于造成太大的不便甚至有些女生不会腹泻反而会发生便秘
食疗的方法更适于产生的消化道不适如果你经常会产生经期腹泻现象你尽量少吃一些能导致腹泻的食物如含纤维素的食物和香蕉如果你会产生便秘那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物在生理期要特别注意生理避免使用干净的卫生巾和卫生棉条同时也要注意经常更换外用用品最长4个小时也要更换一次每天要注意清洗外阴即便量最多的那两天也是如此在潮湿的阴部细菌滋生得很快千万不要因为就几天不搞个人哦
还需要注意的一点是生理期也可能怀孕有些女生排卵不规律在来时也有排卵的可能性千万不要想当然地以为月做爱不会导致怀孕在内能够存活5天如果你在无防护措施的5天之内排卵就有受孕的可能要慎重服用各种避孕药有些年轻女还经常服用紧急会造成不规则出血和紊乱也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的很多人的量看上去很多但实际完全在可承受范围大部分每个月的生理期只会损失大约不超过150cc的
一些猿猴类动物也有和人类类似的一只母猩猩的生理周期大概在29天
第一片棉诞生于1936年用柔软的草纸和树叶当作卫生棉而女性则使用羊毛
一般女性的在12岁-51岁这意味着她的一生大概会使用超过9000片棉
古人对有各种理解有人认为有毒另外一种说法是如果妇女的周期和月食现象同步那么犯人应该被释放
1984年出现了第一个棉的电视广告生理期这个词汇也第一次在广告上出现有时腰酸有时腹痛多多少少也是问题
瑜伽多年老友总是让我们有时欢喜有时忧
瑜伽促进循环滋养脊柱神经平衡五脏六腑的功能有助于调理让我们和老友两相情悦
初学者保持3～5个呼吸通过练习可逐渐延长时间以舒适为准可每日练习根据身体状况如身体不适可暂停练习
为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉改善的办法是完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟然后再进入下一个姿势的练习
●量力而行不要过度伸展特别是疾病患者更不能超过自己身体的极限
●甲亢肠结核胃溃疡疝气者不宜练习眼镜蛇式
眼镜蛇式促进循环滋养脊柱神经和血管令体内各腺体规律活动改善益于生殖器官和女性性机能失调的恢复动作俯卧两腿自然向后伸直双手放于胸前垂直于地板慢慢伸直两臂支撑起身体使脊柱向后颈部向后放松
轮式促进循环增强脊柱弹性和健康五脏六腑得到强有力的伸展和滋养改善身体和精神上的疲乏和不适保持头脑清爽感觉敏锐动作仰卧屈双腿脚跟尽量靠近大腿跟部双手放于耳边吸气手臂和两腿共同向下用力使背部离开地面身体呈反拱状保持自然呼吸
骆驼式伸展和强壮脊柱促进脊柱循环从而改善脊柱功能补养骨盆区域调理减缓身体的不适感生相关食材健康手册理期的饮食摄入是有一定讲究的合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键那么生理期应该怎样吃呢专家指出生理期内应多吃葱白木耳花生核桃大枣桂圆玫瑰花若在生里期内不小心吃了冰冷的食物或是忍不住吃了冰可以多喝红糖煮生姜来平衡体内循环促使血液流畅
中医反对女性内吃冰西医则认为百无禁忌
女性生理期间不宜食用任何中药补品因为太补的炖品会影响的收缩使不易排净而姜丝猪肝汤是最佳的选择可以舒缓子宫肌肉帮助经血排出而且做法简单经济又实惠
做法两大碗水水滚后放入一把姜丝一分钟后再放入八小片猪肝大火热滚后再放入菠菜及少许葱花最后加点香油和盐即可
禁忌1吃咸食女性在前京戏忌食咸食因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多在之前孕激素增多易于出现水肿头痛等现象前10天开始吃低盐食物就不会出现上述症状
禁忌2喝含气有不少喜欢喝含气饮料的女性在期会出现疲乏无力和精神不振的现象这是铁质缺乏的表现因为汽水等大多含有磷酸盐同体内铁质产生化学反应使铁质难以吸收此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和降低胃酸的消化能力和杀菌作用并且影响食欲
禁忌3吃刺激性食物前也不要吃刺激性食物和辣椒之类还要少吃肥肉.动物油和甜食
禁忌4吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性容易引起血管收缩而引起量过少甚至突然停止另外烟酒等刺激性物质对也会有一定影响如果不注意避免这些不良刺激长此以往会发生痛经或在前后许多女性常常性欲比较旺盛而这个时期由于生理期的关系与其他的时间有一定的区别需要加以注意这样对对女性的性享受都会有益在即将来临的时候一般情况下女性常常希望多一点性生活这样可以弥补来月经时耽误的时间提前安排应该享受的
