怎么练铁砂掌_百度知道
怎么练铁砂掌
。用什么药。。。。。怎么练。我想练铁砂掌。如题
将沙袋放置与肚脐平行的位置，中医讲“肾。药方：大青盐，所以经过5点到7点这个时段肾经精气充足，主骨生髓”，温水，而前一个时辰是足少阴肾经、地骨皮、拍击之后用药泡手。2，一只手先拍击手背再拍手心，由上至下自然下落，轮番拍击、蒲公英，因为此时按照人体经络运行顺序正好是心包经：每天晚上7点到9点练习最好、拍击沙袋，也就是说肾气足那么你的筋骨才会有力、行功之前进行甩手练习、自己缝制一块口袋，100下为止，然后再泡手。我向你介绍一种即科学又安全并且效果显著的功法，此时肾经精气充足、紫花地丁，里面装满绿豆，到了7点至9点正好适合你练功。 注，随着功力的增长可延长至20分钟。有开水将药泡5分钟，然后换下只手。初时以五分钟为宜。1。3，利于行功，并且各门各派都有其独特的练法。铁砂掌是一种常见的属于硬气功范畴的功法。4、透骨草，也就是两手臂并行上下自然甩动，两只手太过头顶若没有铁砂可以用绿豆代替
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这么久才看到你的帖子
我也是铁砂掌爱好者 我自己用四块绿帆布缝制了一个和小枕头一样大的袋子 非常结实 里面装上九成钢珠 大小无所谓 封好口
一定要结实
每天固定练功时间 锻炼之前现活动好手部热身 最好用拳头做三十个俯卧撑
目的是增强手部骨骼的硬度
到中药店配上些舒筋活血 强筋壮骨的中药 熬好装进瓶子里 每天练功后用药水搓手 让毛孔把药水吸收
练功方法：吸气蹲马步 双手用掌面 各拍一千下 每次拍打运气吐气
主意不要将手腕弄伤 把沙袋挂墙上 用拳头各打一千次
坚持练习一年 你的身体素质大大提高 你出拳的杀伤力会很厉害 如果你很热爱武术 最好每天尝试压腿 劈叉 练练鞭腿侧踢之类的腿部功夫 祝你武途愉快！
铁砂掌功乃中国武术最高绝技之一 , 顾汝章嫡传高级铁砂掌练功法更为中国武术史上铁沙掌不朽名师顾汝章先生之秘传 , 掌握者历不轻易示人 . 其高级练功方法主要有 :
1, 内劲贯掌法 : 主练铁砂掌提掌贯劲打击能力 ;
2, 侧马式定步铁砂阳劲打法 : 主练铁砂掌定步旋腰 ( 阳劲 ) 打击的能力 ;
3 侧马式活步铁砂阴劲打法 : 主练铁砂掌在移动中整劲 ( 阴劲或阳劲 ) 打击的能力 .
以上三者合一 ,72 日功成 , 便能顺利的用阳劲碎砖断石或用阴劲伤害敌人的脑部及内脏 , 外表都看不见伤口 , 杀伤力极为惊人 .
1 我所传授的顾汝章高级铁砂掌练法与龙清刚所著 & 秘法铁砂掌 & 在姿势上稍有不同 ( 指定步打法 ), 望大家务必要按照我的方法练习 , 其更适于初学者 .
2 不论有无铁砂掌基础者 , 由...
一、铁砂掌是一种什么样的功夫
铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。
在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。总起来说。铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫，修炼日久，具有开砖裂石之功。
值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八封掌、峨眉等派也有此掌法流传；事实证明，不
论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。
二、铁砂掌人人都可练成
许多青年朋友，一看到“铁砂掌”三字，就退...
可以用豌豆代替钢珠,豌豆硬度虽比不上钢珠,但比绿豆硬得多.用来练功完全可以替代钢珠.
