记忆力衰退怎么办下降了怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-27 12:25 标签： 记忆力训练
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记忆力减退怎么办?
记忆力减退怎么办?
基本信息：女
病情描述：
记忆力减退怎么办?
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擅长：对于消化内科疾病诊疗有自己独到的见解。
记忆力有一定的个体差异的。但是注意饮食方面有一定的提高的作用。注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。而且注意好的学习方法。
“记忆力减退怎么办?”相关问题
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下面为大家简单的介绍增强记忆的几种方法.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大...　更年期妇女如果提早接受雌激素替代疗法治疗，可以预防记忆力下降。记忆力下降一般多见于年龄偏大者，原因可能有生理性和病理性的，生理的就是随着年龄的增长，记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。病理性的记忆力...工作压力增大，休息时间不足。用脑过度造成了我们健忘，失眠，记忆力衰退。记忆力衰退严重了会影响到正常的生活，工作。造成我们工作能力下降。中医认为与肾虚有关。和大家分享一下我的...本文主要向大家介绍了增强记忆的10种方法
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记忆力减退
记忆力减退-记忆力减退的原因-记忆力减退怎么办
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&&&&& 大多数新妈妈的记忆会有减退的迹象，不过不要担心，因为新妈妈记忆减退属生理现象，导致这种现象的原因有以下几点：
&&&&& 1、生活中，很多新妈妈都感到自己生完宝贝后记忆力减退，最主要的原因并不是因为生育的过程导致记忆力下降，而是因为新生命的诞生，让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在宝贝身上。
&&&&& 2、再加上宝贝出生后，新妈妈往往休息不好，睡眠质量没有以前高，特别是完全母乳喂养的新妈妈，平均每晚要少睡2小时，一年下来，就比其他人少睡近700个小时。所以也就不难想象为什么新妈妈多少会有些记不住事儿了。
&&&&& 3、遗忘也是生育后身体产生的防御机制，可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。
&&&&& 4、荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。研究显示，当女性雌激素分泌较少时，容易忘事，思维也比较缺乏条理。
&&&&& 改善新妈妈记忆力4法
&&&&& 事实上，人的大脑拥有巨大潜力，如果新妈妈感觉到自己的记忆力不如以前那么好了，那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼，大脑又可以恢复到往日一样的敏捷和聪慧，大脑记忆细胞将焕发出崭新的活力。
&&&&& 1、做一个健康检查
&&&&& 高血压、高胆固醇、吸烟、超重对于血管都不利，而血管是给大脑输送营养的通道。最近一些研究表明，那些接受过大脑主动脉血管扩张治疗的人，能够增加送往大脑的血流量，提高记忆力和思维能力;甲状腺功能低下者因为分泌不出足够的甲状腺素，无法正常调节大脑的活动，会导致记忆力下降。
&&&&& 而由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症，也会让记忆细胞难以互相沟通，传递信息。一些胃肠道、心血管和抗抑郁治疗药物，也会影响记忆力。所以，新妈妈应该定期做健康检查，及早发现身体疾病。
&&&&& 2、降低压力
&&&&& 任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道，过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶&&蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。
&&&&& 另外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是：写日记，这能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。
&&&&& 3、多进行体育锻炼
&&&&& 一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害。
&&&&& 4、做一些脑力游戏
&&&&& 那些经常做脑力游戏的人，比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等，比那些总看电视的人保持记忆更长久。
&&&&& 英国剑桥大学的《心理医学》杂志发表的一些研究也表明，那些终生喜欢玩儿一些脑力游戏的人，比其他人患痴呆症的几率要低50%。而瑞典的一项研究表明，最有效的脑力锻炼是那些把脑力活动和体力活动结合起来，在一个社交场合展示的活动，比如跳舞或在乐队演奏一种乐器。
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