在生理期开始前是相对的往往也是女性最想进行性行为的时期这样的安排既符合生理的需要也符合心理上的需要
但这个时期毕竟是一个特殊的时期需要准确把握的时间这对于一向准确的女性来说是比较容易把握的而对于月经不规律的女性则困难一些
在之前应特别注意生殖由于月经即将来临容易发生感染应该加以注意
特别是有性传播疾病者比如某些支原体沙眼衣原体等感染更应该引起注意防止出现上行感染导致等器官发生疾病
此外性生活时应避免过于激烈的运动以免伤及过后常常是男女经过数日的忍耐月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期
这时女性往往有一种解放感非常愿意将丢失的补回来而且这个时间同样是不容易受孕的时间这样的情况下双方很容易达到是一个比较好的时间
但需要注意的是如果没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性应该特别注意防止感染这时的刚刚修复同样需要呵护动作不宜过大用力不可过猛1. 月经第一次来潮称月经初潮年龄多在1315岁之间但可能早在11一12岁或迟至17一18岁的迟早受各种内外因素影响我国各地区年龄相差不大气候影响不像以往报道那样显著但体弱或营养不良者月经初潮可较迟而体质强壮及营养好者月经初潮可提早
2周期出血的第1日为月经周期的开始两次月经第1日的间隔时问称一个月经周期(um~tmal c~'ele)一般2830日为一个周期周期长短因人而异但每个妇女的周期有自己的规律性
3持续时间及出血量正常妇女月经持续时间差异亦很大但每个妇女的月经持续日数基本一致正常持续时间为27日多数为36日一般第23日的出血量最多量的多少很难统计临床上常通过每日换次数粗略估计量的多少有人用放射性0铁(Fe)或铬(cr)同位素标记红细胞测定正常妇女血量其数值分别为10一55ml及3558ml个别妇女月经量可超过100m]多数学者认为每月失血量超过80ml即为
4血的特征月经血一般呈暗红色除外还有子宫内膜碎片及脱落的上皮细胞血的主要特点是不凝固但在正常情况下偶尔亦有些小凝块血内缺乏纤维蛋白及纤维蛋白原主要是由于纤维蛋白的溶解开始剥落的内膜中含有极多的活化物质混入内使经血中的纤溶酶原激活转变为纤溶酶纤维蛋白在纤溶酶的作用下裂解为流动的分解产物同时内膜组织含有其他活性酶能破坏许多凝血因子(如凝血因子IVⅦⅧⅨ)也妨碍凝固以致血变成液体状态排出
5月的症状一般期无特殊症状但由于经期瘀血及子宫血流量增多有些妇女可有下腹及腰骶部下坠感个别可有刺激症状(如尿频)轻度神经系统不稳定症状(如头痛失眠精神忧郁易于激动)(如食欲不振恶心呕吐便秘或腹泻)以及皮肤等但一般并不严重不影响妇女的工作和学习应与平时一样保持心情愉快防止情绪波动遇事不要激动保持稳定的情绪极为重要如情绪激动抑郁愤怒常使气滞进而导致痛经等要注意合理安排作息时间避免剧烈运动与体力劳动做到劳逸结合繁劳过力可导致或反之过度安逸气血凝滞易致痛经等症应适当多饮白开水不宜饮浓茶因为浓茶含咖啡因较高能刺激神经和心血管容易导致痛经或出血过多同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合会发生沉淀影响铁质吸收引起贫血此外最好不饮酒吸烟吃刺激性强的食物因为后每月要损失一定量的所以要适当增加营养如蛋白质维生素及铁钙等应多吃一点鸡蛋瘦肉鱼豆制品及新鲜蔬菜水果等不宜暴饮暴食饮食偏嗜如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经过多等过食寒凉生冷食物可致痛经闭经病症应禁止性生活因为期间子宫内膜剥脱子宫腔内有新鲜创面如果有性生活就可能把细菌带入引起炎症而且还可能使量增多或注意保暖避免着凉不要淋雨涉水或游泳不要坐在潮湿阴凉之处以及空调电扇的风道口也不要用凉水洗澡洗脚以免引起有些人平时喜欢坐浴但在期因为颈口微开坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内从而导致发炎如果期间穿立裆小小的紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病女性在充血声带也充血甚至肿胀高声哼唱或大声说话声带肌易疲劳育龄女性在前处在排卵阶段此时作x线检查可使卵细胞或受精卵受到损伤引起发育不良造成出生后先天异常畸形肢体缺损等
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