身上的肥肉健身，是人先变瘦还是肥肉直接变成肌肉了_健身吧_百度贴吧
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身上的肥肉健身，是人先变瘦还是肥肉直接变成肌肉了
图片顺序 本人 室友 室...
我将要感谢上一届的学长...
以前我们高中体育队 同...
如何快速的把赘肉变成肌...
毕竟身上再去年一年蹭蹭...
请把我的肌肉变成肥肉吧
这个点实在没办法拍照。...
还是说跟红烧肉似的肥而...
我也不知道要多久。慢慢...
肥肉就是肥肉不会变成肌肉 肌肉是本身的基础上撕裂在生长出来的
=脂肪，瘦肉=肌肉，是两个不同类型的东西，没听说可以直接相互转化的。，健身，塑身，只不过是做两件事：1：增大肌肉的维度和比例。2：调整脂肪的比例。
蛋白质可以直接转化为脂肪，而脂肪不能直接转化为蛋白质
我几个朋友讲我以后不练了肌肉都变肥肉，这算是个误区么
先瘦下去，在增肌，这样效果好些！
如果停止不练了，肌肉就松了，看起来跟肥肉差不多啦
不练 多余的热量变成脂肪在皮下堆积 就把原来的肌肉覆盖
肥肉是脂肪，肌肉是纤维，肥肉不可能转化成肌肉，只能提供能量。所以必须做有氧减脂
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保存至快速回贴[美体美发]要想成功，先发疯－－180斤的大基数，先减掉60斤，敢跟来吗？蚀骨的饥饿
　　饿就看奥斯卡电影，一部接一部　　每天清晨醒来摸着瘪瘪的肚皮，　　是我最高兴的时候！　　难忍的一天又过去啦！　　今天吃的东西　　如下　　　　一根香蕉　　一个黄瓜　　一个西红柿　　
　　半夜睡不着，不单单是饿，想了很多…
　　朋友们哪，为什么一定要饿肚子才能减肥啊，多难受啊，夏天正好到了，我们可以边排毒边减肥啊，试试我的方法吧，反正对我来说很有效，大家试试，就算不能像我说的效果一样，至少给身体排排毒也很棒啊　　　　　　　　　　　　首先就是准备绿豆和红豆各一百克，红枣10粒，山楂20克，用这些材料熬粥，不要加米哦，这些材料熬出的粥可以吃一天哦（本人是超级贪吃大王，可是都能让我吃到饱呢，嘿嘿），在此期间不要吃别的菜和零食什么的，当然可以吃些美味的水果，喜欢吃甜粥的人可以加些蜂蜜，仅限蜂蜜哦，千万不要加白糖，如果吃不惯山楂的酸味的姐妹们，可是不放山楂或是少放，只是这样会使减肥的效果慢一些，而且使用本方法最少要坚持2个星期哦，2个星期你就可以看到明显的效果了，对于脸上有痘痘的美女们，还可以减少你的烦恼，而且大家会发现面色好了不少哦，我是在网上看到这个方子的，因为本人懒不爱运动，只喜欢吃，而这个方子的东西还都是我喜欢吃的，所以我就试了试，并且在此期间我基本是2到3天就会参加宴席一次，也就是说2到3天我就会被迫破功一次，可是在这种情况下，本人2个星期以后还是减了8斤哦，吼吼，很值得庆祝呢，所以今天在论坛看到大家求减肥的方法，忍不住就贴了上来，希望对大家有帮助哦，现在正好是夏天，这个方子更可以帮助大家降暑呢，呵呵，希望大家喜欢！顺便说一句，阴寒体制的朋友要少放一点绿豆，因为绿豆性寒，胃不好的朋友就不要放山楂了，宁愿效果慢一些也不要虐待自己的胃啊，期待大家把减肥成功的好消息告诉我，一起做S身材美女，呵呵！
　　就是啊，每当朋友拉我去吃饭的时候，我心里很烦，可是看到吃的又受不了忍不住，特别火锅烧烤麻辣烫什么的最爱。最近，因为这样，我不想和一个朋友联系了，因为她每天会叫我去吃饭，火锅什么的，我想自己煮点粥喝。怎么胖女孩性格都不果断，不会拒绝别人。　　
今天那个朋友又叫我去吃饭，我告诉她，我很忙，没空。然后自己煮了粥喝，虽然饿的难受，但心里很舒服。所以我觉得，减肥的时候，一定要和无视你减肥的朋友距离拉开，因为她们真的不会为你考虑。　　
我也每晚回来了就打算把自己关在家里，不出去，就不会吃东西。今天我开始吃绿瘦，我感觉是抑制食欲的，第一天坚持的还行，不知道过两天会不会放弃。我每次都下了好大的决心，但坚持不了3天。　　
　　今天我吃的东西，如下：　　 中午：一碗绿豆粥
