早上空腹锻炼好吗几点锻炼好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-27 09:37 标签： 早上空腹锻炼好吗
早晨锻炼好吗？应什么时候去？锻炼多久呢？_百度知道
早晨锻炼好吗？应什么时候去？锻炼多久呢？
近科家断探索物钟运间关系求找每能够消耗脂肪间结发现身体温度变化程度影响锻炼质量与效说锻炼体温越高锻炼效越 　　通起床前1~3内体温低午候升高肯定说运佳间午间肌肉温暖、体力充沛、率平稳、血压较低 　　科家警告说要认物钟规律能决定切锻炼佳间取决于否能够按做所间安排影响工作间且要总想着身体物钟 　　决定间锻炼前先问自两问题 　　第作息间午或晚候都忙早锻炼更适合于或者否必要调整早、午或晚锻炼 　　第二何觉状态佳早起床困难种办事拖拉锻炼肯定排项 　　许认早更跃状态愿意早锻炼否想整事情要做需要更充沛精力处理事务具讽刺意义清晨锻炼比午锻炼优点：容易坚持锻炼存间安排冲突问题受其事情影响能否持恒锻炼重要影响素 论选间都要遵循建议使锻炼更效更趣 　　早锻炼： 　　1、 晚第二要穿衣服放闹钟响候直接跳起用处找衣服鞋 　　2、 设两闹钟放床边放房间防止偷懒 　　3、 找伴通伴起锻炼趣条加进锻炼计划呢想偷懒或放弃候同伴提醒促使坚持 　　午或晚锻炼： 　　1、 确定锻炼间并坚持要让其事情放弃锻炼尽力间安排星期晚调整定要影响达目标 　　2、 户外锻炼要注意安全夏要防止暑脱水要喝水答案补充 龄<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a至40岁40名男进行内同间段机体(荷尔蒙水平)运反应研究结发现晚夜间两间段体新陈代谢关键物质荷尔蒙身体锻炼反应强烈 芝加哥研究员说：夜间或晚与脂肪新陈代谢相关皮质甾醇与肌肉修复相关促甲状腺激素(血液含量)急剧升 其实晚锻炼效应该　　研究员举例说早跑步机高强度运进行血验结显示荷尔蒙水平与同段卧床休息含量相晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f第二凌晨2作同运荷尔蒙水平比其间段要高许表明体内荷尔蒙同间段运反应受物钟或者理节奏控制 研究员说：现结论说段比另间段作运较尚早我惊讶荷尔蒙运反应竟与间段关机体运反应物钟象扮演着重要角色 前专家般认早锻炼减肥佳间研究结能改变种观点认晚进行锻炼比较合适
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晨练每早晨6-7间锻炼佳空气宜练1即
6点锻炼到7点是个不错的选择
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出门在外也不愁早上几点锻炼最好？_百度知道
早上几点锻炼最好？
早晚锻炼区别不大，如果要早上锻炼的话，应该在早饭后1个小时。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
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看气情况气比较八点前都我现每七点公司打篮球八点前办公室
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我认早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点10点午4点5点锻炼比较我经候户外锻炼呢首先间段太阳光照射紫外线A光束较化我体内维素D,促进钙吸收预防骨质疏松其间段跑觉神清气爽身轻松能够促进午餐食欲加强锻炼祝健康
锻炼没必要规定那么死的时间，视情况而定。没有雾霾，下雨，打雷，等恶劣天气就可以出来跑步一会。起床出去跑一小会，或散步一小会，都是可以的，灵活应用。建议仅供参考！
早上锻炼不好，锻炼最佳时间是下午。实在要早上的话建议吃过早饭半小时到一小时。有人说早上血糖等等非常低，锻炼的话会快速的燃烧脂肪。但空腹运动真的不可取，必须吃早饭，时间无所谓。不易太过剧烈。
早上7点钟时可以出去锻炼下··或者6点半左右，清晨时空气新鲜。出去呼吸下新鲜空气，但是清晨气温比较低腰注意保暖。不要感冒··就不划算了1
只要起床后有时间都可以去锻炼的呀，强度不要太大就行。有雾的天气就不要出去喽。可以做做室内运动，拉拉筋，跳跳操。都可以，活力一整天。
