哑铃按哪种材质的奶瓶好分有哪几种

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-21 02:24 标签： 哪种材质的奶瓶好
【图】家用哑铃什么材质好呢盘点家用哑铃的选择方法【图】家用哑铃什么材质好呢盘点家用哑铃的选择方法菠萝养颜健身百家号哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。在选择用哑铃健身锻炼的时候，很多初学者就是随便选择一对哑铃就开始锻炼，甚至没有锻炼次数、组数的概念。随着不断的深入学习，开始有了锻炼组数和次数的概念，但是却不知道怎么着手来确定。一般来说：低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力；中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加；大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。那么哑铃什么材质的好呢？下面让我们一起来看看吧。1如何选择哑铃重量？这里要引入一个概念：RM。“RM”是英文”repetition maximum”的缩写，中文是”最大重复值”的意思。比如10RM，是指可以最大重复举起10次的重量。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM主要增长肌肉围度，16～20RM主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25RM以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等2如何选择哑铃锻炼次数？通常来说：1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。掌握了这样的一个原则，就可以根据自己的健身目的，很容易地找出自己所对应的次数。3如何选择哑铃锻炼组数？锻炼组数需要根据锻炼目的和锻炼者自身的水平做选择。一般按照发展肌肉的力量与体积采用3-6组；发展肌肉的耐力采用2-3组。练习组数与重量、锻炼次数有效地结合起来，就构成了对一块肌肉有效的锻炼项目，多块肌肉的多个锻炼项目结合起来，就构成了一套有效的健身锻炼计划。4在选择用哑铃健身锻炼的时候，很多初学者就是随便选择一对哑铃就开始锻炼，甚至没有锻炼次数、组数的概念。随着不断的深入学习，开始有了锻炼组数和次数的概念，但是却不知道怎么着手来确定。一般来说：低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力；中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加；大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章哑铃买什么材质的好,什么材质的哑铃好?
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&买什么材质的好,什么材质的哑铃好?
　　哑铃的材质分为包胶、浸塑、电镀和烤漆。
　　包胶的橡胶味道稍重，有一段时间才能散去味道。而且体积也比较大，但总体来说对做动作没有影响，因为大部分的房都是采用包胶的。并且有橡胶层在外面，不会砸坏地板，也不会有太大的响声吵到别人。
　　浸塑的里面容易生锈，小重量的磕碰的时候压力小，胶皮被破坏的几率小，重量大就不同。
　　电镀和烤漆差不多，体积小，不易生锈，就算磕碰的地方生锈，也就限制在那一块地方，不会整个锈坏，但就是不小心的话容易砸坏地板。
　　材质上，橡胶哑铃比电镀哑铃更安全，也不会生锈。你如果在家里练，建议你用包胶的组合式哑铃，也比较经济实惠，因为电镀的价钱是包胶的2-3倍。自己使用的时候稍微注意下，包胶哑铃的寿命也是很长的。
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延伸阅读：健身工作室哑铃材质一般如何选择，有经验的回答_百度知道
健身工作室哑铃材质一般如何选择，有经验的回答
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一般都选择的包胶的哑铃，不可调的那种，各种重量都要有，当然还得有个哑铃架，望采纳
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　　在家买已经是很多健友们的不二选择，哑铃的材质分为包胶、浸塑、电镀和烤漆。哑铃健身不仅仅是因为方便，更多的是因为它是健身神器，它可以锻炼全身各部位的肌肉。不过很多健身爱好者在购买哑铃的时候就出现选择上的问题，因为现在市面的哑铃一般有两种，一种是包胶哑铃，另一种电镀哑铃。这篇文章就来分析买哑铃健身，是买包胶哑铃还是买电镀哑铃。
　　包胶哑铃就是铸铁外面包着一层塑料、电镀哑铃就是铸铁经过电镀抛光处理的
　　包胶哑铃：
　　包胶哑铃整体为铸铁和橡胶组成，是在金属的表面包裹不同厚度的橡胶。
　　优点：包胶哑铃用起来比较安全，不会制造出较大声音。
　　缺点：包胶哑铃体积大。
　　包胶的橡胶味道稍重，有一段时间才能散去味道。而且体积也比较大，但总体来说对做动作没有影响，因为大部分的健身房都是采用包胶的。并且有橡胶层在外面，不会砸坏地板，也不会有太大的响声吵到别人。
　（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&
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　　区别，哑铃杠铃训练知识什么材质的哑铃比较好，各有什么特点？哑铃杆是包胶的好还是拉丝的好？_百度知道
什么材质的哑铃比较好，各有什么特点？哑铃杆是包胶的好还是拉丝的好？
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市面上有一下几种哑铃，第一。第三：外面包胶，有气味：电镀，有声音，会生锈，但是用的人多。第二：纯包胶的，价格也不便宜。哑铃杆为了手感舒服，一搬来说两种，很难闻，还可以，容易摔坏，但是价格便宜，里面是铁的：包胶，硬塑希望可以帮到你了
电镀的没那么容易生锈吧，包胶杆会开裂吗，拉丝的又怎样
电镀的遇到水或者是汗，会生锈。一般包胶杆不会裂开，拉丝的是啥子样的，我没有见过，不知道怎么样噶。呵呵呵
采纳率：19%
质量差的 包胶的
可能会有气味。
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