一根凉拌的黄瓜　　 晚上：一碗酸汤
　　希望这个帖子可以一直下去，知道大家都成功减完肥。
　　人呢？今天怎么不出来，
　　楼主多高呀
　　十五天了差不多，瘦了16斤，中间暴了五次，喝了减肥茶清肠，每次暴完，至少后悔三天以上，绝望到想自杀。
　　如果不暴肯定瘦的会更多，饿的滋味好象是有野兽撕扯你的胃，以至于看见大餐就想扑上去。现在我尽量不出去，朋友结婚生孩子没办法了就去喝点汤，下面我告诉大家一个控制食欲的好办法，看有没有适用的
　　以前我总是想着自己很胖，遇到吃的就和欲望对抗，这个你知道的，每次都是食欲赢。因为您觉得自己胖所以身体也跟着你觉得需要那些食物。现在我会幻想自己很瘦，我告诉自己，你那么瘦，你的体内不需要那些垃圾。你根本不饿，或者好吧你也很饿，那么就吃一口虾吧，或者吃一片牛肉，细细咀嚼，那么你已经饱了不是吗？聚会是找开心的，比妆容比衣饰的，不是让你大吃的，想吃自己偷偷去自助餐，五十块钱吃到吐去吧！
　　独处的时候，我身体里有两个小人会打架干仗，一个小人可怜巴巴的对我哀求：给我吃的我好饿！让我何其哀怜与不忍，要心软的时候，另一个小人跳出来剑指其鼻，喝斥到：贱婢，又跳出来兴风作浪！前者面对挑战目露凶气显出本来面目，被我斜睨看到，于是我幡然醒悟将其一脚踹翻抱着我的小好人就跑…小好人欣慰的看着我…
　　如果你看了觉得有同感那么就或鼓励或刺激我一下，让我有更多动力，谢谢！另外从半绝食后我为什么早上起来嘴里会很难受发麻要马上爬起来刷牙才行，这是为什么啊
　　头好晕起来去喝一支阿胶补血浆去
　　狼狼你怎么样了减了没？要努力噢，坚持就是胜利！
　　人就是这样，如果对你说，瘦五十斤送你一辆跑车你未必下得了决心去减肥，如果说给地球减负，一百斤以上两个月后全杀掉，看你会不会瘦！估计肯定一口水也喝不下去了！减肥真的好痛苦好难忍，没有必要的不想改变生活品质的就不要减了，因为半途而废造成的心理压力可能会带来严重阴影，而阴影会造成情绪郁结，会致癌的，这决不是危言耸听，中医上就是这么说的。
　　能容忍自己吃到那么胖，真是挺佩服你的，我是超级易胖体质，但我都把自己体重控制的100-105斤左右，本人身高165.5
　　没办法，悲催！
　　加油吧楼主。
lz加油！　　　　
我也在节食减肥　　　　
现在120斤左右，目标体重95！
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如果坚持两个月的游泳大概能瘦多少斤？现体
如果坚持两个月的游泳大概能瘦多少斤？现体
如果坚持两个月的游泳大概能瘦多少斤？现体重180斤
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：游泳是非常消耗体力的运动，而且减肥效果会很好，如果坚持游泳两个月的话最少也能收到20斤。意见建议：平时需要配合饮食不要再剧烈消耗体力后立即饮食。应该在游泳后一个小时后再进食。饮食以清淡为主避免油大脂肪高的食物。
职称：四级营养师
专长：其他
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健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和运动调节。避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡。促进肠道蠕动，避免进食油腻刺激等容易加重脂肪堆积的食物！
问请问医生我体重180斤，单位人都说我胖，？请问医生我体...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好：针灸减肥也是不错的选择,而且比较健康配合饮食效果更佳,意见建议：配合控制饮食的原则是：不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可,不吃甜食和肥肉,土豆莲藕粉条等都要少吃,一般减肥成功后不在暴饮暴食,坚持运动就不会反弹的.
