我非常想知道怀孕后可不可以去健身房？_去的话可以做些什么运动_宝宝树
我非常想知道怀孕后可不可以去健身房？
去的话可以做些什么运动呢？我现在孕7W+2，没有反应，每天在家吃了睡，睡了吃感觉很不健康。。。
有孕妇可以做的瑜伽！不过应该不是去健身房做的那套！你去咨询下
有孕妇可以做的瑜伽！不过应该不是去健身房做的那套！你去咨询下
我看了，北京只有一家比较正规的机构，离我还特别远。。。
回复 &等著儅媽媽&
11:18:16发表的
有孕妇可以做的瑜伽！不过应该不是去健身房做的那套！你去咨询下
健身房里空气不好，还不如外面散散步，顺便呼吸一下新鲜空气。
孕前一直健身房锻炼熟悉各种身体锻炼动作，孕后间断，准备在孕头三个月过去后再恢复锻炼，目前早上做早操，晚上做适度的垫上运动，挑选不跳跃不锻炼腹部不俯卧的姿势，也可以拿小哑铃锻炼局部肌肉。最简单的就是出门散步，去人少树多的地方。孕初期我干呕恶心精神萎靡。。。锻炼出来的腹肌也在这段时间内被浑圆掉了。。。适度锻炼有助健康，不仅仅是孕妈还有宝宝！
孕前三个月还是谨慎一点不要做剧烈运动才好。中期可以适当运动
我那天在小区摇那个两个腿一前一后晃的那个都受不了
我有去，跑步机上走路慢跑，还有一些器械。
我也打算适度的锻炼一下，但就怕掌握不好这个度
回复 &天天天晴晴&
12:34:39发表的
我有去，跑步机上走路慢跑，还有一些器械。
我孕前也是坚持健身房锻炼，但当时的目的是减脂，所以强度都偏大，这一怀孕了都不知该怎么练了，目前计划是三个月的时候游泳+跑步机快步走
回复 &lea38&
12:13:33发表的
孕前一直健身房锻炼熟悉各种身体锻炼动作，孕后间断，准备在孕头三个月过去后再恢复锻炼，目前早上做早操，晚上做适度的垫上运动，挑选不跳跃不锻炼腹部不俯卧的姿势，也可以拿小哑铃锻炼局部肌肉。最简单的就是出门散步，去人少树多的地方。孕初期我干呕恶心精神萎靡。。。锻炼出来的腹肌也在这段时间内被浑圆掉了。。。适度锻炼有助健康，不仅仅是孕妈还有宝宝！
我孕前也是坚持健身房锻炼，但当时的目的是减脂，所以强度都偏大，这一怀孕了都不知该怎么练了，目前计划是三个月的时候游泳+跑步机快步走
回复 &lea38&
12:13:33发表的
孕前一直健身房锻炼熟悉各种身体锻炼动作，孕后间断，准备在孕头三个月过去后再恢复锻炼，目前早上做早操，晚上做适度的垫上运动，挑选不跳跃不锻炼腹部不俯卧的姿势，也可以拿小哑铃锻炼局部肌肉。最简单的就是出门散步，去人少树多的地方。孕初期我干呕恶心精神萎靡。。。锻炼出来的腹肌也在这段时间内被浑圆掉了。。。适度锻炼有助健康，不仅仅是孕妈还有宝宝！
孕妇瑜伽，超棒的！
宝妈哪里的？有推荐的机构吗
回复 &t_6d&
13:52:47发表的
孕妇瑜伽，超棒的！
呃，那就别去了，每天坚持慢慢散步就行了！
回复 &luke_s&
11:18:56发表的
我看了，北京只有一家比较正规的机构，离我还特别远。。。
我觉得慢跑也很危险，小腹承受不起。散步就好。
我觉得慢跑也很危险，小腹承受不起。散步就好。
游泳当然是最好的最适合孕妇最安全的全身运动，但是孕晚期不要去公共泳池，那时候宫口开了会感染。我健身初期也是减脂，后来一直坚持就是在增肌，身体有了运动的习惯后怀孕坚持锻炼也是会适应的，放心的去锻炼吧！
回复 &luke_s&
12:55:25发表的
我孕前也是坚持健身房锻炼，但当时的目的是减脂，所以强度都偏大，这一怀孕了都不知该怎么练了，目前计划是三个月的时候游泳+跑步机快步走
我非常想知道怀孕后可不可以去健身房？相关的更多内容:
[知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记]
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！热门关键字：