不要太早 太阳出来以后比较好
六点起床最好，前提要保证睡眠充足
这个看情况的吧，有的人喜欢早上锻炼，有的喜欢晚上。
六点至七点吧
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出门在外也不愁在什么时候运动最好？早上还是下午呢？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
在什么时候运动最好？早上还是下午呢？
我觉得吧，想运动的人随时随地都可以锻炼，早上和下午没有区别。
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备一天当中最佳的锻炼身体的时间是什么时候，我每天早上走半个小时对身体有什么作用呢？_百度知道
一天当中最佳的锻炼身体的时间是什么时候，我每天早上走半个小时对身体有什么作用呢？
提问者采纳
科表明选择佳间锻炼调机体潜能起事半功倍效否则给机体带损伤事倍功半候锻炼科呢经调查发现——查晨练始锻炼宜晚宜早 近北京、海、津、哈尔滨四城市6000名锻炼者进行抽问卷调查结表明<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a％锻炼者选择清晨进行锻炼清晨佳锻炼间呢 我调查晨练始 200112月23早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点47记者驱车北京香山公园刚蒙蒙亮已经千名登山者、晨练者比我先香山公园管理处张渝阳土介绍说：香山公园现已经北京市民登山、晨练主要处平每晨练五六千周末两万晨练情独钟呢 我调查发现重要原认早锻炼精力充沛工作处选择清晨锻炼坏呢 牵涉极其复杂问题命间体危险刻黎明理机能昼夜间断变化着总段间身体状况比较差全身疲惫总段间身体精神饱满体内部器官理化物钟效应物钟基本运趋势根据量研究测定绝数物钟午4点处于高潮清晨4点物钟刚处于低潮清晨体温低、脉搏慢物钟低谷振荡始锻炼等于休息状态突进入剧烈运物家眼典型冒进身体关节、肌肉等放松急速转入紧张难适应血管系统负担急剧增加健康种损害另外既凌晨物钟处于谷底处于升、加快阶段锻炼促使物钟再加快形快加快危险局面更甚者认晨炼越早越甚至凌晨三四点爬起锻炼再睡笼觉使物钟错点磨损导致疲劳、疾病、早衰、折寿所早根本身体状况刻调查表明体危险刻黎明世界卫组织专门统计全世界凌晨死亡者死亡数占60％要提醒某些患者说凌晨极其危险挑选午锻炼科候锻炼身体比较合适呢 北京市青湖公园东北角门球场每午2点杨式太极拳名手李东辉带着弟打太极拳其数脑血管病医研究表明于脑血管病说午运安全午锻炼平身体哪些处呢科新证实选择午锻炼体内早状腺素皮质激素明显增加体新陈代谢关键物质荷尔蒙量泌能促进体能量代谢倍加快体内微循环我平身体节奏缺乏认识懂受益吸氧量高点午6点左右；早体温般35～36．1摄氏度午升高37．4摄氏度；体嗅觉、视觉触觉部午5点7点候敏；脏跳率及血压升率午5点～7点平稳外据英理家测定午4点～7点身体与外界环境相适应应激反应能力达高水平神经灵性选择午物钟高潮候锻炼能限度发挥体潜能身体适应能力达锻炼健身目所专家说挑选午锻炼科所选择早进行锻炼另外重要理由早空气真相何呢 早晨空气质量差我采访北京市气象台著名工程师张明英结论乎数 意料张明英说：早晨空气质量差主要受气稳定度影响早晨空气保持稳定呢 清晨气特殊逆温现象逆温气种现象我知 道温度候随着高度增加 降低逆温现象相反随着高度增加升高空气暖凉导致晚间气垂直流基本停止近面污染物浓度越越高至于形锅盖清晨我站楼顶能够清楚看由污染物形锅盖幸刚位于类呼吸带张明英说：早给空气清新错觉主要源于比关系晚屋排量废气特别北冬季门窗都关严室内空气难流经晚室内空气已相污浊
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告诉你，一天中什么时间锻炼效果最好
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环...
饭后其实不适宜运动，有导致胃下垂的危险，早上跑步也不太好，因为早晨人的身体机能不是最佳的状态，不适合剧烈运动，晚上较好
下午的四五点是锻炼的最佳时间
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