问怀孕四个月了，体重达到了180斤，晕啊，请问如何控制体...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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问题分析：整个孕期应该增长25斤左右比较合适，太重一个会诱发妊娠3高症，意见建议：另外宝宝会太重，生产会有危险。 建议你以后不要额外补剂，只要吃饱即可，千万不能节食。
问我头晕？体重180斤有骨质增生？生体那里出了问题
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：骨质增生的根本原因是缺钙，所以饮食上应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主。如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、清淡鱼汤、瘦肉等。忌 食 刺激性的食物。
问体重95斤，其他的地方都瘦，只有肚子...
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
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病情分析： 你好，减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。意见建议：游泳是最好的减肥项目，或去健身房在专业技师的指导下进行运动，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
问我的女儿男朋友170CM体重180斤，男孩体胖对孕育下一代...
职称：医生会员
专长：中医，针灸，内科，养生
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病情分析： 您好，根据您的描述，肥胖有先天性肥胖，而且体重超标会导致不孕。意见建议：体重超标会导致精子成活率降低，所以有可能导致不孕。
问我39岁，体胖，165的个子体重180斤，月经前提，量少，...
职称：医生会员
专长：颈椎病
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问题分析：引起月经量少的原因很多，如内分泌紊乱，妇科炎症，精神环境的改变，贫血等。另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产，刮宫引起子宫内膜薄等，长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况。意见建议：及时到医院检查，明确病因后积极对症治疗，以免影响身体健康，和子宫内膜炎等，找到原因针对性的治疗。
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评价成功！瘦子如何变壮（No胖），增加肌肉重量的同时又不长肥肉
今天是2.25.2011
不知道做什么视频好 随便上上网
刚刚在我所在的一个健身项目里，看到那个知名的健身教练 （貌似也是很多杂志的主编Will Brink）写了一篇
关于瘦的人如何健身增加体重，而且增加的体重是肌肉 而不是脂肪。
接下来 就让陈老师给大家上堂课吧 哈哈
大家应该知道，电视上有很多产品说增加肌肉在两个或者三个礼拜之内。或者说如何如何就能拥有怎样的身材。其实秘密就是做重力训练（就是提哑铃之类的训练，中文不会说了，妈的）和吃对的东西。有的人会说我怎么吃也吃不胖，其实事实不是这样的，想增重并且增重肌肉重量是要付出很多努力的。
& 在他的文章里，对于所有的初学者来说，你所需要的东西就两样，一对哑铃 和 一个引体向上的杆，这些东西你都可以在淘宝网上买到，我刚才差了一下，价钱不是很贵，几十快钱。比你去健身房便宜了。有一个训练计划我记得，等我找到了我会发给大家看。
大家都知道，在很多论坛或者通过健身房里的同志们谈起这个问题（增重），很多人有很多的说法，即使有的健身教练，也并不是很专业（我在国内的健身教练很牛逼，他可能在读我文章呢）。所以练健身一定要跟对人，不要轻易相信别人，有的建议或者错误的动作会让你受伤导致长时间无法训练。
对于16-22岁的人，他们处于一个增加重量的阶段，对于他们来说，在他们健身的同时，增加20斤，15斤是由于他们自然生长而增加的，只有5斤是真正通过健身才增加的。所以理论上来讲，如果你一周5天在健身房做重力训练，而且是很高强度的，你一年可以增加大概5斤肌肉，如果你先天性好的话并且很按照规律饮食的话，你可以增加10斤（不是每个人都能做到）。所以这个增加肌肉的过程是很缓慢的。
& “OK, now lets discuss how to gain muscle, as
