如何快速瘦腰视频??

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-21 01:46 标签： 快速瘦腰视频
快速瘦腰方法推荐 争做小“腰”精
二月不减肥，三月徒伤悲，四月路人雷……人瘦穿什么都百搭，人胖穿什么都白搭！眼瞅着夏天就要来了，还想穿宽大的衣服遮住一身的游泳圈？腰部是最容易胖的，如果腰细了，一定是整个人都瘦了，很多人都问如何能快速的收腰？今天，小编就与你一起来扒一扒哪些瘦腰方法是真实可靠又有效。
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瘦腰饮食篇
每天至少3个水果和3两蔬菜
要想减腰腹部，就离不开全身减肥，因此控制摄取的食物总热量是相当有必要的。但这并不代表痛苦的节食，只是多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝、不喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
远离所有含酒精的饮料
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
增加膳食纤维含量高的食物
不管是哪种原因造成的肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始做起，上面说到多吃水果和蔬菜，主要是要多增加一些膳食纤维含量高的食物，例如苹果、燕麦、竹笋、芹菜等，都是一些减肥餐单中常见的，只要稍微改变一下，就可以达到缩减腰围的目的。
懒人如何瘦腰
饭后站立或慢走帮助消化
有些人喜欢一吃完饭就习惯性的坐着或者躺着看电视之类的，这是瘦腰腹的大忌。因为这时候你吃进去的食物转化成热量后特别容易形成脂肪，当你坐着或躺着的时候更容易变成你腰腹部的赘肉。吃完饭后最好是站立半个小时，或是慢走，更利于腰腹部的减肥。
避轻就重 做家务瘦腰
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的&灰姑娘&吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。
坐着瘦腰法 适合办公室
坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。每天工作劳累的时候，就做一做这个慵懒的动作，不仅仅可以让疲劳感消失同时还容易燃烧身上的脂肪哦，办公室MM赶紧学起来吧。
缩腹走路法 刺激肠胃蠕动
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己&缩腹才能减肥&，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
瘦腰的最快方法
经常转呼啦圈 加快腹部脂肪的燃烧
只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，是不是很划算呢？
沙发后仰瘦腰法 拉伸腰部减少赘肉
首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点，然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背，保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。
坚持每天30个仰卧起坐 屡试不爽
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以即使工作再繁忙，每晚在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。
多喝乌龙茶 减少腹部脂肪堆积
经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪，有助减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。
生活中大家都在不停的寻找瘦腰的方法，却苦寻无果，今天减肥达人为大家支招六个最快的减肥瘦腰方法，赶紧动起来吧！不当&水桶妖&！
方法一 站立扭腰每天中午或者晚上空闲的时间练习，自然站立..
常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面怎么会凸出个小肚子？这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。那怎样减肚子赘肉？
腹部容易堆积脂肪的原因
1、久坐不动少..
拉伸腰部的基本坐姿
两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，保持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可。
将矫正枕向下移..
夏天真是个令身材原形毕露的季节啊！少了厚重衣服的保护层，总让人惶恐万分，而现在露腰装的热潮也依旧没有退烧，路上随处可见！露腰装不仅可以性感加分，也能让人比例加分！没有小蛮腰怎能驾驭！所以，现在..
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我是一个男生，如何快速瘦腰
病情描述：
在这个崇尚瘦的年代，苗条是美的一个标准，男生也不例外，如何快点把腰瘦下来？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：您好，瘦腰瑜伽能够有效减少腰部赘肉。，瘦腰减肥瑜伽具体做法如下：俯卧，肘部弯曲，双手手肘支撑地面，头部底下，双腿伸直，脚面贴地，身体挺直平趴在地上。双手伸直支撑起身体，让上身和地面保持50度。尽量弯曲腰部。头部向后仰，保持这个动作10秒。双脚向后靠，尽量靠近臀部，到最大极限后恢复到动作1，重复练习这个动作10-20次。仰卧起坐能够紧致腰上的赘肉，使身体看起来瘦美。当然，呼啦圈作为一种传统的减腰上赘肉的好办法也受到很多朋友的推崇，广大朋友也可以做呼啦圈运动来减掉腰上赘肉。
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怎样快速瘦腰？5个方法让你远离水桶腰
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怎样快速瘦腰？5个方法让你远离水桶腰
摘要： 夏季到来，水桶腰却还在，怎样才能快速瘦腰呢?快速瘦腰有很多方法，但并不是每种方法都能保持住美丽的腰身，而随着时间的推移，纤瘦效果将会有所改变。今天，微微网减肥小编为大家介绍最有效的腹部减肥法，让久坐的MM远离水桶腰。
夏季到来，水桶腰却还在，怎样才能快速瘦腰呢?快速瘦腰有很多方法，但并不是每种方法都能保持住美丽的腰身，而随着时间的推移，纤瘦效果将会有所改变。今天，微微网减肥小编为大家介绍最有效的，让久坐的MM远离水桶腰。
快速瘦腰1.经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
快速瘦腰2.早餐吃得好
长期不吃早餐，会对肠胃造成伤害同时也影响着一个人的精神。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空，不吃早餐，胃酸就会腐蚀肠胃。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
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