当前位置： &
健身后吃什么有利于提高健身效果？
健身后吃什么有利于提高健身效果？
摘要： 健身者要想达到快速起效的目的，日常饮食就要做到均衡和适量，只有达到既无额外的热量，又能提供足够的营养这个标准了，就能轻而易举获得你要的健身效果。那么，健身后吃什么有利于提高健身效果呢？
&健身者要想达到快速起效的目的，日常饮食就要做到均衡和适量，只有达到既无额外的热量，又能提供足够的营养这个标准了，就能轻而易举获得你要的健身效果。那么，后吃什么有利于提高健身效果呢?&健身后怎么吃&大部分健身者都知道利用&少吃多餐&这个小技巧，来提升代谢率，防止脂肪堆积。在减少总量的基础上，增加蔬菜的比例。注意：&1 碳水化合物和肉类还是要吃，吃优质天然的。&2 注意保持乳制品的摄入，钙很重要。&3 水果要适量，不能多吃，因为糖分太多。&4 品种不可单一，增加微量元素摄入。&5 不能断绝脂肪 偶尔摄入些橄榄油啊什么的，对代谢和内分泌还是有帮助的。&健身要长肌肉怎么吃&增肌训练后，身体为了向肌肉组织提供能量以修复肌肉纤维，使得新陈代谢率急剧升高。如果你没有摄入充足的热量和蛋白质，就会缺乏身体恢复的能量来源。&同时，训练后的半小时内，人体会出现一个吸收高峰，在这个时间补充碳水化合物和蛋白质，会有非常好的补充效果。我建议在训练日里，每天额外摄入300-500千卡富含蛋白质的食物，为肌肉生长提供材料。每公斤体重2克蛋白质，是肌肉生长最起码的保证。&与此同时，在增肌训练的过程中不要忘记配合的按摩拉伸、局部冷水浴以及保证充足的睡眠。&微微健康网健康养生专家提醒：健身后吃什么有利于提高健身效果?相关内容就是以上这些，多了解一些健康养生的常识，才能让自己有健康美丽的体魄。更多精彩文章推荐阅读&&
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
文章关键字：
保持良好的性欲和性能力同样与饮食有关。不论是中国还是欧美的医学专家都承...您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'什么样的健身馆可以在南京活下来_家居新闻_新浪房产_新浪网
什么样的健身馆可以在南京活下来
　　三个月南京三家健身会馆倒闭
　　日，绿地广场301室的唯嘉健身会馆因拖欠房租问题，临时关门。这家高端健身会馆经过一个多月苦撑，没能逃过倒闭的命运，办理会籍卡的近万名会员蒙受巨大经济损失。
　　今年12月3日，新街口国贸中心17楼的康菲特健身会馆突然向会员发出通知，因为房租水电上涨导致运营成本增加，会馆被迫关门，两千多名会员被“过户”到另外一家本土健身会馆。紧接着，位于白下区苜蓿园大街的月牙湖健身中心一夜之间人去楼空，虽然该店负责人称因为房租到期，需要重新选址，但何时能继续营业，目前不得而知。
　　从2004年开始，生活水平的提高导致南京健身会馆突然增加，从走高端的耐力、唯嘉，到门槛低的康菲特、E时代等，吸引大量会员加入。鼎盛时期的耐力坐拥多家门店，并宣称准备上市。
　　8年的时间，这几家曾在南京健身行业具有标志意义的健身会馆陆续倒闭，大型健身会馆关门倒闭的现象让一直信奉大集团、大公司的消费者产生了“办卡恐惧症”。
　　在南京，过去近十年时间里多家健身会馆因为陈旧经营模式、恶性竞争、技术更新、信用危机等问题陷入困境甚至倒闭。
　　如今，健身市场面临新一轮洗牌。
　　本组撰稿 本报记者 林栋彬
　　8年前3480元的“天价”年卡
　　“到现在我还记得，卖出去的第一张卡是3480块。”2004年，耐力健身在八条巷开业，在后来相当长一段时间，这是南京高端健身会馆的代名词，一张耐力卡成为“懂生活爱运动”的标配。