I said before you need to lift weights and have proper
nutrition.&& Lets talk about
resistance training first.& You have to lift
weights to get stronger and gain muscle.& Mass
follows strength, you cant get bigger without getting
stronger.”这段话是他说的，大概意思是想增加肌肉 你得做的是力量训练（对，找到这个词了）和正确的营养摄入。
首先讲下力量（阻力）训练， 你一定要做阻力训练来变的更有力量。质量是跟着力量走， 你不可能变得跟大块 如果你的力量不高的话。
在整片文章当中，关于力量训练的只有一个小篇幅，真正强调的是营养。最近我也接触了很多网友，我感觉在国内练健身的朋友们不重视营养饮食，其实这个是最最最最最重要的对增加肌肉来说。
& 做力量训练其实是一件简单的事，营养是一个难的部分。“The #1
reason& bodybuilders have poor results is not
because they don't work out hard enough but because their nutrition
sucks.&”很多健美运动员不成功的原因不是因为他们不努力训练，而是他们的饮食实在是太垃圾了。
& 原理来了，大概说下吧。肌肉在你一次力量训练以后，需要5天的时间来重新增长，在这短时间里，你得不停的摄入蛋白质从而让肌肉能有营养来增长。
你的身体是没有能力来储存蛋白质的，所以你如果一天就晚餐吃一顿牛排是完全不够的。有的人说我昨天放的那个视频关于卡特如何饮食的太夸张了，如果你想增重的话，你真的是应该和他那样子吃。所以最最好的饮食来增长肌肉
是 把你一天所需要的所有营养分到5顿或者6顿来摄入，这样可以确保你的肌肉里有足够的氨基酸来组成更多肌肉。如果你不能吃六顿的话，其中的一顿可以用蛋白粉来代替，与水或者脱脂牛奶混合。但是记住，最好的蛋白质的摄入最好是从你吃的东西上，比如是鸡肉或者牛肉。貌似他们里面的氨基酸容易给我们人体转化成人体所需的蛋白质从而增加肌肉。
& 接下来就是不同重量的人要有不同的营养摄入了。&
Gain Muscle and Lose Fat
(1lb/week)
Current Weight
280lbs (127kg)
610cals x 6 meals = 3700 cals
46g x 6 meals= 280g protein
260 lbs (118kg)
560 cals x 6 meals = 3400 cals
43g x 6 meals= 260g protein
240 lbs (109kg)
510 cals x 6 meals = 3100 cals
40g x 6 meals= 240g protein
220 lbs (100kg)
460 cals x 6 meals = 2800 cals
36g x 6 meals= 220g protein
200 lbs (91kg)
410 cals x 6 meals = 2500 cals
33g x 6 meals= 200g protein
180 lbs (81kg)
360 cals x 6 meals = 2200 cals
30g x 6 meals= 180g protein
160 lbs (72kg)
310 cals x 6 meals = 1900 cals
26g x 6 meals= 160g protein
140 lbs (63kg)
265 cals x 6 meals = 1600 cals
23g x 6 meals= 140g protein
几千几千的是你每天需要的卡路里，右边几百的是你需要的蛋白质。最左变是你的重量，根据不同的人的情况。
& 请大家注意的是，如过你是63KG的人
你想增重很快，然后你就用127KG的人的摄入量来摄入，那只会让你增加肌肉的同时增加肥肉。所以严格根据自己的重量来制定每天6顿的食谱。
& 简单的来说，对于我们这些初学者来说，我觉得几样东西是很实用的。
鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，花椰菜，菠菜，无论什么鱼都好。
做菜的时候最好少吃油，因为那个东西脂肪很高。对于那些在大学里的朋友们，我会给你们想办法。
& 今天就到这了，明天星期五啦。 这个周末给大家做个视频~哈哈
最后给大家贴几张今天我吃什么的照片
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