铁砂掌的相关知识
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男子练习“铁砂掌”劈砖如泥 手掌厚如熊掌(图)
长期练习的右手掌厚度几乎是左手掌的两倍
邓绍华表演连续劈砖 记者 任君
　　扎马步、运气、击掌，一掌又一掌劈下去，只见碎屑四溅，一块砖成为碎片。昨下午，业余硬气功练习者邓绍华，向重庆晚报记者展示他的拿手绝活。
　　身高只有1.60米左右，为人和善，说话低声细语―――要不是看到他那厚比熊掌的右手，谁也无法将他和武林高手联系起来。他说，从15岁开始，他自学练习硬气功“铁砂掌”，如今已经42岁的他，可以轻而易举地劈断砖头，碾碎硬黑桃。
　　重庆晚报记者 夏祥洲 实习记者 景涛
　　现场表演
　　异人怪手
　　连续劈断37块砖，用时52秒
　　邓绍华出生在江津区珞璜镇碑亭村。年幼时，不时有卖艺者到家乡表演，他于是迷上了单手劈砖的硬气功。
　　邓绍华说，当地没有可以学艺的师傅，家里又没有能力支持他出去习武，他就模仿电视中的动作练习，一次次受伤之后，他终于摸索出一套练习方法，数年后，终于可以劈砖碎石。
　　昨下午，在重庆晚报记者见证之下。邓绍华先后展示了单手碎甘蔗、手背劈黑桃、单手碎砖。他一掌劈下，一段完好的甘蔗成为碎片，糖水飞溅；一颗黑桃放在手心，一掌下去成为碎末；实心砖半截悬空放在凳子上，没有任何顶、压的情况下，他单手劈下，断为两截。
　　邓绍华还邀请一位同事帮他递砖，让重庆晚报记者帮忙计时，现场剩余的37块红砖，在他一掌又一掌切击之下，纷纷断为两截。用时52秒，37块砖劈完。
　　邓绍华说，因为同事递砖的速度太慢，耽搁了时间，正常情况下，他平均不到1秒就可以劈断1块砖。
　　邓绍华右手掌根部有道刚刚愈合的小伤口，连续劈砖时，他戴了手套。他解释，担心连续用力时震破伤口。
　　异人怪手
　　手掌厚如熊掌，是正常人两倍
　　断成两截的砖头，邓绍华舍不得丢，因为它们还有练习价值，还可以再劈得碎一点。一块块坚硬砖头，在邓绍华手下就像豆腐，想怎么切就怎么切。
　　铁拳功夫是怎么练成的？邓绍华说，持之以恒是关键。在老家练拳时，邓绍华常用的热身方式是单手击地俯卧撑，来到城里后，担心击地影响楼下邻居，他改为双手不离地俯卧撑。做完俯卧撑后，就练习指部力量，用双指插装满钢珠的铁桶2000下，然后练习劈掌，单手正、反、侧3面各劈装有钢珠的袋子1000下。
　　长期练习也给邓绍华留下后遗症，如今他右手手掌和手背肌肉极其发达，手指、手背、掌心长满老茧，一旁的同事戏称“远看就像熊掌一样”。重庆晚报记者粗略测量了一下，他右手手掌厚近6厘米，而正常人为3厘米左右。
　　“做手机售后，原本可以学门技术，但是右手做细活不行，修不成手机。”邓绍华说，平时他都戴双手套将手遮起来。
　　奇人常事
　　被人刁难欺负，他挨打不还手
　　现在邓绍华每天坚持练功2小时左右，与他同住的同事金斌和韩伟说，每天早晨7时左右，邓绍华练拳的击打声成为他们的起床闹钟。
　　邓绍华的同事都是“80后”、“90后”，在他们眼里，邓绍华是个脾气温和、力大无比的大哥。金斌还记得，一次公司的2个同事在搬移一个重达250斤的保险柜，搬了五六米就吃不消了，路过的邓绍华单手将保险柜举起，扛在肩上就走。
　　邓绍华说，初入城市时遭人刁难欺负，他忍痛挨打没还手，一来打斗不合武德，二来也担心出手太重伤人。
　　韩伟说，邓绍华从来没有向同事们发过火，对顾客更是毕恭毕敬。
　　铁拳功夫 这样练成
　　每天先热身，单手击地做俯卧撑。
　　做完俯卧撑后，练习指部力量，用双指插装满钢珠的铁桶2000下。
　　练习劈掌，单手正、反、侧3面各劈装有钢珠的袋子1000下。
　　铁砂掌劈砖
　　易伤身体
　　重庆武术界一位不愿具名的人士介绍，“一指倒立”、“二指倒立”、“铁砂掌劈砖”等武术项目，既有真功夫，也有观赏性，曾一度在不少地区掀起习练热潮。
　　该人士介绍，一些练成“二指禅”的，他们的拇指已经严重变形；练“铁砂掌”的，不少人的手掌严重变形，关节处骨质增生，手掌满是老茧，肿胀得很厉害。
　　该人士提醒，“铁砂掌劈砖”等功力是以违背身体规律，甚至摧残身体为代价，容易对身体造成伤害，不适合推广。若有爱好者要练，应在专业人士指导下进行，而且要辅以药物调理。
　　我市曾举办劈砖比赛
　　冠军1小时劈碎1341块
　　去年，厦门一名40多岁的送水工，面对电视媒体采访时，曾实现1分钟连劈60块砖的纪录。
　　这不是最牛的。2002年，5名分别代表浙江队、重庆队和山东队参赛的好汉，在重庆朝天门打破了“铁砂掌”劈砖健力士世界纪录。其中，代表浙江队参赛的冠军得主林一，1小时接连单手劈碎1341块砖。比赛结束后，5名选手的右掌均出现皮肤撕裂情况，需送医院治疗。
(责任编辑：UN019)
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　　养生之道网：铁砂掌是中华武术的精华，也是众多武侠小说最喜欢用的武术套路，那么铁砂掌怎么练，练铁砂掌需要注意什么呢？下面养生之道网为您详解铁砂掌怎么练，看看吧。
　　铁砂掌，顾名思义是用铁砂练出来的掌功。属于硬气功范畴，在中国大地上流传的数百个武术门派中大多都有自己门派的铁砂掌功夫。虽然名目繁多，但练法却大同小异，有一定的规律可循。
　　总起来说铁砂掌就是用铁砂药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击可防守可表演的掌上硬功夫，修炼日久具有开砖裂石之功。
　　铁砂掌怎么练？
