用瑜伽可以治疗颈椎病治颈椎病，真的可以好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-23 11:13 标签： 瑜伽可以治疗颈椎病
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日晚，李玉刚《镜花水月》全球巡演的第11场演出在……瑜伽能治疗颈椎病吗 推荐8大对颈椎好的动作
　　【导读】不少公司职员都有颈椎方面的问题，那么能治疗吗？许多颈椎病患者都希望通过练习瑜伽来改善颈椎的健康状况。下面小编就为你介绍8大瑜伽动作，一起来看看吧。
　　对颈椎好的瑜珈动作：金刚鱼式
　　跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
　　对颈椎好的瑜珈动作：猫伸展式
　　跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
　　对颈椎好的瑜珈动作：莲花伸展式
　　①莲花座坐在垫子上，双手抱头手肘与肩在同一平面上，双手两个小臂在同一直线上，抬头挺胸，感受胸部和肩颈部位的拉伸。
　　②放下双手放松地放在膝盖上，用左手扶住头部往左边侧过去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松，然后换另外一边。
　　③双手在脑后环抱，腰背挺直，目光注视着前方。
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id: '1050322',
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size: '120,300',
display: 'inlay-fix'练瑜伽三个月治好十年颈椎病
“炎瑜伽”是一套简化的瑜伽课程，简便易行的动作满足了现代人的健身需求，在方寸之地就可以轻松练习。&&“炎瑜伽”的健身故事（之二）&&【】&&□记者&刘永生&实习生&夏李辉&&&&※多年颈椎病，让他愁眉不展&&许多不了解瑜伽的人，认为只有身体灵活，才可以练瑜伽。其实不是，患有关节病，身体不灵活的人，也能练瑜伽。正确的瑜伽练习，可以帮助他们减轻病痛，促进康复。&&邹家明，53岁，公司会计，患颈椎病十多年，他练习瑜伽后，有意想不到的收获。邹家明因严重的颈椎病不得不辞掉工作，四处求医治病。他用尽各种办法，依然效果不大。主要的症状是：颈肩疼、头疼头晕、身心疲惫、失眠。多年的病痛，让他愁眉不展。&&邹家明的女儿推荐他尝试练习“炎瑜伽”。刚练习时，疼痛难忍，肩抬不起来。坚持了三个月，邹家明开始享受这种“疼”，因为，他感觉到颈部变得轻松起来，颈肩僵硬的肌肉和内在的硬结明显变软，腰部的肌肉劳损也减轻了，尤其是颈椎病引起的失眠也消失了，没有了失眠的痛苦。这个效果，让邹家明信心大增。&&&&※练习瑜伽，通则不痛&&白云龙教练指导邹家明时说，不要把瑜伽神秘化，其实，如果抛开呼吸法、冥想术等环节，瑜伽就是一种柔韧性练习，以拉伸为主。拉伸可以疏通经络，中医所说的“经络通则不痛”，也适用于瑜伽。&&不过，像邹家明这样的患者，做各种体位练习，一定要以安全第一。邹家明做瑜伽时，以自身舒适为准，不过于用力，若身体过于疼痛就停下放松一会儿。白云龙说，颈椎、腰椎有问题的人，练习瑜伽要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，能够促进某些疾病的康复，同时也有运动风险，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习。邹家明原本就是个细心的人，他的谨慎帮他避免了很多不必要的伤害。&&白云龙教练说，不要夸大瑜伽的功能，最重要的是锻炼习惯的养成。瑜伽只是一种保健性运动，不可能让病痛迅速痊愈，不同的人，病痛的缓解程度也会不同。一般来讲，每周做三次拉伸练习，坚持两三个月，自己会感受到非常大的改善。&&&&※惊叹：身体居然会变得如此柔软&&实际上，在安全的前提下，任何人、任何年龄、任何身体状况，都可以练瑜伽，也都可以从瑜伽中受益。&&练瑜伽，不是强迫身体做出各种高难度姿势，而是根据身体实际状况，选择适合自己的姿势，缓慢地伸展，配合呼吸，让身体所有机能都通畅。&&邹家明想把他的经验告诉更多的人。他说，从简单姿势开始，慢慢练习，但只要坚持一段时间，都会见到效果。只要坚持一段时间，就会惊叹自己的身体居然也会变得如此柔软，而且享受到由此带来的气血通畅、轻松舒服、精力充沛、头脑灵活的愉悦感觉。
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