　　这一年7月，屠刚(化名)是耐力健身的一名营销经理，但仅仅过了1年，他就离开了这家公司。如今，他是南京另一家养生健身会馆的负责人，说起耐力倒闭，屠刚深有感触。“公司的定位存在隐患，培育出了高端市场，但没有想过能否稳住这个市场”。
　　早在开业之前，南京耐力健身有限公司邀请深圳的一家公司来南京市场做调研。2003年年底进行预售，日耐力洪武路店正式营业，3480元的价格也符合管理层当初的定位。“3480元的年卡价格在当时南京的健身市场堪称‘天价’，要知道当时小健身馆的年卡才1000多。”仅过了20天，相隔三条马路，距离耐力健身会馆不到两公里的地方，新街口国贸中心的CTF健身俱乐部开始进行预售，这家面积达6000平米的会馆打出2200元的年卡价格。
　　工作单位在两家健身会馆之间，当时专门考察了两家，并且成为CTF首会员的丁蕾告诉记者，“硬件上耐力更好，软件和服务上CTF要好一些。”当时南京的健身市场巨大，客户很容易被一些小细节留住。“CTF游泳后送一杯橙汁，这么多年我还记得。”这样的细节，给耐力带来了一定的冲击。
　　3480的卡成为南京健身市场的一个传奇，如今新开的健身会馆在年卡售价上都会回避这个数字，“不吉利。”城南一家健身会馆的经理告诉记者。
　　2004年夏天当耐力遇上CTF
　　2004年夏天，南京，和气温一样热的还有奥运会刘翔夺冠，以及南京两家健身会馆的“拉客”。西祠胡同论坛上，不时可以看到两家的售卡宣传。记者获得的一份数据显示，CTF预约登记会员的数量就突破了一千，而耐力第一个月的收入仅有20万元。一位当年曾经采访过耐力的记者回忆，如此低的收入与耐力筹建期间的大投入形成了很大的反差，出乎管理层的意料。“筹备期很高的士气，这个时候受到了一点挫折，大家发现这个管理层的应变能力不是特别强。”当时董事会由多位投资人组成，在健身会馆一些关键问题上的决定产生分歧。
　　当年的员工屠刚告诉记者，“其实耐力走高端路线还是考虑到成本，从器材的采购到门店的，都投入大量资金。”关键时刻，耐力及时推出了促销活动，“那段时间市场上出现好多价格，大家比谁的更低。”有些冷清的健身馆一下子红火起来。
　　没多久，耐力的连锁店就在城东当时最高档的小区旁边开业。开业之前，耐力的股东在经营思路上又出现了波动，价格战的成功让其中一部分人“想走中低端路线”。这样的思路得到了耐力高层的认可。
　　耐力的经营者这一次做了积极的选择，主动和会员进行沟通。在一次聊天中，时任耐力负责人临时改变了主意，决定再次复制洪武路店的模式。“一些顾客得知要开连锁店的时候，都在询问老板里面的器材是否跟总店一样，让这家连锁店又一次引进高档设备，两百多万的投入又提高了营运成本。”
　　耐力的“上市掮客”今年消失
　　再调查
　　从2004年到2010年，耐力在南京共有四家健身俱乐部，以及三家投入产出比更高的瑜伽馆，门店多选择闹市区核心地带。
　　2010年4月，耐力健身俱乐部八条巷总店突然被法院封门。“这之前耐力门店也关门过，但是后来又都开了。”一位当年的办卡会员起初并不担心，在被法院封门前一个月，他得到了一个内部消息――耐力要上市了。一家名为中美桥梁资本的公司和耐力健身的名字出现在一起，前者的管理层曾在3月份来到南京，对耐力已经出现的资金问题提出了“解决方案”。有媒体报道，这家曾经帮助数十家中国公司赴美上市的中介公司，当时给出的承诺是，力求4月底或5月上旬在美国的纳斯达克OTCBB版块挂牌。如果耐力能够如期挂牌，江苏将拥有首家上市的健身企业。
　　眼花缭乱的资本运作没有帮助耐力度过难关，到2010年年底，耐力旗下各家门店都相继倒闭，或被其他企业接管。“价格太高，会员的数量上不去，先是洪武路店出现亏损，接着其他几家连锁店出现了同样情况，耐力这个名字从南京的健身市场上彻底消失。”屠刚说。