　　两脚分开与肩同宽，平心静气，松静自然。两臂自然下垂，全身放松，自然呼吸两三分钟。待身心俱静，两掌变成立掌，掌心向下，两臂撑起。同时两眼似闭非闭，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸气时双掌上提，掌心向下，掌要提至最高点。呼气时双掌下按，双脚十趾抓地，提肛。吸气时意想万物之精气自鼻吸入，贮于丹田。呼气时意想气由丹田上提，经前胸贯入双臂，注入双掌，力达指梢。如此双掌一提一按为一次，本式共做49次。
　　接上式，吸气时双掌上提至肩部，翻掌，掌心向上。呼气时双掌向前冲出，与肩同宽，意想内气由丹田经肩部贯入双掌。吸气时双掌收回，意想精气由鼻吸入丹田。呼气时双掌冲出，意想内气由丹田注入双掌。一呼一吸为一次，本式共做49次。
　　接上式，吸气时双掌收至肩部，同时双掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼时双掌向上推出，意想真气贯入双掌，有力托千斤之感。吸气时意想万物之精气由鼻、头顶百会穴吸入丹田，同时双掌收回至肩部。呼气时双掌向上推出，意想真气贯入双掌。一呼一吸为一次，本式共做49次。
　　接上式，吸气时双掌收回，呼气时双掌向左右推出，意想自己在推动左右两堵墙或两块巨石。吸气时收回双掌，呼气时推出，意想真气贯入双掌。一呼一吸为一次，此次共做49次。
　　收式：吸气时双掌收回，呼气时双掌向前推出。吸气时双臂交叉向上绕环，呼气时双臂向下绕环。此时全身放松，不意守任何一处，配合呼吸绕环14次后，缓慢散步即可。
　　练铁砂掌要注意什么事项？
　　1、铁砂掌是人人都可以掌握的技艺（不提倡14岁以下的少年习练），因为这项功夫不仅简明易学功效卓着（一般练习18天左右即可单掌断砖块），而且不用花费很多时间来练习，每日只练10分钟即可。
　　2、练铁砂掌之前必须具备以下几样东西：
　　坚实的方木凳或小方桌一张，高约2尺一2.5尺，稍高稍低均可，但不可过高或过低以免影响劲力的顺达作摆放铁砂卧袋之用。
　　双层结实的练掌卧袋一只，长宽各约6-7寸左右，内装粗细适宜的铁砂（比绿豆稍大）花椒等。
　　注意：①缝制卧袋的布料不可太粗厚结实就行。②卧袋不必太宽大最好缝双路以免胀裂。③铁砂不可太细太细则难见功效，不可有任何尖利物在内以免受伤停功。
　　3、练功第一年内，铁沙掌每日坚持练功三次，早、午、晚各一次。练功有一定基础后，可改为每日练功二次，早、晚各一次。
　　4、每次呼气时，一定要双脚十趾抓地，同时提肛。
　　5、此功练习一段时间后，双手会发麻、发胀、发热，此为有气感的表现，不必惊慌，此时全身气力大增。功成后，可击人伤其脏腑而外表无伤。
　　6、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练。本功不可三天打鱼两天晒网。
　　7、初练本功百日内应戒除性生活手淫遗精（附《固精秘功》）否则损功伤身伤掌后果自负（警告失精一次退功十日！）。
　　8、练功后一小时内勿下凉水以免风湿内侵。
　　9、饭后一小时内不可练功以免伤身。
　　10、忌恶念大怒酗酒等不良现象，否则必损功德。
　　11、功成后切不可挟技凌人，否则作人害己必遭法律严惩。
　　12、功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于公园、林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。
　　13、易筋洗手方：地骨皮250克，食盐250克，加水3―4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成。每次练掌前应将汤药放炉上加热至烫手程度。练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗，此药汤每份可用100天，中途可加盐加水适量以免干涸。因此汤药具有消肿止痛特效有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。
　　14、用锈铁钉500克（或纯铁锈250克），食用“醋精”500克（注：不是普通的低度粮白醋），共放入一个较大的瓶中，密封放置15天后使用。这时已成为一种曙红色的特殊药液，消肿止痛神速，每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可。使用时不必加热，携带使用方便。
　　15、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。
　　16、每次练功中感到双掌、手指（尤其是大拇指桡侧）疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按消失得无影无踪。
　　17、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。
　　18、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。
　　19、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。
　　20、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。
　　以上就是养生之道网为您总结的铁砂掌的练法及注意事项，供参考。
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