　　2012年，中美桥梁资本遭遇了耐力同样的命运――消失。公司在今年6月突然人间蒸发，这一次他们消失得很彻底，甚至连在职员工此前都并未获得任何消息，直到走进办公室才发现人去楼空，公司已不在，外债无人偿还、董事长和CEO不见踪影。据不完全统计，中美桥梁资本在南京耐力健身项目至少损失1000万，这家公司曾因过度包装上市企业而遭受调查，涉嫌财务数据造假。
　　南京市消协提供的一份数据称，耐力倒闭事件涉及到近10000余名会员的利益，消费者充值卡损失金额近3000万元。
　　3000万的损失无人买单。曾经在西祠上排名靠前的西祠耐力讨论版里还能看到为了退回卡费而维权的消费者。
　　这还仅仅是部分，一名耐力私人教练在失业后创办了自己的健身会馆，说起耐力的倒闭，这个转行当老板的教练忽然想起什么。“他们还欠我6万元工资，到现在都没给我。”
　　昨天，记者找到耐力当年一家门店时，这里已经变成了早教培训机构――比健身市场竞争更惨烈。
　　健身会馆，赚钱有多难？
　　私教给团操教练付薪水
　　健身会馆，赚钱有多难？
　　本土最老品牌不用付房租
　　今年7月底，打算好好锻炼一下自己的钱明花3000元在唯嘉健身会所办了一张健身年卡，又花了6000元请了一名私人教练。
　　加上配置的运动装备，近万元的投入下去了，可还没等他熟悉健身器械，8月3日一张欠费通告贴在唯嘉健身会所楼下。“自日起至今，唯嘉俱乐部拖欠物业商铺租金、物业费、水电费、滞纳金等费用超过1000多万元，经多次催缴无果后，物业通知解除合同，并限期清空房屋。”
电话：400-606-6969
推荐博文[] &
东方卫报发表的文章& 09:05& 07:02& 07:01& 07:00& 06:59& 06:59& 06:54& 07:19
楼市点击排行
其他城市热盘
排名楼盘位置价格1栖霞14000
3建邺17500
4雨花台9500
排名楼盘位置价格
6雨花台8600
8栖霞15000
9鼓楼28000
10江宁13500
打折楼盘全款95折全款97折全款97折全款95折全款99折全款98折
每日新闻排行
每日博文排行
热门微博：：：：：
业主论坛[] [] [] [] [] [] [] [] [] []
房产导航：【健身房怎么锻炼肌肉】_肌肉_怎样锻炼_如何锻炼_锻炼方法-大众养生网
健身房做什么可以锻炼肌肉
丶做个乖乖男问： 15:17:12关键词：
最近身边有朋友经常去健身房，因为经常锻炼，所以他的肌肉都练得特别发达，但是我想知道去健身房做哪些项目可以锻炼肌肉啊？大众养生网小编解答：目前的社会中，人们越来越喜欢有肌肉的人们，比如说男生会喜欢练人鱼线，而女生们会想要有平坦的，也就是马甲线，所以现在去健身房的人是越来越多的，都想要练就一身漂亮的腱子肉，不过大家都知道，健身房是有很多的设备的，所以想要练就肌肉的话，需要有一个合适自己的流程，最好是找专业的人来帮忙设计。比如说在机上面的时候，一定要有至少四十五分钟的跑步，不过要记得一定要坚持。
小编推荐&:
你这是属于伤害导致的肌肉性发炎，在最开始的三天要用冰块冷敷受伤的地方，三天后就要用热敷。可以按摩受伤的位置，防止淤血堆积，促进血液的循环。这些只是一些有利于恢复的辅助性工作，要想治疗好还是要用药治疗，可以用一些有利于活血化瘀的药，或者用双氯芬酸钠乳膏，有利于伤处的愈合。受伤了就不要做一些剧烈的运动，最好恢复期间静养，后期有好转可以出去散步。...[]
双下肢出现肌肉疼痛可能是由于长期的缺乏锻炼，导致腿部的肌肉酸性分泌过多，一旦进行一些运动，会导致腿部不适，产生酸痛的感觉，出现肌肉疼痛的还不排除其他的原因，腿部出现变形的趋势，会导致肌肉不适，产生疼痛感，建议还是去医院进行拍片检查，查明病因，对症下药，才可以早日康复。平时的时候多进行一些室外的有氧运动，可以起到锻炼双腿，强身健体作用。...[]
微信扫一扫